Иң якын дустыгыз, абыегыз, апагыз яки тормыш иптәшегез бүгенге көндә бераз үзгәргән кебек тоеламы? Ул элеккеге кебек елмая яки сөйләшмиме, әллә һәрнәрсәгә борчыла кебек тоеламы? Мондый үзгәрешләрне күргәч, без бераз куркабыз. Бәлки, ул депрессия дип аталган психик халәт белән көрәшәдер. Бу бик авыр һәм ялгыз сәяхәт. Ләкин иң яхшысы - сез бу сәяхәттә аңа зур көч чыганагы була аласыз. Әйдәгез, мондый кешегә ничек ярдәм итә алуыгызны карап чыгыйк.
Кемнеңдер депрессия белән авырыймы-юкмы икәнен ничек белергә?
Кайвакыт кешенең депрессиядә булуын тану җиңел түгел, чөнки һәркем аны төрлечә кабул итә һәм төрле симптомнар күрсәтә.
Гади итеп әйткәндә, төп симптомнарның берсе - тормыш көчен югалту . Ягъни, элек булган кызыксыну, энергия һәм эшкә омтылыш кебек нәрсәләр кими. Бар нәрсәдән дә туйганлык һәм һәркемнән ераграк торырга тырышу - тагын бер симптом.
Ләкин бер нәрсәне онытмагыз. Кайгы хисе һәм депрессия - ике төрле нәрсә. Көнебез начар булганда, без кайгырабыз, һәм ул берникадәр вакыттан соң юкка чыга. Ләкин депрессия - көннәр, атналар дәвам итә торган тирән психик депрессия.
Әгәр кем дә булса шул ук кайгыда калса, бу депрессия булырга мөмкин. Әйдәгез, төп симптомнарны карап чыгыйк.
| Депрессиянең гомуми билгеләре | |
|---|---|
| Хисләр | Көннең күп өлешендә кайгылы, буш яки өметсез хис итү (балалар һәм яшьләрдә бу даими ярсыну рәвешендә күренергә мөмкин). |
| Авырлык үзгәреше | Авырлыкның сизелерлек артуы яки кимүе. |
| Йокы | Йокысызлык яки артык күп йоклау. |
| Үз-үзеңне тотыш | Даими тынычсызлык, ачулану яки күңелсезлек хисе. |
| Үз-үзеңә хөрмәт | Үзеңне даими гаепле яки кирәксез хис итү. |
| Фикерләү сәләте | Игътибарны туплауда һәм карарлар кабул итүдә кыенлыклар. |
| Куркыныч уйлар | Үлем яки үз-үзенә кул салу турында еш уйлар. |
Өлкәннәр һәм яшьләрнең үзенчәлекләре төрлеме?
Әйе, кайвакыт аермалар булырга мөмкин.
- Өлкән яшьтәге кешеләр: Депрессия картаюның гадәти күренеше түгел. Югарыда күрсәтелгән симптомнардан тыш, алар сөйләшү һәм йөрү тизлегенең кимүен дә сизәргә мөмкин. Алар шулай ук баш авыртулары һәм тән авыртулары кебек физик авыртулар кичерергә, наркотиклар яки алкоголь куллануны арттырырга мөмкин.
- Кечкенә балалар һәм яшүсмерләр: Аларның борчылуы ачу, ярсу яки даими сизгерлек рәвешендә күренергә мөмкин. Алар мәктәп эшләренә игътибар итә алмаска яки мәктәпкә барудан баш тартырга мөмкин. Кайбер яшьләр шулай ук наркотиклар кулланырга яки үз-үзләренә зыян китерергә омтылырга мөмкин.
Әгәр дә сез якыннарыгызда бу симптомнар күзәтелә икәнен күрсәгез, иң яхшысы - аларны психиатр яки психик сәламәтлек буенча консультантка күренергә өндәү.
Депрессиядән интегүче кешегә ничек ярдәм итәргә?
Аларның савыгу юлында сезнең ярдәмегез бик мөһим. Бу һәрвакыт җиңел түгел, ләкин сез эшли алырлык әйберләр бар.
1. Депрессия турында белегез
Бу хәл, аның сәбәпләре, дәвалау ысуллары һәм ярдәм итү ысуллары турында мөмкин кадәр күбрәк укыгыз. Моны белгәч, сезгә аларның тәртибен аңлау, сабыр булу һәм аларга шәфкатьлелек белән карау җиңелрәк булачак. Шулчак сез аңларсыз: "Ул күңелсез түгел, ул ерак түгел, ул чыннан да авырудан интегә".
2. Көндәлек эшләрдә бераз ярдәм күрсәтегез
Депрессия белән авыручы кеше өчен хәтта көндәлек эшләр дә зур йөк кебек тоелырга мөмкин. Иртән балаларны мәктәпкә әзерләү, кибеткә азык-төлек алырга бару яки кер юу тау кебек тоелырга мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, сез алар өчен ашарга пешерү урынына: "Бергә ашарга пешерикме?" - дип сорадыгыз. Бу аларга ялгыз түгел һәм нәрсәдер эшли алуларын тоярга ярдәм итә.
Иң мөһиме - бернәрсәне дә көчләп тагарга тырышмагыз. "Әйдәгез, чәй ясап карыйкмы?", "Әйдәгез, урамга чыгып китәкме?" кебек кечкенә сүзләрдән башлагыз. Бу кечкенә адымнар алар өчен зур этәргеч була.
