Күз алдыгызга китерегез, йөрәк өянәге кичергәнсез һәм хастаханәдән өйгә кайткансыз. Сезнең башыгызда сизгән уңайсызлыктан да зуррак курку юкмы? "Мин кайчан да булса баскычтан менеп җитә алырмынмы?", "Кечкенә эшләр эшләсәм, күкрәгем тагын авыртырмы?", "Мин кайчан да булса элеккечә яши алырмынмы?" Сезнең башыгызда шундый сораулар күп. Сезгә бу куркуны бетерергә, йөрәгегезгә көч бирергә һәм сезне элеккегә караганда сәламәтрәк итәргә ярдәм итә алырлык кеше бар. Бүген без шул йөрәк реабилитациясе белгече турында сөйләшәбез.
Бу йөрәк реабилитациясе белгече кем ул?
Гади итеп әйткәндә, бу сезнең йөрәк сәламәтлегегезне торгызуда ярдәм итүче кеше, мәсәлән, шәхси тренер. Йөрәк өянәге яки йөрәк операциясе кебек зур вакыйгадан соң, сезнең йөрәгегез бераз зәгыйфьләнә, һәм акылыгыз да курка. Шуңа күрә бу белгеч сезгә туры килә торган, йөрәгегезгә артык йөкләнеш китерми торган һәм сез күнегүләр ясый һәм яшәү рәвешегезне бик җентекләп үзгәртә алырлык план төзи.
Алар сезне әкрен генә, бик йомшак итеп башлыйлар. Аннары алар күнегүләрнең интенсивлыгын әкренләп арттыралар. Бу юлны ялгыз үтәргә кирәкми. Бу - команда эше. Бу командага табиблар, шәфкать туташлары, физиотерапевтлар, диетологлар һәм башка күп кешеләр керә ала. Алар барысы да сезнең йөрәгегезне яңадан ныгыту өчен бергә эшлиләр.
Бу белгеч сезгә ничек ярдәм итә ала?
Бу белгечнең төп максаты - йөрәгегезне ныгыту һәм аның кабатлануын булдырмау. Менә алар сезгә ярдәм итә алырлык берничә ысул.
| Ничек ярдәм итәргә | Тасвирлама |
|---|---|
| Сезнең өчен махсус күнегүләр планын төзү | Һәркемнең йөрәге бер үк түгел. Алар сезнең яшегезгә, йөрәк хәлегезгә һәм физик көчегезгә нигезләнеп, сезнең өчен куркынычсыз һәм яраклы күнегүләрне билгеләячәкләр. Алар сезнең бу күнегүләрне башкарганда сезне күзәтеп торачаклар. Шуңа күрә куркырга сәбәп юк. |
| Дөрес туклану һәм авырлыкны контрольдә тоту турында өйрәтә | Без сезгә йөрәк өчен нинди ризыклар файдалы икәнлеге турында мәгълүмат бирәчәкбез? Ашамлыкларда май, тоз һәм шикәр куллануны ничек киметергә? Сәламәт тән авырлыгын ничек сакларга? |
| Тәмәке тартуны ташларга ярдәм итә | Тәмәке тарту - йөрәкнең иң зур дошманнарының берсе. Әгәр дә сез тәмәке тартсагыз, алар сезгә психологик ярдәм күрсәтәчәк һәм бу гадәтне ташлау өчен кирәкле киңәшләр бирәчәк. |
| Башка медицина шартларын контрольдә тотарга ярдәм итә | Әгәр дә сездә югары кан басымы, холестерин яки шикәр диабеты кебек авырулар булса, сезгә аларны контрольдә тоту өчен кирәкле киңәшләр һәм күзәтү биреләчәк. |
| Гомерегезнең озынлыгын һәм сыйфатын арттыра | Боларның барысы аша без йөрәк авырулары симптомнарын (мәсәлән, күкрәк авыртуы, сулыш кысылу) киметә алабыз һәм сезгә озак вакыт сәламәтрәк, бәхетлерәк тормыш алып бару юлын күрсәтә алабыз. |
Йөрәк реабилитациясе һәм физик терапия бер үк нәрсәме?
Бу күп кешеләрне бутый. Юк, бу икесе бер үк түгел.
- Физик терапия - гадәттә җәрәхәттән соң мускул яки буынның гадәти функциясен торгызу өчен кулланыла торган күнегүләр һәм дәвалау төре.
- Йөрәк реабилитациясе моңа караганда күпкә киңрәк. Ул күнегүләрне үз эченә ала, ләкин ул шулай ук йөрәк сәламәтлеге өчен тормыш рәвешегезне үзгәртергә ярдәм итә торган тулы программа, мәсәлән, туклану, стресс белән идарә итү, тәмәке тартудан баш тарту һәм дарулар куллануны контрольдә тоту.
Гади итеп әйткәндә, физиотерапия тәннең бер өлешенә юнәлтелгән, ә йөрәк реабилитациясе йөрәгегезгә юнәлтелгән һәм бөтен тормышыгызны дәвалый.
Бу белгечкә кайчан күренергә теләр идегез?
Гадәттә, табиб сезне мондый программа төренә җибәрә. Әгәр дә сез түбәндәгеләрнең берәрсен кичергән булсагыз, бу реабилитация программасы сезнең өчен бик файдалы булачак.
| Йөрәк хәле яки вакыйга |
|---|
| Йөрәк өянәге булу. |
| Йөрәк җитешсезлеге. |
| Йөрәк күчереп утырту операциясе. |
| Ангиопластика операциясе һәм стент урнаштыру. |
| Стабиль стенокардия (физик күнегүләр вакытында күкрәк авыртуы). |
| Йөрәк клапанын алыштыру яки коронар артерияне шунтлау операциясе кебек операцияләр ясату. |
Бу программаның максаты - сезне бу вакыйгалардан дәвалау гына түгел. Бу шулай ук мондый хәлнең кабатлануын булдырмау да зур максат . Берникадәр вакыттан соң сез күп көч һәм энергия туплаганыгызны һәм элеккеге кебек кер юу яки өйдә эшләргә чыгу кебек вак-төяк эшләрдән курыкмаячагыгызны аңларсыз.
Бу белгечкә күренер өчен миңа юллама кирәкме?
Әйе, әлбәттә. Сез бу программага үзегез генә кушыла алмыйсыз. Сезнең хәлегезне белгән табиб сезне медицина карталарыгыз белән бу белгечкә җибәрергә тиеш. Сезгә бу хакта табибтан үзегез сорарга туры килергә мөмкин. Сораудан беркайчан да оялмагыз.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, йөрәк реабилитациясе программаларында катнашкан кешеләрнең сәламәтлеге сизелерлек яхшыра, көчәя һәм йөрәк өянәге куркынычы сизелерлек кими. Бу һәркем өчен файдалы , яшенә, җенесенә яки йөрәк авыруының авырлыгына карамастан . Табиб юлламасы белән күпчелек иминият планнары хәтта чыгымнарны да каплый.
Беренче очрашуда нәрсә көтәргә?
Сез беренче тапкыр килгәндә, бу белгеч сезнең белән игътибар белән сөйләшәчәк һәм тулы медицина тарихыгыз турында сорашачак.
- Алар сездән нинди дарулар кабул итүегезне сорыйлар (хәтта рецептсыз сатыла торган авыртуны баса торган дарулар да).
- Алар шулай ук сезнең ашау гадәтләрегез һәм хәзерге вакытта үзегезне ничек хис итүегез турында да сөйләшәчәкләр.
- Сезнең буй һәм авырлык үлчәнәчәк.
- Сезнең хәзерге физик әзерлек дәрәҗәгез билгеләнәчәк һәм сезгә нинди эшчәнлекләр сезнең өчен яраклы булуы турында киңәш биреләчәк.
Бу мәгълүматны җыеп, сезнең өчен иң яхшы план төзегәннән соң, сездән атнага ике-өч көн, якынча өч ай дәвамында, үзәккә килергә соралачак. Һәр дәрес вакытында сезгә аэробик күнегүләре һәм мускулларны ныгыту күнегүләре биреләчәк. Мәсәлән, сездән велосипедта йөрергә, аннары авырлык күтәрү күнегүләре ясарга соралырга мөмкин.
Боларның барысын да эшләгәндә, белгеч яки махсус әзерләнгән шәфкать туташы сезнең кан басымыгызны, кислород дәрәҗәсен һәм йөрәк тибешен берничә тапкыр тикшерәчәк. Шулай итеп, сез бик куркынычсыз мохиттә буласыз.
Син синең кебек йөрәк авырулары булган берничә кеше белән бер бүлмәдә күнегүләр ясыйсың. Бу спорт залы кебек. Ләкин андагы һәркем бер үк тәҗрибәне кичергәнлектән, син үзеңне ялгыз хис итмәячәксең. Бу зур көч.
Бу кешеләр нинди тестлар үткәрәләр?
Алар сезнең алгарышыгызны үлчәү һәм куркынычсызлыгыгызны тәэмин итү өчен даими рәвештә кайбер тестлар үткәрәләр.
| Сынау | Нәрсә карап торасың? |
|---|---|
| Йөрәк тибеше | Күнегүләр вакытында йөрәгегез киеренкелек кичерәме-юкмы икәнен тикшерегез. |
| Кан басымы | Гәүдәгезнең күнегүләргә реакциясен үлчәгез. |
| Кислород дәрәҗәсе | Организмыгыз кирәкле кислородны алуын тәэмин итегез. |
| ЭКГ тикшерүе | Физик күнегүләр вакытында йөрәкнең электр активлыгын (ритмын) күзәтегез. |
| Тән массасы индексы (ТМИ) һәм бил әйләнәсе | Авырлыгыгыз һәм тәнегездәге май күләме турында күзаллау алыгыз. |
| 6 минутлык йөреш тесты | Физик әзерлекне үлчәү өчен, 6 минут эчендә күпме ара үтә алуыгызны тикшерегез. |
Йөрәк өянәгеннән соң күнегүләр ясаудан бераз курку гадәти хәл. Сез: "Мин тагын хастаханәдә калырга тиешменме?" - дип уйларга мөмкин. Ләкин бу йөрәк реабилитациясе белгече сезне игътибар белән һәм әкренләп физик активлыкка күндерәчәк. Алар сезнең һәр адымыгызда сезнең белән булачак. Алар сезнең исән-сау булуыгызны тәэмин итәчәк. Исегездә тотыгыз, сез бу юлда ялгыз түгел. Бу белгечләр командасы сезгә ярдәм итәргә, сезне рухландырырга һәм йөрәгегезгә икенче тормыш бирергә әзер.
Өйгә алып китү хәбәре
- Йөрәк реабилитациясе белгече - йөрәк өянәгеннән соң йөрәгегезнең көчен торгызырга ярдәм итүче тренер кебек.
- Бу программа (Йөрәк реабилитациясе) физик күнегүләр белән генә чикләнми. Ул дөрес туклану, психик сәламәтлек һәм начар гадәтләрдән баш тарту кебек башка күп нәрсәләрне үз эченә ала.
- Бу бик куркынычсыз процедура, чөнки барысы да медицина күзәтүе астында башкарыла.
- Бу программада катнашу өчен табибыгызның юлламасы бик мөһим.
- Моңа катнашу сезнең тормыш сыйфатыгызны яхшыртачак һәм киләчәктә йөрәк авырулары үсеш куркынычын сизелерлек киметәчәк.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез