Swi tolovelekile swinene ku boheka ku tirhisa swiphambati swa xinkarhana endzhaku ko vaviseka emilengeni kumbe vuhandzuri. Hambileswi swi nga ha vonakaka swi nga nyawuli nyana naswona swi hlundzukisa eku sunguleni, loko se u dyondze ndlela yo swi tirhisa kahle, u ta swi kuma swi ntshunxekile swinene. Swiphambati swi fana ni munghana wa wena lonkulu, swi ku pfuna ku pfuka, ku famba ni ku endla mintirho ya wena ya siku na siku handle ko veka ntiko wihi na wihi eka nenge wa wena lowu horisaka, matsolo kumbe xirhendze, swi wu nyika ku wisa loku wu ku lavaka. Kutani, u nga vileli. Eka xihloko lexi, hi ta vulavula hi ndlela yo tirhisa swiphambati hi ndlela leyinene ni leyi hlayisekeke.
Hi tihi tinxaka ta swiphambati?
Ku ni mixaka yo hlayanyana ya swiphambati leswi dokodela wa wena a nga swi bumabumelaka. Kambe ku ni yin’wana leyi dumeke swinene naswona yi talaka ku voniwa exikarhi ka hina eSri Lanka. A hi voneni leswaku i yini.
| Muxaka wa xihambano | Hi ku olova nhlamuselo |
|---|---|
| Swikhomo swa le hansi ka mavoko/Axillary | Lowu i muxaka lowu hinkwerhu hi wu toloveleke naswona hi wu tirhisaka ngopfu. Yi ni xiphemu lexi nga ni swiphepherhele leswaku yi xi veka ehansi ka xirhendze, xikhomela-voko ni tinsika timbirhi leti kongomeke. |
| Swiphambati swa mavoko ya le mahlweni | Vanhu van’wana va tlhela va vitana swikunwana leswi swa mavoko. Hi ntolovelo leswi swi komile ku tlula muxaka lowu nga laha henhla. Ti na xihuku lexi nghenaka ehenhla ka voko ra le henhla, ehenhla nyana ka xikunwana, na xikhomela xo khoma. |
| Swiphambati swa gutter | Muxaka lowu a wu tali ku tlula lowun’wana timbirhi. Yina xiphemu lexinga padded lexi fanaka na xikhwama ehenhla ka pole yo kongoma leyinga tirhisiwaka ku khoma voko rale mahlweni. Yi na xikhomela emahlweni. |
Dokodela wa wena u ta endla xiboho xa leswaku i muxaka wihi lowu ku fanelaka ni leswaku u fanele u wu tirhisa nkarhi wo tanihi kwihi. Muongori wa miri u ta tlhela a ku dyondzisa ndlela yo ti tirhisa kahle.
Xana u nga veka ntiko wo tanihi kwihi eka nenge wo biha?
Lexi i xivutiso xa nkoka swinene. Dokodela wa wena u ta endla xiboho xa leswaku u nga veka ntiko wo tanihi kwihi eka nenge wa wena lowu holaka. A nga ha tirhisa marito yo fana ni lawa loko a vulavula na wena hi mhaka leyi.
- Ku hava ku rhwala ntiko: Leswi swi vula leswaku a wu fanelanga u veka ntiko wihi na wihi eka nenge wa wena lowu khumbekaka kumbe ku wu veka ntiko wihi na wihi eka wona . U fanele u hlayisa nenge wolowo wu tlakukile hi ku helela loko u ri karhi u famba.
- Toe touch for balance only: Leswi swi vula leswaku u nga khumba hi ku olova xikunwana xa wena lexikulu ehansi ntsena leswaku u hlayisa ku ringanisela. U nga veki ntiko wo karhi eka yona. Swi fana ni ku veka tandza ehansi ivi u ri khoma kwalaho ku kondza ri tshoveka.
- Ku rhwala ntiko wa xiphemu: Laha dokodela u ta ku byela leswaku u nga rhwala kwalomu ka 50% wa ntiko. Leyi a hi nhlayo leyi kongomeke ya tikhilogiramu. Anakanya leswaku u famba hi ndlela leyi tolovelekeke, sweswi emianakanyweni u hunguta ntiko hi kwalomu ka hafu ya ntiko wolowo, naswona u rhwala ntiko wolowo.
- Ku rhwala ntiko tani hileswi swi tiyiseleriwaka: Leswi swivula leswaku unga famba na ntiko wotala hilaha u lavaka hakona ntsena loko unga titwi kuvava kumbe ku nga tsaki. Hambiswiritano, loko u twa ku vava kwihi na kwihi, u nga ti sindzisi ku tika.
Ndlela yo lulamisa swiphambati hi ku ya hi ku leha ka wena
Loko u nga si tirhisa swiphambati, i swa nkoka ku swi lulamisela ku ya hi ku leha ka wena. Ku tsandzeka ku endla tano swi nga vanga ku nga tsaki ni swiphiqo swin’wana.
- Ku lulamisa ku leha: Swiphambati swo tala swi ni muchini lowu ku pfumelelaka ku lulamisa ku leha. Kombela dokodela wa wena kumbe muongori wa miri leswaku a ku pfuna leswaku u swi lulamisa.
- Mpimo lowu faneleke: Loko u yime u ololoka, xiphepherhele xa le henhla xa xibakele xi fanele xi va kwalomu ka tisentimitara timbirhi (ku anama ka tintiho timbirhi) ehansi ka xirhendze xa wena . Sweswo swi vula leswaku a yi fanelanga yi va yi rhurhumerile eka xirhendze xa wena.
- Ku khoma hi voko: Ku khoma hi voko ku fanele ku fambisana na xirhendze xa wena. Swifanele kuva eka level laha voko ra wena ri govekeke ntsena eka elbow.
Nchumu wa nkoka swinene: Minkarhi hinkwayo seketela ntiko wa miri wa wena hi ku khoma swikhomo swa swikunwana hi mavoko hamambirhi, ivi u tirhisa mavoko ya wena. U nga tshuki u lenga-lenga hi ntiko wa wena emakhwatini ya wena. Ku endla tano swi nga tshikilela misiha ni misiha ya ngati ehansi ka marhaku ya wena, swi vanga ku pfimba, ku vava ni swiphiqo swin’wana. Nakambe, u ta titwa u karhele hi ku hatlisa loko u veka ntiko emakhwatini ya wena.
Ndlela yo endla ntirho wa siku na siku
Sweswi a hi voneni ndlela yo yima, hi tshama ehansi ni ku famba hi swiphambati. Nchumu wa nkoka swinene i ku endla leswi hinkwaswo hi ku nonoka, handle ko tsutsumela, naswona hi ku ringanisela .
Xana u pfuka njhani exitulwini?
1. Xo sungula, tshama emahlweninyana exitulwini.
2. U nga khomi swiphambati leswi haswimbirhi hi voko etlhelo ka nenge wa wena wo biha. Ti khome hi voko lerin’wana, hi leswaku, voko leri nga etlhelo ka nenge wa wena lowunene .
3. Sweswi veka voko rin’we eka xitulu kasi rin’wana eka swikhomo swa swikunwana.
4. Veka ntiko wa wena eka nenge wa wena lowunene u yima hi ku nonoka hi ku pfuniwa hi mavoko hamambirhi.
5. Endzhaku ko yima, ti ringanisela kahle, kutani u veka swikunwana ehansi ka mavoko ya wena.
Xana u tshama njhani exitulwini?
1. Famba u ya eka xitulu lexi u nga ta tshama eka xona, u langute xitulu. Ku tlhelela endzhaku ku kondza u twa tlhelo ra xitulu endzhaku ka milenge ya wena.
2. Sweswi veka ntiko eka nenge wa wena lowunene, susa swikunwana leswi haswimbirhi ehansi ka mavoko ya wena, ivi u khoma voko etlhelo ka nenge wa wena wo biha .
3. Fikelela endzhaku ka wena hi voko lerin’wana (voko leri nga etlhelo ka nenge wa wena lowunene) kutani u khoma tlhelo ra xitulu.
4. Sweswi, Nkulukumba loyi a xiximekaka, tshama ehansi exitulwini xa wena u ri na vulawuri.
Xana u nga famba njhani?
1. Xo sungula, yima u ololoka ivi u simeka ku ringanisela.
2. Sweswi, veka swikunwana ni nenge wa wena lowu tsaneke emahlweni hi nkarhi wun’we.
3. Chela ntiko lowu ringanaka eka swikhomo swa swikunwana hi mavoko hamambirhi.
4. Endzhaku ka sweswo, tisa nenge wa wena lowunene emahlweni, u tsemakanya swiphambati swimbirhi ivi u wu veka ehansi.
5. Loko u nga si teka goza leri landzelaka, tlhela u ringanisela.
Loko u famba u khome xihuku kumbe u ri ni xihuku emilengeni, endla leswi fanaka. Kambe u nga veki ntiko lowukulu emilengeni ya wena ku tlula leswi dokodela a ku byeleke swona.
Xana u tlhandlukela ni ku rhelela njhani hi switepisi?
Ku tirhisa switepisi leswi nga ni swiphambati swi nga va ntlhontlhonyana, hikwalaho u fanele u endla leswi hi vukheta swinene ni hi ku nonoka. Loko swi koteka, endla leswaku un’wana a ku pfuna.
Tsundzuka ndlela leyi ya xihundla: Loko u khandziya switepisi, "Up with the Good" - hi leswaku, veka nenge wa wena lowunene eka xitepisi xa le henhla ku sungula. Loko u rhelela hi switepisi, "Down with the Bad" - hi leswaku, veka nenge wa wena wo biha eka xitepisi xa le hansi ku sungula.
Ndlela yo khandziya switepisi
- Loko ku ri na xisirhelelo xa mavoko:
1. Yima ekusuhi ni goza ro sungula.
2. Khoma xikhomela hi voko rin’we.
3. Veka swikunwana leswimbirhi ehansi ka xirhendzevutani xa voko lerin’wana.
4. Sweswi, veka nenge lowunene eka xitepisi xa le henhla.
5. Endzhaku ka sweswo, hi ku pfuniwa hi xikhomela-ndhawu ni swiphambati, tlakusa nenge lowu khumbekaka wu ya ehenhla.
- Loko ku nga ri na mpfuno:
1. Yima ekusuhi ni goza ro sungula.
2. Veka ntiko eka nenge lowunene ivi u veka nenge lowunene ehenhla ka xitepisi.
3. Kutani, teka swiphambati leswi haswimbirhi u ya eka goza ra le henhla.
4. Xo hetelela, teka nenge wo tika wu ya ehenhla.
Ndlela yo rhelela hi switepisi
- Loko ku ri na xisirhelelo xa mavoko:
1. Yima ehenhla ka switepisi.
2. Khoma xikhomela hi voko rin’we.
3. Veka swikunwana leswimbirhi ehansi ka xirhendzevutani xa voko lerin’wana.
4. Sweswi, veka nenge lowu khumbekeke ni swiphambati swimbirhi eka xitepisi xa le hansi.
5. Endzhaku ka sweswo, hi ku pfuniwa hi voko ra wena, ehlisa nenge wa wena lowunene ku ya eka goza ra le hansi.
- Loko ku nga ri na mpfuno:
1. Yima ehenhla ka switepisi.
2. Xo sungula, veka swiphambati swimbirhi eka nenge wa le hansi.
3. Endzhaku ka sweswo, teka nenge wo tika u ya eka goza ra le hansi.
4. Eku heteleleni, veka ntiko eka swiphambati ivi u ehlisa nenge lowunene .
Xilemukiso: Loko u nga ntshunxekanga kumbe u chava switepisi, ndlela leyi hlayisekeke i ku tlhandlukela ni ku rhelela hi switepisi u tshamile. Hi leswaku, tshama eka goza rin’we u tirhisa mavoko ya wena na nenge lowunene ku tisusumeta ku ya ehenhla eka goza leri landzelaka.
Tinhla ta nkoka ta vuhlayiseki
Vuhlayiseki bya wena byi ta emahlweni loko u tirhisa swiphambati. Minkarhi hinkwayo xiya swilo leswi.
| Xitsundzuxo xa vuhlayiseki | Ha yini sweswo swi ri swa nkoka? |
|---|---|
| Languta tinhla ta rhaba. | Languta ku vona loko milenge ya rhaba leyi nga ehansi ka swikunwana swa wena yi khulukile kahle naswona yi onhakile. Loko leswi swi ambariwa, swi nga ha endleka u rhetela ni ku wa. |
| Tivonele eka misava leyi tsakamaka. | Tivonele swinene loko u famba eka tindzhawu leti tsakamaka, kufana na swihambukelo na tindzhawu letinga tithayile. Swirhendzevutana swa rhaba swa swiphambati swinga rhetela loko switsakama. |
| Hlayisa ndhawu leyi rhendzeleke yindlu yi basile. | Susa swilo swo fana na swiambalo swo fana na swiambalo, swifunengeto, switoyi na tintambhu ehansi ku hunguta minkarhi yo khunguvanyeka na ku rhetela. |
| Tirhisa hilaha dokodela a leriseke hakona. | Hambiloko u titwa u antswa hi ku hatlisa, hambeta u tirhisa swiphambati kukondza dokodela wa wena a ku byela leswaku u tshika. Loko wo hatla u yima, u nga ha tlhela u vavisa xilondza kumbe ndhawu ya vuhandzuri. |
Swi tolovelekile ku lava swiphambati endzhaku ko vaviseka kumbe vuhandzuri. Nchumu wa nkoka swinene i ku famba hi ku nonoka ni hi ku nonoka, handle ko tsutsumela. U nga tshuki u chava ku kombela mpfuno. Dokodela wa wena ni muongori wa miri va ta ku nyika nkongomiso hinkwawo lowu u wu lavaka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Loko u nga si tirhisa swiphambati, swi lulamisile hi ku ya hi ku leha ka wena. Kufanele kuva na ndzhawu ya tintiho timbirhi ehansi ka marhaku.
- U fanele ku tshama u seketela ntiko wa miri wa wena hi swikhomo swa mavoko swa swikunwana, hi mavoko hamambirhi. U nga tshuki u lenga-lenga hi ntiko wa wena emakhwatini ya wena.
- Loko u famba, u tshamile kumbe u yimile, u nga tsutsumi, kambe endla tano hi ku nonoka naswona u ringanisela kahle.
- Loko u khandziya switepisi, rhangisa "nenge lowunene". Loko u rhelela hi switepisi, rhangisa "nenge wo biha".
- Ku nga khathariseki leswaku u hatla u titwa u antswa ku fikela kwihi, u nga tshiki ku tirhisa swiphambati ku kondza dokodela wa wena a ku byela.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena