Ku pfaleka ka nhlonge, ku khuluka ka nhlonge, na ku titwa u nga ri kahle... Swi hlundzukisa swinene loko u khomiwa hi mukhuhlwana, a swi tano ke? Minkarhi hinkwayo hi navela onge hi nga endla swo karhi leswaku hi hatlisa hi antswa hi nkarhi lowu. Vanhu van'wana va vula leswaku "ku nwa zinc swita endla leswaku mukhuhlwana wu hatlisa wu famba." Swi nga ha endleka na wena u swi twile leswi. Kutani namuntlha, a hi languteni leswi hi ku ya hi langutelo ra swa vutshunguri ku vona loko ku ri na ntiyiso eka xitori lexi.
A hi sunguleni hi vona, xana Zinc i yini?
Hiku olova, Zinc i minerali ya nkoka leyi kumekaka kwalomu ka sele yin’wana na yin’wana emirini wa hina naswona i ya nkoka eka ku hanya ka hina. Swi fana ni oyili ya njhini emovheni. Wun’wana wa mintirho ya yona leyikulu i ku tiyisa masocha ya miri ya hina ni ku wu pfuna ku lwisana ni mavabyi, ngopfu-ngopfu mavabyi. A hi swona ntsena, Zinc yi tlhela yi pfuneta ku lunghisa tinyama loko miri wu vavisekile.
Loko swi ta eka xirhami, ku tshembiwa leswaku zinc yi hunguta vuswikoti bya xitsongwatsongwana lexi vangaka xirhami xo namarhela ni ku kula eka swiphemu leswi nga ni vuxiyaxiya leswi nga endzeni ka tintiho ta hina. Leswi swivula leswaku zinc yinga hunguta riendzo ra xitsongwatsongwana kuya eka mpimo wokarhi.
Hambi leswi hi nga nwaka swakudya leswi vuriwaka Zinc hi xivumbeko xa tiphilisi, hi ntumbuluko swi kona eka swakudya swo tala.
- Swakudya swale lwandle: kufana na ti oysters, shrimp, na crab.
- Nyama yo tshwuka: kufana na nyama ya homu na ya mbuti.
- Tinyawa na mbewu: Kufana na ti cashews, mbewu ya makuwa, ti peanuts.
- Mavele na ti legumes: kufana na ti chickpeas, tinyawa ta rihlaza, na ti lentils.
- Switirhisiwa swa masi na masi: masi, chizi, yoghurt.
Kambe tsundzuka nchumu wun’we: Tiyi, kofi ni mirhi yo karhi leyi hi yi nwaka swi nga kavanyeta vuswikoti bya miri byo tswonga zinc eka swakudya leswi hi swi dyaka.
Kutani, xana zinc yi tirha hakunene eka mukhuhlwana?
Lexi i xivutiso xa nkoka swinene. Vuyelo bya ndzavisiso eka leswi byi hambanile hakunene.
Vulavisisi byin’wana lebyintshwa byi kombisa leswaku ku nwa zinc (tanihi lozenge) endzhaku ka loko swikombiso swa xirhami swi sungule swi nga hunguta nkarhi wa vuvabyi hi kwalomu ka siku kumbe siku na hafu . Sweswo swi vula leswaku mukhuhlwana lowu a wu ta teka masiku ya ntlhanu wu nga hungutiwa wu va kwalomu ka masiku ya mune.
Kambe, i swa nkoka ku languta tlhelo lerin’wana ra mali ya nsimbi. Minkambisiso yin’wana yo hlayanyana leyikulu yi kombise leswaku ku nwa zinc a swi na vuyelo eka mukhuhlwana. Naswona ku ni vuyelo lebyi fanaka lebyi pfanganisiweke bya loko zinc yi pfuna ku sivela mukhuhlwana.
Kutani wa swi vona, a swi tano ke? Ku fikela sweswi a ku na ku twanana, kumbe hambi ku ri vonelo rin’we, emisaveni ya swa vutshunguri malunghana ni leswi. Hikokwalaho, aswi koteki ku nyika xitiyisekiso xa 100% xa leswaku "ku nwa Zinc swita horisa mukhuhlwana."
Xana swi hlayisekile ku tirhisa Zinc? Xana ku ni makhombo yo karhi?
Leyi i mhaka ya nkoka swinene. U fanele u ehleketa hi vuhlayiseki u nga si endla nchumu.
Hambiswiritano, loko u ehleketa ku tirhisa zinc tanihi xiengetelo, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena ivi u rhanga u lava xitsundzuxo xa yena.
Hi ntolovelo, ku nwa zinc hi mpimo lowu bumabumeriwaka hi dokodela ku ringana nkarhi wo koma (hi xikombiso, masiku ma nga ri mangani u ri ni mukhuhlwana) a swi na khombo. Hambiswiritano, vanhu van’wana va nga ha va ni ku pfimba ka khwiri, va pfimba ni ku hlanta .
Hambiswiritano, aswi kahle ku tirhisa mimpimo yale henhla ya Zinc kuringana nkarhi woleha (ku tlula 6 wa mavhiki) . Ku endla tano swi nga kavanyeta leswaku miri wu nga tswongi timinerali ta koporo, leswi endlaka leswaku ku pfumaleka koporo . Leswi swi nga vanga swiphiqo swin’wana swo hlayanyana swa rihanyo.
Xilemukiso xo hlawuleka mayelana na Zinc Nasal Spray!
Lexi i nchumu lowu u faneleke u wu tiva hakunene. Swi nga ha endleka u vone swifafazeri swin’wana swa tintiho emakete leswi nga ni zinc. Leswi swi ni khombo swinene ku swi tirhisa.
Vulavisisi byi kumile leswaku swifafazeri leswi swa Zinc swi endla leswaku swifuwo swi lahlekeriwa hi ku nun’hwetela. Nakambe, vanhu vo tala lava tirhiseke leswi va vike timhangu ta ku lahlekeriwa hi ku nun’hwetela hi ku helela kumbe hi xiphemu (anosmia) . Anakanya, ku vuriwa yini loko u nga swi koti ku nun’hwetela swakudya kumbe swiluva vutomi bya wena hinkwabyo.
Hikwalaho ka khombo leri lerikulu, FDA ya le United States (Food and Drug Administration) yi tsundzuxe swinene leswaku yi nga tirhisi mixaka yo hlayanyana ya swifafazeri swa nomu leswi nga ni zinc.
Leswaku swi olova ku swi twisisa, a hi languteni leswi etafuleni.
| Ximakiwa | Vuhlayiseki na khombo |
|---|---|
| Ti- lozenges ta zinc | Hi ntolovelo swi hlayisekile ku swi tirhisa eka nkarhi wo koma, ehansi ka switsundzuxo swa vutshunguri. Swi nga ha vanga ku pfimba ka khwiri. Swi nga "kumbexa" swi pfuna ku hunguta ku tika ka mukhuhlwana ku ringana kwalomu ka siku. |
| Swifafazeri swa Zinc swa Tintiho | Swi ni khombo swinene! Ku ni khombo lerikulu ra ku lahlekeriwa hi ku nun’hwetela hilaha ku nga heriki. A yi fanelanga ku tirhisiwa ehansi ka swiyimo swihi na swihi. |
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ti- zinc lozenges tinga pfuna leswaku xirhami xa wena xi hola endzhaku ka kwalomu ka siku, kambe ka ha ri hava ku twanana loku tiyeke ka sayense eka leswi.
- Loko unga se tirhisa xiengetelo xihi na xihi xa zinc, tiyisisa leswaku u vulavurisana na dokodela wa wena.
- Unga tirhisi swifafazeri swa nomu leswingana zinc hikokwalaho ka xivangelo xin’wana na xin’wana. Khombo ro lahlekeriwa hi ku nun’hwetela ka wena ri tlula vuyelo byintsongo.
- Ndlela leyi hlayisekeke no antswa yo kuma zinc i ku dya swakudya leswi ringaniseriweke. Katsa swakudya swo fana na nyama, nhlampfi, tinyawa na mavele eka swakudya swa wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena