Дустыгыз гаилә әгъзасын югалттымы? Бу кайгы турында сөйләшикме?

Күз алдыгызга китерегез, иң якын дустыгызның якын гаилә әгъзасы, бәлки әбисе, бабасы яки хәтта аннан да якынрак кешесе вафат булгандыр. Бу бик аяныч һәм йөрәк өзгеч хәл, шулай бит? Дустыгыз ул вакытта бик ярдәмсез, шок хәлендә һәм ялгыз булгандыр. Сез мең тапкыр: "Ай, мин аңа бу вакытта ничек ярдәм итә алам? Аның авыртуын ничек җиңеләйтергә?" - дип уйлагансыздыр. Бу чыннан да бик кыйммәтле фикер. Шуңа күрә, бүген, әйдәгез, мондый авыр вакытта дустыгыз өчен ничек көчле булырга һәм аның йөрәгенә бераз юаныч китерергә мөмкин булуы турында сөйләшик.

Бу кайгы нәрсәдән гыйбарәт соң?

Гади итеп әйткәндә, кайгы - якын кешебезне югалтканда сизгән авырту һәм кайгы. Бу безнең йөрәгебездәге зур авырлык кебек. Бу авырлыкны һәркем дә бер үк төрле сизми. Һәр кешенең бу кайгы белән ничек көрәшүе һәм аңа ничек җавап бирүе бик төрле.

Күз алдыгызга китерегез, дустыгыз Самираның әнисе вафат булды. Самира бик күп елый, ул кайгысын һәркем күрсен өчен сөйли ала. Ләкин, әйтик, аның исеме Нетми, әтисе вафат булгач, бик тынычланып калырга мөмкин. Ул ялгыз калырга, беркем белән дә күп сөйләшмәскә тырышырга мөмкин. Кайбер балалар мондый вакытларда берникадәр вакыт уйнаудан һәм күңел ачудан туктыйлар. Алар боларның барысына да кызыксынуларын югалталар. Ләкин, мөмкин кадәр тизрәк гадәти тормышларына кайтырга тырышучы башка балалар да бар. Алар мәктәпкә барырга, дуслары белән уйнарга һәм башка эшчәнлекләр белән шөгыльләнергә ашкыналар. Боларның барысында да дөрес яки ялгыш дигән сүз юк. Чөнки һәркемнең кайгы белән көрәшүнең үз ысулы бар.

Иң мөһиме шул: кайгы авыру түгел. Бу якын кешебезне югалтуга бик табигый реакция. Аның төзәлүе өчен вакыт кирәк.

Кайбер балалар үз хисләре турында сөйләргә яраталар, ә кайберләре сөйләргә теләми. Кайберәүләр кайгыларын рәсем ясау яки буяу белән белдерә ала. Шулай ук, күп кешеләр мондый вакытта гаиләләре белән күбрәк вакыт үткәрергә, алардан наз һәм юаныч алырга яраталар. Гаилә әгъзалары бер-берсенә ярдәм итәргә, бер-берсенә мәрхәмәтле булырга тиеш. Югалган кеше турындагы яхшы истәлекләр һәм алар белән үткәргән бәхетле вакытлар турында сөйләшү зур җиңеллек бирә ала. Болар барысы да авыртуны киметергә ярдәм итә.

Дустыңа кайгысында ничек ярдәм итә аласың?

Дустыгыз мондый авырту кичергәндә, сез эшли алырлык иң яхшы эш - аның янында яхшы дус буларак булу. Сез аның хисләрен шунда ук яхшырта яки бәхетле итә алмаска мөмкин, ләкин бу нормаль. Сез аңа үз хисләрен тоярга мөмкинлек бирә аласыз.

1. Яныңда гына бул, бу бик мөһим!

Син аның белән сөйләшеп, "Әйдәгез, йөреп кайтыйкмы?", "Уен уйныйбызмы?" яки "Берникадәр вакыт бергә булакмы?" дип сорый аласың. Аңа теләгәнен эшләргә рөхсәт ит. Аның белән булу гына да зур көч чыганагы, зур көч чыганагы. Сиңа аерым бер нәрсә әйтергә кирәкми, синең булуың гына җитә.

2. Үзеңне "сәламәт булырга" мәҗбүр итмә.

Дустыгыз кайгылы булганда, аны күңелен күтәрергә тырышу: "Зинһар, елама", "Кайгырма" яки "Сиңа көчле булырга кирәк" кебек сүзләр әйтү аңа тагын да авыррак зыян китерәчәк. Аларның кайгыруы һәм елавы гадәти хәл. Аларга бу хисләрне чыгарырга рөхсәт итегез.

3. Аларга сөйләшергә мөмкинлек бирегез (ләкин мәҗбүр итмәгез)

Бу хакта сөйләшергә бераз курка яки ояла аласыз. Ләкин "Әбиегезнең үлеме өчен бик нык кайгырам" кебек сүзләр әйтү аңа сезнең аның авыртуын аңлавыгызны күрсәтәчәк. Бу аңа сезнең белән үз уйларын сөйләшә башларга ярдәм итәргә мөмкин.

Бик ягымлы ысул - " Әгәр син бу турыда сөйләшергә телисең икән, мин тыңлармын" дип әйтү.

Әмма, әгәр дустыгыз ул вакытта бу турыда сөйләшергә теләмәсә, аңа хәбәр итегез. Аны мәҗбүр итмәгез. Кирәк булганда сезнең янәшәдә булуыгызны белдерегез.

4. Яхшы хатирәләр белән уртаклашырга ярдәм итегез

Әгәр дустыгыз югалткан кешесе турында сөйли башласа, бергә үткәргән яхшы вакытлар, көлке хикәяләр һәм яхшы истәлекләр турында сөйләгез. Бу аларга бераз бәхетлерәк һәм җиңелрәк хис итәргә ярдәм итә ала. Кайвакыт дустыгыз елаганда, сез дә елый аласыз, чөнки кайгыгызны тыя алмыйсыз. Мондый дус белән елауда бернинди дә начарлык юк. Бу сезнең дуслыгыгызны ныгытачак.

5. Сабыр булыгыз, үзгәрергә вакыт бирегез.

Дустыгызның элеккеге кебек бәхетле һәм шаян булуын көтмәгез. Бу бер төн эчендә булмый. Кайгы процессын кичергәндә, кайбер көннәрдә алар элеккеге кебек уйнарга яки күңел ачарга теләмәячәкләр. Ләкин икенче көнне алар элеккеге кебек көләчәк һәм уйнаячаклар. Һәр көн төрле булырга мөмкин. Шуңа күрә сабыр булыгыз.

6. Әйтмәскә тиешле нәрсәләр

Кайвакыт, без аңламыйча әйткән сүзләр дустыбызга тагын да ныграк зыян китерергә мөмкин. Мәсәлән:

• "Елама, син малай/кыз." (Хисләрнең җенесе юк.)
• "Вакыты белән барысы да яхшы булыр." (Бу дөрес булса да, хәзерге вакытта ул әллә ни юаныч бирми.)
• "Ул хәзер яхшырак урында." (Бу һәркемгә дә бер үк тоелмаска мөмкин, хәтта кайберәүләр моңа үпкәләргә дә мөмкин.)
• "Мин синең хисләреңне аңлыйм." (Без башка кешенең авыртуын 100% аңлый алмыйбыз, шуңа күрә "Мин синең өчен ничек авыр булуын күз алдыма китерә алам" кебек сүзләр әйтү яхшырак.)
• Үзеңнең кичерешләрең турында гына сөйләү. ("Бабам вафат булгач, шулай булды..." һәм аннары дустыңны тыңлау урынына үзең турында уку.)

Мондый сүзләр әйтү урынына, аны тыңлау һәм аңларга тырышу күпкә файдалырак.

Кайчан без бераз игътибарлырак булырга тиеш?

Гадәттә, кайгы вакыт узу белән әкренләп кими бара. Ләкин, хәтта озак вакыт үткәч тә,(Бу атналар яки айлар дәвам итәргә мөмкин, ул кешедән кешегә төрлечә була.) Әгәр дустыгыз элеккеге хәленә кайтмый кебек тоелса, гадәти эшләрен башкара алмый һәм гел кайгылы һәм борчылулы булса, сез бераз борчылырга тиеш.

Мәсәлән:

• Әгәр дә сез элеккеге кебек бернәрсә белән дә кызыксынмыйсыз икән.
• Әгәр мәктәп эшләре һәм уеннар кебек әйберләр бөтенләй туктаган булса.
• Әгәр ашау һәм йокы сизелерлек кимегән яки арткан булса.
• Әгәр дә сез һәрвакыт ялгыз калырга тырышсагыз һәм беркем белән дә сөйләшмәсәгез.
• Әгәр дә сез үзегезгә зыян китерү кебек нәрсәләр турында сөйләшсәгез.

Әгәр дә сез шундый нәрсә күрсәгез, бу хакта әти-әниегезгә, укытучыгызга яки мәктәп психологына сөйләгез. Бу хыянәт түгел, ә олы кешегә балагызга ярдәм кирәклеген белдерү ысулы. Аннары алар кирәкле ярдәмне, хәтта профессиональ ярдәмне дә күрсәтә алалар.

Сез дә "Кайгы" турында күбрәк белә аласыз.

Дустыгызның авыр вакытлар кичергәнен күреп, сез кайгы турында күбрәк белергә теләрсез. Бу яхшы нәрсә. Сез тормышыгыздагы өлкәннәрдән (әти-әниләр, әби-бабайлар, укытучылар) якын кешеләрен югалтканда нинди хисләр кичергәннәрен, бу хәлләрне ничек кичергәннәрен һәм аларга нәрсә ярдәм иткәнен сорый аласыз. Бу тәҗрибәләр сезгә кыйммәтле сабаклар да бирәчәк.

Ниһаять, сезнең истә тотарга кирәкле әйберләр

Димәк, дустыгыз кайгылы булганда нәрсә эшләргә мөмкин икәнен кыскача әйткәндә:

• Дусларың янында бул. Синең булуың алар өчен зур көч чыганагы.
• Игътибар белән тыңлагыз. Әгәр алар сөйләшергә телиләр икән, бүлдермичә тыңлагыз.
• Игелекле, сабыр булыгыз һәм аларның хисләрен аңларга тырышыгыз.
• Аларны мәҗбүр итмә. Аларны бәхетле булырга яки сөйләшергә мәҗбүр итмә.
• Аларны гадәти эшләрне эшләргә чакырыгыз, ләкин теләгәннәрен эшләргә рөхсәт итегез.
• Теләсәләр , аларга югалткан кешесе турында яхшы истәлекләр белән уртаклашырга ярдәм итегез .
• Әгәр дә сез борчылсагыз, ышанычлы олы кешегә әйтегез.

Исегездә тотыгыз, сезнең дуслыгыгыз - бу вакытта аңа иң зур дару һәм юаныч. Сезнең кечкенә генә ярдәмегез дә аңа бу авыр вакытны җиңәргә зур көч бирәчәк.

Кайгы , кайгы, хәсрәт, үлем, дус, ярдәм, юаныч, психик сәламәтлек, балалар, киңәш бирү