Без ашаган ризыклар белән организм эчендә нәрсә була? Әйдәгез, ашкайнату системасы турында гади сүзләр белән өйрәник!

Без барыбыз да көненә берничә тапкыр ашыйбыз. Ләкин сез беркайчан да бер авыз дөге яки тәмле ризык ашаганда безнең тәнебездә нәрсә булачагы турында уйлаганыгыз бармы? Сез аның ашказанына гына керә дип уйларга мөмкин, ләкин чынлыкта, безнең тәнебездә күпкә катлаулырак һәм гаҗәеп процесс бара. Бу зур завод кебек. Бу мәкаләдә без тәнебездәге бу гаҗәеп завод, ашкайнату системасы турында сөйләшәчәкбез.

Ашкайнату системасында чыннан да нәрсә була?

Гади итеп әйткәндә, ашкайнату системасы - безнең организмга кирәкле туклыклы матдәләрне ашаган һәм эчкән ризыктан аеру һәм кирәксез калдыкларны чыгару процессы өчен җаваплы органнар җыелмасы. Кокосны алып, аннан кокос сөтен сыгып, калган кокос порошогын ташлауны күз алдыгызга китерегез.

Монда ике төп нәрсә була:

1. Ашкайнату: Без ашаган ризыкның зур кисәкләрен организмыбыз үзләштерә алырлык кечкенә туклыклы кисәкчәләргә таркату процессы.

2. Сеңәрү: Ватык туклыклы матдәләрне (витаминнар, минераллар, аксымнар һ.б.) канга сеңдерү һәм аларны тәннең барлык өлешләренә җибәрү процессы.

Бу процесс тәмамлангач, калган калдыклар организмнан тизәк рәвешендә чыгарыла. Шуңа күрә бу процессның тулысынча дөрес баруы сәламәтлегебез өчен бик мөһим.

Без ашый торган ризыкның гаҗәеп сәяхәте...

Күз алдыгызга китерегез, сез тәмле пешерелгән ризык ашарга әзерләнәсез. Ризыгыгызның тәлинкәгә илтүче юлы шуннан башлана.

1 нче адым: Авыздан башлагыз.

Ризыкка караганда, аның исен сизгәндә, сез төкерек бүлеп чыгарасыз, шулай бит? Бу ашкайнату процессының беренче адымы. Безнең төкеректә ферментлар бар. Бу ферментлар ризыктагы крахмал кебек матдәләрне шунда ук эретә башлый. Азыкны чәйнәгәндә һәм тешләрегез белән изгәндә, ул төкерек белән кушыла һәм ашкайнату өчен яхшырак әзерләнә.

2 нче адым: Ашказаны аша ашказанына

Азыкны йотканнан соң, ул ашказаны буйлап бара. Ашказаны трубка кебек. Андагы мускуллар дулкыннар кебек кыскара (без моны "перистальтик" дип атыйбыз) һәм ризыкны ашказанына этә.

3 нче адым: Ашказаны кислотасы заводы

Ашказаны көчле кислоталар һәм ферментлар белән тулы капчык кебек. Азык килеп җиткәч, бу кислоталар һәм ферментлар аны тагын да таркаталар һәм сыек пастага әйләндерәләр. Бу ризыктагы микробларны үтерә һәм аксымнар кебек әйберләрне таркатырга керешә.

4 нче адым: Нечкә эчәктә туклыклы матдәләрнең сеңүе

Ашказаныннан соң, бу сыек ризык катнашмасы нечкә эчәккә бара.... Бу безнең ашкайнату системабызның иң озын өлеше. Чын тылсым нәкъ менә шунда була. Ашказаны асты бизеннән, бавырдан һәм үт куыгыннан төрле ашкайнату соклары бу ризык белән кушылып, андагы барлык туклыклы матдәләрне (углеводлар, майлар, аксымнар, витаминнар) организм үзләштерә алсын өчен таркаталар. Аннары бу туклыклы матдәләр нечкә эчәк стеналары аша канга сеңә.

5 нче адым: Юан эчәктә соңгы эш

Барлык туклыклы матдәләр үзләштерелгәннән соң, калган эшкәртелмәгән өлешләр һәм су юан эчәккә китә. Монда иң мөһиме - калган су организмга кире сеңә. Үзләштерелгәннән соң, калган калдыклар катып, тизәккә әйләнә.

Ниһаять, бу тизәк тәннән туры эчәк аша чыга. Бу сәяхәт гадәттә якынча 24-72 сәгать дәвам итә.

Бу эштә төп катнашучылар кемнәр?

Бу зур процессны ике өлешкә бүлеп була: азыкның төп юлы һәм аңа ярдәм итүче ярдәмче органнар.

1. Ашкайнату-эчәк трактлары

Бу - ризык йөри торган төп юл. Ул озын торба кебек. Аны ачсаң, озынлыгы якынча 30 фут!

2. Ярдәмче органнар (Үт юллары һәм башкалар)

Бу органнар ризыкны турыдан-туры эшкәртмиләр, ләкин алар ашкайнату өчен кирәкле соклар һәм ферментлар җитештерәләр һәм аларны нечкә эчәккә чыгаралар.

• Бавыр: Бу урын үт согы җитештерә. Бу ризыктагы майларны эретүгә ярдәм итә.
• Үт куыгы: Бавыр тарафыннан җитештерелә торган үт суы нәкъ менә шушы урында саклана. Майлы ризыклар ашаганда, ул кирәкле күләмдә үтне нечкә эчәккә чыгара.
• Ашказаны асты бизе: Бу биз тарафыннан җитештерелгән ферментлар аксымнарны, майларны һәм углеводларны эшкәртүгә ярдәм итә.

Ашкайнату системасының еш очрый торган авырулары

Мондый катлаулы система белән кайвакыт ул бозылырга мөмкин. Безнең барыбызның да кайчандыр ашказаны белән проблемалары булган. Менә без күргән иң еш очрый торган берничә авыру.

• Гастрит һәм күкрәк көюе (кислота рефлюксы һәм ГЭРБ): Ашказаны кислотасы ашказанына күтәрелә. Бу күкрәктә пешү хисе һәм тамакта әче тәм тудыра.
• Целиакия авыруы: Бу аутоиммун халәт. Сез глютен дип аталган аксым (икмәк, макарон һ.б. составында була) ашаганда, организмыгызның иммун системасы нечкә эчәккә һөҗүм итә.
• Эч кату: Тезек чыгару авырлыгы, ул авыртулы һәм берничә көн дәвамында бетмәскә мөмкин.
• Диарея: Еш кына сулы тәрәт.
• Ашказаны җәрәхәтләре: Ашказаны яки нечкә эчәкнең эчке стенасындагы яралар.
• Гастроэнтерит (ашказаны гриппы): Вируслы яки бактериаль инфекция аркасында ашказаны һәм эчәклекләрнең ялкынсынуы. Симптомнарына ашказаны авыртуы, косу һәм диарея керә.
• Геморрой: Анус тирәсендәге шешкән кан тамырлары. Алар кычыту, авырту һәм кан китү китерергә мөмкин.
• Ялкынсынучан эчәк авыруы (ЯИА): Моңа ике төп авыру керә: Крон авыруы һәм җәрәхәтле колит. Бу авырулар эчәклек юлының озак вакытлы ялкынсынуына (шешүенә) китерә.

Доктор, сез нинди анализлар тапшыра аласыз?

Симптомнарыгызга карап, табибыгыз сәбәбен ачыклау өчен төрле тикшеренүләр билгеләргә мөмкин.

Ашкайнату системабызны сәламәт тоту өчен нәрсә эшли алабыз

Авыру вакытында дарулар эчкәнче, авыруны булдырмас өчен тырышу яхшырак. Тормыш рәвешебездәге кечкенә үзгәрешләр эчәклек сәламәтлеген саклауда зур роль уйный ала.

• Күп су эчегез:Су ашкайнату процессы өчен бик мөһим. Ул ризыкның организм аша җиңел хәрәкәт итүенә ярдәм итә һәм эч катуны булдырмый. Көненә ким дигәндә 2-3 литр су эчәргә тырышыгыз.
• Күбрәк клетчатка ашагыз: Кузаклылар, яшелчәләр, җиләк-җимешләр һәм бөртекле культуралар кебек ризыклар клетчаткага бай. Алар эчәклекнең хәрәкәтләнүенә ярдәм итә.
• Пробиотиклар өстәгез: Пробиотиклар - безнең эчәкләрдә яшәүче файдалы бактерияләр. Алар ашкайнату системабызда балансны сакларга ярдәм итә. Йогурт һәм майсыз сөт моңа яхшы мисаллар.
• Азыкны яхшылап чәйнәгез һәм әкрен генә ашагыз: Ашаганда ашыкмагыз, ризыкны яхшылап чәйнәгез. Бу авызыгызда дөрес ашкайнату процессы баруын һәм ашказаныгызның да җиңелрәк эшләвен тәэмин итәчәк.
• Тәмәке тартудан һәм алкогольдән ерак торыгыз: Алкоголь ашказаны кислотасын арттырырга һәм гастрит китереп чыгарырга мөмкин. Тәмәке тарту шулай ук ​​ашкайнату системасы өчен бик зыянлы.
• Стресс белән идарә итегез: Стресс һәм ашказаны бозылуы арасында нык бәйләнеш барлыгын ишеткәч, сез гаҗәпләнерсез. Стресс көчәйгәч, кайбер кешеләр эч катуына китерә, ә кайберләре ашказаны бозылуын кичерә. Шуңа күрә, медитация һәм күнегүләр кебек чаралар ярдәмендә акылыгызны тынычландырырга тырышыгыз.
• Физик күнегүләр: Көн саен актив булу һәм күнегүләр ясау бөтен организм өчен, шулай ук ​​ашкайнату системасы өчен бик файдалы.

Безнең ашкайнату системасы - без уйлаганнан да күбрәк эшли торган гаҗәеп система. Ул гомеребез буе сәламәтлегебезне саклауда зур эш башкара. Шуңа күрә аңа яхшы карау - безнең бурычыбыз.