Инвалид коляскасы көндәлек эшләрне башкаруда арка мие җәрәхәтләре кебек авырулар аркасында йөрүдә кыенлыклар кичергән кешеләргә бик ярдәм итә. Инвалид коляскалары аларга ирекләрен һәм бәйсезлекләрен сакларга ярдәм итә. Ләкин кайвакыт, бу колясканы куллануны дәвам иткәндә, тәннең төрле өлешләрендә, бигрәк тә буыннарда авырту барлыкка килергә мөмкин. Бәлки, сез дә моны кичергәнсездер. Бу күп кеше белән очраша, шуңа күрә борчылмагыз. Бүген без бу колясканы кулланганда барлыкка килә торган буын авыртулары, аның сәбәпләре һәм аннан ничек котылырга мөмкин булуы турында сөйләшәчәкбез.
Инвалид коляскасында озак утырсаң, чынлыкта нәрсә була?
Көнегезнең күп өлешен инвалид коляскасында үткәргәндә нәрсә булачагы турында уйлап карагыз. Кулларыбыз, җилкәләребез һәм аркабызны да кертеп, өске тәнебез гадәттәгедән күбрәк көчәнеш ала. Инвалид коляскасын этеп йөрү, аңа утыру һәм аннан чыгу, көндәлек эшләрне башкару - болар барысы да өске тәнне эшкә җигә. Вакыт узу белән бу муенда, терсәкләрдә, беләзекләрдә, кулларда һәм билдә авыртуга китерергә мөмкин.
Шулар арасында иң нык зыян күргәннәре безнең җилкәләребез. Моның берничә сәбәбе бар.
- Артык күп куллану: Инвалид коляскасын эткән саен, җилкә буыны нык эшләргә тиеш. Шулай нык эшләгәндә, җилкә буыны тирәсендәге мускуллар һәм сеңерләр шешә һәм авырта ала.
- Катлаулы төзелеш: Җилкә буыны - безнең тәндәге иң катлаулы буыннарның берсе, ул киң хәрәкәт диапазонына ия. Аның тирәсендә аз күләмдә мускул тукымасы бар, бу аны җәрәхәтләргә бирешүчәнрәк итә.
Иңнәрдән тыш, кайбер кешеләрдә янбаш авыртуы булырга мөмкин. Моның төп сәбәбе - озак вакыт бер үк хәлдә утыру.
Бу авыртуга тәэсир итүче башка факторлар бармы?
Әйе, чыннан да шулай. Бу авыртуны һәркем бер үк төрле кичерми. Аңа тәэсир итүче берничә фактор бар.
- Яшь: Өлкән кешеләрдә, гадәттә, яшьләргә караганда буыннар авыртуы ешрак очрый.
- Тән массасы индексы (ТМИ): Гади итеп әйткәндә, әгәр сез артык авырлыклы булсагыз, буыннарыгызга басым арта, бу авырту куркынычын арттыра.
- Бу хәлнең булу вакыты: Әгәр арка мие җәрәхәте кебек хәл озак вакыт дәвам итсә, буыннардагы билгеле бер үзгәрешләр авырту китерергә мөмкин.
Ләкин яхшы хәбәрләр дә бар. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, инвалид коляскасын кулланганнан соң беренче өч айда буын авыртуы көчәя, ә аннан соң инвалид коляскасына күнеккән саен кими бара. Чөнки вакыт узу белән кулларыбыз һәм җилкәләребез күбрәк тәҗрибә һәм көч ала.
Ләкин исегездә тотыгыз, авырту - безнең тәнебездә нәрсәдер дөрес түгеллеген күрсәтүче сигнал. Шуңа күрә аны беркайчан да игътибарсыз калдырмагыз.
Авыртуны булдырмас һәм киметү өчен нәрсә эшләргә мөмкин?
Безгә бу авырту белән яшәргә кирәк түгел. Аны җиңәр өчен без эшли алырлык берничә нәрсә бар.
1. Медицина киңәшләре һәм күнегүләр
Моның иң яхшы чишелеше - мускул көче күнегүләре ясау. Җилкәләр, куллар һәм арка тирәсендәге мускуллар ныгытылганда, буыннарга басым кими.
Ләкин монда иң мөһиме - сезнең өчен кайсы күнегүләр дөрес икәнен билгеләү өчен табиб яки физиотерапевт белән киңәшләшү. Алар сезнең хәлегезне бәяләячәк һәм сезгә махсус, куркынычсыз күнегүләр җыелмасы бирәчәк. Үзегезгә уңайлы булган күнегүләр ясау авыртуыгызны көчәйтергә мөмкин.
2. Инвалид коляскасында дөрес торышны саклау
Бу иң мөһим һәм иң җиңел эш. Инвалид коляскасында утыру рәвешегезне бераз үзгәртсәгез, буыннарыгызга төшкән басымны күпкә киметергә мөмкин. Дөресрәге, безнең тән авырлыгы урындык буенча тигез бүленергә тиеш.
Инвалид коляскасында ничек дөрес утырырга икәнен карау өчен, түбәндәге таблицага күз салыйк.
| Тән өлеше | Дөрес торыш |
|---|---|
| Янбаш һәм оча сөяге | Янбашларыгыз урындыкның аркасына тиеп торсын. Гәүдәгез урындыкның үзәгендә булырга тиеш. Янбашларыгызның уң һәм сул яклары тигез булуына инаныгыз. |
| Багажник | Күкрәк һәм арка урындыкның аркалыгы үзәгендә булырга тиеш. Бер якка авышмагыз. Туры торыгыз. |
| Ботлар һәм тезләр | Ботлар туры булырга тиеш. Тезләр янбаш буыннарында яки бераз түбәнрәк булырга тиеш. Ике тезне дә бер үк дәрәҗәдә тотыгыз. |
| Аяклар | Табаннарыгыз аяк табаны белән тулысынча бәйләнештә булырга тиеш. |
| Баш | Башыгызны туры һәм үзәктә тотыгыз. Бер якка авышмагыз. Әгәр баш терәткечегез булса, ул башыгызның арткы өлешенә, муеныгыз өстендә һәм баш сөягегез төбенә урнаштырылырга тиеш. |
| Куллар һәм терсәк | Урындыкның култыксасы терсәк һәм беләк өчен яхшы терәк бирә торган биеклектә булырга тиеш. Ул бик биек тә, бик түбән дә булмаска тиеш. |
Бу торышны һәрвакыт саклау бераз авыр булырга мөмкин. Ләкин сез аңа күнегкәч, ул сезнең тәнегезнең табигый инстинктына әйләнәчәк. Бу дөрес торыш буыннарга кирәксез басымны бетерә һәм авыртуны күпкә киметә.
Кайчан һичшиксез медицина ярдәменә мөрәҗәгать итәргә
Мин элегрәк әйткәнчә, авыртуны беркайчан да игътибарсыз калдырырга ярамый. Әгәр дә сез инвалид коляскасыннан файдаланганда яңа авырту, сызлау яки уңайсызлык сизсәгез, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез.
Аерым алганда,
- Әгәр авырту өч айдан артык дәвам итсә,
- Әгәр авырту акрынлап көчәя икән,
- Әгәр авырту көндәлек эшчәнлегегезгә комачаулый икән,
Кичектермичә медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез. Авыртуның башка сәбәбе булырга мөмкин. Шуңа күрә дөрес диагноз кую һәм кирәкле дәвалануны алу бик мөһим.
Өйгә алып китү хәбәре
- Инвалид коляскасында йөргәндә, җилкә, муен һәм арка кебек буыннарда авырту сизү гадәти хәл. Бу турыда борчылмагыз, моны дәвалап була икәнен онытмагыз.
- Авыртуны булдырмауның иң яхшы ысулларының берсе - инвалид коляскасында дөрес торышта утыру. Тән авырлыгыгызны тигез бүлеп утырыгыз.
- Иңнәрегездәге һәм кулларыгыздагы мускулларны ныгыта торган күнегүләр ясау бик файдалы. Шулай да, табибыгыздан яки физиотерапевтыгыздан сезнең өчен кайсы күнегүләр туры килә икәнен сорагыз.
- Бернинди авыртуны да игътибарсыз калдырмагыз. Әгәр ул дәвам итсә яки көчле булса,Табибыгызга күренергә һәм киңәш сорарга онытмагыз .
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез