Xana n’wana wa wena u vonaka a ri ni gome ni ku hlundzuka nkarhi hinkwawo? A hi buleni hi ntshikilelo wa mianakanyo eka vana

Xana n’wana wa wena a nga fani ni le ku sunguleni? Xana u tshama a ri ni gome naswona a ri ni gome? Kumbe xana u hlundzuka hikwalaho ka swilo leswitsongo? Xana mintlangu ni ku titsakisa loku a a tiphina ha kona a swa ha n’wi pfuni nchumu? Tanihi vatswari, swi tolovelekile leswaku hi titwa hi chava swinene ni ku karhateka loko hi vona ku cinca ko tano. Minkarhi yin'wana hi ehleketa, "Leswi i nchumu lowu humelelaka ntsena loko u dyuhala." Kambe sweswo a hi minkarhi hinkwayo swi nga tano. Xiyimo lexi xi nga va xikombiso xa vuvabyi bya miehleketo lebyi vuriwaka ntshikilelo wa mianakanyo eka vana.

Hi ku olova, xana ntshikilelo i yini eka vana lava?

Swi tolovelekile leswaku vana va titwa va ri ni gome ni ku cinca-cinca ka miehleketo. Anakanya hi mhaka leyi, loko va kuma giredi yo biha eka xikambelo kumbe va holova ni munghana, va titwa va ri ni gome. Sweswo swi tolovelekile. Kambe endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, gome rero ra hela, kutani va sungula ku tsaka nakambe.

Kambe ntshikilelo wa mianakanyo i nchumu lowu hambaneke. A hi gome ntsena, i xiyimo xa vutshunguri. N’wana la nga ni ntshikilelo wa mianakanyo u titwa a ri ni gome, a hlundzuka naswona a nga swi tsakeli nchumu ku tlula mavhiki mambirhi. Leswi swi nga khumba vurhongo bya vona, ku navela swakudya ni vuxaka bya vona ni vanghana ni ndyangu. Va nga ha lahlekeriwa hi ku tsakela swilo leswi a va swi tsakela khale, swo tanihi ku tlanga mintlango kumbe ku dirowa. Eka swiyimo swo tika, va nga ha va ni mianakanyo ya ku tivavisa.

Hi tihi tinxaka ta ntshikilelo lowu vana va nga vaka na wona?

Ntshikilelo wa mianakanyo a wu ti hi xivumbeko xo karhi. Yi ta hi swivumbeko swo tala swo hambana-hambana. A hi languteni tinxaka ti nga ri tingani leti tolovelekeke eka vana.

Ha yini vana va khomiwa hi ntshikilelo?

A ku na xivangelo xin’we lexi vangaka ntshikilelo eka vana, kambe vativi va tshemba leswaku ku hlangana ka swiaki swa xitekela ni swilo swa mbango swi hoxa xandla eka xiyimo lexi.

Hi leswi swin’wana swa swivangelo leswikulu ni swivangelo leswi nga ni khombo:

• Matimu ya ndyangu: Loko xirho xa ndyangu xa le kusuhi (mana, tatana, vamakwavo) xi ri na ntshikilelo wa mianakanyo, n’wana u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi byona na yena.
• Swiendlakalo swa vutomi leswi chavisaka: ku hambana ka vatswari, rifu ra xirho xa ndyangu, ku rhurhela yindlu, ku cinca swikolo, na swin’wana.
• Ku xanisiwa exikolweni: Ku xanisiwa emirini kumbe emiehleketweni hi vana van’wana swi nga va ni nkucetelo lowukulu emianakanyweni ya n’wana.
• Swiyimo swin’wana swa vutshunguri: Vana lava hanyaka ni swiyimo swa vutshunguri swa nkarhi wo leha swo tanihi vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya xitshuketa ni bya rifuva va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo.
• Ku cinca ka tikhemikhali ebyongweni: Ntshikelelo wu nga ha tlhela wu vangiwa hi ku nga ringani eka tikhemikhali (ti-neurotransmitter) ebyongweni bya hina leti lawulaka mintlhaveko yo tanihi ntsako ni gome.
• Ku fika emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi: Swiyimo swa mianakanyo swa vana swi nga cinca hi ku cinca ka tihomoni loku humelelaka hi nkarhi lowu.

Xana u swi tivisa ku yini loko n’wana a ri ni ntshikilelo wa mianakanyo?

Loko u ri ni swivilelo swo karhi hi n’wana wa wena, nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku vona dokodela wa vana wa n’wana wa wena. Dokodela u ta rhanga hi ku kambela ku vona loko ku ri ni xivangelo xa miri lexi endlaka leswaku n’wana wa wena a cinca mianakanyo.

Hikuva swikombiso swa mavabyi man’wana swi nga ha fana ni ntshikilelo wa mianakanyo. Xikombiso:

• Ku kayivela ka ngati
• Swiphiqo swa thyroid (Hypothyroidism) .
• Ku pfumaleka ka vhithamini D
• Vuvabyi bya chukele

Loko se swi tiyisisiwile leswaku a ku na xivangelo xa miri, dokodela u ta ku hundzisela wena na n’wana wa wena eka mutivi wa rihanyo ra miehleketo, ku fana na dokodela wa miehleketo wa vana kumbe mutivi wa miehleketo.

Kwalaho, mutivi u ta vutisa swivutiso eka wena ni n’wana wa wena, naswona u ta kuma rungula malunghana ni mahanyelo ni mintlhaveko ya n’wana wa wena. Va nga ha tlhela va kuma rungula eka vadyondzisi va n’wana wa wena. Hinkwaswo leswi swi ta pfuna ku vona loko n’wana wa wena a ri ni ntshikilelo wa mianakanyo kumbe e-e.

Hi byihi vutshunguri bya ntshikilelo wa mianakanyo?

Ku ni vutshunguri byimbirhi lebyikulu bya ntshikilelo wa mianakanyo eka vana: vutshunguri bya ku vulavula ni mirhi. Hakanyingi, vuyelo lebyinene byi fikeleriwa loko vutshunguri lebyi ha byimbirhi byi tirhisiwa swin’we.

1. Vutshunguri bya ku Vulavula

Leswi ngopfu-ngopfu swi tirhisa endlelo leri vuriwaka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Hi ku olova, yi pfuna n’wana ku vona maendlelo yo biha ya mianakanyo ni ku yi cinca yi va leyinene. Yi dyondzisa n’wana tindlela to lawula mintlhaveko ya yena, ku langutana ni swiphiqo ni ku rhurisa mbilu.

2. Mirhi

Loko dokodela a vona leswaku swa laveka, u ta nyika mirhi yo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo. Muxaka lowu tolovelekeke wa mirhi lowu nyikiwaka vana i ti-SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors). Mirhi leyi yi tirha hi ku engetela mpimo wa serotonin, ku nga khemikhali ebyongweni leyi khumbaka ntsako wa hina. Tinxaka tin’wana ta mirhi leyi tolovelekeke swinene leyi nyikiwaka vana hi leyi:

• Fluoxetine (Prozac®) .
• Sertraline (Zoloft®) .
• Xitsongwatsongwana xa paroxetine (Paxil®) .

Xana mina, tanihi mutswari, ndzi nga n’wi pfuna njhani n’wana wa mina?

Nseketelo ni rirhandzu ra n’wana wa wena i swa nkoka swinene hi nkarhi lowu wo tika. Ku ni swilo swo hlayanyana swa nkoka leswi u nga swi endlaka.

• Yingisela n’wana wa wena: Yingisela hi vukheta leswi a swi vulaka. Xixima mintlhaveko ya yena. U nga bakanyeli swivutiso swa yena hi ku vutisa "I yini sweswo?"
• Lehisa mbilu: Vutshunguri byi teka nkarhi ku kombisa vuyelo. Hikwalaho lehisa mbilu. U nga tshikilele n’wana wa wena.
• Hlayisa rhekhodo ya ku cinca ka n’wana wa wena: Hlayisa buku ya vurhongo bya n’wana wa wena, ku dya, mahanyelo ni switandzhaku swa mirhi. Leswi swi ta pfuna swinene loko u endzela dokodela.
• Endla ndhawu leyinene: Endla leswaku ndhawu ya le kaya yi va ndhawu leyi hlayisekeke ni leyi seketelaka n’wana. U nga tisi timholovo ta ndyangu emahlweni ka n’wana.
• Nghenisa mikhuva leyinene: Endla vutiolori bya n’wana wa wena siku na siku, n’wi dyisa swakudya leswi ringaniseriweke ni ku n’wi pfuna leswaku a etlela hi laha ku ringaneke.
• Tikhathalele: Lowu wu nga va nkarhi lowu tshikilelaka na wena. Kutani anakanya ni hi rihanyo ra wena ra mianakanyo. Lava vutsundzuxi loko swi laveka.

Xana ndzi fanele ndzi lava vutshunguri hi xihatla rini?

Hi ntolovelo, loko ku cinca ka ndlela leyi n’wana a titwaka ha yona ku teka mavhiki yo tlula mambirhi, loko a ri ni swiphiqo leswikulu swa vurhongo kumbe loko a ala ku ya exikolweni ku tlula masiku ya ntlhanu, vona dokodela.

Nakambe, u nga tshuki u hlwela eka swiyimo leswi landzelaka leswikulu:

Xiyimo lexi a hi xihoxo xa wena kumbe xa n’wana wa wena. I vuvabyi lebyi nga hlaselaka un’wana ni un’wana. Hi vutshunguri lebyi faneleke ni rirhandzu ni nseketelo wa wena, n’wana wa wena a nga ha hanya vutomi lebyi hanyeke kahle, lebyi tsakisaka nakambe.