Син дә бөҗәкләрдән гадәттән тыш куркасыңмы? (Энтомофобия) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Чебен, бөҗәк яки хәтта күбәләк күргәндә, сез зур йөк һәм борчылу сизәсезме? Кайбер кешеләр хәтта кечкенә бөҗәктән дә шулкадәр куркалар ки, хәтта аңа карый да алмыйлар. Бу гадәти хәл түгел, һәм бәлки сездә дә бөҗәкләрдән курку бардыр, ул "(Энтомофобия)" дип атала. Әйдәгез, бүген бу турыда тулырак сөйләшик, чөнки сезнең кебек бу хәлдән интегүчеләр дә булырга мөмкин.

Димәк, бу бөҗәкләрдән курку (Энтомофобия) нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, "(Энтомофобия)" - бөҗәкләрдән гадәттән тыш курку . Бу авыру белән авыручы кеше бөҗәк күргәндә яки бөҗәкләр турында уйлаганда түзеп булмый торган борчылу яки курку кичерергә мөмкин. Уйлап карагыз, кайбер кешеләр бу курку аркасында урамга йөрергә яки күнегүләр ясарга чыкмыйлар. Алар хәтта ачык һавадагы фестивальләрдән һәм кичәләрдән дә качалар. Сез беләсездер, кайбер кешеләр чиркейдән кача яки көне буе таракан турында уйлыйлар. Кайбер кешеләр хәтта бөҗәк күрүдән куркып, өйдән дә чыкмыйлар.

"(Энтомофобия)"ның башка исемнәре дә бар. Сез, бәлки, "(Акарофобия)" яки "(Инсектофобия)" турында ишеткәнсездер. Болар барысы да бер үк авыруның исемнәре. Шуңа күрә бу исемнәрне ишетсәгез, борчылмагыз, алар барысы да бер үк мәгънәне аңлата.

Фобия нәрсә ул?

Фобия - борчылу бозылуының бер төре . Бу очракта, берәр әйбергә, вакыйгага яки хәлгә карата артык, контрольдә тотып булмый торган курку бар. Иң мөһиме - курку, бу әйбер китереп чыгарырга мөмкин булган чын зыяннан күпкә зуррак . Күз алдыгызга китерегез, кайбер кешеләр үлемнән куркып кычкыралар, хәтта ул зарарсыз күбәләк булса да, шулай бит? Бу шундый нәрсә. Йөзләгән төрле конкрет фобияләр бар. Энтомофобия - шуларның берсе. Монда билгеле бер әйбер, ягъни бөҗәкләр, бу куркуны китереп чыгара.

Бу "Энтомофобия" дип аталган халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

Чынлыкта күпме кешенең "(Энтомофобия)" кебек билгеле бер фобиясе барлыгын төгәл әйтүе кыен. Чөнки күп кеше бу куркуны үзләрендә саклый, "Әйе, бу да авырумы?" дип уйлый һәм беркемгә дә әйтми. Яисә алар бу авыру белән авырыйлар икәнен хәтта белмиләр дә. Ләкин без белгән нәрсә - Америкада һәр 10 олы кешенең берсе һәм һәр 5 кечкенә баланың берсе гомерләренең берәр ноктасында шундый билгеле бер фобия "(Махсус фобия)" хәле белән очраша. Шуңа күрә Шри-Ланкада да шундый кешеләр күп булырга мөмкин, хәтта сез белгән кешеләр арасында да.

"(Энтомофобия)" белән авыручы кеше нәрсәдән курка?

Инсектофобия белән авыручы кеше түбәндәгеләрдән куркырга мөмкин:

• Бал корты, шәрә корт, мөгезборын яки бүрге кебек бөҗәкләр чагарга яки тешләргә мөмкин . Кайбер кешеләр бу курку аркасында җиләк-җимеш кибетенә якын да бармыйлар.
• Сез өй эчендә яки тышында бөҗәкләр белән очрашырга курка аласыз. Хәтта тәрәзә ачарга да курка аласыз.
• Чебен кебек, чебен кебекМәсәлән, кайбер кешеләр денге бизгәге турында уйлаганда бик курка ала. Бу акылга сыярлык курку булса да, бу очракта бу курку гадәттән тыш югары.
• Өйләренә яки тәннәренә бөҗәкләр керүеннән курку (мәсәлән, түшәк бөҗәкләре, баш битләре). Кайбер кешеләр, хәтта тырнаганда да, өсләрендә нәрсәдер шуышып йөргән кебек тоела.
• Телевизорда, киноларда, китапларда яки интернетта бөҗәкләрнең рәсемнәрен күрәсез . Күз алдыгызга китерегез, кайбер кешеләр хәтта кырмысканың фотосын да күтәрә алмыйлар, һәм аларның тәннәре суына.

"Энтомофобия" үсеш куркынычы кемдә күбрәк?

Әгәр дә сездә мондый хәлләр булса, сездә "энтомофобия" яки башка махсус фобия үсеш алу ихтималы югарырак:

• Тагын бер фобия (мәсәлән, биеклектән курку, хайваннардан курку).
• Тынычсызлык бозылуы.
• Паника бозылуы.
• Наркотиклар куллану бозылуы.

"(Энтомофобия)" белән бәйле тагын нинди фобияләр бар?

Бөҗәкләрдән курку белән бәйле башка төр фобияләр дә бар. Аларның кайберләре турында сез ишеткән булырга мөмкин:

• «Апифобия» яки «мелиссафобия» (бал кортларыннан курку).
• «Арахнофобия» (үрмәкүчләрдән курку - үрмәкүчләр бөҗәк булмаса да, бу курку шулай ук ​​«(Энтомофобия)» белән бәйле булырга мөмкин).
• «Гельминтрофобия», «сколецифобия» яки «вермифобия» (кортлардан курку).
• «Кацаридафобия» (тараканнардан курку - бу Шри-Ланкада күп кешеләрдә булган хәл, шулай бит?).
• «Мирмекофобия» (кырмыскалардан курку).
• «Птеронаркофобия» (чебеннәрдән курку).
• «Сфексофобия» (бал кортларыннан/умарта кортларыннан курку).

"(Энтомофобия)"ның сәбәпләре нинди?

Бөҗәкләрдән курку үсешенә түбәндәге факторлар йогынты ясарга мөмкин, ләкин аның сәбәбен төгәл әйтеп булмый:

• Бөҗәкләр белән үткән тәҗрибәләр: Әгәр сез яки сезнең танышларыгыз бөҗәкләр белән начар тәҗрибә кичергәнсез икән, мәсәлән, бал корты чакканнан соң көчле аллергик реакция кичергәнсез икән, сездә энтомофобия барлыкка килергә мөмкин. Мәсәлән, балачакта бал корты чаккан кеше гомер буе бал кортларыннан курку кичерергә мөмкин. Яки йоклаганда колагына бал корты чаккан кешедә бу курку барлыкка килергә мөмкин.
• Кычыту кебек әйләнә-тирә мохитне ярсытучы факторлар: Кайбер кешеләрдә тире чәчәкләре, гөмбә яки өй тузаны кебек нәрсәләр аркасында кычыта. Бу даими кычыту кайбер кешеләрнең бөҗәкләр сәбәпче дип ялгыш уйларга мәҗбүр итә, бу исә бөҗәкләрдән куркуга китерергә мөмкин. Сез: "Әйе, минем тәнемдә бөҗәкләр йөри", - дип уйларга мөмкин.
• Гаилә тарихы:Әгәр якын гаилә әгъзасында яки ата-анада фобия яки борчылу бозылуы булса, сездә энтомофобия үсеш куркынычы югарырак. Кайбер ген мутацияләре булган кешеләр башкаларга караганда курку һәм борчылу ихтималы югарырак булырга мөмкин.
• Модельләштерү: Энтомофобия белән авыручы кешенең бөҗәкләрдән курыкканын күрү яки кемнеңдер бөҗәкләрдән куркуы турында сөйләшүен ишетү аша сездә энтомофобиядән курку барлыкка килергә мөмкин. Кечкенә балалар еш кына бу тәртипне кабатлыйлар, бигрәк тә ата-аналарыннан һәм өлкәннәрдән. Әгәр әнисе тараканга кычкырса, бала да шул ук нәрсәгә өйрәнергә мөмкин.

"(Энтомофобия)" өчен нинди сәбәпләр бар?

Бөҗәкләргә бәйле теләсә нинди нәрсә "энтомофобия" китереп чыгарырга мөмкин. Без аларны "триггерлар" дип атыйбыз. Мәсәлән:

• Паркта, уен мәйданчыгында яки урамда кебек җәмәгать урынында бөҗәк күрү яки ул турында уйлау .
• Өегездә яки башка берәүнең өендә бөҗәк күрү .
• Телевизорда, фильмда, китапта яки интернетта бөҗәкләрне күрү .
• Машинадан чыкканда бөҗәк күрү .
• Кайвакыт бөҗәк тавышын ишетү (мәсәлән, чебен тавышы) куркыныч булырга мөмкин.

"(Энтомофобия)" симптомнары нинди?

"Энтомофобия" симптомнары җиңелдән алып бик авырга кадәр төрле булырга мөмкин. Төп симптом - бөҗәкләр турында уйлаганда яки күргәндә барлыкка килә торган түзеп булмый торган борчылу . Башка психологик симптомнарга түбәндәгеләр керә:

• Бөҗәкләрдән ничек сакланырга икәнлеген һәрвакыт уйлыйм .
• Бөҗәкләр булырга мөмкин булган урыннардан качу һәм шул урыннарга барырга курку .

Моннан тыш, физик симптомнар да күзәтелергә мөмкин. Кайбер кешеләр бөтен тәнендә көчле кычыту хисе яки өстендә нәрсәдер шуышып торган кебек тоелырга мөмкин (моны шулай ук ​​"формалашу" дип тә атыйлар, ләкин бу бары тик табиблар өчен генә мөһим). Башка физик симптомнарга түбәндәгеләр керә:

• Тән салкыная (үтерелә).
• Баш әйләнү һәм баш әйләнү.
• Артык тирләү (Гипергидроз).
• Йөрәк тибеше - күкрәк тибеше кебек тоела.
• Косу.
• Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу) - Буылып беткән кебек хис итү.
• Калтырау яки селкенү.
• Ашказаны бозылуы яки ашказаны бозылуы / диспепсия.

"(Энтомофобия)" диагнозы ничек куела?

Әгәр бу бөҗәкләрдән курку көндәлек тормышыгызга тәэсир итә икән, "Бу минем башымда гына" дип кенә әйтү урынына, табиб сезне психолог кебек психик сәламәтлек буенча консультантка җибәрергә мөмкин.Америка Психиатрия Ассоциациясенең Психик Бозылуларның Диагностик һәм Статистик Кулланмасында (DSM) энтомофобияне билгеле бер фобия буларак аерым күрсәтмәсә дә, психиатр сезнең симптомнарыгызга нигезләнеп сезгә билгеле бер фобия диагнозын куярга мөмкин.

Әгәр дә сез бөҗәкләрдән куркудан интегәсез икән, сездә билгеле бер фобия бар дип әйтә аласыз:

• Әгәр дә сез бөҗәкләр турында уйлыйсыгыз яки күрәсегез килсә .
• Паркка бару, җәяү йөрү яки дустыңның өенә бару кебек эшләрдән баш тартырга сәбәп булса .
• Әгәр бу сезнең социаль чараларны һәм очрашуларны калдыруыгызга китерсә .
• Әгәр бу сезнең тормыштан ләззәт алу сәләтегезгә тәэсир итсә .
• Әгәр бу чын куркынычтан күпкә күбрәк борчылу яки курку тудырса .
• Әгәр ул ким дигәндә алты ай дәвам итсә .

"(Энтомофобия)" өчен нинди дәвалау ысуллары бар?

Яхшы хәбәр шунда ки, энтомофобияне дәвалауның нәтиҗәле ысуллары бар! Төп дәвалау ысулларының берсе - экспозиция терапиясе . Бу психик сәламәтлек белгеченең сезне контрольдә тотылган рәвештә симптомнарыгызны китереп чыгаручы хәлләргә һәм образларга әкренләп дучар итүен үз эченә ала. Алар сезгә әкренләп реакциягезне контрольдә тотарга ярдәм итәчәк. Аерым фобияләре булган күп кешеләр психотерапия яки ток-терапия алганнан соң симптомнарының яхшыруын сизәләр.

Экспозиция терапиясендә табиб сезгә ярдәм итәчәк:

* Экспозиция алдыннан һәм вакытында кулланырга мөмкин булган релаксация һәм сулыш алу техникаларын өйрәнегез (мәсәлән, тирән итеп сулыш алырга).

* Бөҗәкләрдән куркуыгыз турында ачыктан-ачык сөйләшегез .

* Башта бөҗәкләрнең рәсемнәрен яки видеоларын карагыз .

* Аннары, контрольдә тотылган мохиттә, мәсәлән, табиб кабинетында, пыяла шешәдәге бөҗәккә охшаш әйбергә карагыз .

* Әкренләп бөҗәкләр күренә торган урынга, мәсәлән, куркынычсыз була алырлык парк читенә барырга күнегегез .

Күз алдыгызга китерегез, башта сезгә кырмыска фотосы күрсәтелә. Аннары видео. Аннары, бәлки, шешәдәге кырмыска. Сез моңа күнегәннән соң, курку беткәч, киләсе адымга күчәсез. Моны үзегезне мәҗбүр итмичә, әкренләп, мөмкин кадәр күбрәк эшләгез. Бу сезнең акылыгызга бөҗәкләрнең андый куркыныч түгеллеген аңларга ярдәм итә.

"(Энтомофобия)"ны җиңүнең башка ысуллары

Экспозиция терапиясеннән тыш, бу ысуллар энтомофобияне җиңәргә дә ярдәм итә ала:

• Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): КТТ сезгә симптомнарны китереп чыгаручы әйберләргә һәм хәлләргә карашыгызны һәм җавап бирүегезне үзгәртергә ярдәм итә. Күп табиблар КТТны экспозиция терапиясе белән берлектә кулланалар. Гади итеп әйткәндә, ул сезгә "Әгәр мин таракан күрсәм, мин авырыйм" яки "Әгәр мин бал корты күрсәм, мине чактырыр" кебек дөрес булмаган фикерләү үрнәкләрегезне ачыкларга һәм үзгәртергә, һәм рациональрәк фикер йөртергә ярдәм итә.
• Гипнотерапия: Бу сезгә бөҗәкләргә карата карашыгызны үзгәртергә ярдәм итү өчен җитәкчелекле релаксация техникаларын һәм игътибарны туплауны үз эченә ала. Гипнотерапия шулай ук ​​бөҗәкләрдән куркуның төп сәбәбен ачыкларга ярдәм итә ала. Бу һәркем өчен дә файдалы булмаска мөмкин, ләкин кайберәүләр өчен файдалы булырга мөмкин.
• Дарулар: Борчылуның физик симптомнарын бетерүгә ярдәм итүче дарулар кайвакыт энтомофобия симптомнарын вакытлыча киметергә мөмкин. Антидепрессантлар шулай ук ​​гомуми борчылуны киметергә ярдәм итә ала. Ләкин аларны бары тик табиб күзәтүе астында гына кабул итәргә һәм рецептсыз кабул итәргә ярамый. Алар фобиягә озак вакытлы чишелеш түгел, ләкин башка дәвалау чараларына өстәмә буларак кулланылырга тиеш.
• Йога һәм медитация: Көн саен йога белән шөгыльләнү сезгә ял итәргә һәм стрессны киметергә ярдәм итә ала. Медитация сезгә сулыш алуыгызга игътибар итәргә, тәнегезне тынычландырырга һәм паника һөҗүмнәрен киметергә ярдәм итә. Болар өйдә, бернинди ян эффектларсыз эшләргә яраклы яхшы әйберләр.

"(Энтомофобия)" аркасында нинди өзлегүләр килеп чыгарга мөмкин?

Көчле "(Энтомофобия)" көндәлек тормышыгызга зур йогынты ясарга мөмкин. Сез урамга чыгарга, дуслар белән паркка барырга яки балаларыгызны уен мәйданчыгына алып барырга теләмисездер. Күз алдыгызга китерегез, өйдә ашарга пешергәндә, яшелчәләрегезне юарга куркасыз, чөнки аларда кортлар булырга мөмкин. Әгәр дә бу булса, тормыш ничек авыр булыр иде? Урамга чыкканда бөҗәк күрү турында уйлау гына да көчле борчылу тудырырга мөмкин. Ахыр чиктә, сез урамга чыгудан бөтенләй туктарга карар кылырга мөмкин. Бу сезне ялгыз һәм социаль яктан изоляцияләнгән хис итәргә мәҗбүр итә ала.

Энтомофобия белән авыручы кайбер кешеләрдә паника һөҗүмнәре күзәтелә. Бу һөҗүмнәр йөрәк тибешен арттырырга һәм йөрәк авыруы булмаганда да, күкрәк авыртуына яки йөрәк өянәге симптомнарына китерергә мөмкин. Контрольсез паника һөҗүмнәре һәм даими борчылу паника бозылуына китерергә мөмкин.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Түбәндәгеләрнең берәрсе булса, табибка күренү яхшы фикер:

• Әгәр дә сездә паника өянәкләре булса (ягъни, күкрәк кысылу, тирләү һәм сулыш алу кыенлыгы белән кинәт, көчле курку).
• Әгәр дә сезнең көндәлек эшчәнлегегезгә яки йокыгызга тәэсир итә торган даими борчылуыгыз булса, яисә сез бөҗәкләрдән курку аркасында эшкә бара, өй эшләрен башкара яки урамга чыга алмыйсыз икән, ярдәм сорарга вакыт.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Табибка күренгәндә, хәлегезне яхшырак аңлау өчен, сез түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Миңа күпме вакыт дәваланырга туры киләчәк?
• Шулай ук ​​катлауланулар турында да борчылырга кирәкме?
• Сезнеңчә, бу фобиянең сәбәбе нәрсәдә?
• Минем өчен иң кулай һәм нәтиҗәле дәвалау ысулы нинди?
• Дәваланудан тыш, өйдә нәрсә эшләргә мөмкин?

Энтомофобия кебек конкрет фобияләр сезнең тормыш сыйфатыгызга тәэсир итә ала. Сез ачык һавадагы чаралардан һәм чаралардан качарга, гаиләгез һәм дусларыгыз белән азрак вакыт үткәрергә омтылырга мөмкин. Ләкин шуны истә тотыгыз: табиблар сезгә бөҗәкләр турындагы борчылуны җиңәргә ярдәм итә ала. Экспозиция терапиясе, когнитив-бихевиораль терапия (КБТ), гипнотерапия яки дарулар кебек дәвалау ысуллары турында табибыгыз белән сөйләшегез. Бу дәвалау ысуллары көндәлек тормышыгызда бөҗәкләр белән очрашудан куркуыгызны киметергә һәм сәламәт булып калырга ярдәм итә ала.

Өйгә алып китү хәбәре

Бөҗәкләрдән курку кайберәүләр өчен вак нәрсә кебек тоелса да, "энтомофобия" белән авыручы кеше өчен бу көндәлек тормышта зур стресс факторы булырга мөмкин. Әгәр дә сездә бу курку көчле булса, аны яшермәгез һәм "башкалар нәрсә уйлар" дип интегмәгез. Моның өчен дәвалау бар. Иң яхшысы - квалификацияле психик сәламәтлек консультантыннан ярдәм сорау. Исегездә тотыгыз, сез ялгыз түгел, һәм сез бу халәтне җиңеп, гадәти тормыш белән яши аласыз. Ярдәм сораудан курыкмагыз. Сезнең тормышыгызны яңадан бәхетле һәм ирекле яшәргә хокукыгыз бар.

Энтомофобия , Фобия, Борчылу, Бөҗәкләр, Курку, Психик сәламәтлек