Xana u tshama u titwa u karhele naswona u karhele? Kumbe xana dokodela wa wena u ku byerile leswaku mbuyelo wa wena wa ku kamberiwa ka ngati wu kombisa leswaku mpimo wa wena wa vhithamini B12 wu le hansi? Kutani xihloko lexi xi ta va xa nkoka swinene eka wena. Namuntlha hi ta vulavula hi vitamin B12, swakudya swa nkoka eka miri wa hina, na tiphilisi leti nyikiwaka yona.
Xana kahle-kahle vhithamini B12 i yini? Xana i swa nkoka hi ndlela yihi eka hina?
Hi ku olova, vhithamini B12 i vhithamini ya nkoka leswaku mimiri ya hina yi tirha kahle. Ri ni mintirho yimbirhi leyikulu.
1. Ku endliwa ka tisele to tshwuka ta ngati: Vhitamini B12 yi pfuneta eku endleni ka tisele to tshwuka ta ngati, leti rhwalaka okisijini emirini wa hina hinkwawo. Loko leswi swihungutiwile, swiyimo swofana na anemia swinga humelela.
2. Rihanyo ra fambiselo ra misiha: Vhitamini B12 i ya nkoka swinene leswaku byongo bya hina ni fambiselo hinkwaro ra misiha swi tirha kahle.
Hi ntolovelo hi kuma vitamin B12 eka swakudya leswi hi swi dyaka (ngopfu ngopfu swakudya swa swiharhi). Kambe minkarhi yin’wana, kumbe hikwalaho ka leswi hi nga riki na yona leyi eneleke eka swakudya leswi hi swi dyaka, kumbe hikwalaho ka leswi fambiselo ra hina ro gayela swakudya ri nga swi kotiki ku ri tswonga kahle, hi nga ha va ni ku pfumaleka ka vhithamini B12. Hi loko dokodela a nga ha nyika tiphilisi ta vhithamini B12.
Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si nwa murhi lowu
Loko u nga si tirhisa tiphilisi ta vhithamini B12, i swa nkoka swinene ku nyika dokodela wa wena nhlamuselo leyi heleleke ya xiyimo xa wena xa rihanyo. Tiyiseka leswaku u va byela hi xin’wana ni xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka:
| Xiyimo xa rihanyo | Nhlamuselo |
|---|---|
| Ku nga twanani na swilo | Loko u nga twanani ni vhithamini B12 (Cyanocobalamin), cobalt kumbe murhi wun’wana ni wun’wana, swakudya kumbe muhlovo. |
| Swiyimo swin’wana swa vutshunguri | Loko u ri ni vuvabyi bya Leber (xiyimo lexi nga tolovelekangiki lexi khumbaka ku vona), ku kayivela ka ngati ka megaloblastic, kumbe mpimo wa le hansi wa ayoni kumbe folic acid engatini ya wena. |
| Ku tika na ku mamisa | Loko u tikile, u ringeta ku tika kumbe u mamisa, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena hi mhaka leyi. |
Tsundzuka, ku avelana matimu ya wena lama heleleke ya rihanyo na dokodela wa wena i swa nkoka swinene eka vuhlayiseki bya wena.
Xana murhi lowu u nga wu tirhisa njhani hi ndlela leyinene?
U fanele ku tirhisa murhi lowu hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a ku leriseke hakona. Hi ntolovelo lawa i maphilisi lawa u ma nwaka hi nomu.
- Mita philisi hi nghilazi ya mati.
- U nga yi nwa loko u nga si dya kumbe endzhaku ka swakudya, kambe loko u kuma ku pfimba ka khwiri, swa antswa ku yi nwa ni swakudya.
- U nga nwi ku tlula mpimo lowu ku lerisiweke wona hi dokodela wa wena, naswona u nga wu tirhisi nkarhi wo tala ku tlula lowu u wu leriseke.
Ku vuriwa yini loko ndzi pfumala mirhi ya mina?
Loko hi xitshuketa u lahlekeriwa hi mpimo, wu nwa hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi mpimo ivi u nwa mpimo lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga tshuki u nwa mimpimo yimbirhi hi nkarhi wun’we leswaku u endla mpimo lowu hundzeriweke hi nkarhi.
Xana u fanele u endla yini loko u nwa mirhi yo tala?
Loko u ehleketa leswaku u nwile mirhi yo tala ku tlula leswi u swi ehleketaka, yana eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele xa le kusuhi (ETU) hi ku hatlisa. Kumbe bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo ku kuma switsundzuxo.
Swilo swin’wana leswi nga tirhisanaka na vitamin B12
Mirhi yin’wana ni swilo swi nga khumba ndlela leyi vhithamini B12 yi tirhaka ha yona, hikwalaho byela dokodela wa wena hi xin’wana ni xin’wana lexi u xi nwaka.
- Byala: Ku nwa byala swi nga hunguta ku tswongiwa ka vhithamini B12 hi miri.
- Mirhi yin’wana: Mirhi yo tanihi aminosalicylic acid, colchicine, chloramphenicol ni mirhi yin’wana ya vutshunguri bya tikhemikhali bya khensa yi nga ha tirhisana ni leswi.
Nxaxamelo lowu a wu helelanga. Hikwalaho, byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka (leyi nyikiweke hi madokodela ni leyi xaviweke eka tikhemisi), tivhithamini, swiengetelo swa swakudya, mirhi ya Xisinhala hambi ku ri mirhi ya Ayurvedic .
Swilo leswi u faneleke u tivonela eka swona loko u nwa mirhi
- Ku kamberiwa ka vutshunguri nkarhi na nkarhi:Yana eka dokodela hi minkarhi leyi vekiweke tanihilaha a ku byelaka hakona. Nakambe swi nga ha lava leswaku u kamberiwa ngati leswaku u kambela mpimo wa vhithamini B12 ya wena.
- Swakudya: Dokodela wa wena a nga ha ku tsundzuxa leswaku u landzela swakudya swo hlawuleka. Landzelela swiletelo sweswo hi vukheta.
- Byala ni ku dzaha fole: Leswaku u vuyeriwa swinene eka murhi lowu, i swa nkoka swinene ku hunguta ku nwa byala ni ku papalata ku dzaha fole.
Hi swihi switandzhaku leswi nga ha vaka kona swa murhi lowu?
Kufana na murhi wun’wana na wun’wana, tiphilisi ta vitamin B12 tinga vanga switandzhaku eka vanhu van’wana. Swin’wana swa leswi swi nga ha va leswikulu, hikwalaho i swa nkoka ku swi xiya.
| Switandzhaku leswikulu leswi u faneleke ku swi vika eka dokodela wa wena hi ku hatlisa | |
|---|---|
Ku aleriwa lokukulu: Lava vutshunguri bya xihatla loko u vona swikombiso swihi na swihi swo tanihi ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba, ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi kumbe nkolo, kumbe ku nonoka ku hefemula. | |
| Switandzhaku leswi hi ntolovelo swi nga riki swikulu, kambe swi fanele ku vikiwa eka dokodela wa wena loko swi phikelela | |
| Pandza hi nhloko | Vabyisa |
| Ku khuluka kumbe ku pfaleka ka nhlonge | |
Xana u nga hlayisa njhani mirhi yi hlayisekile?
- Hlayisa ekule na vana na swifuwo swale kaya. Leswi i swa nkoka swinene.
- Hlayisa eka mahiselo ya ntolovelo ya kamara (exikarhi ka 20-25 degrees Celsius). Sirhelela eka kuhisa lokukulu na ndzhongho.
- U nga tirhisi mirhi leyi hundzeriweke hi nkarhi.
- Loko u lahla mirhi leyi nga tirhisiwangiki kumbe leyi hundzeriweke hi nkarhi, pfotlosa maphilisi, u ma hlanganisa ni nchumu wo fana ni matluka ya tiya lama tirhisiweke, swigwitsirisi swa kofi kumbe misava, u ma pfalela swinene enkwameni wa polythene ivi u ma lahlela exigwitsirisini. Leswi swi ta pfuna ku sivela ku wela emavokweni ya van’wana ni ku tirhisiwa hi ndlela yo biha.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Vhitamini B12 i swakudya swa nkoka ku endla tisele ta hina to tshwuka ta ngati ni ku hlayisa fambiselo ra hina ra misiha ri hanye kahle.
- Loko u nga si nwa murhi lowu, byela dokodela wa wena hi swiyimo swa wena hinkwaswo swa vutshunguri, aleriji ni mirhi yin’wana hinkwayo leyi u yi tirhisaka.
- Tirhisa murhi ntsena hilaha dokodela wa wena a wu leriseke hakona. U nga tshuki u phindha mpimo lowu phindhiweke kambirhi.
- Murhi lowu i wa wena ntsena. U nga tshuki u avelana murhi wa wena ni munhu un’wana.
- Loko u kuma swikombiso swo tika swa ku nga twanani ni swilo swo tanihi ku pfimba ka xikandza ni nkolo, lava switsundzuxo swa dokodela hi ku hatlisa.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena