Riendzo ra N’wana wa wena wa malembe ya 11 hi vukhale la hanyeke kahle: A hi khathaleleni leswi!

N’wana wa wena sweswi u ni malembe ya 11, a swi tano ke? Malembe lawa i nkarhi wa nkoka swinene evuton’wini bya vona, naswona i nkarhi wa ku cinca lokukulu. Ku hambana ni loko va ha ri vatsongo, sweswi hakatsongo-tsongo va hundzuka vana lavakulu. Kutani i swa nkoka swinene ku kambela rihanyo ra vona kahle hi nkarhi lowu, hi leswaku, ku kamberiwa eka dokodela. A hi voneni leswaku ku humelela yini eka tliliniki leyi ya vuhlayiseki bya malembe ya 11, kumbe ``Well-Child Visit'', na leswi hina tani hi vatswari hi faneleke ku swi tiva?

Ku humelela yini etliliniki leyi?

Okay, sweswi a hi voneni leswi hi ntolovelo swi humelelaka loko wena na n'wana wa wena mi ya vona dokodela, na leswi dokodela a nga ta swi lava. Akuna nchumu xo vilela hi xona, leswi i nchumu lowu n'wana wa wena a wu endlaka kahle swinene.

Ndzilo, ku leha ni BMI

Xo sungula, dokodela kumbe muongori u ta pima ntiko ni ku leha ka n’wana hi ku kongoma. Kutani, hi ku tirhisa mimpimo yoleyo, va ta hlayela body mass index (BMI) . BMI leyi yi tala ku tirhisiwa ku kumisisa loko n’wana a ri eka ntiko lowunene eka ku leha ka yena. Mimpimo leyi hinkwayo yi rhekhodiwile eka chati yo hlawuleka ya ku kula . Leswi swi ku pfumelela ku vona ndlela leyi ku kula ka n’wana wa wena ku pimanisiwaka ha yona ni vana van’wana va malembe ya yena ni loko ku ri endleleni ni ku kamberiwa ka khale.

Ntshikelelo wa ngati, ku twa

Endzhaku ka sweswo, va kambela nsusumeto wa ngati ya n’wana . Va tirhisa switirho leswi fanaka leswi hi swi vonaka namuntlha. I swinene ku ehleketa hi nsusumeto wa ngati eka malembe lawa. Minkarhi yin’wana ku twa ka n’wana na kona ku nga ha kamberiwa. Sweswo na swona i xikambelo xo olova.

Swivutiso leswi dokodela a swi vutisaka na swivutiso leswi u nga na swona

Laha hi laha dokodela a nga ta ku vutisa kona, naswona swi nga endleka n’wana wa wena, hi swivilelo na ku chava ka wena, na ku lava switsundzuxo eka dokodela. Vulavula hi xin’wana ni xin’wana handle ko tikhoma.

Malunghana ni ku dya

Eka malembe lawa, vana va fanele va dyondza hakatsongo-tsongo ku hlawula swakudya leswi nga ni rihanyo, leswi nga ni rihanyo . Dokodela u ta vutisa loko swakudya swa n’wana wa wena swi katsa tiphrotheyini leti nga riki na mafurha, mavele lama heleleke (yo tanihi rhayisi ya buraweni, oatmeal), mihandzu, matsavu ni masi lama nga riki na mafurha yo tala. N’wana wa malembe lawa ufanele ku nwa 3 wa ti cups (kwalomu ka 720 ml) ya masi lawa yangariki na mafurha yotala kumbe lawa yangariki na mafurha hi siku. Kumbe, unga hlawula switirhisiwa swin’wana swa masi leswinga na mafurha yotala (yogurt, cheese) kumbe masi ya soy lawa ya tiyisisiweke lawa ya ringaneleke nhlayo yaleyo. Va ta tlhela va kambela ku vona loko n’wana wa wena a ringeta ku katsa kwalomu ka 5 wa swiphemu swa mihandzu na matsavu hi siku.

Malunghana ni ku etlela

N'wana wa malembe lawa hakunene u lava kwalomu ka 9-12 wa tiawara ta vurhongo lebyinene hi vusiku . Loko va nga kumi vurhongo lebyi eneleke, va ta va ni xiphiqo xo dzikisa mianakanyo ya vona eka tidyondzo ta vona exikolweni naswona va nga ha twa vurhongo ninhlikanhi. Hikwalaho, veka nkarhi wo etlela nkarhi na nkarhi leswaku n’wana wa wena a va ni nkarhi lowu a wu lavaka leswaku a etlela kahle. Khutaza n’wana wa wena ku endla nchumu wo wisa a nga si etlela, ku fana ni ku hlaya buku. Xa nkoka swinene, u nga veki switirhisiwa swa elektroniki swo tanihi ti-TV, tifoyini ni tithebulete ekamareni ra n’wana wa wena. Swi kavanyeta vurhongo.

Ntirho wa Miri & Nkarhi wa Xikirini

N'wana wa malembe lawa u fanele ku katseka eka ku endla vutiolori bya timinete ta kwalomu ka 60 hi siku leswi endlaka leswaku va nyuhela . Sweswo swi vula ku tsutsuma, ku tlula, ku tlanga mintlangu, na swin’wana na swin’wana Nkarhi lowu tirhisiwaka emahlweni ka swilo swo fana na TV, mintlangu ya vhidiyo, ti-smartphone, tithebulete, na tikhompyuta, hi leswaku, `nkarhi wa xikirini`, wu fanele ku va wu pimiwile hi siku . Madokodela na wona ma vulavula hi mhaka leyi.

Ku Kula na Nhluvukiso wa N’wana

Hakanyingi vana va kombisa swikombiso leswi loko va ri ni malembe ya 11. Leswi swi tolovelekile, hikwalaho u nga vileli.

• Swikombiso swa Vuhlangi: Lexi i ku cinca lokukulu ni ka nkoka swinene ka miri loku voniwaka eka malembe lawa.
• Hi ntolovelo ku kula ka vanhwanyana ku sungula exikarhi ka malembe ya 8 na 13. Swikombiso swo sungula i ku kula ka mavele ni misisi ya le xihundleni . Minkarhi hi ntolovelo yi sungula kwalomu ka 2 wa malembe endzhaku ka ku kula ka mavele.
• Xikombiso xo sungula xa ku kula ka vafana i ku kula ka swirho swa mbeleko . Leswi switala kusungula kwalomu ka malembe ya 11, kambe swinga sungula kusukela eka malembe ya 9 kumbe endzhaku ka malembe ya 15. Leswi swilandzeriwa hiku kula ka xirho xa rimbewu, kukula ka misisi ya xitombo, na ku dzika ka rito.
• Nkumba lowu nga ni mafurha na/kumbe matshumba.
• Ku endla handle ko tshama u ri karhi u ehleketa hi vuyelo lebyi nga ha vaka kona bya nkarhi lowu taka bya leswi munhu a swi endlaka. (e.g., ku endla nchumu lowu munghana a ku byelaka leswaku u wu endla u nga swi xiyanga)
• Ku kombisa ku tsakela lokukulu eku tirheni va ri voxe, ku endla swiboho malunghana ni timhaka ta vona vini ni ku va ni vanghana.
• Ku anakanya ngopfu hi ndlela leyi munhu a langutekaka ha yona, ndlela leyi a ambaleke misisi ha yona, swiambalo ni mahanyelo yakwe, ni ku vilela hi leswi van’wana va swi ehleketaka ha yena.
• Minkarhi yin’wana ku ringeka ku nghenela mahanyelo lama nga ni khombo (e.g., ku ringeta ku tlula u suka endhawini leyi tlakukeke, ku khandziya xikanyakanya hi rivilo).

Anakanya leswaku ku cinca loku ku pfuxa swivutiso swo tala ni ku lava ku tiva ku fikela kwihi emianakanyweni ya n’wana. Hi yona mhaka leyi hi faneleke hi va pfuna.

Xana dokodela u ta vulavula ni n’wana a ri yexe?

Endzhaku ko vulavula na wena, dokodela a nga ha vutisa hi timhaka tin’wana leti n’wana wa wena a nga na tona, ngopfu-ngopfu timhaka leti nga ni khombo to tanihi ku kula, naswona a nga ha kombela nkarhinyana u ri wexe ni n’wana wa wena. Leswi swi tolovelekile naswona ku pfumelela n’wana wa wena leswaku a vulavula hi ku ntshunxeka hi leswi nga emiehleketweni ya yena swi ta n’wi pfuna leswaku a titwa a ntshunxekile.

Xikambelo xa Miri

Endzhaku ka sweswo, dokodela u kambela n’wana. Leswi swi katsa ku languta nhlonge (ku kuma swirhumbana, swivati, na swin’wana), ku yingisela mbilu na mahahu hi xitetoskopu, ku kambela xiyimo xo fana na scoliosis (n’wana u korhama emahlweni ivi nkolo wu kamberiwa), na ku lava swikombiso swa ku kula.Va tlhela va kambela ku vona loko n’wana a kula kahle. I swinene ku va mutswari, muhlayisi kumbe munhu un’wana lonkulu a ri kona hi nkarhi wa ku kambela loku. Swikahle kuva na vamakwavo van’wana ehandle ku nyika n’wana vuhlayiseki bya xihundla.

Switlhavelo

Loko ku ri na switlhavelo leswi faneleke eka malembe lawa (e.g., Tdap, mimpimo ya ntlhavelo wa HPV), dokodela wa wena u ta tlhela a swi nyika. Mitlhavelo yi nga sirhelela vana eka mavabyi lamakulu, hikwalaho i swa nkoka ku va kuma hi nkarhi . Hambiswiritano, ku landzelelana loku switlhavelo swi nyikiwaka ha kona ku nga hambana nyana eka n’wana un’wana ku ya eka un’wana, hikwalaho swa antswa ku vutisa dokodela wa wena hi mhaka leyi.

Swikambelo Leswi Lavekaka

Loko dokodela a vona swi fanerile, a nga ha lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swa ngati kumbe swikambelo swin’wana leswaku a kambela swiyimo swo tanihi ku kayivela ka ngati , cholesterol leyi tlakukeke ni vuvabyi bya rifuva . Leswi a swi endleriwi vanhu hinkwavo, kambe ntsena loko swi laveka.

A hi tsundzukeni swilo leswi ku kondza ku kamberiwa loku landzelaka.

Okay, sweswi a hi voneni hi swihi swilo leswi wena, tani hi manana na tatana, u faneleke ku va na vukheta eka swona ku kondza ku fika ku kamberiwa ka n’wana wa wena ka malembe ya 12.

Ntirho wa xikolo (Xikolo) .

• Khutaza n'wana wa wena leswaku a hlanganyela eka mintirho yo hambana-hambana . Hi xikombiso, vuyimbeleri, vutshila, mintlangu, mintlawa ya le ndzhaku ka xikolo ni swin’wana leswi a swi tsakelaka. Leswi swi ta pfuna ku aka ku titshemba ni vutshila bya n’wana wa wena.
• Dzunisa n’wana wa wena loko a endla nchumu wo karhi kahle, n’wi nyike nyiko leyitsongo , naswona u n’wi seketela ni ku n’wi pfuna hi swilo swo tika.
• Endla ndhawu yo rhula, leyinene ekaya ya ntirho wa xikolo ni ku dyondza. Pfuxeta swilo leswi kavanyetaka eka swilo swo fana na TV na tifoyini.
• N'wana wa wena a nga ha tsana loko ntirho wa xikolo wu tika . Loko swi ri tano, tirha ni vadyondzisi va xikolo leswaku u kuma xivangelo xa kona. Swi nga ha va ku tsandzeka ku dyondza, swiphiqo swa ku nyikela nyingiso, ku xanisiwa hi vana van’wana kumbe ntshikilelo wun’wana.
• Ntshikelelo wa tintangha wu ni matimba swinene eka malembe lawa. Kutani minkarhi yin’wana swi nga endla leswaku ku va ni swilo leswi nga ni khombo swo tanihi ku nwa ni ku dzaha fole. Kutani kuma leswaku n’wana wa wena u tihlanganisa na vamani ni loko va ri ehansi ka vulawuri bya vanhu lavakulu. Vulavula ni n’wana wa wena hi mhaka leyi.

Swilo swa n'wana swa munhu hi xiyexe (Self) .

• Tirhisa nkarhi wo karhi u vulavula ni n'wana wa wena siku na siku . Dyana swakudya swin’we, tlanga swin’we ni ku vulavula hi swilo swa nkoka eka n’wana wa wena.
• Veka milawu ya yindlu naswona u hlamusela leswi u swi languteleke . Nyika vuyelo lebyi faneleke bya ku tlula milawu. Dzunisa n’wana wa wena hikwalaho ka swiboho leswinene.
• Tiyimisele ku hlamula swivutiso swa n’wana wa wena malunghana ni ku kula ni mintlhaveko leyi fambisanaka na swona . U nga va papalati hi ku vula leswaku, "Oho, i swivutiso swihi leswi?"Pfumelela n’wana wa wena ku vutisa swivutiso mayelana na vutivi bya rimbewu na rimbewu. Khutaza n’wana wa wena leswaku a ku byela hi swiphiqo ni leswi a karhataka.
• Khutaza n'wana wa wena ku hlwela ku endla timhaka ta masangu ni van'wana ku kondza a kula . Hlamusela hi ku komisa makhombo ya mavabyi lama tluletiwaka hi rimbewu (STDs) ni ku tika loku nga laviwiki .
• Khutaza n’wana wa wena ku hlamba/hlamba siku na siku . Loko ku nun’hwela ka miri ku ri xiphiqo, pfumelela n’wana wa wena a tirhisa murhi wo susa nun’hwelo .
• N’wana wa wena u fanele a hlamba meno kambirhi hi siku , a hlamba meno kan’we hi siku naswona a ya vona dokodela wa meno endzhaku ka tin’hweti tin’wana ni tin’wana ta 6 .
• Languta swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo. Swi nga ha katsa ku titwa u hlundzukile, u ri ni gome, u nga ha tsakeli swilo leswi a wu swi tsakela, ku nga vi na tigiredi leti nga riki kahle exikolweni ni ku vulavula hi ku tidlaya. Loko u xiya xin’wana xa swikombiso leswi, vulavula ni dokodela.

Vuhlayiseki

• Vulavula ni n’wana wa wena hi makhombo ya ku dzaha fole, ku dzaha fole, byala ni swidzidzirisi . Vulavula hi khombo leri ti nga ri endlaka emirini ni ku nga ha va ni ku godzomberiwa.
• Vana va malembe lawa va fanele ku tshama va khandziya xitulu xa le ndzhaku xa movha naswona va fanele va tshama va ambale bandhi ra vuhlayiseki . Swi hlayisekile swinene ku tirhisa xitulu xo pfuneta ku kondza n’wana wa wena a lehe 4 wa timitara ni tisentimitara ta 150 . Leswi hi ntolovelo swiva exikarhi ka malembe ya 8 na 12.
• Tiyiseka leswaku n’wana wa wena u ambala xihuku loko a khandziya xikanyakanya, xiketi kumbe xikanyakanya. Tiyisisa leswaku va tirhisa switirhisiwa leswi faneleke swa vuhlayiseki, swo tanihi swisirhelelo swa nomu na swisirhelelo swa matsolo na swikunwana, loko va tlanga mintlangu.
• Tirhisa swisirhelelo swa dyambu leswingana SPF 30 kumbe kutlula kwalomu ka 15 wa timinete loko unga se huma ehandle. Reapply every 2 hours , ngopfu ngopfu loko u juluka kumbe u tlanga ematini.
• Sirhelela n'wana wa wena eka musi lowu tirhisiweke . Loko munhu a ri karhi a dzaha fole ekusuhi, susa n’wana wa wena endhawini yoleyo.
• Xiya ndlela leyi n’wana wa wena a tirhisaka Internet ha yona . Yi hlayise eka khompyuta ya wena ya le kaya laha u nga yi vonaka kona. Seta swisefo swa vuhlayiseki , naswona kambela matimu ya browser ku vona leswaku hi tihi tiwebsite leti n’wana wa wena a ti endzelaka.
• Vulavula ni n’wana wa wena hi vuhlayiseki bya le ka Internet ni ku xanisiwa hi Internet . Va tsundzuxe hi makhombo ya ku avelana rungula ra munhu hi xiyexe (adirese, nomboro ya riqingho, phaswedi, swifaniso) ni vanhu lava va nga va tiviki .
• Handle ko hlayisa xibamu ekayaSirhelela n’wana wa wena eka swilondza swa xibamu. Loko u ri ni xibamu, xi veke xi nga ri na nchumu, xi pfaleriwile naswona xi nga fikeleriwi hi vana . Hlayisa swibalesa swi pfaleriwile hi ku hambana. Hlayisa swilotlelo laha vana va nga fikeleriki kona.
• Loko u ri na xiphiqo xa xiyimo xa wena xo hanya (e.g., ku nga ri na swakudya leswi ringaneke, ku nga ri ndhawu leyi hlayisekeke yo tshama eka yona, ku nga ri na mali leyi ringaneke yo xava mirhi ya vuvabyi), u nga chavi ku vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi. Dokodela wa wena a nga ku byela hi switirhisiwa swa vaaki kumbe a ku hundzisela eka mutirhela-mfumo wa vaaki .

Tinhla to koma leti u faneleke u ti tsundzuka

Kutani, wa swi vona leswaku ku va ni malembe ya 11 i xiendlakalo xa nkoka swinene evuton’wini bya n’wana. I swa nkoka leswaku hina tanihi vatswari hi khathalela swinene ku kula ka vona emirini, emianakanyweni ni ya ntshamisano eka malembe lawa.

Vulavula erivaleni na dokodela, u nga chavi ku vutisa hi swiphiqo swa wena na ku cinca eka n’wana wa wena. A ku na xivutiso lexi nga xa vuphukuphuku.

Tliliniki leyi ya vuhlayiseki, kumbe ``Well-Child Visit'', yi ta nyika ku wisa lokukulu na nkongomiso eka wena na n'wana wa wena. Tsundzuka leswaku hinkwerhu hi lava leswaku vana va hina va kula va hanye kahle, va tsakile naswona va titshemba! Ku kamberiwa ko fana na loku i ka nkoka swinene eka sweswo.

` Tliliniki ya Vuhlayiseki, Ku Endzela N’wana wa Vuhlayiseki, N’wana wa Malembe ya 11, Vuhlangi, Rihanyo ra Vana, Sri Lanka, Xitsundzuxo xa Vutswari