Кибеткә баргач, матур, төсле банкаларда энергетик эчемлекләр эчәсең киләме? Арабызда бу эчемлекләрне "безгә энергия өсти", "йокы китерә" яки "эштә игътибарны яхшыртырга ярдәм итә" дип уйлап эчүчеләр күп. Ләкин бу матур банка эчендә чынлыкта нәрсә бар? Алар безнең тән өчен ни дәрәҗәдә файдалы? Алар зыянлымы? Әйдәгез, бүген бу турыда сөйләшик.
Бу энергетик эчемлекләр нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, бу эчемлекләр - психик һәм физик энергияне тиз арада арттыра дип расланган азык өстәмәләре буларак сатыла. Проблема шунда ки, бу эчемлекләрнең кайберләре бик күп күләмдә кофеинны үз эченә ала. Бу гомер өчен куркыныч тудыра торган симптомнарга китерергә мөмкин.
Иң мөһиме шунда ки, бу "Энергия эчемлекләре" дип аталган эчемлекләр АКШтагы FDA кебек танылган оешма тарафыннан расланган продуктлар түгел. Бу җитештерүчеләрнең бу эчемлекләргә теләгәннәрен өстәргә ирекле булуын аңлата. Шуңа күрә, көн саен пациентларның бу эчемлекләрне эчкәннән соң җитди ян эффектлар кичерүе турында хәбәрләр бар. Кайвакыт кеше хәтта инсульт, бавыр яки бөер җитешсезлеге кебек җитди авырулардан интегә ала. Шуңа күрә, мондый эчемлекне эчәр алдыннан бу фактларны белү бик мөһим.
Энергетик эчемлекләрнең төп төрләре нинди?
Энергетик эчемлекләрне, нигездә, ике төргә бүлеп була.
- Классик энергетик эчемлекләр: Болар кибетләрдә күргән гадәти зурлыктагы банкаларда яки шешәләрдә була торган төрләр.
- Энергия шотлары: Бу бик көчле, югары концентрацияле эчемлекләр. Алар бик кечкенә шешәләрдә, якынча 60-75 миллилитр күләмендә чыгарыла.
Ике төрдә дә бер үк ингредиентлар булса да, энергия инъекциясендә бу ингредиентларның концентрациясе күпкә югарырак. Шуңа күрә эффект зуррак.
Бу эчемлекләр чыннан да нәрсәдән тора?
Энергетик эчемлекнең этикеткасына карасагыз, сез боларны күрерсез. Әйдәгез, аларның һәрберсенең сезнең организмыгызга ничек тәэсир итүен карап чыгыйк.
| Ингредиентлар | Бу турыда нәрсә белергә кирәк |
|---|---|
| Кофеин | Бу эчемлекләрнең төп стимуляторы. Гадәти энергетик эчемлек составында 70-240 миллиграмм кофеин булырга мөмкин. Энергия шотында якынча 100-200 мг булырга мөмкин. Өлкән кеше көненә кулланырга тиешле кофеинның максималь күләме нибары 400 мг . Бу якынча 2-3 чынаяк кофе дигән сүз. Шуңа күрә бу күләмнең зур өлеше бер эчемлек белән организмга керә. |
| Шикәр | Шикәр - энергиянең төп чыганагы. Ләкин кайбер энергетик эчемлекләрдә 12 чәй кашыгы шикәр булырга мөмкин (якынча 200 калория). Бу сезнең көндәлек шикәр куллану күләмен бер эчемлектә тулысынча алуыгызны аңлата. Бу шикәр диабеты кебек авырулар белән авыручылар өчен бик зарарлы. |
| Таурин | Бу безнең организмда табигый рәвештә җитештерелә торган аминокислота. Ул организмда энергия алмашына ярдәм итә. Ләкин, югары дозаларда кабул ителгәндә, ул йөрәккә һәм нерв системасына тәэсир итә, сусызлануга китерә, тынычсызлык һәм йокысызлык китереп чыгара ала. |
| Гуарана | Бу үсемлек орлыкларыннан алынган экстракт. Ул шулай ук кофеинны да үз эченә ала. Проблема шунда ки, кофеин белән бергә кулланганда, ян эффектлар куркынычы арта. Тынычсызлану, йөрәк тибеше һәм борчылу кебек хәлләр булырга мөмкин. |
| Башка ингредиентлар | L-карнитин: Майларны энергиягә әйләндерергә ярдәм итә. Ләкин югары дозалар диарея кебек проблемаларга китерергә мөмкин. Ул шулай ук кайбер дарулар белән тәэсирләшергә мөмкин (калкансыман биз гормоннары, эпилепсиядән вальпрой кислотасы, канны сыекландыргычлар). В витаминнары: Азык-төлекне энергиягә әйләндерергә ярдәм итә. Ләкин без гадәттә ризыктан җитәрлек В витаминнарын алабыз. Артык күп кабул иткәндә, аларның күбесе сидек белән чыгарыла. Ләкин, В6 кебек витаминны озак вакытлы артык күп кабул итү нервларга зыян китерергә мөмкин. |
Энергетик эчемлек эчкәч, организмыгызда нәрсә була?
Энергетик эчемлек эчү сезгә тиз арада энергия бирә алуы дөрес. Бу аның составындагы шикәр һәм кофеин аркасында. Ләкин ул шулай ук берничә ян тәэсиргә китерергә мөмкин.
Иң еш очрый торган симптомнар - йөрәк тибешенең тизләнүе һәм косу хисе. Моннан тыш, мондый хәлләр дә булырга мөмкин.
- Үзеңне борчулы хис итәм
- Йокысызлык
- Ачулы булып китү
- Баш авыртуы
- Җир тетрәүләр
- Ашказаны бозылуы, күңел болгану яки диарея
Әгәр дә сездә эпилепсия кебек авыру булса, мондый стимулятор кинәт симптомнар китереп чыгарырга мөмкин. Шулай ук, югары кан басымы булган кешедә инсульт куркынычы югарырак.
Ни өчен энергетик эчемлек эчкәннән соң мин үземне арыган хис итәм?
Бу күп кешеләр белән була торган хәл. Югары шикәр һәм кофеин дәрәҗәсе организм тарафыннан эшкәртелгәннән һәм сеңдерелгәннән соң, аларның йогынтысы юкка чыга. Бу "крейш" дип атала. Кандагы шикәр дәрәҗәсе кинәт төшә, һәм миегезнең эшчәнлеге әкренәйә. Гадәттәгедән күбрәк арыганлык һәм йокы сизә башлыйсыз.
Бу явыз цикл кебек. Аруны басу өчен сез күбрәк энергетик эчемлекләр эчәсез. Вакыт узу белән, организмыгыз сез эчкән күләмгә күнегә (кофеинга түземлелек), шуңа күрә сез энергияне башка сизмисез. Аннары сез күбрәк эчәргә телисез. Бу сезнең сәламәтлек проблемаларыгызны гына көчәйтә. Әгәр дә сез үзегезне һәрвакыт арыган хис итсәгез, иң яхшысы - табибка күренеп, бу хакта сөйләшү.
Энергетик эчемлекләр чыннан да организм өчен зыянлымы?
Әйе, болар кайбер кешеләр өчен бик куркыныч булырга мөмкин.
Булар йөрәккә ничек тәэсир итә?
Артык күп кофеин һәм башка стимуляторлар йөрәк тибешенең һәм кан басымының кирәксез күтәрелүенә китерергә мөмкин. Шулай ук йөрәк тибешенең бозылуы да мөмкин.
"Яшь һәм сәламәт булсагыз да, бер эчемлек йөрәк тибешен куркыныч дәрәҗәгә кадәр күтәрә ала", - дип кисәтә табиблар.
Энергетик эчемлекләр аркасында кинәт йөрәк өянәге турында хәбәрләр бик сирәк очрый. Күпчелек вакытта бу хәлләр үзләренең йөрәк авыруы диагнозы куелмаганлыгын белмәгән кешеләрдә була.
Куркынычсызлык турында белергә кирәк булган әйберләр
Алкоголь белән кушуның куркынычлары
Бу беркайчан да яхшы эш түгел. Энергетик эчемлекләрдәге кофеин алкогольнең йогынтысын киметергә мөмкин. Бу сезнең үзегез дә сизмичә, артык күп алкоголь эчүегезгә китерергә мөмкин. Сез менә берничә ысул эшли аласыз:
- Эчемлекләрне артык күп эчү
- Якланмаган җенси мөнәсәбәт
- Зыян күрү очраклары
- Исерек килеш машина йөртү яки исерек машина йөртүче белән сәяхәт итү
Кем боларны эчмәскә тиеш?
Табиблар әйтүенчә, һәркемгә мондыйлардан баш тарту яхшырак. Ләкин түбәндәге кешеләргә алардан баш тартырга кирәк :Болардан качарга кирәк.
- Балалар һәм яшьләр: Алар миләре һәм тәннәре әле үсештә булганга күрә, ян эффектларга күбрәк бирешәләр.
- Йөклелек чорындагы яки йөкле булырга өметләнгән хатын-кызлар.
- Кайбер медицина шартлары булган кешеләр: (мәсәлән, югары кан басымы, йөрәк, бавыр яки бөер авырулары).
- Кайбер даруларны даими кабул итүче кешеләр.
Балаларда агулану булуына шикләнсәгез, аларны шунда ук якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ETU) алып барыгыз. Кирәк булса, киңәш алу өчен Коломбо милли хастаханәсендәге Милли агулар турында мәгълүмат үзәгенә дә шалтырата аласыз.
Энергетик эчемлекләргә 5 яхшы альтернатива
Энергетик эчемлекләрдән энергия алу вакытлыча гына. Озак вакытлы нәтиҗәләр өчен, бу альтернатив вариантларны карап чыгыгыз.
1. Су: Сусызлану - арыганлыкның төп сәбәбе. Көн дәвамында күп су эчегез. Әгәр дә сезгә тәм кирәк булса, суыгызга бер кисәк кыяр яки җиләк-җимеш өстәгез.
2. Кара кофе: Бер чынаяк кофе сезгә энергия бирә. Ул шулай ук сәламәтлек өчен файдалы антиоксидантларны үз эченә ала. Көненә 2-3 чынаяк кофе куркынычсыз.
3. Яшел чәй: Кофеин, L-теанин һәм EGCG бар, алар яңарту эффекты бирә. Бу кофе эчкәннән соң борчылу хисе кичергән кешеләр өчен яхшы альтернатива.
4. Суга бай ризыклар: Безнең организмга кирәкле суның якынча 20% ы ризыктан килә. Кыяр, карбыз, помидор һәм шабдалы кебек җиләк-җимеш һәм яшелчәләр ашагыз.
5. Кофеинлы ризыклар: Шоколад ашау сезгә бераз энергия бирә ала, чөнки аның составында кофеин да бар. Ләкин кара шоколадның кечкенә кисәге ашагыз. Бу кирәксез майларны һәм калорияләрне контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Энергетик эчемлекләр - бернинди контрольсез җитештерелә торган һәм сәламәтлек өчен яшерен куркыныч тудырырга мөмкин булган эчемлек төре.
- Артык күп кофеин һәм шикәр куллану йөрәгегезгә, кан басымыгызга һәм гомуми сәламәтлеккә тискәре йогынты ясарга мөмкин.
- Бернинди сәбәп аркасында да энергетик эчемлекләрне алкоголь белән кушмагыз. Бу бик куркыныч.
- Балалар, йөкле хатын-кызлар һәм башка медицина проблемалары булган кешеләр бу эчемлекләрне эчүдән бөтенләй баш тартырга тиеш.
- Әгәр сезгә энергия кирәк булса, су, кофе һәм яшел чәй кебек сәламәт, куркынычсыз вариантларны сайлагыз.
- Әгәр дә сезнең сәламәтлегегез яки бу эчемлекләр турында борчылуларыгыз булса, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment