Xana wa chava vuhandzuri bya marhambu? A hi buleni hi swona hi ku olova!

Xana mana wa wena kumbe tata wa wena u karhatiwa hi ku vava ka matsolo naswona a nga swi koti ku khandziya switepisi? Kumbe xana u tshame u twa hi munghana loyi a tshovekeke voko loko a ri karhi a tlanga khirikhete ivi a boheka ku ambariwa cast? Kumbexana wena hi wexe u vava hi xirhendze kumbe nkolo naswona u chava dokodela ku vulavula hi vuhandzuri. Vo tala va hina hi rhurhumelanyana loko hi twa marito lama nge "Orthopaedic Surgery," kumbe vuhandzuri lebyi katsaka marhambu, mahlangano ni misiha. Kambe xana leswi hakunene i nchumu lowu hi faneleke hi wu chava? A hi buleni hi swona namuntlha ku basisa ku kanakana hinkwako loku u nga na kona hi swona.

Hi ku olova, xana vuhandzuri bya marhambu i yini?

Anakanya hi miri wa hina tanihi yindlu leyi akiweke hi ndlela yo saseka. Fureme ya yindlu yoleyo, hi leswaku, marhangu, lwangu, mafasitere ni tinyangwa, i marhambu ya hina. Eka swa vutshunguri, leswi hi swi vitana fambiselo ra misiha ni marhambu. Leswi hi swona swi hi pfunaka ku yima hi kongoma, hi famba, hi tsutsuma, hi tlakusa swilo swo tika, hi ku komisa, hi endla mixaka hinkwayo ya ku famba-famba.

Kutani `musculoskeletal system` leyi yi vumbiwa hi swiphemu swo hlayanyana leswikulu:

• Marhambu: Rimba leri nyikaka xivumbeko na matimba eka mimiri ya hina.
• Misiha: Swiphemu leswi pfunaka ku fambisa marhambu.
• Mahlangano: Tindzhawu leti marhambu mambirhi ya hlanganisaka kona. Ku fana ni ti- hinge leti nga enyangweni. Leswi swi hi pfumelela ku gombonyoka ni ku andlala swirho swa hina.
• Tendons na ligaments: Swivumbeko swo tiya, swofana na band leswi hlanganisaka misiha na marhambu na marhambu eka yin’wana na yin’wana.
• Cartilage: I nchumu wo rhetela, wo fana na rhaba lowu sivelaka marhambu ku hlangana endzeni ka mahlangano.
• Tinyama to olova: Tinyama tin’wana leti rhendzeleke hinkwaswo leswi.

Sweswi kumbexana wa swi twisisa leswaku fambiselo leri i ra nkoka ku fikela kwihi. Swiphemu leswi swi nga onhaka hikwalaho ka mhangu, ku dyuhala kumbe xiyimo xin’wana xa vutshunguri. Kutani hi twa ku vava, a hi swi koti ku famba naswona a hi swi koti hambi ku ri ku endla mintirho ya hina ya siku na siku. Hi minkarhi yo tano, hi vitana vuhandzuri lebyi endliwaka ku lunghisa, ku pfuxeta, kumbe ku siva swiphemu leswi onhakeke hi leswintshwa `Orthopaedic Surgery`.

Xana i mixaka yihi ya vuhandzuri lebyi? Hi swihi swirho swa miri leswi ti endliwaka eka swona?

Madokodela ya vuhandzuri bya marhambu ma leteriwile ku tirha eka swiphemu swo hambana-hambana swa miri. Kutani, a hi vuhandzuri hinkwabyo lebyi endliwaka hi dokodela un’we. Van’wana va tiveka ngopfu hi matsolo, van’wana va tiveka ngopfu hi minkolo. Swi fana na loko u ri na makhanikhi loyi a endlaka njhini ya movha na makhanikhi loyi a tinker.

U nga kuma mianakanyo leyinene hi mhaka leyi eka tafula leri nga laha hansi.

Vuhandzuri byimbirhi lebyi tolovelekeke lebyi endliwaka eSri Lanka i vuhandzuri bya ACL ni vuhandzuri byo siva matsolo.

Xana ku humelela yini emahlweni, hi nkarhi ni le ndzhaku ka vuhandzuri?

Okay, sweswi a hi voneni leswaku endlelo leri hinkwaro ri tirha njhani. Ku tiva leswi hi magoza swi ta hunguta ku chava ka wena swinene.

Loko ku nga si endliwa vuhandzuri... (Ku burisana)

Loko se swi kumiwile leswaku u lava vuhandzuri, u ta rhanga hi ku rhumeriwa eka mutivi loyi a nga ni vutshila eka xiyimo xa wena. Nhlangano lowu hi wu vitana `ku burisana`.

Dokodela u ta ku vutisa hi matimu ya wena hinkwawo ya vutshunguri. Hi leswaku, u na nkarhi wo tanihi kwihi u ri na ku vava, ku sungule njhani, hi wahi mavabyi man’wana lawa u nga na wona, i mirhi yihi leyi u yi nwaka, etc. Kutani, u ta kambela ndhawu leyi u twaka ku vava eka yona. Loko u ri ni swifaniso swihi na swihi swa X-rheyi kumbe swa MRI, u ta tlhela a swi languta hi vukheta leswaku a twisisa xiyimo xa wena hi ku kongoma.

Kutani dokodela u ta hlela vuhandzuri bya wena. Loko ku ri xiyimo xa xihatla, swi nga ha lava leswaku u endla vuhandzuri hi ku hatlisa. Handle ka sweswo, swi nga ha va endzhaku ka masiku kumbe mavhiki ma nga ri mangani.

Hi siku ra vuhandzuri...

Hi siku ra vuhandzuri bya wena, u ta amukeriwa eka wadi ya xibedlhele. Muongori u ta ta a ta ku cinca u ambala nguvu ya vuhandzuri. U ta boheka ku susa swin’wetsin’wetsi swihi na swihi, swo tanihi swingwavila swa le nhan’wini, swingwavila swa mavoko kumbe swingwavila. Kutani nsusumeto wa wena wa ngati ni ku ba ka mbilu swi ta kamberiwa, naswona layini ya IV yi nga ha vekiwa evokweni ra wena.

Kutani u ta yisiwa endhawini yo endla vuhandzuri. Kwalaho u ta kamberiwa hi dokodela wa ku titivata. U ta ku etlela leswaku u nga twi ku vava hi nkarhi wa vuhandzuri. U nga chavi leswi, va leteriwile swinene eka leswi.

Dokodela wa vuhandzuri u ta sungula vuhandzuri endzhaku ka loko u etlele.

• Loko rhambu ri tshovekile, ri vekiwa kahle naswona ri khomiwa hi swikwirikiri, tiphini, tinhonga kumbe tipuleti.
• Loko ligament yi handzukile, xiphemu lexi onhakeke xa susiwa kutani xi siviwa hi xiphemu xa tissue leyi hanyeke kahle kusuka eka xiphemu xin’wana xa miri wa wena, kumbe graft kusuka eka munhu un’wana.
• Loko nhlonge yi onhakile (arthritis), ku vekiwa swifunengeto swa nsimbi kumbe swa pulasitiki ehenhla ka swiphemu swa marhambu leswi onhakeke leswaku nhlonge yi tirha kahle nakambe. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ku cinca ka nhlangano.

Endzhaku ka loko vuhandzuri byi herile, tindhawu leti tsemiweke ti pfariwa hi swirhumbana ivi ti funengetiwa swinene hi bandhi.

Endzhaku ka vuhandzuri... (nkarhi wo hola) .

Endzhaku ka vuhandzuri, u ta yisiwa ekamareni ro hola. U ta tshama kwalaho ku kondza u titivala hikwalaho ka murhi wo titivata. Kutani u ta tlheriseriwa eka wadi. Eka vuhandzuri byin’wana, u nga ha ya ekaya hi siku leri fanaka. Eka vuhandzuri byin’wana lebyikulu, u ta boheka ku tshama exibedlhele masiku ma nga ri mangani.

Loko u ya ekaya, u ta nyikiwa nxaxamelo wa swiletelo swa ndlela yo khathalela swirhumbana swa wena, na leswi u faneleke ku swi endla na leswi u nga fanelangiki ku swi endla. Ku landzelela swiletelo leswi hi ku kongoma i swa nkoka swinene leswaku u hola hi ku hatlisa. U ta lava ku wisa swinene emasikwini yo sungula. Kutani i mpfuno lowukulu loko u ri ni munhu loyi a nga ta ku pfuna eka ntirho wa xikolo.

Dokodela u ta ku nyika minhlangano yo landzelerisa ku kambela ku hola ka xilondza xa wena. Nakambe swi nga ha lava leswaku u endla X-rheyi yin’wana.

Hakanyingi, endzhaku ka vuhandzuri bya mixaka leyi, u ta yisiwa eka vutshunguri bya miri . Leswi swi vula leswaku u ta nyikiwa switoloveto ehansi ka vulawuri bya munhu la leteriweke hi ndlela yo hlawuleka leswaku u tiyisa ni ku antswisa ndlela leyi voko, nenge kumbe nhlonge leyi endliweke vuhandzuri yi fambaka ha yona. Lexi i nchumu lowu u faneleke u wu endla handle ko borheka.

Hi yihi mimpfuno ni makhombo ya vuhandzuri lebyi?

Ku fana ni xin’wana ni xin’wana, vuhandzuri lebyi byi ni mimpfuno ni makhombo lamatsongo swinene.

Swipfuno swa kona:

• Ku hunguta switlhavi: U nga susa switlhavi leswi phikelelaka.
• Ku engeteleka ka ntirho wa miri: U nga korhama, u ololoka ni ku famba ku antswa.
• Nantswisa range of motion: U nga endla swilo leswi a wu nga swi koti ku swi endla khale.
• Ku khomiwa hi ndlela leyinene ka marhambu lama tshovekeke: Marhambu ma khomiwa kahle, handle ko koka.
• Ku susiwa ka swirhumbana leswi nga ni khombo: Ku susiwa ka swirhumbana leswi nga ha xungetaka vutomi.

Makhombo: .

Hambileswi leswi swi nga tolovelekangiki ngopfu , i swa nkoka ku swi xiya.

• Ku huma ngati
• Tluleriwa
• Ku vava ka mahlangano kumbe ku tsana
• Ku hlangana ka ngati
• Ku tsana ka misiha
• Ku rhurhumela

Dokodela wa wena u ta ku hlamusela makhombo lawa hi vukheta emahlweni ka vuhandzuri.

Xana u fanele u vona dokodela rini hi ku hatlisa endzhaku ka vuhandzuri?

Loko se u tlhelele ekaya endzhaku ka vuhandzuri, i swa nkoka swinene ku nyikela nyingiso eka ku cinca emirini wa wena. Loko u kuma xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka, bela dokodela wa wena riqingho hi ku hatlisa kumbe u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele.