Көндез еш кына йокыга китәсезме? Әйдәгез, MSLT тесты (Күп йокы тоткарлыгы тесты) турында белик.

Көндез эшләгәндә яки сөйләшкәндә дә, сездә кинәт йокы киләме һәм күзләрегез йомыламы? Төнлә яхшы йокласагыз да, көндез бик арыган һәм энергиясез йокымсырап торасызмы? Әгәр дә бу артык көндезге йокы көндәлек эшчәнлегегезгә комачаулый икән, бүген без сәбәбен ачыклау өчен үткәрелергә мөмкин булган махсус тест турында сөйләшәбез.

MSLT нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, `MSLT` (Күп йокы тоткарлыгы тесты) - көндез йоклап китү өчен күпме вакыт кирәклеген үлчи торган тест. Ул шулай ук ​​кыска йокы вакыты эчендә нинди йокы этапларын үтүегезне күрсәтә. Табиблар бу тестны көндезге артык йокы килүнең сәбәбен табу һәм аңа бәйле йокы бозылуларын ачыклау өчен кулланалар.

Бу тест нинди авыруларны ачыклый?

`MSLT` тесты, нигездә, ике медицина хәлен ачыкларга ярдәм итә.

Бу тест көндез ясала, ләкин ул һәрвакыт алдагы төнне йокыны тикшерүдән соң ясала.

Бу MSLT тесты кемгә кирәк?

Әгәр дә көндез уяу калу авыр булса, табибыгыз бу тестны тәкъдим итәргә мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, сез офиста мөһим очрашуда яки машина йөртәсез. Әгәр дә сез кинәт шундый вакытта йоклап китсәгез, нәрсә булырга мөмкин... Әгәр дә бу йокычанлык сезнең көндәлек эшчәнлегегезгә, эшегезгә һәм укуыгызга айлар буе тәэсир итсә, аны тикшертергә кирәк.

Гадәттә, табиб башта сездән берничә сорау бирә, яисә сездән Эпворт йокы шкаласы кебек кыска анкета тутырырга куша. Бу йокының көндәлек тормышыгызга ни дәрәҗәдә тәэсир итүен бәяләү өчен эшләнә.

Бу тест ничек башкарыла?

MSLT көн дәвамында һәр ике сәгать саен биш тапкыр йоклауны үз эченә ала. Һәр йоклаган саен, сезнең тәнегезгә кечкенә сенсорлар беркетелгән була. Бу сенсорлар сезнең ми эшчәнлегегез һәм күз хәрәкәтләре кебек әйберләрне күзәтә.

Табиблар монда, нигездә, ике нәрсәгә игътибар итәләр:

1. Сез ничә иртә йоклап китәсез?

2. Кыска йокы вакытында сез "REM" (Күзләрнең тиз хәрәкәте) дип аталган махсус йокы фазасына керәсезме?

Тест алдыннан ничек әзерләнергә кирәк?

Табиб сезгә тикшерү алдыннан нәрсә эшләргә кирәклеге турында ачык күрсәтмәләр бирәчәк, алар түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Йокы көндәлеге алып барыгыз: якынча ике атна дәвамында көн саен йокларга ятканда һәм уянганда язып куегыз.
• Йокы режимын үтәгез: Тест алдыннан берничә атна дәвамында көн саен бер үк вакытта йокларга ятарга һәм уянырга тырышыгыз.
• Актиграф җайланмасын кию: Табиб сезгә йокы һәм уяну режимыгызны үлчәү өчен беләгегезгә кия торган сәгать кебек кечкенә җайланма бирергә мөмкин.
• Даруларны алыштыру: Сез хәзерге вакытта кабул итә торган теләсә нинди дарулар турында табибыгызга хәбәр итәргә тиеш. Кайбер дарулар бу тест нәтиҗәләренә тәэсир итәргә мөмкин, шуңа күрә табибка аларны вакытлыча туктатырга яки үзгәртергә туры килергә мөмкин. Табиб рөхсәте булмаганда, беркайчан да бернинди даруларны да кабул итүдән туктамагыз.

MSLT тесты алдыннан төнлә йокыны өйрәнүдән (полисомнография) соң, йокыга тәэсир итә торган кайбер даруларны яки даруларны тикшерү өчен иртән кан яки сидек анализы (даруларны тикшерү) алырга мөмкин.

Тест көнендә нәрсә була?

Тест көнендә мондый хәл була:

1. Сез караватта ятарсыз, ә техник сезнең тирегезгә сенсорлар беркетәчәк.

2. Аларның дөрес эшләвен тикшергәннән соң, ул бүлмәдәге утларны сүндерә һәм чыгып китә.

3. Сезгә йокларга киңәш ителә.

4. Сезне билгеләнгән вакыттан соң (якынча 20 минут) уятачаклар.

5. Аннары сезгә ике сәгатьлек тәнәфес биреләчәк. Бу вакыт эчендә сез ашый, эчә аласыз (кофеинсыз - кофе, чәй, шоколад, газлы эчемлекләр), телефоныгызга карый яки китап укый аласыз. Ләкин бу вакыт эчендә сез йоклый алмыйсыз. Сез уяу булырга тиеш.

6. Ике сәгатьтән соң, югарыда тасвирланганча, үзегезгә тагын бер тапкыр йокларга мөмкинлек бирегез.

Бу процесс көн дәвамында 5 тапкыр кабатлана. Әгәр дә сезнең сорауларыгыз булса, бүлмә тышында техник белән сөйләшер өчен микрофон бар.

MSLT вакытында йоклап китмәсәгез, нәрсә эшләргә?

Бу күп кешеләр өчен проблема. Тәнегездә күп сенсорлар булган яңа урында йоклап китү җиңел түгел. Бу гадәти хәл. Әгәр дә сез билгеләнгән вакыт эчендә (20 минут) йоклап китмәсәгез, техник моны "Йоклап китү өчен 20 минут кирәк булды" дип теркәячәк һәм ике сәгатьлек ял вакытын башлаячак. Шуңа күрә борчылмагыз.

Шулай ук ​​өйдән уңайлы йоклау өчен берәр нәрсә, мәсәлән, мендәр, түшәк япмасы яки китап алып килергә мөмкин.

Тест нәтиҗәләрен ничек карарга?

Тесттан соң, табиб сезнең нәтиҗәләрегезне анализлаячак, мәсәлән, йокыга китүнең уртача вакытын һәм REM йокы фазасына күчү санын кулланып.

Гадәттә, сәламәт кешегә көндез йоклап китү өчен якынча 11 минут кирәк. Табиб бу "MSLT" нәтиҗәләрен генә түгел, ә сезнең йокы көндәлегегезне, алдагы төнге йокы тесты нәтиҗәләрен һәм соңгы нәтиҗәгә килү өчен башка бар нәрсәне дә карап чыгачак.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сез көндезге йокы хисе кичерәсез, бу сезнең эш итүегезгә комачаулый, шуңа күрә моны игътибарсыз калдырмагыз. Бу хакта табибыгыз белән сөйләшергә онытмагыз. Ул MSLT тестын яки башка тестларны үткәреп, төгәл сәбәпне ачыкларга һәм тиешле дәвалауны билгеләргә мөмкин.

Әгәр тест нәтиҗәләре сезнең медицина хәлегезнең барлыгын күрсәтсә, табиб сезгә бу симптомнарны җайга салу өчен кирәкле дарулар яки яшәү рәвешен үзгәртү турында киңәш бирәчәк.