Офис эше, өй эшләре, көне буе йөгерү... Көн ахырында тәнегез бик арыган кебек тоела, шулай бит? Кайвакыт аркагыз, муеныгыз һәм аякларыгыз гел авырта. "Яхшы массаж ясата алсам иде..." дип уйлагансыздыр. Чынлыкта, бу массаж, яки "Массаж терапиясе", тән авыртуларын басу өчен генә түгел. Бу сәламәтлек өчен күп файдасы булган күпкә тирәнрәк дәвалау ысулы.
Массаж терапиясе нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, "Массаж терапиясе" - бу оста терапевт тарафыннан ышку, басу һәм сыйпау кебек кул техникасы ярдәмендә тәнебезнең йомшак тукымаларын, мәсәлән, мускулларны һәм сеңерләрне манипуляцияләү. Моның төп максатлары - стрессны киметү, мускул киеренкелеген бетерү һәм тәнгә дә, акылга да ял бирү.
Бу кичә башланган нәрсә түгел. Бу мең еллар тарихы булган дәвалау ысулы. Бүгенге көндә төрле басым дәрәҗәләре, хәрәкәтләр һәм техникалар белән 80 дән артык массаж төре бар. Кайвакыт куллар һәм бармаклар гына түгел, ә терапевтның терсәкләре, беләкләре, кайвакыт хәтта аяклары да кулланыла.
Сезгә иң туры килә торган массажны ничек сайларга?
Массаж ясатыр алдыннан, үзегезгә бу сорауны бирергә кирәк.
"Ни өчен миңа бу кирәк?"
- Ял итәргә һәм акылыгызны һәм тәнегезне тынычландырырга телисезме?
- Яки сез арка яки муен авыртуы кебек билгеле бер авыртудан арыну телисезме?
- Яки спорт җәрәхәтләрен дәвалау өченме?
Бу сорауга җавап сезнең өчен иң яхшы массаж төрен билгеләячәк. Массажга язылу алдыннан, терапевтка үз ихтыяҗларыгызны ачык аңлатыгыз. Аннары ул сезнең яшегезгә, сәламәтлек хәлегезгә һәм ихтыяҗларыгызга нигезләнеп иң яраклы массаж төрен тәкъдим итә ала.
Массажның төп төрләре һәм аларның аермалары
Әйдәгез, дөньядагы иң популяр массаж төрләренең кайберләрен һәм аларның нәрсә эшләвен карап чыгыйк. Бу мәгълүматны таблицага төшерсәгез, сезгә аңлау җиңелрәк булачак.
| Массаж төре | Моның белән нәрсә була? Ул кемгә туры килә? |
|---|---|
| Швед массажы | Бу иң танылган һәм киң таралган төр. Ул озын, шома хәрәкәтләрне һәм җиңелчә бәрүләрне үз эченә ала. Гадәттә, тәнгә йомшак кагылу кирәк, һәм бу беренче тапкыр массаж ясатучы кеше өчен бик яхшы. |
| Тирән тукымаларга массаж ясау | Бу тәндәге каты, дәвамлы авыртуларны ("проблема нокталары") дәвалау ысулы. Терапевт мускулларга тирән басым ясый. Ул арка авыртуы һәм җилкә катылыгы кебек хроник авыртуларны дәвалауда бик яхшы. |
| Спорт массажы | Исеменнән күренгәнчә, бу, аерым алганда, спортчылар өчен. Ул спорт алдыннан, спорт вакытында яки спорттан соң мускулларны әзерләргә, җәрәхәтләрне булдырмаска һәм җәрәхәтләрдән тизрәк савыгырга ярдәм итә. |
| Урындык массажы | Сез аны, мөгаен, сәүдә үзәгендә яки аэропортта күргәнсездер, анда сез махсус урындыкта утырасыз һәм киемсез массаж аласыз. Гадәттә ул муен, җилкә, арка һәм кул кебек өлкәләргә кыска вакыт эчендә, гадәттә 15-20 минут эчендә, тиз арада ярдәм итә. |
| Шиатсу массаж | Шиацу япон телендә "бармак басымы" дигәнне аңлата. Ул бармаклар белән ритмик басымны тәндә энергия агымы дип саналган билгеле бер нокталарга (акупрессура нокталарына) куллануны үз эченә ала. Бу тәндә энергия агымын тигезләргә ярдәм итә. |
| Кайнар таш массажы | Бу очракта җылытылган шома ташлар тәннең билгеле бер нокталарына куела. Ташларның җылылыгы мускулларга тирән үтеп керә, гаҗәеп ял итү һәм иминлек хисе бирә. |
| Йөклелек массажы | Ул хатын-кызларның йөклелек вакытында кичергән арка авыртуыннан, аяк шешүеннән һәм стресстан котылу өчен махсус эшләнгән. Бу бик игътибар белән эшләнә, булачак әни өчен уңайлы булган махсус мендәрләр кулланыла. |
| Рефлексология | Бу, нигездә, аякларга юнәлтелгән. Аяктагы төрле нокталар тәннең төрле органнары белән бәйле дип санала. Бу нокталарны стимуллаштыру бөтен тәнгә дәвалану китерә. |
Башка күп махсуслаштырылган төрләре бар, мәсәлән, "Тай массажы", "Лимфа дренаж массажы" һәм "Триггер ноктасы массажы".
Массажның сәламәтлек өчен нинди файдасы бар?
Ял итү генә түгел, массаж төрле сәламәтлек проблемаларыннан да котылырга ярдәм итә ала.
Иң мөһиме - әгәр дә сезнең нинди дә булса медицина хәлегез булса, массаж процедурасын алганчы, һичшиксез, табиб белән киңәшләшергә һәм киңәш алырга кирәк.
- Йокысызлык: Тыныч йокларга ярдәм итә.
- Иммун системасы: Организмның иммун функциясен көчәйтергә ярдәм итә.
- Эч кату : ашкайнату системасы эшчәнлеген яхшырта.
- Борчылу: Борчылуны һәм борчылуны киметә һәм акылны тынычландыра.
- Спорт җәрәхәтләре: Спорт вакытында барлыкка килгән мускулларның тартылуы һәм җәрәхәтләренең тизрәк төзәлүенә ярдәм итә.
Массаж кайбер авыртуларны ничек җиңәргә ярдәм итә ала?
- Арка авыртуы: Күп санлы тикшеренүләр массаж терапиясенең арка авыртуын дәвалауда бик нәтиҗәле булуын раслады.
- Баш авыртуы: Массаж баш авыртуларының, бигрәк тә мигреньнең ешлыгын һәм авыртуын киметергә ярдәм итә.
- Остеоартрит: Швед массажы кебек төрләр тезләр кебек буыннардагы авыртуны һәм катылыкны киметүгә һәм буын функциясен яхшыртуга ярдәм итә.
- Фибромиалгия: Массаж бу авыру белән бәйле авырту, борчылу һәм депрессия кебек симптомнарны киметергә мөмкин.
Онкологик авырулар өчен массаж
Массаж яман шешне дәвалау вакытында авыртуны, шешенүне, күңел болгануны, арыганлыкны һәм стрессны киметү өчен өстәмә терапия буларак кулланыла.
Киңәш: Әгәр дә сез яман шеш белән авырыйсыз икән, массаж ясатыр алдыннан табиб белән киңәшләшергә , һәм кайчан һәм кайда массаж ясамаска кирәклеген белергә кирәк. Шулай ук, терапевтка үзегезнең медицина хәлегез турында ачык итеп әйтергә онытмагыз.
Массаж терапиясенең куркынычлары бармы?
Массаж терапиясе, гадәттә, бик куркынычсыз. Ләкин бик сирәк кенә нервларга зыян килү, кан оешу яки сөяк сыну кебек җитди ян эффектлар турында хәбәр ителә. Алар еш кына "тирән тукымаларга массаж" кебек бик интенсив дәвалау белән яки югарырак куркыныч астында булган кешеләрне, мәсәлән, өлкәннәрне дәвалаганда була.
Шуңа күрә квалификацияле, тәҗрибәле һәм ышанычлы терапевт сайлау бик мөһим.
Яхшы терапевтны ничек табарга?
Массаж терапевтын, башка медицина хезмәткәрләре кебек үк, игътибар белән сайлагыз.
1. Тәкъдимнәр сорагыз: Дусларыгыздан һәм гаиләгездән ышанычлы урын сорагыз.
2. Квалификацияне тикшерегез: Терапевтның бу өлкәдә рәсми әзерлек һәм лицензиясе бармы-юкмы икәнен ачыклагыз.
3. Чисталык һәм тирә-юнь: Урынның чисталыгына, тәртипкә һәм куркынычсызлыгына игътибарлы булыгыз.
4. Сөйләшү: Дәвалауны башлар алдыннан, терапевт белән ихтыяҗларыгыз һәм сәламәтлек проблемаларыгыз турында сөйләшегез. Алар сезне тыңлыймы-юкмы икәнен һәм аларның профессиональлеге сезнең өчен файдалымы-юкмы икәнен тикшерегез. Әгәр дә сезнең башыгызда "бу урын дөрес түгел" дигән шик булса, ул урыннан китегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- «Массаж терапиясе» - ул тән массажы гына түгел, ул стресс һәм авыртуны киметә торган фәнни нигезләнгән дәвалау ысулы.
- Сезнең ихтыяҗларыгызга иң туры килә торган массаж төрен сайлагыз (ял итү яки авыртуны басу).
- Һәрвакыт квалификацияле, тәҗрибәле һәм ышанычлы терапевт һәм чиста урын сайлагыз.
- Әгәр дә сездә яман шеш, йөрәк авырулары яки тире авырулары кебек хроник медицина проблемалары булса, массаж терапиясе алганчы табиб белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез