Барыбызның да тормышыбызда кайгылы һәм күңелсез көннәр була, шулай бит? Кайвакыт без үзебезне ялгыз һәм читләшкән хис итәбез. Тормышта авыр вакыт кичергәндә мондый хисләр кичерү гадәти хәл. Бу безнең кешеләр буларак табигате. Күпчелек вакытта без бу хиснең берникадәр вакыттан соң юкка чыгачагын беләбез, һәм ул юкка чыгачак та. Әмма ул сезнең өчен юкка чыкмаса нишләргә? Әгәр сезнең кайгыгыз дәвам итсә, ул сезнең тормышыгызга эшли, йоклый яки күңел ача алмаслык дәрәҗәдә тәэсир итсә? Димәк, бу гадәти кайгыдан да күбрәк нәрсә булырга мөмкин.
Гадәти кайгы нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, кайгы - безнең хис-тойгыларыбыз. Бу - тормышыбызда булган нәрсәгә безнең җавабыбыз. Мәсәлән, эшеңне югалтканда, якын дустың белән килешмәгәндә яки гаилә әгъзасын югалтканда кайгыру гадәти хәл. Чынлыкта, кайгыру сәламәт, чөнки ул безгә вакыйга белән килешергә мөмкинлек бирә.
Гадәти кайгыда сез үзегезгә ошаган әйбер белән шөгыльләнә аласыз, дустыгыз белән сөйләшә аласыз яки тынычлану өчен кино карый аласыз. Кайгы вакытлыча гына. Моның сәбәбе бар, һәм ул вакыт узу белән юкка чыгачак. Сез кайгырсагыз да, тормышта ниндидер дәрәҗәдә башка нәрсәләр белән шөгыльләнә аласыз.
Димәк, депрессия нәрсә ул?
Депрессия гади кайгы гына түгел. Медицинада без аны "зур депрессия" яки "клиник депрессия" дип атыйбыз . Бу акылның зәгыйфьлеге дә, "авыр хезмәт" белән юкка чыга торган нәрсә дә түгел. Депрессия - дәвалануны таләп итә торган җитди медицина халәте. Диабет яки югары кан басымы кебек үк.
Бу сезнең хисләрегезгә генә түгел, ә тәнегезгә, фикерләү рәвешегезгә, үз-үзеңне тотышыгызга, бар нәрсәгә дә тәэсир итә. Депрессия белән авыручы кеше башына беркайчан да югалмый торган кара болыт эләгә кебек тоела. Алар бернәрсә дә эшләргә теләмиләр һәм тормышка өметләрен югалталар.
Иң мөһиме - депрессияне үзегез генә контрольдә тота алмыйсыз. Аны, һичшиксез, медицина ярдәме һәм дәвалау таләп итә.
Депрессиянең төп симптомнары нинди?
Депрессия һәркемгә бер үк тәэсир итми. Шулай да, кайбер гомуми симптомнар бар. Әйдәгез, аларны таблицада карап чыгыйк. Әгәр дә сездә бу симптомнарның ким дигәндә бишесе яки аннан да күбрәге күзәтелсә, күпчелек очракта, көн саен диярлек, ике атнадан артык дәвам итсә , бу депрессия булырга мөмкин.
| Симптом | Гади аңлатма |
|---|---|
| Көне буе дәвам иткән кайгы һәм бушлык | Бер сәбәпсез тирән кайгы хисе, эчтә бернәрсә дә булмаган кебек бушлык хисе. Башкалар сине күргәндә, күзләреңнән яшьләр гел ага. |
| Элек яраткан әйберләргә кызыксыну югалу | Элек яраткан әйберләрегез (мәсәлән, кино карау, музыка тыңлау, дуслар белән сөйләшү, хоббилар) хәзер сезнең кулыгыздан килми кебек тоела. |
| Тән авырлыгы үзгәреше | Диетаны контрольдә тотмыйча кинәт авырлык югалту (анорексия аркасында), яисә кайбер кешеләр өчен артык күп ашаганнан соң кинәт авырлык арту. |
| Йокы проблемалары | Йокысызлык, яки йокы килү һәм көн дәвамында артык йоклау. |
| Тынычсызлык яки әкренлек | Тынгысыз, ярсучан кәеф (бигрәк тә балаларда һәм яшьләрдә), яки ялкаулык һәм әкренлек хисе. |
| Тәннең артык арыганлыгы | Күпме йокласаң да, ял итсәң дә, үзеңне бик арыган һәм җансыз хис итү. Кечкенә генә эшне башкарып чыгу өчен дә күп энергия кирәк. |
| Үзеңә карата кимчелек яки артык гаеп хисе | "Мин файдасыз", "Минем турында беркем дә кайгыртмый" кебек хисләр. Булган һәр нәрсә өчен гаепле булу турында кирәксез борчылу. |
| Игътибарны туплауда кыенлыклар | Китап укуга, телевизор карауга яки эшкә игътибар итә алмау. Үзеңне акрын хис итү һәм карар кабул итә алмау. |
| Үлем яки үз-үзенә кул салу турында уйлар | "Үлсәм иде дип телим", үз-үзенә кул салуны планлаштыру яки аңа омтылу кебек еш уйлар. Бу бик җитди симптом. |
Кайчан ярдәм сорарга кирәк?
Әгәр дә сездә яки сезнең танышларыгызда югарыдагы таблицада күрсәтелгән биш яки аннан да күбрәк симптом булса, алар ике атнадан артык дәвам итсә, һәм бу симптомнар көндәлек эшчәнлекне (эш, белем алу, гаилә эшләре) башкару сәләтегезгә комачаулый икән, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
Кемнән ярдәм сорыйсың?
Иң яхшысы - гаилә табибына (Гаилә табибы / гаилә табибы) күренү. Ул сезне тикшереп, моның депрессияме-юкмы икәнен раслый ала. Кайвакыт бу симптомнар калкансыман биз гормоны кебек физик проблемалар аркасында да килеп чыгарга мөмкин. Шуңа күрә табиб башта мондый әйберләрне тикшерәчәк.
Аннары ул кирәк булганда дәвалау билгели. Сезгә шулай ук психиатр яки консультант/психолог мөрәҗәгать итәргә мөмкин.
Исегездә тотыгыз, ярдәм сорау көчсезлек билгесе түгел. Бу үз-үзеңне ярату һәм көч билгесе.
Дәвалау даруларны, консультацияләрне яки икесен дә берләштерә ала. Дөрес дәвалау белән депрессияне тулысынча дәвалап була. Шуңа күрә куркырга яки оялырга сәбәп юк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Гадәти кайгы - тормыштагы берәр вакыйгага вакытлыча җавап. Ул вакыт узу белән үтеп китәчәк.
- Депрессия андый түгел. Бу дәвалануны таләп итә торган җитди медицина халәте. Бу акыл зәгыйфьлеге түгел.
- Әгәр дә сездә югарыда күрсәтелгән 5 яки аннан да күбрәк симптом булса һәм алар ике атнадан артык дәвам итсә, аларны игътибарсыз калдырмагыз.
- Киңәш алу өчен шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез. Дөрес дәвалау белән депрессияне тулысынча дәвалап була.
- Әгәр дә сездә яки сезнең танышларыгызда үз-үзенә кул салу турында уйлар туса, шунда ук якындагы ашыгыч ярдәм бүлегенә (ЭАБ) мөрәҗәгать итегез. Ярдәм сорауны кичектермәгез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез