Без барыбыз да "холестерин" сүзеннән бераз куркабыз, шулай бит? Әгәр кемдер: "Әйе, минем холестериным бераз югары", - дисә, без моны зур авыру дип уйлыйбыз. Ләкин чынлыкта, холестерин безнең организм өчен бик мөһим. Бу "яхшы" холестерин билгеле бер гормоннар җитештерүгә һәм ризыкны эшкәртергә ярдәм итә торган матдәләр җитештерүгә ярдәм итә. Ләкин проблема "начар" холестеринда. Без моны "Түбән тыгызлыктагы липопротеин" дип атыйбыз. Бу йөрәк авырулары һәм инсульт кебек җитди авырулар куркынычын арттыра. Шуңа күрә кан анализын караганда, гомуми холестерин дәрәҗәсенә генә түгел, ә барлык бу күрсәткечләргә дә игътибар итү бик мөһим.
LDL, ягъни "начар" холестерин белән чыннан да нәрсә була?
"Начар" холестерин, яки LDL, сәламәтлек өчен җитди проблемалар тудырырга мөмкин. Кан тамырларыгызны су ташучы торбалар дип күз алдыгызга китерегез. Бу LDL холестерины кан тамырлары стеналарының эчке ягында җыела. Бу торба эчендә тузан һәм пычрак җыелу кебек.
Бу очракта, лейкоцитлар шул урыннарда җыела һәм бераз шешенү һәм ялкынсыну барлыкка китерә. Вакыт узу белән, бу җыелган май һәм күзәнәкләр җыела һәм без "такта" дип атый торган әйбер барлыкка китерә. Бу "такта" әкренләп үсә һәм кан тамыры эчендә кан агымы өчен урынны киметә. Ягъни, ул трубкада тишеккә әйләнә.
Йөрәк өянәге яки инсульт гадәттә шул бляшканың тышчасы зәгыйфьләнгәндә һәм кинәт ярылганда була. Аннары җәрәхәт тирәсендә кан оешуы барлыкка килә. Әгәр бу кан оешуы кинәт кан тамырын тулысынча капласа, йөрәккә яки баш миенә кан килү өзелергә мөмкин, бу исә җитди авыруларга китерә.
Холестерин дәрәҗәсен ничек тикшерәсез?
Табибыгыз гади кан анализы ярдәмендә холестерин дәрәҗәсен тикшерәчәк. Гадәттә без моны "липид профиле" дип атыйбыз. Кайвакыт сездән кан бирү алдыннан 10-12 сәгать ач тору соралырга мөмкин. Ләкин бу һәрвакытта да кирәк түгел.
Бу кан анализы сезгә түбәндәгеләрне күрсәтәчәк:
- Гомуми холестерин дәрәҗәсе
- LDL (Түбән тыгызлыктагы липопротеин) дәрәҗәсе, "начар" холестерин
- HDL (югары тыгызлыктагы липопротеин) дәрәҗәсе, "яхшы" холестерин
- Кандагы триглицеридлар дип аталган башка төр май дәрәҗәсе
Боларның барысы да үлчәнгән. Табибыгыз бу отчетны карап чыгачак һәм сезгә бу кыйммәтләрнең сезнең сәламәтлегегезгә ничек тәэсир итүен һәм аларның нәрсә аңлатуын ачык итеп аңлатачак.
"Начар" холестеринны контрольдә тотуның яхшы ысуллары
LDL холестерин дәрәҗәсен контрольдә тотуның ике төп ысулы бар. Берсе -Яшәү рәвешен үзгәртү. Тагын берсе - дарулар куллану. Иң мөһиме - яңа нәрсә башлар алдыннан, яңа күнегүләр яки яңа диета булсынмы, табиб белән киңәшләшергә кирәк .
Түбәндәге таблицада сез кабул итә алырлык гади һәм сәламәт гадәтләр китерелгән.
| Нәрсә эшләп була? | Бу турыда бераз |
|---|---|
| Азык-төлек этикеткаларын уку | Кибеттән сатып алган ризыкларның этикеткаларын тикшерегез һәм туендырылган майлар аз булган ризыкларны сайлагыз. |
| Яхшы ит сайлау | Төп ит буларак тиресез тавык һәм балык кулланыгыз. Кызыл итне (сыер ите, дуңгыз ите) чикләгез. |
| Яшелчәләр, җиләк-җимешләр һәм үләннәр | Тәлинкәгезнең күпчелек өлешен яшелчәләр, җиләк-җимешләр, кузаклылар һәм бөртеклеләр белән тутырыгыз. |
| Актив булу (физик күнегүләр) | Хәтта көненә 30 минут, атнага ким дигәндә 5 көн, тиз йөрү кебек гади күнегүләр дә холестерин дәрәҗәсен киметүдә зур роль уйный ала. |
Әгәр табибыгыз, яшәү рәвешен үзгәртүгә карамастан, сезнең LDL холестерин дәрәҗәгезнең югары булуын ачыкласа, ул статин дип аталган дару билгеләргә мөмкин. Кайвакыт башка дарулар да ярдәм итә ала.
Ни өчен кайбер кешеләрнең холестерин дәрәҗәсе әле дә кимеми?
Моның берничә сәбәбе булырга мөмкин.
- Холестерин проблемасын кабул итмәү: "Әйе... барысы да шулай бит инде" дип уйлау - кешеләрнең яшәү рәвешендә кирәкле үзгәрешләр ясамавының төп сәбәпләренең берсе.
- Даруларны дөрес кулланмау: Табиб билгеләгәнчә, даруларны вакытында кулланмау.
- Күзгә ташлана торган тәэсирләр барлыкка килгәндә даруларны туктату: Кайвакыт дарулар кечкенә генә күзгә ташлана торган тәэсирләргә китерергә мөмкин. Мондый хәл килеп чыкса, даруларны үзегез туктату урынына, шунда ук табиб белән киңәшләшү һәм башка вариантларны тикшереп карау мөһим.
- Тиз ашамлыкларга бәйлелек: еш кына урамда ашау, май, шикәр һәм тозга бай ризыклар ашау.
- Физик күнегүләр ясамыйча, бер урында тору.
Бәлки, бу буыннардан-буынга күчә торган нәрсәдер.
Күз алдыгызга китерегез, нәрсә ашавыгызга һәм эчүегезгә ничек кенә игътибарлы булсагыз да, күпме генә күнегүләр ясасагыз да, холестериныгыз киммәячәк. Бәлки, бу сезнең гаебегез түгелдер. Бу гаиләләрдә дә була торган генетик хәл булырга мөмкин.
Медицинада без моны "Гаилә гиперхолестеринемиясе" дип атыйбыз. Бу сез уйлаганча сирәк түгел. Уртача алганда, 250 кешенең берсендә бу хәл булырга мөмкин.
Бу гаиләдән гаиләгә күчә торган мутацияләнгән ген аркасында килеп чыга. Бу ген организмның каннан LDL холестеринын чыгару сәләтен киметә. Бу LDL дәрәҗәсенең гадәтидән ике тапкыр югарырак булуына китерергә мөмкин. Яхшы хәбәр шунда ки, табиблар бу халәтне бик иртә ачыклый алалар . Кайвакыт аны туганда яки хәтта балачакның иртә чорында да ачыкларга мөмкин.
Яшәү рәвешен үзгәртү, мәсәлән, дөрес туклану һәм күнегүләр ясау, бу кешеләр өчен бик файдалы булса да, йөрәк авырулары куркынычын киметү өчен дарулар кирәк булырга мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Холестеринның ике төре бар: "яхшы" (HDL) һәм "начар" (LDL). Бу "начар" төре безгә проблемалар китерә.
- "Начар" холестерин (LDL) кан тамырларын томалап, йөрәк өянәкләре һәм инсульт кебек җитди авыруларга китерергә мөмкин.
- Холестерин дәрәҗәсен кан анализы (липид профиле) белән тикшерергә һәм нәтиҗәләрне табиб белән сөйләшергә онытмагыз.
- Холестеринны контрольдә тоту өчен сәламәт туклану һәм көндәлек күнегүләр бик мөһим.
- Әгәр табибыгыз даруларны билгели икән, аны төгәл билгеләнгәнчә кулланыгыз. Табиб киңәше булмаганда даруларны куллануны беркайчан да туктатмагыз.
- Югары холестерин, мөгаен, гаиләләрдә яшәүче генетик халәт. Бу сезнең гаебегез түгел, ләкин ул тиешле медицина ярдәме таләп итә.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment