Без көн саен бик күп нәрсәләр өчен тубыкларыбызны кулланабыз, шулай бит? Йөргәндә, йөгергәндә, биергәндә, баскычтан менгәндә... Тубык буыны боларның барысы өчен дә идеаль рәвештә туры килергә тиеш. Димәк, бу тубык буыны нәрсә ул, ул ничек эшли һәм аның өлешләре нинди? Әйдәгез, бу турыда гади генә сөйләшик. Дустыбыз белән сөйләшкән кебек.
Аяк буыны нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, тубык буыны - аягыгызны аскы бот белән тоташтыручы буын. Кайвакыт табиблар аны "Тибиоталар буыны" яки "Талокрураль буын" дип атыйлар. Бу исемнәр бераз фәнни, шулай бит? Ләкин моны белү файдалы.
Башка буыннар кебек үк, сезнең тубык та скелет системасының бер өлеше. Шулай ук, бу тубык буынында күп нәрсәләр бар, мәсәлән , кимерчәк, мускуллар, бәйләвечләр һәм нервлар . Болар барысы да бергә эшли, безгә бернинди проблемаларсыз йөрергә мөмкинлек бирә.
Әгәр дә сез тубыгыгызда авырту яки катылык сизсәгез, мөмкин кадәр тизрәк табибка күренергә тиеш. Алар сезнең симптомнарыгызның сәбәбен ачыклый һәм сез гадәти эшчәнлегегезгә кайта алуыгыз өчен дәвалау чараларын күрсәтә алачаклар.
Аяк буыны белән нәрсә була?
Йөргәндә, йөгергәндә яки сикерүдә бу тубык буыны сезгә ничек тигезләнеш сакларга һәм тән авырлыгыгызны тотарга ярдәм итә икәнен уйлап карагыз! Тубык буынының төп функциясе - тәнегезне тотрыклыландыру һәм тигезлекне сакларга ярдәм итү.
Аяк буынының хәрәкәт итү юнәлеше ике төп:
- Табан бөгелеш: Бу аягыгызны гәүдән читтәрәк бөкләү дигәнне аңлата. Балет биючесе кебек аяк бармакларыгыз белән идәнгә бәрелүегезне күз алдыгызга китерегез. Шуның белән бетте.
- Дорсифлексия: Бу аякны өскә, гәүдәнең ян ягына бөкләүне аңлата, әйтерсең лә, бармакларга караган кебек.
Бу ике хәрәкәт безгә төрле өслекләрдә йөрергә, йөгерергә һәм тауларга менәргә мөмкинлек бирә.
Аяк буыны кайда урнашкан?
Бу һәркемгә билгеле нәрсә. Тубык буыны аякның аскы өлешендә, аскы балтыр һәм табан тоташкан урында урнашкан.
Аяк буыны нинди буын төренә карый?
Безнең тәнебездә буыннарның күп төрләре бар. Табиблар аларны төрлечә классификациялиләр. Буыннарның төп төрләре:
- Алар ясалган материаллар буенча (аларның составы).
- Аларның ничек хәрәкәт итүенә (функциональлегенә) карап.
Тубык буыны - синовиаль буынның бер төре. Бу синовиаль буыннар иң зур хәрәкәт ирегенә ия. Алар бер сөякнең икенче сөяккә чокырда урнашуы нәтиҗәсендә барлыкка килә. Бу буынны тәшкил итүче сөякләрнең очлары гиалин кимерчәк дип аталган шома матдә белән капланган. Шулай ук, ике сөяк арасындагы ара синовиаль мембрана белән тышланган.Капланган килеш, ул буынны майлый һәм саклый торган сыеклык белән тутырылган. Бу өстәмә йомшарту синовиаль буыннарга мөмкин кадәр аз ышкылу белән хәрәкәт итәргә мөмкинлек бирә.
Функциональ яктан, тубык буыны - шарнир буыны . Аны ишектәге шарнир кебек күз алдыгызга китерегез. Шарнирның кайбер өлешләре ныгытылган булса да, башка өлешләре ишекнең ачылуына һәм ябылуына ярдәм итү өчен билгеле бер арага күчә. Тубык буыны шулай итеп ике якка да хәрәкәт итә ала.
Аяк буынының төзелеше нинди?
Бу гаҗәеп механизм, ягъни тубык буыны, түбәндәге өлешләрдән тора:
- Сөякләр
- Кимерчәк
- Бәйләнешләр
- Мускуллар
- Нервлар
- Кан тамырлары
Хәзер бу өлешләрнең һәрберсен бераз җентекләбрәк карап чыгыйк.
Тубыктагы сөякләр
Аяк буыны өч төп сөяктән тора:
- Тибия: Балтыр сөяге дип тә атала, бу - аякның өске өлешеннән баш бармакның аскы өлешенә кадәр сузылган зур, нык сөяк.
- Фибула: Моны шулай ук балтыр сөяге дип тә атыйлар. Бу - балтыр сөягенә параллель урнашкан нечкә сөяк. Кулда тобыкның тышкы ягында тотылган төймәгә охшаган өлеш фибуланың аскы очыннан барлыкка килә.
- Талус: Бу - тубык буынының уртасында урнашкан кечкенә, ләкин бик мөһим сөяк, ул балтыр һәм фибуланы аяк сөякләре белән тоташтыра.
Бу өч сөяк бергә кушылып, тубык буынын барлыкка китерә.
Тубык кимерчәге
Кыбырчык – көчле, сыгылмалы тукыма. Ул буыннарны саклый. Ул амортизатор кебек эшли. Сезнең тубык буыны гиалин кимерчәк белән капланган. Бу безнең тәннәрдә иң еш очрый торган кимерчәк төре. Кайбер табиблар аны буын кимерчәге дип тә атыйлар. Ул буыннарны һәм сөяк очларын каплап тора.
Гиалин кимерчәк бик шома һәм тайгак. Шуңа күрә буыннарыгыздагы сөякләр бер-берсе өстеннән җиңел шуышып китә ала. Балтыр сөяге, фибула һәм талус сөякләре бер-берсенә кагылган өслекләр шушы гиалин кимерчәк белән капланган.
Тубык бәйләвечләре
Тубыктагы бәйләвечләр нык арканнар кебек. Алар аяк сөякләрен аскы аяк сөякләренә тоташтыра. Алар буынның тотрыклы булуына ярдәм итә.
Тубыкта бәйләвечләрнең өч төп төркеме бар:
- Уртача бәйләвечләр (шулай ук дельтоид бәйләвечләр дип тә атала):Бу дүрт бәйләвеч балтыр сөягенең аскы очының эчке ягындагы сөякле чыгып торган нокта - медиаль балтыр сөягеннән башлана. Шуннан соң алар аякның талус сөягенә, үкчә сөягенә һәм невикуляр сөякләренә беркетеләләр. Алар тубыкның эчке өлешен тотрыклыландыра.
- Ян бәйләвечләр: Бу өч бәйләвеч фибуланың аскы очында, латераль балтыр сөягендә, тубыкның тышкы ягында башлана. Алар талус һәм калкан сөякләренә беркетә. Алар тубыкның тышкы ягын тотрыклыландыра. Бу ян бәйләвечләр еш кына тубык сузылуларында җәрәхәтләнә.
- Синдесмотик бәйләвечләр: Бу дүрт бәйләвеч балтыр сөяген һәм фибуланы бергә тота. Алар "биек балтыр сузылуы" дип аталган авыруда мөһим.
Тубык мускуллары
Мускуллар - сыгылмалы җепселләрдән торган йомшак тукымалар. Алар тәнегезнең кайбер өлешләрен тарту һәм хәрәкәтләндерү өчен кысыла (бөгелә). Тубыкларыгызның хәрәкәтләре аякларыгызга һәм табаннарыгызга беркетелгән мускуллар белән контрольдә тотыла.
Плантарфлексияне (аякның аска бөгелүен) контрольдә тотучы мускуллар:
Бу мускуллар сезгә аякларыгызны гәүдәнегездән ераграк бөкләргә мөмкинлек бирә. Мәсәлән, сез басып торганда һәм аякларыгызны бармакларыгызга күтәргәндә, бу мускуллар эшли. Төп мускулларның кайберләре:
- Гастрокнемиус (ботның арткы өлешендәге иң зур мускул)
- Солей (балтыр өсте астындагы мускул)
- Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`
Дорсифлексияне (аякны өскә бөкләүне) контрольдә тотучы мускуллар:
Бу мускуллар сезгә аякны өскә һәм янга бөкләргә мөмкинлек бирә. Мәсәлән, сез йөргәндә, бу мускуллар сез аягыгызны җирдән күтәргән саен активлаша. Төп мускулларның кайберләре:
- Алгы тибиалис мускулы (балтыр сөяге алдындагы мускул)
- Экспенсор цифры озынлыгы ((Экспенсор санлы сан)
Тубык нервлары
Нервлар электр кабельләре кебек. Алар миегез һәм тәнегезнең калган өлеше арасында электр импульсларын үткәрәләр. Бу импульслар сезгә хисләрне тоярга һәм мускулларыгызны хәрәкәтләндерергә мөмкинлек бирә. Тубыктагы төп нервларның кайберләре:
- Тибия нервы
- Өслекле перональ нерв
- Тирән перональ нерв
Әгәр бу нервлар зыян күрсә, тубык оеша, авырту яки мускул көчсезлеге кебек хәлләр барлыкка килергә мөмкин.
Тубыктагы кан тамырлары
Кан тамырлары - канны тән буйлап йөртүче юллар. Алар йөрәгегездән башланып, янә йөрәгегездә тәмамлана торган ябык чылбыр кебек. Тубыкларга кан белән тәэмин итүче һәм канны алар аша алып баручы өч төп артерия бар:
- Алгы тибиаль артерия
- Арткы тибиаль артерия
- Перонеаль артерия
Бу кан тамырлары тубыктагы тукымаларны кирәкле кислород һәм туклыклы матдәләр белән тәэмин итә.
Тубык буынына тәэсир итүче еш очрый торган проблемалар һәм халәтләр нинди?
Сөякләрегезгә яки тоташтыргыч тукымаларга зыян китерә торган теләсә нинди нәрсә тубык буынына тәэсир итә ала. Кайбер еш очрый торган проблемалар һәм халәтләр түбәндәгеләрне үз эченә ала:
- Аяк һәм тубык артриты: Бу буыннар ялкынсынуы дип атала. Бу хәлдә буыннар шешенергә һәм авыртырга мөмкин.
- Подагра: Канда сидек кислотасы арту сәбәпле, буыннарда кристаллар утыру нәтиҗәсендә барлыкка килгән авыртулы халәт.
- Бурсит: Буыннарны әйләндереп алган бурса дип аталган кечкенә сыеклык белән тулы капчыкларның ялкынсынуы.
- Тендинит: мускулларны сөякләргә тоташтыручы тукыма булган сеңернең ялкынсынуы.
- Яссы табанлык: Аяк аркасы югалу тубыкка өстәмә авырлык өсти ала.
Спорт җәрәхәтләре - иң еш очрый торган тубык җәрәхәтләренең кайберләре:
- Тубык сузылу: Бәйләнешләрнең сузылуы яки өзелүе. Бу күпчелек кешеләрдә иң еш очрый торган җәрәхәт.
- Ахиллес сеңере җәрәхәтләре һәм башка сеңер авырулары: Ахиллес сеңере - үкчәнең өске өлешендәге зур сеңер.
- Тубык сынуы: Тубыкның бер яки берничә сөяге сыну.
Аяк буыны белән бәйле гомуми симптомнар нинди?
Сез кичергән симптомнар сезнең тубыкның торышына яки проблемасына бәйле булачак. Ләкин, күпчелек тубык проблемалары түбәндәге симптомнарга китерергә мөмкин:
- Авырту (бигрәк тә хәрәкәтләнгәндә): Бу төп симптом.
- Ялкынсыну (шешү): Тубык тирәсендә шешенү.
- Катылык: Тубыкны җиңел генә бөгеп яки бөгеп булмый.
- Тотрыксызлык: Тубык зәгыйфь тоела һәм аның тайып китүеннән курку бар.
- Төс үзгәрүе яки кызару: Тубык тирәсендәге тире кызыл яки зәңгәр төскә керергә мөмкин.
- Җылылык хисе: Сез аңа кагылганда, тубык тирәсендә җылылык сизәргә мөмкин.
Мөһим: Әгәр дә сездә бу симптомнарның берсе яки берничәсе булса, аларны игътибарсыз калдырмагыз. Медицина ярдәме сорап мөрәҗәгать итү яхшырак.
Тубыкны тикшерү өчен нинди гадәти тикшерүләр үткәрелә?
Тубыгыгызда авырту яки үзгәрешләр сизү белән, тиз арада табибка күренегез. Табиблар проблемаларны ачыклау өчен куллана торган иң еш очрый торган тикшерүләрнең кайберләре:
- Рентген: Сынуларны яки башка сөяк проблемаларын тикшерегез.
- УЗИ тикшерүләре:Йомшак тукымаларның, мәсәлән, сеңерләр һәм бәйләвечләрнең зыян күрүен тикшерегез.
- Буын аспирациясе : Буын эченнән аз күләмдә сыеклык алып, аны тикшерү процедурасы. Ул инфекцияләрне яки подагра кебек авыруларны ачыкларга ярдәм итә ала.
- Компьютер томографиясе: Рентген нурларына караганда сөякләрне һәм буыннарны җентекләбрәк күрә ала.
- МРТ: Йомшак тукымаларны, кимерчәкләрне, бәйләвечләрне һәм сеңерләрне бик ачык күрә ала.
- Кан анализлары: Инфекцияләр һәм артрит кебек билгеле бер авыруларны ачыклау.
Табиб сезнең симптомнарыгызга һәм ихтыяҗларыгызга нигезләнеп, бу тестлар белән нәрсә эшләргә кирәклеген хәл итәчәк.
Тубык авыртуын киметү өчен нәрсә эшләргә мөмкин?
Аяк буыныгызда авырту сизү белән, аңа бернинди авырлык та салмагыз. Табиб әйткәнче, спорт белән шөгыльләнүне, йөгерүне яки сикерүне туктатыгыз. RICE ысулын куллану яхшырак. Авырту яки башка симптомнар сизү белән моны эшләгез:
- Ял итү: Сезне җәрәхәтләгән эшчәнлектән качыгыз. Төзәлгәнче, тубыгыгызга артык авырлык салмагыз.
- I - Боз: Салкын тукыма яки боз пакетын юка сөлгегә төрегез һәм аны тубыкка якынча 15 минутка куегыз. Моны көненә берничә тапкыр эшләгез. Бозны турыдан-туры тирегә сөртмәгез.
- C - Компрессия: Шешенүне киметү өчен, сез тубыгыгызны эластик бинт белән йомшак итеп урап куя аласыз. Ләкин аны кан агымын туктатырлык итеп бик нык урап куймагыз.
- E - Биеклек: Мөмкин булганча, тубыгыгызны йөрәк дәрәҗәсеннән югарырак тотыгыз. Шулай ук аягыгызны мендәргә терәп куярга мөмкин.
Әгәр авырту көчле булса яки берничә көн өйдә дәвалаудан соң тубык авыртуы басылмаса, һичшиксез табибка күренергә кирәк.
Уйлап карагыз, сез футбол матчында җиңү голын керткәндә дә, урам буйлап барганда да, һәр хәрәкәт иткән саен тубыкларыгызны кулланасыз.
Без аларны еш кулланганга күрә, тубык белән бәйле проблемалар барлыкка килү ихтималы арта. Сез рецептсыз дарулар һәм ял белән авыртуны киметә аласыз. Шулай да, симптомнарны игътибарсыз калдырмагыз. Әгәр тубыктагы авырту, катылык һәм шешенү берничә көн ял иткәннән соң да бетмәсә, табибка күренегез.
Истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)
Аяк буыны - безнең тәнебезнең кечкенә, ләкин бик мөһим өлеше. Ул көндәлек эшләребезнең күбесен җиңеләйтә.
- Аяк буыны сөякләрдән, кимерчәкләрдән, бәйләвечләрдән, мускуллардан, нервлардан һәм кан тамырларыннан тора. Болар барысы да дөрес эшләгәндә генә без бернинди проблемасыз йөри һәм йөгерә алабыз.
- Тубык сузылулары, сеңер җәрәхәтләре һәм сынулар еш очрый. Бу куркыныч, бигрәк тә, спорт белән шөгыльләнүчеләр өчен югары.
- Әгәр дә сездә авырту, шешенү яки катылык кебек симптомнар сизелсә, аларны игътибарсыз калдырмагыз. RICE ысулын кулланыгыз һәм берничә көн эчендә хәлегез яхшырмаса, медицина ярдәме сорагыз.
- Күп кенә тубык җәрәхәтләрен дөрес дәвалау һәм ял итү белән дәвалап була. Шуңа күрә паникага бирелмәгез, ләкин кичектермәгез дә.
Тубыгыгызга игътибарлы булыгыз. Ул сезгә озак вакыт хезмәт итәр!
` Тубык буыны, Тубык буыны, Тубык авыртуы, Сөякләр, кимерчәк, бәйләвечләр, буын авырулары
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез