Xana ku ya enkarhini ka wena ka n’hweti na n’hweti a ku tshamiseki? (Irregular Periods) A hi buleni hi mhaka leyi!

Swi tolovelekile leswaku wena na vanghana va wena, ngopfu ngopfu vantshwa, mi va na nkarhi lowu nga tshamisekangiki, kumbe ‘periods’ hilaha hi va vitanaka hakona. Leswi swi vula leswaku tin’hweti tin’wana ta wena ti nga ha hlwela hi masiku ya 24, kasi tin’wana ti nga ha hlwela hi masiku ya 40. Leswi hi swona leswi hi swi vitanaka ‘irregular periods’. Leswi swi tolovelekile swinene, ngopfu-ngopfu eka malembe yo sungula ya ku ya enkarhini, kutani u nga vileli, swi lulamile?

Kutani, xana ‘nkarhi lowu wa nkarhi na nkarhi wa n’hweti na n’hweti’ i yini?

Hi ku olova, ku ya enkarhini nkarhi na nkarhi swi vula leswaku hi ntolovelo ku ya enkarhini wa wena ku ta endzhaku ka masiku man’wana ni man’wana ya 21 ku ya eka 35. Kambe leswi a swi fani eka vanhu hinkwavo. Vanhwanyana vo tala hi ntolovelo va kuma nkarhi wo sungula, leswi hi tlhelo ra vutshunguri hi swi vitanaka ``menarche,'' exikarhi ka malembe ya 10 na 15. Kambe eka van'wana swi nga humelela ka ha ri emahlweni, eka van'wana endzhaku. Swi hambana hi ku ya hi vanhu. ‘Xirhendzevutani xa wena xa ku ya enkarhini’ i nhlayo ya masiku ku sukela siku leri u sungulaka ku ya enkarhini ku ya fika siku leri u sungulaka ku ya enkarhini wa wena lowu landzelaka. Swi nga ha endleka u swi twile leswaku lexi i xirhendzevutani xa masiku ya 28. Kambe yoleyo i nhlayo ya xiringaniso ntsena leyi madokodela ma yi tirhisaka. Entiyisweni, swirhendzevutana swa vanhu van’wana swi nga teka masiku ya 24, kasi swin’wana swi nga teka masiku ya 34. Swi tolovelekile leswaku nhlayo ya masiku eka xirhendzevutani xa wena yi hambana ku suka eka n’hweti na n’hweti, ngopfu-ngopfu eka malembe ma nga ri mangani yo sungula endzhaku ka loko u sungule ku ya enkarhini. Sweswi a hi languteni leswi humelelaka endzeni. Loko xirhendzevutana xa wena xi sungula, ti- ovary ta wena ti sungula ku humesa tandza. Hi nkarhi lowu fanaka, xifunengeto xa mbeleko wa wena, xifunengeto xa mbeleko, xi tiya hakatsongo-tsongo. Xana wa swi tiva leswaku ha yini? Swi fana ni ku lunghiselela n’wana ndhawu leyi hlayisekeke loko u tika. Kutani, kwalomu ka mavhiki mambirhi emahlweni ka ku ya enkarhini wa wena, tandza leri nonisiweke ri humesiwa eka ovary ya wena. Leswi swi vuriwa ovulation. Kutani tandza ri famba ri ya ehansi hi chubu ra fallopian ri ya eka mbeleko. Laha, loko tandza leri ri nga nonisiwi hi mbewu ya vununa, ri tshoveka hakatsongo-tsongo. Eku heteleleni, xirhendzevutana xa mbeleko lexi tiyeke ni tandza leri tshovekeke swi hlongoriwa emirini wa wena tanihi nkarhi wa wena wa n’hweti na n’hweti. Endlelo ri sungula hinkwaswo hi vuntshwa. Hi yona mhaka hi swi vitanaka 'cycle'. Siku ro sungula leri u sungulaka ku ya enkarhini i Siku ro sungula ra xirhendzevutana xa wena. Xana wa swi twisisa? Kutani miri wa wena wu nga ha va wu nga tirhi ku fana ni wachi minkarhi hinkwayo. Swi tolovelekile swinene ku pfumala ku ya enkarhini kumbe ku va na nkarhi lowu nga tshamisekangiki, ngopfu-ngopfu eka malembe mambirhi yo sungula endzhaku ka loko u sungule ku ya enkarhini. Nakambe, loko u vabya, loko u hunguta miri hi xitshuketa kumbe loko u ri ehansi ka ntshikilelo lowukulu, .Xirhendzevutani lexi xa ku ya enkarhini xi nga kavanyetiwa. Xana wa swi tiva leswaku ha yini? Ku ni xiphemu xa byongo bya hina lexi lawulaka ku ya enkarhini loku. Swilo swo fana ni leswi swi nga yi khumba. Loko u ya eka riendzo, kumbe loko ku ri ni ku cinca lokukulu eka xiyimiso xa wena xa siku na siku, ku ya enkarhini ka wena ku nga ta hi siku leri hambaneke ni leri tolovelekeke. Hinkwaswo leswi swi tolovelekile hi ku helela . A hi swona ntsena, kambe nhlayo ya masiku lawa u nga na wona ku ya enkarhini na yona yi nga cinca ku suka eka n’hweti yin’wana ku ya eka yin’wana. Minkarhi yin’wana yi nga yima masiku ma nga ri mangani, kasi minkarhi yin’wana yi nga ha yima kwalomu ka vhiki. Xivangelo xa leswi hileswaku mpimo wa tihomoni leti humesiwaka hi miri wa cinca ku suka eka xirhendzevutana xin’wana ku ya eka xin’wana. Leswi swi khumba mpimo wa ku lahlekeriwa hi ngati ni nhlayo ya masiku.

Loko u nga ri tivi siku leri kongomeke leri ku ya enkarhini wa wena wu nga ta fika ha rona, xana u swi lemuka njhani swikombiso?

Loko ku ya enkarhini ka wena ku nga ri ka nkarhi na nkarhi, miri wa wena wu nga ku nyika switsundzuxo leswitsongo swa leswaku ku ya enkarhini wa wena wa ta. Loko u nyikela nyingiso eka leswi, u nga swi tiva ka ha ri emahlweni. Vona loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi:

• Ku twa ku vava kumbe ku tsana enhlaneni .
• Mavele ma nga ha twa ma tikanyana , kumbe ma nga ha vava loko ma khumbiwa.
• Pandza hi nhloko .
• Ku humelela ka matshumba ku ya ku andza.
• Ku cinca ka maendlelo ya vurhongo , ku tsandzeka ku etlela kahle.
• Ku cinca-cinca ka miehleketo, ku fana ni ku titwa u ri ni gome kumbe ku hlundzuka hi xitshuketa .
• Ku twa onge khwiri ra wena ri tele (ku pfimba).
• Switulu leswi ntshunxekeke .

Kutani, xana u nga swi lunghiselela njhani leswi ka ha ri emahlweni?

Kutani, loko u nga swi koti ku vhumbha leswaku nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini wu ta fika rini, i swinene leswaku u tshama u lunghekile. Hlayisa ti pads ti nga ri tingani enkwameni wa wena wa xikolo kumbe enkwameni wa mavoko. Loko u tirhisa ti- tampon, tiyiseka leswaku na tona u ti hlayisa. I mani la tivaka, u nga ha nghena enkarhini u nga swi langutelanga. Swi nga ha va swinene ku paka swiambalo swa le ndzeni leswi engetelekeke .

Hakunene, ha yini minkarhi leyi ya n’hweti na n’hweti yi nga tshamisekanga?

Minkarhi yo tala, ku ya enkarhini loku nga tshamisekangiki i xiphemu ntsena xa ku cinca loku tolovelekeke ka miri loku humelelaka loko wa ha ri ntsongo. Loko u ri karhi u dyuhala, swi nga ha endleka leswaku xirhendzevutana xa wena xi ta tshamiseka eka xivumbeko xa nkarhi na nkarhi. Kutani u nga vileli ngopfu hi swona. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana ku nga va ni swivangelo swin’wana. Xikombiso:

• Loko u tirhisa mirhi yo karhi .
• Ku endla vutiolori ngopfu . Xikombiso, loko u ri munhu loyi a tsutsumaka a tlhela a tlula siku hinkwaro, kumbe a endla vutiolori byo tala bya ku tika, sweswo na swona swi nga va na nkucetelo.
• Swi nga vangiwa hi ku hunguta miri ngopfu kumbe ku nyuhela ngopfu. Ku hunguta miri hi xitshuketa kumbe ku nyuhela ngopfu na swona i xivangelo.
• Xiphiqo lexi xi nga ha tlhela xi humelela loko u nga dyi tikhilojulu leti eneleke ta siku. A wu dyi kahle naswona miri wa wena a wu kumi swakudya leswi wu swi lavaka.

Xivangelo xin’wana lexikulu i ku nga ringaniseli ka tihomoni . Hi xikombiso, loko ndzhuti wa wena wa thyroid wu humesa tihomoni ta thyroid to tala kumbe titsongo, swi nga vanga swiphiqo swa ku ya enkarhini. Nakambe, vanhwanyana van’wana va nga ha humesa androgen yo tala ngopfu. Androgen leyi yi nga endla leswaku misisi yi kula hi ndlela leyi nga lavekiki emahlweni, exifuveni, exifuveni ni le khwirini. A hi swona ntsena, loko homoni leyi yi engeteleka, yi nga ha vanga ku nyuhela ni ku ya enkarhini loku nga tshamisekangiki. Xiyimo lexi hi xi vitana Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). Nakambe i swinene ku xiya sweswo. Xin’wana hileswaku loko wo tika , ku ya enkarhini ka wena ku ta yima hakunene. Kutani na wena u fanele u tsundzuka sweswo.

Kutani, xana ndzi fanele ndzi vilela hi nkarhi lowu lowu nga tshamisekangiki? Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Hi ku olova, a hi swilo hinkwaswo leswi nga tshamisekangiki leswi faneleke swi chaviwa, ngopfu-ngopfu loko wa ha ri ntsongo. Hilaha se hi vulavuleke hakona, ku nga tshamiseki eka malembe ma nga ri mangani yo sungula ya ku ya enkarhini swi tolovelekile eka swiyimo swo tala. Hambiswiritano, ku ni swiyimo swin’wana laha hakunene u faneleke u vona dokodela, hi leswaku, dokodela, leswaku u kuma xitsundzuxo.

Xa nkoka swinene: Loko u endle timhaka ta masangu naswona ku ya enkarhini ku hlwela, u nga ha tika, hikwalaho vona dokodela hi ku hatlisa. Lexi i nchumu lowu u faneleke u wu tsundzuka hakunene.

Ku engetela kwalaho, byela dokodela loko u ri ni xin’wana xa leswi landzelaka:

• Loko ku ya enkarhini ka wena ka nkarhi na nkarhi sweswi ku hundzuke loku nga tshamisekangiki . Hi leswaku, loko a swi ri hi nkarhi, kambe hi xitshuketa swi sungula ku nga tshamiseki.
• Loko u nga si ya enkarhini wa wena ku ringana tin’hweti (loko swi vonaka swi yimile, leswi vulaka leswaku u nga si ya enkarhini wa wena ku ringana tin’hweti ta kwalomu ka 3).
• Loko u sungurile ku mila misisi leyintshwa emahlweni, xikandza, xifuva, kumbe khwiri (leswi swi nga va xikombiso xa ku tlakuka ka ti levele ta hormone ``Androgen'' leyi hi vulavuleke ha yona).
• Loko ku ya enkarhini ka wena ku teka nkarhi wo tlula masiku ya 7, ku tika swinene (leswi vulaka leswaku u fanele ku cinca pad ya wena endzhaku ka tiawara tin’wana ni tin’wana timbirhi), kumbe ku tala ngopfu, ku fana ni masiku man’wana ni man’wana ya 21 .
• Loko ku ya enkarhini ka wena ku hlwerile ku tlula masiku ya 45 .
• Loko u ri na switlhavi leswi nga tiyiselekiki swa le khwirini kumbe ku vava ka le hansi ka khwiri (hambi leswi ku pfimba nyana swi tolovelekeke hi nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini, loko ku vava ku nga tiyiseleleki, swi fanele ku langutiwa hi ku hambana).
• Loko u huma ngati exikarhi ka ku ya enkarhini .
• Eka wenaLoko ku ya enkarhini wa wena wa ha ri lowu nga tshamisekangiki endzhaku ka kwalomu ka malembe ya 3 (hileswaku, se ku hundze malembe yo hlayanyana ku sukela loko u sungule ku ya enkarhini naswona a swi si tlhelela eka xiyimo xa ntolovelo).

Eka xiyimo lexi, dokodela u ta ku kambela naswona a nga ha ku nyika mirhi yo tanihi tiphilisi ta tihomoni . Kumbe va nga ha ku tsundzuxa hi ku cinca eka ndlela leyi u hanyaka ha yona ni ndlela leyi u dyaka ha yona. Va nga ha tlhela va kambela xiyimo xo fana na PCOS lexi hi vulavuleke ha xona. Hikwalaho, loko u ri ni nchumu wo fana ni lowu, i swinene ku vulavula ni dokodela handle ko swi hlayisa emianakanyweni ya wena.

Kutani, hi swihi swilo swa nkoka swinene leswi hi faneleke hi swi tsundzuka eka hinkwaswo leswi? (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)

Okay, hi vulavule ngopfu hi ku ya enkarhini loku nga tshamisekangiki. Hi ku olova, hi leswi swilo leswikulu leswi u faneleke u swi tsundzuka:

• Swi tolovelekile ku va u nga tshamiseki eka malembe ma nga ri mangani yo sungula: Swi tolovelekile swinene leswaku xirhendzevutana xa wena xi nga tshamiseki loko u sungula ku ya enkarhini. U nga vileli ngopfu hi swona.
• Nyikela nyingiso eka swikombiso swa miri wa wena: Tiva swikombiso leswi miri wa wena wu ku nyikaka swona swa leswaku ku ya enkarhini wa wena wa ta (ku fana ni ku pandza ka nkolo, ku olova ka mavele ).
• Tilunghiselele: I vutlhari ku tshama u ri ni ti- pad kumbe ti- tampon.
• Ku nga ha va ni swivangelo swin’wana: ntshikilelo, ku cinca ka swakudya, ku endla vutiolori ku tlula mpimo, ni swiphiqo swin’wana swa tihomoni (`(Thyroid hormone)`, `(Androgen)` ku engeteleka, `(PCOS)`) na swona swi nga vanga ku ya enkarhini loku nga tshamisekangiki.
• Tiyiseka leswaku u vona dokodela eka swiyimo leswi:
• Loko ku ya enkarhini ka wena ku yima endzhaku ko endla timhaka ta masangu (hikuva ku tika ku nga ha humelela).
• Loko a wu hlelekile ivi hi xitshuketa u nga hlelekanga.
• Loko u nga si ya enkarhini wa wena ku ringana tin’hweti (3 wa tinhweti kumbe ku tlula).
• Loko ku ri na swiphiqo swo fana na ku huma ngati yo tala, ku vava lokukulu, kumbe ku ya enkarhini loku humelelaka emahlweni ka masiku ya 21.
• Loko swi hlwerile ku tlula masiku ya 45.
• Loko yi nga se lunghisiwa hambi endzhaku ka 3 years.
• Loko ku ri na ku kula ka misisi loku nga lavekiki emahlweni kumbe emirini.

Tsundzuka leswaku a wu wexe! Vanhu vo tala va ni swiphiqo swa muxaka lowu. Kutani u nga swi hlayisi, vulavula ni munhu lonkulu loyi u n’wi tshembaka kumbe dokodela. U ta kuma mpfuno ni ntlhantlho lowu u wu lavaka.

Ku ya enkarhini loku nga tshamisekangiki, Minkarhi leyi nga tshamisekangiki, Ku ya enkarhini, Minkarhi, Rihanyo ra vanhwanyana, Tihomoni, Xirhendzevutani xa ku ya enkarhini