Сез гадәти эшегезне эшлисездер. Яисә сез кондиционер кабызылган бүлмәдә булырга мөмкин. Ләкин кинәт бөтен тәнегез эчтән пешкән кебек тоела, йөзегез кызара һәм тирли башлыйсыз. Бу сезнең тирә-юньдәгеләр өчен мөһим түгел, ләкин сез үзегезне гаҗәеп эссе хис итәсез. Бу тәҗрибә сезгә танышмы? Бүген без күпчелек хатын-кызлар тормышларының берәр чорында кичергән бу уңайсызлык турында сөйләшәбез.
Кайнар флеш нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, кайнарлык - кинәт көчле эсселек, пешү, тирләү һәм тиренең кызаруы хисе. Бу менопауза белән бәйле бик еш очрый торган, ләкин бик уңайсыз симптом. Медицина терминологиясендә без моны "вазомотор" симптом дип атыйбыз. Бу аның кан тамырларының киңәюен яки тараюын контрольдә тотучы система белән бәйле булуын аңлата.
Бу күренешнең төгәл сәбәбе әлегә тулысынча ачык булмаса да, белгечләр моның төп сәбәбе организмдагы гормональ үзгәрешләр икәнен беләләр. Менопауза чорын кичергән дүрт хатын-кызның өчесе (75%) бу эсселек чаткыларын кичерүен әйтә.
Иң мөһиме шунда ки, эссе бәрелү хисе кешедән кешегә төрлечә була. Кайберәүләр өчен ул бик җиңел булырга, берничә минут кына дәвам итәргә мөмкин. Башкалар өчен ул шулкадәр көчле булырга мөмкин ки, ул көн тәртибен боза һәм бөтен тормышына тәэсир итә.
Бу гадәти хәл булса да, сезгә "Әйе, бу нормаль хәл" дип уйлап газапланырга кирәкми. Бу уңайсызлыкны җиңәр һәм тормышыгызны җиңеләйтер өчен ысуллар бар. Сез табибыгыз белән сөйләшеп, симптомнарыгызга һәм сәламәтлек тарихыгызга нигезләнеп, иң яхшы чишелешне сайлый аласыз.
Бу ничек хис итә? Симптомнары нинди?
Кайнар чагылышның хисләре һәркем өчен төрлечә, ләкин гомумән алганда, ул болай тоела:
- Кинәт көчле җылылык хисе: Бу җылылык гадәттә күкрәктә, муенда һәм биттә башлана һәм бөтен тәнгә таралырга мөмкин.
- Тире кызаруы: Эсселек белән бит, муен һәм күкрәк кызарырга яки таплар булып күренергә мөмкин.
- Артык тирләү: Артык тирләү организм сизгән җылылыкны киметергә тырышканда барлыкка килә.
- Үпкәләү: Эсселек беткәч, сез тир түгү сәбәпле салкын һәм калтырану сизәргә мөмкин.
- Йөрәк тибеше арту: Кайбер кешеләрдә йөрәк тибеше ешаюы мөмкин.
Әгәр алар төнлә булса, без аларны "Төнге тирләү" дип тә атыйбыз. Бу шулай ук йокыны бозарга мөмкин.
Кызу чымырдау ничә яшьтә башлана һәм алар күпме дәвам итә?
Кызу мизгелләре гадәттә перименопауза вакытында, менопауза алдыннан, менструаль цикллар бозылганда башлана. Менопауза гадәттә Шри-Ланка хатын-кызларында 40 яшьләр ахырында - 50 яшьләр башында була.
Бер тапкыр кайнар тын алу гадәттә бер минуттан биш минутка кадәр дәвам итә ала. Кайбер хатын-кызларда көненә уннан артык кайнар тын алу була. Бу халәт берничә айдан юкка чыгарга яки еллар буе дәвам итәргә мөмкин. Ул шулай ук кешедән кешегә аерылып тора.
Ни өчен бу була? Нәрсәләр эссе кабынуларны көчәйтә?
Төп сәбәп - эстроген гормоны дәрәҗәсенең кимүе. Безнең мидәге тән температурасын контрольдә тоту үзәге (термостат кебек) эстроген гормонына бик сизгер. Эстроген дәрәҗәсе кимегәч, бу контроль үзәге буталып, тән эссе түгел икәнлеге турында ялган сигналлар җибәрә. Моңа җавап итеп, тән тирләп һәм кан тамырларын киңәйтеп суынырга тырыша.
Моннан тыш, кайбер нәрсәләр кайнар тын алу ешлыгын яки көчен арттырырга мөмкин. Алар "триггерлар" дип атала.
| Кайнар ялкыннарны көчәйтүче гадәти триггерлар | |
|---|---|
| ☕ Кайнар эчемлекләр (кофе, чәй) һәм кофеин | 🌶️ Әче, ачы ризык |
| 😥 Стресс | 🍷 Алкогольле эчемлек |
| ☀️ Җылы мохиттә булу | 🚬 Тәмәке тарту |
| 🧥 Калын, тар кием кию | 🚿 Кайнар суда коену |
Бу әйберләрдән мөмкин кадәр ераграк тору эссе җемелдәүләрне контрольдә тотуда зур ярдәм итә.
Моның өчен нинди дәвалау ысуллары һәм чишелешләр бар?
Әгәр бу эсселек көндәлек тормышыгызга комачаулый икән, сез һичшиксез табибка күренергә һәм дәвалану турында сөйләшергә тиеш. Дәвалауны ике төп өлешкә бүлеп була.
1. Табиб билгеләгән дәвалау
- Гормоннарны алыштыру терапиясе (ГАТ): Бу эсселек сикерүләрен дәвалауның иң нәтиҗәле ысулы. Ул организмдагы гормоннарның түбән дәрәҗәсен торгызу юлы белән эшли.
- Эстроген һәм прогестин: Әгәр сезнең аналык алынмаган булса, сезгә эстроген белән бергә прогестин дип аталган гормон биреләчәк.
- Эстроген гына: Гистерэктомия ясалган кешегә бары тик эстроген гына бирелә.
- Гормональ булмаган дарулар: Гормональ дәвалау һәркем өчен дә яраклы түгел. Гормоннар булмаган башка дарулар да бар. Аларның күбесе депрессия һәм борчылу кебек авыруларны дәвалау өчен кулланылса да, алар шулай ук эсселек сикерүләрен киметергә ярдәм итә. Мисалларга "Венлафаксин", "Пароксетин", "Габапентин" керә. Моннан тыш, хәзер эсселек сикерүләре өчен махсус эшләнгән "Фезолинетант (Веоза™)" дип аталган яңа дару бар.
Мөһим: Бу дәвалау ысулларының теләсә кайсысын башлар алдыннан, табибыгыз белән уңай һәм тискәре якларын тикшереп карау мөһим. Ул сезнең сәламәтлек тарихыгызны белә һәм сезгә иң куркынычсыз һәм иң яраклы дәвалау ысулын сайларга ярдәм итә ала.
2. Яшәү рәвешен үзгәртү һәм башка ысуллар
Кайвакыт тормыш рәвешебездәге кечкенә үзгәрешләр зур җиңеллек китерә ала.
| Нәрсә эшләп була? | Тасвирлама |
|---|---|
| Кием | Калын киемнәр кию урынына, бер катлам, икенчесенең өстенә куеп киегез. Эсселәнгәндә, өске катламын салырга мөмкин. Мамык кебек материаллардан тегелгән киемнәр иң яхшысы. |
| Әйләнә-тирә мохитне салкын тоту | Мөмкин кадәр күбрәк җилләткеч яки кондиционер кулланыгыз. Тәрәзәләрне ачык тотыгыз. Якында салкын су шешәсе тотыгыз. |
| Ашамлык һәм эчемлекләр | Мөмкин кадәр ачы, бик тәмләткечле ризыкларны, кайнар эчемлекләрне, алкоголь һәм кофеинны киметегез. |
| Күнегүләр һәм авырлыкны контрольдә тоту | Көн саен 20-30 минут күнегүләр ясау яхшы фикер. Сәламәт авырлыкны саклау эсселек чаткыларын киметергә ярдәм итә ала. |
| Психик сәламәтлек | Тирән сулыш алу күнегүләре, йога һәм медитация кебек эшчәнлекләр ярдәмендә стрессны киметү дә җиңеллек китерә. |
Үләннәрдән ясалган дарулар һәм өстәмәләр турында бер сүз
Кайбер кешеләр кара когошин, кичке примула мае һәм соя кебек әйберләрне кызу хисләреннән саклыйлар. Ләкин аларның нәтиҗәлелеген раслаучы фәнни дәлилләр җитәрлек түгел. Һәм алар "табигый" булса да, барысы өчен дә куркыныч түгел. Шуңа күрә табиб белән киңәшләшмичә мондый әйберне кулланмагыз.
Менопауза булмаганда эсселек кабынулары мөмкинме?
Әйе. Төп сәбәп менопауза булса да, барлык эсселекләр дә шуның аркасында килеп чыкмый. Калкансыман биз авырулары, кайбер инфекцияләр (мәсәлән, грипп) һәм кайбер дарулар да эсселекләргә китерергә мөмкин.
Әгәр дә сез менопауза чорында түгел, ләкин эсселек сизсәгез, моның башка сәбәбе булырга мөмкин. Шуңа күрә табибка күренеп, тикшеренү яхшырак.
Өйгә алып китү хәбәре
- Кызу мизгелләре - менопауза вакытында бик еш очрый торган, ләкин уңайсыз симптом. Алар, нигездә, эстроген гормоны кимүе аркасында барлыкка килә.
- Моны "гадәти" дип уйлап, газапланырга кирәкми. Әгәр бу сезнең тормышыгызга комачаулый икән, һичшиксез ярдәм сорагыз.
- Гормон терапиясе, гормональ булмаган дарулар һәм яшәү рәвешен үзгәртү кебек төрле дәвалау вариантлары бар.
- Әче ризыклар, кайнар эчемлекләр, алкоголь һәм стресс кебек әйберләрдән ерак тору җиңеллек китерә ала.
- Теләсә нинди дәвалауны башлар алдыннан, хәтта ул "табигый" булса да,Табибыгыз белән сөйләшү бик мөһим.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment