Xana u tlhela u vava emahlweni ka nenge wa wena? A hi buleni hi Metatarsalgia!

Xana minkarhi yin’wana u twa ku hisa kumbe ku vava ehansi ka nenge wa wena, kunene laha swikunwana swa wena swi sungulaka kona, onge hi loko ku khomiwile ribye leritsongo? Xana ku vava loku ku vonaka ku engeteleka loko u yima siku hinkwaro, u tsutsuma kumbe u tlula-tlula? Vanhu vo tala va ni ntokoto lowu. Namuntlha hi vulavula hi ku vava loku ka le mahlweni ka nenge, kumbe rito ra vutshunguri ra `Metatarsalgia`.

Hi ku olova, xana Metatarsalgia i yini?

Metatarsalgia (yi vitaniwa "meta-ta-sal-jia") i ku vava na ku pfimba emahlweni ka nenge wa wena, bolo ya nenge wa wena. Kuna marhambu ya ntlhanu yo leha emilengeni lawa ya hlanganisaka na swikunwana swa wena, lawa ya vuriwaka marhambu ya metatarsal. Hi ntolovelo ku vava ku humelela emakumu ka rin’we kumbe ku tlula ra marhambu lawa, laha swikunwana swi hlanganaka kona.

Ku nga ha va ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi. Xikombiso:

• Ku onhaka kun’wana ka milenge.
• Swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi khumbaka nenge kumbe xirhendze.
• Mintlangu ni mintirho leyi katsaka ku tsutsuma ni ku tlula-tlula.
• Ku ambala tintangu leti tiyisiweke ngopfu kumbe letikulu ngopfu.

Lexinene ngopfu hileswaku ku tshungula xiyimo lexi hi ntolovelo swa olova swinene. U nga sungula hi swilo swo fana ni ku wisa, ku endla vutiolori (ku ololoka) ni mirhi yo hunguta switlhavi.

Hi swihi swikombiso leswikulu swa xiyimo lexi?

Xikombiso lexikulu xa metatarsalgia i ku vava emahlweni ka nenge. Minkarhi yin’wana ku vava loku ku nga ta na ku pfimba kumbe ku nga ri na ku pfimba. Swikombiso leswi swi nga sungula hi xitshuketa, kumbe swi nga ha va kona hakatsongo-tsongo hi ku famba ka nkarhi. A hi languteni swikombiso leswikulu swa kona.

Ha yini hi khomiwa hi vuvabyi bya Metatarsalgia? Hi swihi swivangelo swa kona?

Loko u ri munhu loyi a tshamelaka ku endla mintirho yo tanihi ku tsutsuma ni ku tlula-tlula, swi nga ha endleka u va ni xiyimo lexi. Nakambe, ku cinca ko karhi eka nenge ni muxaka wa swiambalo leswi u swi ambalaka swi nga khumba leswi swinene. Madokodela ma avanyisa swivangelo swa leswi hi swiyenge swinharhu leswikulu.

1. Swiphiqo swa xivumbeko xa nenge hi woxe (Primary Metatarsalgia) .

Leswi i ku cinca ka ntshikelelo eka xirhendzevutani xa nenge wa wena hikokwalaho ka ku cinca ko karhi eka xiyimo xa marhambu eka nenge wa wena. Hi ku olova, swiphiqo swa xivumbeko xa nenge wa wena.

• Bunions (Hallux Valgus): Xiyimo laha xisekelo xa xikunwana lexikulu xihumaka emahlweni hikokwalaho ka xikunwana lexikulu lexi govekeke endzeni. Leswi swi cinca ndlela leyi ntiko wu hangalasiwaka ha yona loko u famba, leswi vekaka ntshikelelo lowukulu eka xirhendzevutani xa nenge.
• Swikunwana swa hamele: Swikunwana swi govekile swi ya ehenhla ku fana na hammer. Leswi switlhela swi cinca ntshikelelo eka xirhendzevutani xa nenge.
• Calluses: Loko ku tshikileriwa eka ndzhawu yin’we eka xirhendzevutani xa nenge, nhlonge ya tiya naswona kuva na ti calluss.
• High Arches: Vanhu van’wana va na ti arch leti tlakukeke ku tlula leti tolovelekeke, leswi vekaka ntiko lowukulu emahlweni ka milenge ya vona.
• Xikunwana xo leha xa vumbirhi: Vanhu van’wana va ni xikunwana xa vumbirhi xo leha ku tlula xikunwana xa vona lexikulu. Leswi swinga tlhela swi cinca ntshikelelo eka xirhendzevutani xa nenge.

2. Swiyimo swin’wana swa vutshunguri kumbe migingiriko (Secondary Metatarsalgia) .

Leswi swi vula leswaku xiyimo xin’wana xa vutshunguri, ndlela leyi u hanyaka ha yona kumbe mintirho yi veka ntshikilelo lowukulu ngopfu emahlweni ka nenge wa wena.

• Swiyimo swa ku pfimba: Ku vava loku ku nga vangiwa hi mavabyi lama pfimbaka ya mahlangano, yo tanihi vuvabyi bya marhambu, gout , sesamoiditis ni Morton’s neuroma.
• Swiphiqo swa misiha: Xiyimo lexi xi nga ha tlhela xi vangiwa hi mavabyi lama khumbaka fambiselo ra misiha, yo tanihi vuvabyi bya Charcot-Marie-Tooth.
• Mavabyi ya metabolic: Ku nyuhela ngopfu na vuvabyi bya chukele swi nga vanga ku nyuhela na ku onha misiha, leswi nga vekaka ntshikelelo lowukulu eka swirhendze swa milenge.
• Swiphiqo swin’wana swa rihanyo: swilo swofana na ti ligaments leti handzukeke na plantar warts.
• Moxa:Mintirho yo tala yo tanihi ku tsutsuma ni ku ambala swiambalo leswi nga ringaniki kahle, leswi onhakeke swi nga vanga ku vaviseka loku tshamaka ku ri kona eka swirhendze swa milenge.

3. Tanihi vuyelo bya vuhandzuri (Iatrogenic Metatarsalgia) .

Leswi a swi talanga nyana. Hi leswaku, ku vava loku ku nga humelela tanihi xiphiqo xa vuhandzuri bya le mahlweni ka nenge. Xikombiso, ku vava loku kunga humelela hikokwalaho ka ku cinca eka xikunwana lexikulu endzhaku ka vuhandzuri bya bunion.

I mani loyi a nga ekhombyeni swinene ro khomiwa hi xiyimo lexi?

Metatarsalgia yi nga hlasela un’wana ni un’wana, kambe vanhu van’wana va le khombyeni lerikulu.

Nakambe, vanhu lava ambalaka tintangu leti nga ringaniki kahle va le khombyeni lerikulu. Ngopfu-ngopfu vavasati lava ambalaka tintangu ta swirhendze swo leha va veka ntiko hinkwawo wa miri emahlweni ka nenge ni xirhendze. Lexi i xivangelo lexikulu xa Metatarsalgia.

Ku engetela kwalaho, hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, vanhu lava nga ni swiphiqo swa milenge ni swiyimo swa ku pfimba na vona va tala ku va ni ku vava loku.

Ku humelela yini loko yi nga tshunguriwi?

Loko u ya emahlweni u va ni swikombiso leswi, hakunene u fanele u vona dokodela. Loko ku nga tshunguriwi, ku vava loku ku nga cinca ndlela leyi u fambaka ha yona. Loko u sungula ku famba u ri ni xirhumbana, swi nga vanga ku vava eswiphen’wini swin’wana swa miri wa wena, ngopfu-ngopfu ehansi ka nkolo ni le tinyongeni .

Xana u swi kuma njhani leswi, Dokodela?

Loko u ya eka dokodela, u ta rhanga hi ku vutisa hi swikombiso swa wena. Kutani u ta kambela nenge wa wena. U ta lava ku vava, ku pfimba ni ku cinca kwihi na kwihi ka xivumbeko xa nenge wa wena.

• Minkarhi yin’wana u nga ha komberiwa ku teka X-rheyi leswaku u kambela loko u tshovekile hi ntshikilelo.
• Xikambelo xa ultrasound kumbe MRI (magnetic resonance imaging) xi nga ha tlhela xi bumabumeriwa ku kambela swiphiqo swa tinyama to olova, hi leswaku, misiha ni misiha.

Hi byihi vutshunguri bya kona?

Vutshunguri bya metatarsalgia byi sungula hi tindlela to olova swinene, leti nga ngheneriki. Sweswo swi vula leswaku dokodela a nga hatli a ya eka swilo swo fana ni vuhandzuri. U ringeta swilo leswi ku sungula.

• Ndlela ya RICE: Leyi i ndlela leyi dumeke swinene.
• R (Ku wisa): Ku wisa. Tshama ekule ni mintirho leyi u ehleketaka leswaku yi vange ku vava nkarhinyana.
• Mina (Ayisi): .Tirhisa ayisi. Chela ayisi eka ndzhawu ya switlhavi na ku pfimba kuringana 15-20 wa timinete minkarhi yo hlaya hi siku.
• C (Compression): Pfuxeta ndzhawu leyi swinene hi bandhi. Leswi swi nga pfuna ku hunguta ku pfimba.
• E (Ku tlakuka): Hlayisa milenge ya wena yi tlakukile. Loko u tshame exitulwini, tshama u tlakukile milenge ya wena eka xitulu xin’wana.
• Switlhavi: U nga nwa murhi wo hunguta switlhavi lowu bumabumeriweke hi dokodela wa wena, wo tanihi acetaminophen kumbe ibuprofen.
• Ku olola: Endla switoloveto swo olola leswi olovisaka milenge ni mavoko ya wena hi vukheta.
• Ku cinca tintangu: Ambala tintangu letinene, to olova, leti ringanaka kahle.
• Swilo swo nghenisa swiambalo: Kuna ti insoles to olova kumbe `metatarsal pads` leti endleriweke xiyimo lexi hiku kongoma. Leswi swinga pfuna ku hunguta ntshikelelo eka xirhendzevutani xa nenge.

Loko vutshunguri lebyi byo olova byi nga hunguti ku vava, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u tlhaviwa kumbe u endla vuhandzuri leswaku u tshungula xivangelo xa ku vava.

Xana Metatarsalgia yi nga siveriwaka?

Hambileswi swivangelo swin’wana swi nga siveriwaka, ku ni swilo swo hlayanyana leswi hi nga swi endlaka leswaku hi hunguta khombo ra xiyimo lexi.

• Hlawula tintangu leti faneleke: Ambala tintangu leti nga ni xirhendze lexinene, xo tiya, bokisi ra tintiho ro anama ni xirhendze xa le hansi.
• Ti insoles letinene: Veka ti insoles letinene eka swiambalo swa wena.
• U nga fambi u nga ambalanga nchumu: Papalata ku famba u nga ambalanga nchumu nkarhi wo leha, hambi ku ri endzeni ka yindlu, ngopfu-ngopfu eka tindhawu to tiya.
• Susa ti calluss: N’okisa milenge ya wena kahle naswona u susa callus hi vukheta hiku tirhisa ribye ra pumice. Leswi swi ta hunguta ntshikilelo.
• Hlayisa ntiko lowunene: Loko u ri ni ntiko lowu engetelekeke, u veka ntshikilelo lowukulu emilengeni ya wena. Hikwalaho, ku hlayisa ntiko lowunene i swa nkoka swinene.

Xana u fanele u lava xitsundzuxo xa dokodela rini hakunene?

Minkarhi yo tala, xiyimo lexi xi nga tshunguriwa ekaya. Hambiswiritano, loko u ri ni xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka, hakunene u fanele u vona dokodela.