Кайвакыт иртән уянып, "Ни өчен мин моны эшлим?" дип уйлыйсызмы? Тормышта зур, ачык максатыгыз юк кебек тоеламы? Бу күп кешеләр өчен гадәти хәл булса да, тормышта ачык максат булуның ми сәламәтлегенә гаҗәеп йогынты ясавын беләсезме? Бу бәхет хис итү генә түгел, ә аннан да тирәнрәк нәрсә турында.
Гади итеп әйткәндә, бу "тормышның максаты" нәрсәдә?
"Тормыш максаты" сүзен ишеткәч, сез, мөгаен, аның дөньяны үзгәртәчәк зур нәрсә булырга тиеш дип уйлыйсыз, мәсәлән, яман шешне дәвалау ысулын табу кебек. Мондый нәрсә юк. Гади итеп әйткәндә, максат - бу сезнең тормыш юнәлешегезне, максат хисен һәм киләчәккә максат хисен бирә торган хис. Бу сезнең өчен генә хас нәрсә.
Күз алдыгызга китерегез, сезнең максатыгыз: "Мин бакчамны матур итәрмен һәм күршеләремне бәхетле итәрмен". Яисә: "Мин оныкларыма яхшы әйберләр өйрәтермен һәм аларны яхшы гражданнар итеп тәрбияләрмен". Сезгә зур канәгатьлек китерә торган мондый кечкенә нәрсә сезнең тормыш максатыгыз булырга мөмкин. Бу сез бүген, бу атнада, бу елда эшләмәгән эш. Бу озак вакытлы эш.
Моның артында нинди фәнни нигез ята?
Соңгы 20 ел эчендә үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, тормышта максатлы булу йөрәк авырулары куркынычын киметә, гомер озынлыгын арттыра һәм ми сәламәтлегенә турыдан-туры йогынты ясый. Аерым алганда, бу деменция , ягъни хәтер югалтуның прогрессив формасы (мәсәлән, Альцгеймер авыруы һәм кан тамырлары деменциясе ) куркынычын киметергә ярдәм итә ала.
Әйдәгез, тикшеренү нәтиҗәләренең кайберләренә күз салыйк.
| Файда | Тикшеренүләр нәрсә әйтә |
|---|---|
| Деменция куркынычы кимү | Тормышның мәгънәсе бар дип санаган кешеләрдә деменция үсеш алу куркынычы 35% ка кимрәк . Бу көндәлек күнегүләрнең файдасына охшаган. |
| Альцгеймер авыруын кичектерү | Максатчан яшәүче кешеләр Альцгеймер авыруы башлануын 6 елга кадәр кичектерә алулары ачыкланган. |
| Баш мие функциясе яхшырды | Алар хәтер һәм тел осталыгы тестларында яхшы нәтиҗәләр күрсәтәләр. |
| Баш мие күзәнәкләренең сәламәтлеге | Диффузион МРТ ( алдыңгы МРТ сканерлау ысулы) ярдәмендә каралганда, максатчан кешеләрнең гиппокампта нейроннар һәм миелин дәрәҗәсе бик сәламәт була, бу минең хәтер һәм өйрәнү белән бәйле өлеше. |
Зур сорау: Максат мине яхшыртамы? Әллә максат мине яхшыртамы?
Ярар, хәзер сез, мөгаен, бу сорау турында уйлыйсыздыр. Бу гадел. Галимнәр әйтүенчә, бу икесе дә булырга мөмкин. Бу цикл кебек. Максатыгыз булмаганда, миегез бераз активлыгы кимергә мөмкин. Ә миегез активлыгы кимрәк булганда, максат табу авыррак булырга мөмкин.
Ләкин максатка ия булу мине саклаучы булуын күрсәтүче тагын да күбрәк дәлилләр бар. Чөнки кайбер тикшеренүләрдә деменция башланганчы 10-20 ел элек кешеләрнең тормыш максатлары турында мәгълүматлар алынган. Хәтта ул вакытта да бу бәйләнеш ачык күренә. Бу максатка ия булу симптомнар барлыкка килгәнче үк саклау ролен башкарган дигән сүз.
Максатчан булу мине ничек саклый?
Моның берничә сәбәбе бар. Әйдәгез, аларны берәмтекләп карап чыгыйк.
1. Сәламәт яшәү рәвеше
Киләчәккә планнарыгыз һәм максатларыгыз булганда, сез сәламәт булып калырга тырышасыз, чөнки сез шул эшләрне эшләргә телисез.
- СинМин даими рәвештә күнегүләр ясарга мотивация алам.
- Мин тәмле, туклыклы ризык ашыйсым килә.
- Социаль мөнәсәбәтләрне саклап калу.
- Тәмәке тарту кебек начар гадәтләрдән ерак торыгыз.
- Даими медицина тикшерүләренә барыгыз.
Болар барысы да деменция куркынычын киметә.
2. Минең активлыгын саклау
Максатыгыз булганда, миегез һәрвакыт актив була. Сез яңа әйберләр турында уйлыйсыз, планлаштырасыз. Бу телевизор каршында утыруга караганда, миегез өчен яхшырак күнегү. Миегезне шулай актив тоту - Альцгеймер авыруыннан саклануның яхшы ысулы .
3. Стресс белән идарә итү
Стресс - деменция һәм Альцгеймер авыруы өчен төп куркыныч факторы. Гаҗәп, тормышта максаты булган кешеләр башкалар белән бер үк проблемалар кичерүләрен әйтәләр (эш проблемалары, гаилә проблемалары), ләкин алар бу нәрсәләрдән күпкә азрак стресс кичерәләр.
Гади итеп әйткәндә, максат - стресстан саклану өчен көчле калкан кебек. Ул проблемалар килеп чыкканда тиз арада хәлегезгә кайтырга ярдәм итә.
Биологик яктан, максатчан яшәүче кешеләрнең тәннәрендә хроник ялкынсыну дәрәҗәсе түбәнрәк була, бу деменциягә китерә торган тагын бер фактор.
Үз максатыңны ничек табасың?
Бу бер төн эчендә эшләп булмый, ләкин иң мөһиме - башлау.
- Үзегез турында уйлагыз: китап алыгыз һәм яраткан нәрсәләрегез, тормыштагы кыйммәтләрегез һәм киләчәктә нинди кеше булырга теләгәнегез турында языгыз.
- Кечкенә максатлар куегыз: Аннары шул кыйммәтләргә туры килә торган кечкенә, ирешеп була торган максатлар куегыз. Бу "атнага бер көн мохтаҗ кешегә ярдәм итү" яки "яңа тел өйрәнә башлау" булырга мөмкин.
- Башкаларга ярдәм итегез: Еш кына без башкалар өчен нәрсәдер эшләгәндә үз максатыбызны табабыз. Бу волонтерлык эше, хәйрия эше булырга мөмкин.
- Яңа шөгыль башлагыз: бакча эшләре, рәсем ясау яки музыка коралында уйнау кебек нәрсә.
Иң мөһиме - сезнең максатыгыз сезгә туры килә торган һәм сезне бәхетле итә торган булырга тиеш . Башка кешеләрнең максатлары сезгә туры килмәскә мөмкин. Шуңа күрә үзегезгә туры килә торганны табыгыз.
Әгәр дә кемдәдер инде деменция булса, нишләргә?
Бу да бик мөһим нокта. Деменция башлангач, кеше тормышындагы максатын югалтырга мөмкин. Ләкин, тикшеренүләр күрсәткәнчә, кешегә яңа максат табарга ярдәм итү аның ми эшчәнлегенә уңай йогынты ясый ала.
Еш кына деменция белән авыручылар үзләре һәм башкаларга ярдәм итү турында күбрәк кайгырталар. Әгәр гаиләгездә кемдер шундый хәлдә икән, сез аңа тормышларында яңа мәгънә табарга ярдәм итә аласыз. Бу хакта табибыгыз белән сөйләшергә һәм алар өчен нинди эшчәнлекләр дөрес булуы һәм аларны бәхетле итү өчен нәрсә эшли алулары турында киңәш алырга кирәк.
Аеруча гаиләгездә деменция тарихы булса, урта яшьтән (40-50 яшь) тормыш максаты турында уйлау сәламәт картлыкка зур инвестиция булырга мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Тормышта максатка ия булу - ул бары тик хис кенә түгел, ә ул сезнең миегез өчен көчле саклау чарасы.
- Бу деменция һәм Альцгеймер кебек авырулар куркынычын киметә һәм ми эшчәнлеген яхшырта.
- Бу сәламәт гадәтләр үстерү, стрессны киметү һәм организмдагы ялкынсынуны контрольдә тоту юлы белән эшләнә.
- Максатыңны табу өчен беркайчан да соң түгел. Ул синең өчен кечкенә, уникаль нәрсә булырга мөмкин.
- Әгәр сезнең якын кешегез деменция белән яши икән, аңа яңа максат табарга ярдәм итү мөһим. Бу хакта һәрвакыт табибыгыз белән сөйләшегез.
тормыш максаты, ми сәламәтлеге, деменция, Альцгеймер авыруы, психик сәламәтлек, картаю, хәтер, тормыш максаты, ми сәламәтлеге, деменция, Альцгеймер, психик сәламәтлек, картаю
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез