Әйдәгез, тәннең көче өчен җаваплы булган скелет мускуллары турында сөйләшик!

Исәнмесез! Хәлләрегез ничек? Бүген без тәнебезнең бик мөһим өлеше турында сөйләшәчәкбез. Бу - безнең скелет мускуллары, яки инглизчә әйткәндә , скелет мускуллары . Әгәр без аларсыз хәрәкәтләнә, сөйләшә яки елмая алмас идек дип әйтсәк, сез гаҗәпләнер идегезме? Әйдәгез, болар нәрсә икәнен, ничек эшләвен һәм аларны ничек сәламәт тотарга икәнен карап чыгыйк.

Скелет мускуллары нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, скелет мускуллары - тәндәге иң күп мускул төре. Уйлап карагыз, алар безнең гомуми тән авырлыгыбызның якынча 30% тан 40% ка кадәр өлешен тәшкил итә! Бу мускуллар турыдан-туры сөякләребезгә сеңер дип аталган көчле тукыма тасмалары белән беркетелә. Җилкәләрегездәге мускуллар, ботларыгызның арткы өлешендәге арткы бот мускуллары һәм корсактагы корсак мускуллары - болар барысы да скелет мускуллары.

Бу сеңерләр нык баулар кебек. Алар мускулны сөяккә нык тоташтыра. Алар - тоташтыргыч тукыманың махсус төре. Нәкъ менә шушы бәйләнеш аркасында мускул кысканда, сөяк тә аның белән бергә хәрәкәтләнә. Нәкъ менә шул вакытта без кулларыбызны һәм аякларыбызны хәрәкәтләндерә, йөри, йөгерә һәм барысын да эшли алабыз.

Безнең тәнебездә нинди мускуллар бар?

Хәзер карагыз, безнең тәнебездә өч төп мускул төре бар.

1. Скелет мускуллары : Бу без хәзер сөйләшә торган төр, ул, нигездә, безнең тәнебезнең хәрәкәтләренә ярдәм итә.

2. Йөрәк мускуллары : Алар бары тик йөрәгебездә генә очрый. Бу махсус мускул төре йөрәкнең тибешенә ярдәм итә, ягъни канны кудырырга ярдәм итә. Болар без аңлы рәвештә контрольдә тотмыйбыз.

3. Шома мускуллар : Алар безнең тән эчендәге органнарның, мәсәлән, эчәклек, ашказаны, кан тамырлары һәм сидек куыгы стеналарында урнашкан. Алар шулай ук ​​безнең уйлар белән контрольдә тотылмый, ә автоматик рәвештә эшли.

Бу өч мускулның скелет мускуллары - ирекле мускуллар . Ягъни, без аларны уйларыбыз белән контрольдә тота алабыз һәм аларны теләгәнчә эшләтә алабыз. Китапка кул сузганда, сез аңлы рәвештә муеныгыздагы, кулыгыздагы һәм җилкәгездәге скелет мускулларын кулланасыз. Алар безнең соматик нерв системабыздан сигналлар алалар.

Калган ике төр мускул, йөрәк мускуллары һәм шома мускуллар , ихтыярсыз мускуллар . Бу аларның без уйламыйча эшләвен аңлата. Мәсәлән, сидек системасындагы мускуллар без уйламыйча калдыклардан котылырга ярдәм итә. Алар безнең вегетатив нерв системасы тарафыннан контрольдә тотыла.

Скелет мускуллары күләме кешедән кешегә төрлечә була. Ир-атларда, гадәттә, хатын-кызларга караганда күбрәк мускул массасы була. Шулай ук, озынрак һәм авыррак кешеләрнең мускул массасы күбрәк була ала. Ләкин, яшь арткан саен, мускул массасы әкренләп кими . Бу табигый процесс.

Скелет мускуллары белән нәрсә була?

Ярар, хәзер бу скелет мускулларыннан безнең тәнгә нинди хезмәтләр күрсәтелә икәнен карыйк. Аларның эш күләме бик зур! Аларсыз тормышыбыз ничек авыр булыр иде дип күз алдыгызга китерегез.

• Чәйнәү һәм йоту: Ашаганда, бу скелет мускуллары безгә ризыкны авызыбызга салырга, чәйнәп, аннары йотарга ярдәм итә. Болар ашкайнату системасының беренче ике адымы. Уйлап карагыз, бу мускуллар булмаса, без ашый алмас идек!
• Сулыш алуны җиңеләйтү: Сулыш алганда, күкрәгебез алга һәм артка хәрәкәтләнә. Бу мускуллар күкрәк куышлыгының киңәюенә һәм кысылуына ярдәм итә. Бу вакытта без сулый һәм чыгара алабыз.
• Гәүдә торышын саклау: Бу мускуллар безгә туры басып торганда яки утырганда шул торышын сакларга ярдәм итә. Югыйсә, без җимерелгән бина кебек булыр идек.
• Сөякләрне хәрәкәтләндерү: Бу мускуллар тәннең төрле өлешләрендә сөякләрне хәрәкәтләндерергә ярдәм итә. Алар кулны күтәрү, кулны бөкләү һәм башны бору кебек гамәлләр өчен кирәк.
• Буыннарны саклау һәм тотрыклыландыру: Бу мускуллар безнең буыннарыбызны яки буыннарыбызны сакларга һәм тотрыклыландырырга ярдәм итә, алар җиңел генә җәрәхәтләнә ала.
• Туклыклы матдәләрне саклау: Бу мускуллар шулай ук ​​билгеле бер туклыклы матдәләрне, мәсәлән, гликогенны (ул безнең тәнебезгә энергия бирә, мәсәлән, батарея) сакларга ярдәм итә. Бу тупланган энергия кирәк булганда кулланылырга мөмкин.
• Тән температурасын саклап тору: Бу мускулларның эшчәнлеге шулай ук ​​тән температурасын яки тән температурасын шул ук дәрәҗәдә тотарга ярдәм итә. Салкын көнне калтыраганда, мускуллар тиз кысыла һәм киңәя, җылылык барлыкка китерә.

Бу скелет мускуллары кайда урнашкан?

Скелет мускуллары безнең тәнебездә, сөякләр арасында урнашкан һәм скелет системасы белән бәйләнгән. Алар сыгылмалы мускул җепселләреннән тора. Бу җепселләр гаҗәеп. Кайберләренең диаметры ярты дюймнан да кимрәк, ә кайберләренең озынлыгы өч дюймнан бераз артыграк булырга мөмкин. Гадәттә, бу җепселләр бөтен мускул буйлап сузыла.

Бу мускул җепселләре кыскара, ягъни алар кыскара.Сөякләр кыскарганда, алар хәрәкәтләнә. Аннары без төрле хәрәкәтләр ясый алабыз. Моны резинка тартып, аннары аны җибәргәндәй күз алдыгызга китерегез. Мускуллар да шул ук рәвешле кыскарып һәм сузылып эшли. Нәкъ менә шушы кыскару һәм сузылу аша без йөрибез, йөгерәбез, әйберләрне күтәрәбез, сөйләшәбез, көләбез һәм боларның барысын да эшлибез.

Скелет мускуллары нинди өлешләрдән тора?

Әгәр дә сез бер мускулны алсагыз, аның эчендә меңләгән шундый мускул җепселләре булырга мөмкин. Бу кабель эчендәге күп санлы кечкенә чыбыклар кебек. Бу җепселләр анда гына түгел, ә аларны саклау өчен төрле төрдәге каплаулар, мәсәлән, тышлыклар бар. Бу каплаулар аркасында мускул җепселләре бер-берсенә бәйләнгән һәм тәртипле урнаштырылган. Әйдәгез, каплауның өч төп төре турында сөйләшик:

• Эпимизий: Бу - бөтен мускулны уратып алган иң тышкы тукыма катламы. Ул бөтен мускулны каплап торган зур, нык тышча кебек. Ул мускулга формасын бирә һәм аны башка тукымалардан аерып тора.
• Перимизиум: Бу урта катламда урнашкан. Ул мускул җепселләре бәйләмнәрен каплап тора. Ул бергә бәйләнгән кечкенә чыбыклар бәйләме кебек. Без бу бәйләмнәрне түгәрәкләр дип атыйбыз.
• Эндомизий: Бу эчке тышча. Ул аерым мускул җепселләре тирәсендәге тышча ролен үти. Ул кечкенә чыбык тирәсендәге изоляция кебек. Бу тышча бик нечкә.

Бу катламнарның барысы да без элегрәк сөйләгән сеңерне барлыкка китерә. Ул мускулны сөяккә тоташтыра.

Скелет мускуллары нинди күренә?

Әгәр дә сез кайчан да булса сыер ите кисәгенә карасагыз, аның җепселләре бизәген күрерсез. Скелет мускул җепселләре нәкъ менә шундый. Алар кызыл һәм ак төстә. Алар сызыклы мускуллар кебек күренәләр. Шуңа күрә алар сызыклы мускуллар дип атала. Бу сызыклар мускул җепселләре эчендәге аксымнарның тәртипле урнашуы аркасында барлыкка килә.

Исегездә тотыгыз, йөрәк мускулларында да мондый сызыклар бар, ләкин шома мускулларда мондый сызыклар юк. Аларның аксымнары төрлечә урнашкан.

Скелет мускулларына нинди еш очрый торган авырулар тәэсир итә?

Безнең скелет мускулларыбыз төрле авырулардан һәм бозылулардан интегә ала. Кайберләре җиңел җәрәхәтләр, ә кайберләре җитдирәк һәм тормыш өчен куркыныч тудыра, алар миопатияләр (мускулларга тәэсир итүче авырулар) дип атала. Әйдәгез, иң еш очрый торган авыруларның кайберләрен карап чыгыйк:

• Мускул дистрофияләре: Бу генетик авырулар төркеме. Бу мускулларның әкренләп көчсезләнүенә һәм атрофиясенә китерә. Мускул дистрофияләренең төрле төрләре бар, аларның һәрберсе мускулларга төрлечә тәэсир итә.
• Миастения гравис (МГ):Бу аутоиммун авыру. Бу организмның үз иммун системасы нервлар һәм мускуллар арасындагы аралашуга комачаулый дигән сүз. Бу мускулларның көчсезләнүенә һәм җиңел арывына китерә, бигрәк тә көн үткән саен.
• Рабдомиолиз: Мускул тукымасы нык зарарланган һәм аның компонентлары (мәсәлән, миоглобин) канга агып кергән җитди халәт. Бу артык физик күнегүләр, җәрәхәтләр яки билгеле бер дарулар яки наркотиклар куллану аркасында килеп чыгарга мөмкин. Бөерләргә дә зыян килергә мөмкин.
• Саркопения: Бу - картлык белән мускул массасы һәм көче югалу. Бу картаюның табигый өлеше булса да, аны баланслы туклану һәм күнегүләр ярдәмендә контрольдә тотарга мөмкин.
• Мускуллар тартылуы: Кинәт мускулны артык нык тартканда яки артык авырлык күтәргәндә, мускул җепселләре зарарлана. Моны шулай ук ​​"мускул тартылуы" дип тә атыйлар. Моның берничә дәрәҗәсе бар, җиңел тартылудан алып мускул өзелүенә кадәр.
• Тендонит: Бу сеңернең, мускулларны сөяккә тоташтыручы тасманың ялкынсынуы. Бу шулай ук ​​артык куллану яки кабатланучы хәрәкәтләр аркасында да килеп чыгарга мөмкин. Мәсәлән, теннис терсәге - шундый халәт.

Мондый хәлләр килеп чыкса, медицина ярдәме алу бик мөһим .

Скелет мускулларыбызның сәламәтлеген ничек саклыйбыз?

Димәк, шундый мөһим функцияне башкаручы скелет мускулларыбызны сәламәт һәм көчле тоту ни дәрәҗәдә мөһим? Әйдәгез, моның өчен сез эшли алырлык берничә гади ысулны карап чыгыйк. Боларны үтәп, сез зур аерманы күрә алачаксыз.

• Даими күнегүләр: Көчле мускуллар үстерү өчен, аларны кулланырга кирәк. Йөрү, йөгерү, велосипедта йөрү, йөзү һәм авырлык күтәрү кебек күнегүләр мускуллар үстерү өчен бик яхшы. Атнага ким дигәндә берничә көн яраткан күнегүегез белән шөгыльләнегез. Ләкин шуны истә тотыгыз, табибтан яки тренердан сезнең өчен нинди күнегүләр дөрес булуы турында соравыгыз акыллы булыр иде.
• Тигезләнгән туклану: Аксым мускуллар үсеше һәм аларны саклап калу өчен бик мөһим . Аксымны ит, балык, йомырка, сөт продуктлары, чикләвекләр һәм ясмык кебек ризыклардан алырга кирәк. Шулай ук, сезгә башка туклыклы матдәләрнең (углеводлар, майлар, витаминнар һәм минераллар) кирәкле күләмдә алынуы кирәк. Рационыгызга яшелчәләр, җиләк-җимешләр һәм ярмалар кертегез.
• Җитәрлек су эчегез: Су мускулларның дөрес эшләве өчен дә бик мөһим. Күнегүләр ясаганда, тирлисез һәм тәнегездән су китә. Шуңа күрә көненә ким дигәндә 8 стакан су эчәргә тырышыгыз.
• Күнегүләр алдыннан һәм аннан соң: Күнегүләр башлар алдыннан җылыныгыз . Күнегүләр тәмамланганнан соң суыныгыз . Бу мускул авыртуын киметергә ярдәм итә ала.
• Тәнегезне тыңлагыз: Әгәр дә сез мускул авыртуы яки уңайсызлык сизсәгез, үзегезне күнегүләр ясарга мәҗбүр итмәгез. Бераз ял итегез."Авырту юк, файда юк" дигән әйтем һәрвакытта да эшләми. Әгәр авырту дәвам итсә, табибка күренегез.
• Дөрес йокы һәм ял: Яхшы йокы һәм ял мускулларны торгызу һәм үстерү өчен бик мөһим. Мускуллар без йоклаганда үзләрен төзәтәләр. Көненә ким дигәндә 7-8 сәгать йокларга тырышыгыз.

Ниһаять, моны исегездә тотыгыз.

Димәк, хәзер сез скелет мускулларының безнең тәнебезнең бик мөһим өлеше икәнен аңлыйсыз. Алар - тәнебездә иң күп очрый торган мускул төре. Бу мускуллар сулыш алудан алып ашауга һәм тәннәребезне хәрәкәтләндерүгә кадәр һәрнәрсә өчен бик мөһим. Башкача әйткәндә, алар көндәлек тормышыбызның һәр функциясенә диярлек өлеш кертә.

Шуңа күрә бу мускулларны мөмкин кадәр көчле һәм сәламәт тоту гомуми сәламәтлегегез өчен бик мөһим. Сәламәт мускуллар сезгә активрак һәм бәхетлерәк тормыш алып барырга мөмкинлек бирә.

Мускул көчегезне арттыру һәм аны сәламәт тоту ысуллары турында гаилә табибыгыз яки башка медицина хезмәткәре белән сөйләшергә онытмагыз. Чөнки сәламәт мускуллар - сәламәт тормыш өчен бик яхшы нигез!

Скелет мускуллары, Мускуллар, Ихтыяри мускуллар, Сөякләр, Сәламәтлек, Күнегүләр, Мускул көчсезлеге