3. Сабыр гына һәм хөкем итмичә тыңлагыз
Кайвакыт аларга чишелеш кирәк түгел, аларга бары тик уйларын тыңлаучы кеше генә кирәк. Алар сөйләшкәндә, чын күңелдән кызыксыну белән һәм хөкем итмичә тыңлагыз. "Мин сезне дөрес аңладыммы?" яки "Сезгә хәзер миннән нәрсә кирәк?" кебек сораулар бирегез. Бу аларга үзләрен аңлый торган кеше барлыгын тоярга ярдәм итәчәк.
4. Чакыруны дәвам итегез, ләкин басым ясамагыз.
Депрессия белән авыручылар, гадәттә, социаль аралашудан качалар. Сез аларга каядыр барырга кушкач, алар "юк" дип әйтергә мөмкин. Ләкин соравыгызны дәвам итегез. Ләкин аларга зур кичәгә бару урынына "Әйдәгез, йөреп кайтыйкмы?" дип әйтү җиңелрәк булырга мөмкин. Аларга "юк" дип әйтергә ирек бирегез һәм үзләрен гаепле хис итмәскә тырышыгыз. Бәлки, бер көнне алар "әйе" дип җавап бирер.
5. Медицина ярдәменә игътибарлы булыгыз
Алар табибка барудан курка яки ояла алалар. Шуңа күрә бу хакта бик йомшак сөйләшегез. "Сезгә ярдәм итә алырлык урыннар бармы? Әйдәгез, моны тикшерикме?" яки "Теләсәгез, мин сезнең белән табибка барам" кебек сүзләр әйтегез. Карар кабул итүләренә юл куегыз, ярдәмегезне тәкъдим итегез.
Бу эшләрне беркайчан да эшләмәгез!
Ярдәм итүдән тыш, нәрсә эшләмәскә кирәклеген дә белү мөһим. Кайвакыт без яхшы ният белән әйткән сүзләр аларга тагын да күбрәк зыян китерергә мөмкин.
| Нәрсәләрдән сакланырга кирәк | Тасвирлама |
|---|---|
| "Нәрсә ул, карарыңны кабул ит" кебек сүзләр әйтү | "Бу вак-төяк нәрсә", "Синнән дә зуррак проблемалары булган кешеләр бар" яки "Көчле бул" кебек сүзләрне әйтмәгез, чөнки бу аларның хисләрен киметә. |
| Тәнкыйть | Аларның тышкы кыяфәте, мәсәлән, авырлыгы артуы яки кимүе турында сөйләшмәгез. Алар үзләре турында инде бик тискәре фикердә. |
| Көч | Аларны эшләргә теләмәгән эшләрне эшләргә мәҗбүр итмәгез. Аларның чикләрен хөрмәт итегез. "Син миңа моны әйтергә тиеш" дип әйтү урынына, "Син сөйләшергә тиеш булсаң, мин монда" дип әйтү яхшырак. |
| Алкоголь/наркотиклар тәкъдим итү | Кайбер кешеләр кайгы өчен иң яхшы чара алкоголь дип уйлый. Ләкин ул депрессияне тагын да көчәйтә. Шуңа күрә мондый әйберләргә мөрәҗәгать итмәгез. |
Гадәттән тыш хәлдә нәрсә эшләргә?
Кайвакыт сез үзегез генә эшли алганнан да артыграк эшли аласыз. Әгәр сез түбәндәге билгеләрне күрсәгез, шунда ук чаралар күрегез:
- Әгәр дә сез үз-үзегезгә кул салу яки үз-үзегезгә зыян китерү турында сөйлисез икән.
- Әгәр авыру шулкадәр көчле булса ки, сез үзегезгә карый алмыйсыз.
- Башкаларга зыян китерү куркынычы булса.
- Әгәр депрессия симптомнары көннән-көн начарлана барса.
Мондый вакытта иң яхшысы - аны мөмкин кадәр тизрәк якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) алып бару. Үз-үзенә кул салу турында сөйләшүне беркайчан да киметмәгез. Бу ярдәм сорап кычкыру булырга мөмкин.
Үзең турында да кайгыртырга онытма.
Депрессия белән интегүче кешегә ярдәм итү эмоциональ яктан бик авыр булырга мөмкин. Әгәр дә сез башка берәү өчен көч чыганагы булырга телисез икән, башта үзегез көчле булырга тиеш.
Шуңа күрә үзегезгә вакыт табыгыз. Яраткан эшләрегез белән шөгыльләнегез. Дусларыгыз белән сөйләшегез, йөреп чыгыгыз, күнегүләр ясагыз. Әгәр дә сез дә бу йөк белән көрәшә алмыйсыз икән, психологка күренергә кирәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Депрессия - көчсезлек түгел, ул дәвалануны таләп итә торган медицина халәте. Аның турында белегез, аңлагыз һәм ярдәм итегез.
- Якын кешегезгә сезнең сабырлыгыгыз, шәфкатьлелегегез һәм тәнкыйтьләмичә тыңлавыгыз кирәк.
- Аларны мәҗбүр итәргә тырышмагыз. Аларга вак-төяк эшләрдә, үз темпларында ярдәм итегез.
- Әгәр дә сездә үз-үзегезгә кул салу турында уйлар килсә, моны җитди кабул итегез һәм кичекмәстән медицина ярдәме сорагыз яки хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) барыгыз.
- Башкаларга ярдәм иткәндә, үзегезнең психик сәламәтлегегез турында да кайгыртыгыз. Үзегез турында да кайгырту бик мөһим.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез