U nga teki ku wa hi ku olova! (Falling Accidents) A hi dyondzeni hi mhaka leyi

Hinkwerhu hi wile kan’we evuton’wini bya hina, a swi tano ke? Minkarhi yin’wana a hi mhaka leyikulu handle ko hlekanyana, ku hi susa ntshuri ematsolweni, ni ku pfuka. Hambiswiritano, ku wa kun’wana ku nga ha xungeta vutomi naswona ku vangela ku vaviseka lokukulu swinene ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Kutani namuntlha, a hi buleni hi makhombo lawa ya ku wa na ndlela yo tisirhelela eka wona. Leswi swi ta va swa nkoka ngopfu-ngopfu emakaya lama nga ni vana lavatsongo ni vatswari lava dyuhaleke.

Hi tihi tinxaka ta ku vaviseka loku nga humelelaka hikwalaho ka ku wa?

Kuna tinxaka totala tohambana hambana ta kuvaviseka loku humelelaka endzhaku ka ku wa. Van’wana va nga tshunguriwa ekaya, kambe van’wana va lava vutshunguri bya xihatla. A hi languteni ndlela leyi ku vaviseka loku ku hambanisiwaka ha yona hi ku ya hi ku tika ka kona.

Kutani, ha yini hi wa hi ndlela leyi?

Ku nga va ni swivangelo swo tala swa ku wa. Swivangelo swin’wana leswi tolovelekeke hi leswi:

• Timhangu leti humelelaka loko u ri karhi u tlanga mintlangu kumbe hi nkarhi wa vuhungasi.
• Timhangu entirhweni.
• Ku rhetela u nga swi lavi ehenhla ka ndhawu leyi rhetaka, yo tanihi fuloro leyi tsakamaka.
• Ndhawu leyi tshovekeke egondzweni, yi khunguvanyeka ehenhla ka ndhawu leyi nga ringaniki.
• Ku ba nchumu lowu a hi nga wu voni hi ku honisa ka hina.

Kambe mintlawa yin’wana ya malembe yi tala ku wa.

Swivangelo leswi endlaka leswaku vana lavatsongo va wa

Vana lava ha ku sungulaka ku famba va wa nkarhi hinkwawo. Sweswo swi tolovelekile. Nakambe, timhangu ti nga humelela hikuva vana lavatsongo a va na ku twisisa lokukulu ka tindhawu leti nga ni khombo.

• Ku suka eswitepisini
• Ku suka eka mafasitere lama pfulekeke
• Ku khandziya eka fanichara yo fana na switulu na matafula
• Ku suka eka mibedo (ngopfu-ngopfu mibedo leyitsongo ya n’wana na ya le henhla) .
• Loko u tlanga etindhawini to tlangela eka tona

Swivangelo swo karhi swa ku wa eka vadyuhari

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi nga hoxaka xandla eka ku wa ka vamanana, vatatana ni vakokwa wa hina lava dyuhaleke. A hi languteni leswi va nga swona.

1. Swiyimo swa rihanyo

Mavabyi man’wana ma nga endla leswaku miri wu nga ha ringaniseli ni ku wa.

• Oma swirho
• Swiphiqo swa ku famba-famba swo fana ni vuvabyi bya Parkinson
• Mavabyi yo lahlekeriwa hi ku tsundzuka ku fana na vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo
• Ku vona ka mahlo loku tsaneke
• Ku tsana ka misiha loko munhu a dyuharile (sarcopenia) .

2. Mirhi (mirhi) leyi tekiweke

Mirhi yin’wana leyi vanhu vo tala va yi tirhisaka yi ni switandzhaku leswi katsaka ku pfimba ni ku khomiwa hi vurhongo, leswi engetelaka khombo ro wa.

• Mirhi ya nsusumeto wa ngati
• Mirhi yin’wana leyi tirhisiwaka ku rhurisa mianakanyo
• Switlhavi swin’wana swa matimba (Opioids) .

3. Swiphiqo swa ku twa ni ku ringanisela

Ku vona ka hina, ku khumba ka hina ni ku ringanisela ka miri i swa nkoka swinene loko hi famba. Loko xin’wana xa leswi xi tsanile, swa olova ku wa.

• Ku nga voni kahle: U nga ha wa loko u nga swi voni kahle swihinga egondzweni.
• Diabetic Neuropathy: Hi ku famba ka nkarhi, vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele va nga onha misiha ya milenge ya vona. Leswi swi nga endla leswaku va lahlekeriwa hi ku twa emilen’weni ya vona. Va nga ha wa loko va famba emisaveni leyi nga ringaniki va nga swi xiyi.

4. Nkucetelo wa mbango

Leswi swi vulavula hi ndlela leyi hi nga wa ha yona hikwalaho ka swilo leswi nga ehandle ka mimiri ya hina, ekaya kumbe eka ndhawu leyi hi rhendzeleke.

• Swilo leswi nga ekaya: Swi nga ha pfilunganyeka eka ti- rug ni tikhapete ehansi ivi swi wa.
• Tindhawu leti rhetaka:Tindhawu leti nga ni mati ekamareni ro hlambela ni le khixini ti ni khombo swinene.
• Ku pfumaleka ka swisirhelelo swa mavoko: Loko ku nga ri na swisirhelelo swo khoma/swisirhelelo eka switepisi kumbe ekamareni ro hlambela, u nga ha lahlekeriwa hi ku ringanisela ka wena ivi u wa.
• Tintangu/Slippers: Ku ambala tintangu leti onhakeke leti nga ngheniki kahle na swona i xivangelo xa ku wa.

5. Swivangelo swa ntivo-miehleketo na swa ntshamisano

• Ku va a wile khale: Munhu loyi a wile kan’we u sungula ku chava ku wa nakambe. Ku chava loku minkarhi yin’wana ku endla leswaku munhu a wa hi ku phindha-phindha.
• Malembe: Munhu un’we eka va mune lava nga ni malembe yo tlula 65 u wa kan’we hi lembe.
• Ku hanya u ri wexe: Ku ni nkarhi lowukulu wo wa loko u ringeta ku endla swilo u ri wexe u nga ri na munhu loyi a nga ta ku pfuna.
• Ku chava ku wa: Vanhu lava chavaka ku wa va tala ku wa hakunene.

Hi byihi vuyelo byo biha bya ku wa?

Ku wa a hi ku vaviseka ntsena. Ngopfu-ngopfu eka munhu la dyuhaleke, swi nga va ni vuyelo lebyikulu, lebyi xungetaka vutomi.

• Ku tshama nkarhi wo leha exibedlhele: Ku vaviseka lokukulu ku nga ha lava ku tshama exibedlhele leswaku a hola.
• Vulema lebyi nga heriki: U nga ha va u lamarile vutomi hinkwabyo, kumbe u nga ha lava ku tirhisa nchumu wo fana ni nhonga, muchini wo famba hi milenge , kumbe xitulu xa lava lamaleke.
• Ku lahlekeriwa hi ku tiyimela: Leswi u nga swi kotiki ku tirha hi ku tiyimela, u nga ha boheka ku tshama ni ndyangu, ku fana ni le kaya ra vadyuhari.
• Rifu: Entiyisweni, 85% wa mafu lama vangiwaka hi ku wa ma humelela eka vanhu lava nga ehenhla ka malembe ya 65. Hi yona mhaka leyi ku sivela ku wa swi nga swa nkoka swinene.

Xana dokodela u xi kambela njhani xilondza?

Loko u vona dokodela endzhaku ka ku wa, u ta tirhisa tindlela to hlayanyana ku kambela ku vaviseka.

• Ku kamberiwa ka miri.
• Swikambelo leswi fambisanaka ni fambiselo ra misiha.
• Swikeni swo fana na `X-ray`, `CT scan`, `MRI` ku kambela marhambu lama tshovekeke kumbe ku vaviseka ka le ndzeni.
• Ku kamberiwa ka ngati na nchuluko ku kambela swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi nga ha vaka swi vange ku wa.

Xana ku wa ku nga siveriwaka?

Ina, u nga swi kota! Hambileswi ku wa ku nga humelelaka hi nga swi langutelanga, hi nga sivela swo tala swa swona. Leswi ku wa ko tala ku humelelaka ekaya, swa antswa ku endla leswaku ndhawu ya le kaya ya wena yi hlayiseka.

Ku sivela ku wa eka vadyuhari

• Tshama u ri karhi u endla vutiolori: Ku endla vutiolori swi nga antswisa matimba ni ku ringanisela ka miri wa wena.
• Vona dokodela wa wena nkarhi na nkarhi: Hi ndlela leyi u nga tiva mavabyi ni mirhi leyi nga ha vaka yi ku endla u wa.
• Hlayisa milenge na tintangu ta wena: Ambala swihlangi/swihlangi leswi ringaneleke kahle, leswi nga ambariwangiki.
• Hlayisa ku vona ka wena: Endla leswaku mahlo ya wena ya kamberiwa nkarhi na nkarhi naswona tiyiseka leswaku tinghilazi ta wena i xileriso lexi faneleke.
• Endla leswaku ndhawu ya le kaya ya wena yi hlayiseka: susa ti- rug, nghenisa ti- grab bar ekamareni ro hlambela naswona u nga siyi swilo leswi nga lavekiki ehansi.
• Siya rivoni lerintsongo ri voninga navusiku: Leswi swinga pfuna ku sivela ku khunguvanyeka naku wela emunyameni loko u pfuka navusiku.

Ku sivela ku wa eka vana

• Sirhelela tindhawu leti nga ni khombo leswaku ti nga ngheni: Veka tinyangwa eka switepisi.
• Susa swilo leswi nga khandziyiwaka eka swona hi mafasitere: U nga veki swilo swo fana ni switulu ni matafula ekusuhi ni mafasitere.
• Minkarhi hinkwayo tshama u veke tihlo eka vana: Va veke tihlo loko va ri eku tlangeni, ngopfu-ngopfu etindhawini leti tlakukeke.
• Va dyondzise leswaku va nga yi etindhawini leti nga ni khombo.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Xana u fanele u ya eka dokodela minkarhi hinkwayo endzhaku ko wa? Eka swiyimo swin’wana, hakunene u fanele u famba. A hi voneni leswaku sweswo i yini.

Ku wa ku nga humelela nkarhi wihi na wihi evuton’wini bya hina. Kambe ku wa loko hi ri karhi hi dyuhala ku nga va ni vuyelo lebyi hambaneke swinene ni lebyikulu ku tlula ku wa loko ha ha ri vatsongo. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku sivela ku wa. Loko u ri na swivutiso mayelana na leswi, vulavula na dokodela wa ndyangu wa wena. U ta kota ku ku nyika nkongomiso lowu u wu lavaka.