Сезнең дә тәнегездә катылык һәм авырту бармы? (Мускуллар катылыгы) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Иртән уянып, муеныгызны да хәрәкәтләндерә алмаган хәлдә катып, авыртканыгыз бармы? Яки яхшы күнегүләрдән соң бер-ике көн авырту һәм сызлаулар сизгәнегез бармы? Моны медицинада мускул катылыгы дип атыйбыз. Чынлыкта, бу бик еш очрый торган хәл. Барыбыз да моны тормышыбызның берәр ноктасында кичергәнбез. Шуңа күрә бүген бу турыда бераз җентекләбрәк сөйләшик.

Бу мускулларның кысылуы нәрсәдән гыйбарәт?

Гади итеп әйткәндә, мускуллар киеренкелеге - ул безнең мускулларыбызның кысылган һәм кысылган хис итүе. Кайвакыт ул авырту белән бергә була ала. Мускул эчтән тартылган кебек тоела. Бу халәт дөрес булмаган хәлдә йоклау, компьютер каршында озак утыру яки артык күп күнегүләр ясау кебек сәбәпләр аркасында килеп чыгарга мөмкин. Ләкин яхшы хәбәр шунда ки, күпчелек очракта аны гади дәвалау ысуллары белән дәвалап була.

Бу катылыктан куркырга кирәкме?

Күпчелек очракта, юк. Гадәттә барлыкка килгән мускул кысылуы берничә көн эчендә үзеннән-үзе бетә. Сузылу һәм дөрес торышны саклау моны шактый контрольдә тотарга ярдәм итә ала.

Ләкин, бик сирәк очракларда , бу мускул кысылуы җитди авыруның симптомы булырга мөмкин. Аерым алганда, әгәр дә сездә түбәндәге симптомнар белән бергә мускул кысылуы булса, сез бераз борчылырга тиеш.

Мускулларның кысылуының сәбәпләре нинди?

Гомуми сәбәпләр

Мускулларның кысылуы еш кына түбәндәге гади сәбәпләр аркасында килеп чыга:

• Күнегүләр: Күз алдыгызга китерегез, сез берничә көн крикет уйныйсыз. Ни өчен аннан соң авыртасыз? Без аны "Соңга калган мускул авыртуы (DOMS)" дип атыйбыз. Бу - күнегүләр аркасында мускулларыгызда вакытлыча авырту һәм шешенү.
• Сусызлану: җитәрлек күләмдә су эчмәү һәм электролитларны югалту.
• Бер үк торышта калу: сәгатьләр буе урындыкта эшләү, дөрес булмаган йоклау.
• Мускулларның тартылуы яки сузылуы: Мускулларның тартылуы яки сузылуы кинәт очраклар нәтиҗәсендә килеп чыга.
• Бөҗәк тешләүләре.
• Операция өчен кулланыла торган кайбер дарулар яки анестетиктер.

Борчылырлык җитди сәбәпләр

Сирәк кенә мускуллар катылыгы медицина хәленең билгесе булырга мөмкин. Мондый очракларда мускуллар катылыгыннан тыш, башка симптомнар да булырга мөмкин.

• Инфекцияләр: Мәсәлән, «(менингит)», «(селенка - тешләү)», «(полиомиелит)», «(ВИЧ/СПИД)», «(инфекцияле мононуклеоз)» кебек инфекцияләр.
• Хроник авырулар: Озак вакытлы авырулар, мәсәлән, "(Фибромиалгия)", "(Лупус)", "(Полимиалгия ревматика)", "(Катлаучан кеше синдромы)".

Өйдә бу катылыктан ничек котылырга мөмкин?

Мускулларның киң таралган киеренкелеге өчен өйдә берничә нәрсә эшләп була:

• Кайнар һәм салкын терапия: якынча 20 минут кайнар су шешәсен яки тукыма куегыз. Аннары якынча 20 минут боз пакетын куегыз. Моны көненә берничә тапкыр чиратлаштырып эшләгез. Җылылык кан әйләнешен арттыра һәм мускулларны йомшарта. Салкынлык шешенүне һәм авыртуны киметә.
• Йомшак массаж: Авырткан урынга йомшак массаж ясагыз.
• Ял: Зыян күргән мускулга тартылу беткәнче ял итегез.
• Җылы суда коену: Берникадәр вакыт җылы сулы ваннада коену кан әйләнешен яхшырта һәм тәнгә зур җиңеллек бирә.
• Сузылу: Көн дәвамында яхшы сузылу күнегүләре ясагыз, бигрәк тә күнегүләр алдыннан һәм аннан соң.
• Авыртуны баса торган дарулар: Сез табиб күрсәтмәсе буенча кыска вакыт эчендә "стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар" төркеменнән авыртуны баса торган даруны (мәсәлән, ибупрофен) куллана аласыз. Шулай да, теләсә нинди даруны кабул итәр алдыннан һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез.

Бу хәлнең кабатлануын ничек булдырмаска мөмкин?

• Даими рәвештә су эчегез: Көненә ким дигәндә 2-3 литр су эчегез. Сусызлану мускул тартышуларының төп сәбәбе.
• Баланслы туклану: Кальций һәм магнийга бай ризыклар ашагыз. Банан, авокадо, шпинат, сөт продуктлары һәм чикләвекләр кебек куе яшел яшелчәләр моның өчен файдалы.
• Даими рәвештә күнегүләр ясагыз: Ләкин күнегүләрне башлар алдыннан җылынырга һәм тәмамлагач суынырга онытмагыз.
• Дөрес торыш: Озак вакыт утырмагыз. Торыгыз һәм сәгатенә ким дигәндә бер тапкыр йөрегез, гәүдәне сузыгыз. Өстәлегезне һәм урындыгыгызны буйга туры китереп көйләгез.
• Сәламәт авырлыкны саклагыз: Артык авырлык шулай ук ​​мускулларга һәм буыннарга кирәксез йөкләнеш китерә.

Әйдәгез, кайбер мөһим үзгәрешләр турында белегез

Мускуллар катылыгы, спастика һәм буыннар катылыгы - өч төрле халәт.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр мускул катулыгы өйдә дәвалаудан соң берничә көннән соң да яхшырмаса, яки ул начарланса, табибка күренергә онытмагыз.

Шулай ук, әгәр дә сездә мускуллар катылыгы белән бергә түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, шунда ук медицина ярдәме сорагыз. Кайбер очракларда сезгә хәтта хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ЭДБ) барырга туры килергә мөмкин.

• Югары температура һәм муен катылыгы, бу хәрәкәт итүне мөмкин итми.
• Әгәр дә сез мускулларыгызның көчен югалтуын һәм көчсезләнүен сизсәгез.
• Катылык өлкәсе кызыл, шешкән һәм көчле авырту булса.
• Әгәр бу халәт сулыш алу кыенлыгы яки күкрәк авыртуы белән бергә булса.

Мондый вакытларда табиб сезне тикшерәчәк, һәм кирәк булса, төп сәбәпне ачыклау өчен кан анализы ясаячак.