Кайвакыт җилкә мускулларыгыз кысылган, аркагыз кысылган яки аяк мускулыгыз төенләнгән кебек тоеламы? Күпләребез шундый авырту кичерәбез. Кайбер кешеләр: "Әйе, җилкәмдә нерв кысылган", - диләр. Бүген без бу төр кысылу һәм төенләнгән авыртуны бетерергә ярдәм итә торган махсус дәвалау турында сөйләшәбез. Бу "Миофасциаль азат итү" терапиясе дип атала. Исеме бераз катлаулы булса да, хикәясе бик гади.
Миофасциаль азатлык нәрсә ул?
Моны аңлау өчен, әйдәгез, башта бу исемнең мәгънәсенә күз салыйк. Бу бик гади.
- Мио - мускул дигәнне аңлата.
- Фассия - безнең бөтен тәнебезне, шул исәптән мускулларыбызны да, каплап һәм тоташтырып торучы нечкә, нык тукымалар челтәре.
Гади итеп әйткәндә, миофасциаль релаксация - кул белән башкарыла торган дәвалау ысулы. Ләкин ул турыдан-туры мускулларга гына игътибар итми. Ул тирәнрәк эшли һәм "фасция" дип аталган тукыма челтәрендә барлыкка килгән кысылуны һәм тыгылуны йомшарта.
Димәк, бу тукыма фасция дип атала?
Үрмәкүч челтәрен күз алдыгызга китерегез. Фасция дип аталган бу тукыма нәкъ менә шундый. Ул безнең бөтен тәнебезгә таралган, барлык мускулларыбызны, сөякләребезне, нервларыбызны, кан тамырларыбызны һәм эчке органнарыбызны уратып ала һәм тоташтыра. Бу безнең тән эчендәге өч үлчәмле челтәр кебек. Бу өзлексез, өзелмәгән структура. Бу аяктагы фасциянең башыгызга кадәр тоташканлыгын аңлата.
Гадәттә, бу фасция тукымасы бик сыгылмалы һәм сузыла. Ләкин ул шулай ук бик нык. Ул безнең тәнебезгә структураль ярдәм күрсәтә һәм мускулларны саклый. Бу тукыма бернинди киртәсез хәрәкәт итә ала.
Ләкин безнең тәннәребез травмага дучар булганда, мәсәлән, егылу, бәхетсезлек очрагы, операция яки озак вакыт бер урында утырганда, бу фасция тукымасы үзенең сыгылмалылыгын югалта. Ул кысыла, катып кала һәм кайбер урыннарда төенләнә. Бу кысылу безгә авырту китерә һәм тәнебезнең хәрәкәтен чикли. Үрмәкүч челтәре бер урында тартылган кебек, фасция тукымасының бер өлешен кысу башка бер-берсе белән бәйле булмаган урында авырту китерергә мөмкин.
Димәк, бу "Триггер ноктасы терапиясе" белән бер үкме?
Әйе, алар чынлыкта бер үк нәрсә. Бу дәвалау шулай ук миофасциаль триггер нокталары терапиясе дип атала. Моның сәбәбе шунда ки, миофасциаль авырту тәндәге төрле "триггер нокталарында" башлана.
Гади итеп әйткәндә, бу "триггер нокталары" - фасция дип аталган тукымаларның тыгыз, төенле өлешләре. Сез кайчан да булса тәнегездәге мускулга кагылганда кечкенә төен яки бәрелү тойдыгызмы? Бу урыннарда сез нинди хисләр кичерәсез?
Бу "триггер нокталары" кысылганда, алар катнашкан мускуллар һәм буыннарның хәрәкәтен чикли. Кайвакыт авырту төеннең төгәл урнашуы белән чикләнә. Ләкин башка вакытта төен бөтен тәндә авырту китерергә мөмкин. Миофасциаль азат итү терапиясе бу төеннәрдәге (триггер нокталары) кысылуны бетерү һәм йомшарту юлы белән эшли.
Бу дәвалау кем өчен иң яхшысы?
Фасция тукымаларында кысылу яки кысылу булган һәркем бу дәвалаудан файда күрә ала. Бу дәвалау аеруча түбәндәге авырулары булган кешеләр өчен файдалы булырга мөмкин:
- Физик травма: Юл-транспорт һәлакәте, егылу яки камчы белән сугу кебек вакыйгалар нәтиҗәсендә килеп чыккан авырту.
- Җырлану: Операциядән, пешүдән яки җилкәнең туңуы кебек хәлләрдән соң җәрәхәт тукымасы аркасында барлыкка килгән катылык.
- Ялкынсыну: Бурсит, остеоартрит һәм плантар фасциит кебек ялкынсыну авырулары аркасында килеп чыккан авырту.
- Кысылган нервлар: грыжа дисклары яки карпаль туннель синдромы кебек авырулар.
- Кабатланучы стресс җәрәхәтләре: Авырлык күтәрү, дөрес булмаган торыш һәм компьютер каршында озак утыру кебек әйберләрдән килеп чыккан авырту.
Миофасциаль азат итү терапиясе белән нинди авыруларны дәвалап була?
Бу дәвалау ысулы төрле медицина авыруларын дәвалау өчен кулланыла. Әйдәгез, аларның берничәсен карап чыгыйк. Бу мәгълүматны ачыграк аңлау өчен, түбәндәге таблицаны карагыз.
| Хәл | Гади аңлатма |
|---|---|
| Миофасциаль авырту синдромы | Тәннең тоташтыргыч тукымаларында, бигрәк тә фасциядә барлыкка килә торган авырту. Нәкъ менә шунда без сөйләгән "төгелмә нокталар" (төеннәр) барлыкка килә. |
| Карпаль туннель синдромы | Кул һәм беләзектә авырту, хиссезлек һәм көчсезлек китерә торган халәт. |
| Бел авыртуы | Ул арка мускулларына һәм сеңерләренә төшкән көчәнеш аркасында барлыкка килә, бу хәрәкәт диапазонын һәм арканың сыгылучанлыгын киметә. |
| Чыбык буыны бозылуы | Казналык буыны тирәсендәге мускулларның ялкынсынуы ачылганда, ябылганда һәм ашаганда авырту китерә. |
| Фибромиалгия | Тән буенча мускулларда һәм буыннарда озак вакытлы (хроник) авырту китерә торган халәт. |
| Хроник мигрень | Еш кына көчле баш авыртулары. Бу шулай ук муен һәм җилкә фасциясе тукымаларының кысылуы аркасында да килеп чыгарга мөмкин. |
Терапия сеансы вакытында нәрсә була?
Бу дәвалауны махсус әзерлек үткән белгеч башкара. Бу физиотерапевт, хезмәт терапевты, массаж терапевты яки спорт медицинасы белгече булырга мөмкин.
Дәвалау гадәттә аерым бүлмәдә үткәрелә.
1. Идентификацияләү: Башта терапевт сезнең тәнегезне тикшерә һәм фасция тукымаларында кысылу, кысылу һәм төеннәр (триггер нокталары) таба.
2. Басым ясау: Аннары билгеләнгән урыннарга йомшак, ләкин тотрыклы басым ясала. Монда майлар яки лосьоннар кулланылмый, чөнки терапевт сезнең тирегез аша тукымаларның тартылуын сизәргә тели.
3. Тарту һәм җәю:Басым ясаганда, терапевт фасция тукымасын әкренләп сузарга тырыша. Дәвалау бу өлкәне кат-кат изүдән һәм сузудан гыйбарәт.
4. Релаксация: Бу процесс тукымалар әкренләп кысылуын һәм басымын бетергәнче кабатлана. Бу өлкә йомшаргач, терапевт киләсе кысылган өлкәгә күчә.
Дәваланудан соң үзегезне ничек хис итәсез?
Дәвалаудан соң, терапевт эшләгән урыннарда бераз авырту яки авырту сизәргә мөмкин. Ләкин бу нормаль күренеш. Авырту тиз бетәчәк. Шуннан соң, сез бу урыннарның дәвалауга кадәргегә караганда күпкә йомшарган һәм җиңелрәк булуын сизәчәксез.
Иң яхшы нәтиҗәләргә ирешү өчен, сезгә берничә дәвалау сеансына барырга кирәк булачак. Терапевт, хәлегезгә карап, көненә бер яки өч көн саен дәвалау тәкъдим итә ала. Һәр сеанс 15-50 минут дәвам итә. Хәлегезнең сәбәбенә һәм авырлыгына карап, сезгә берничә атна яки берничә ай дәвалану тәкъдим ителергә мөмкин.
Бу дәвалауның нинди файдасы бар?
Башка массаж техникалары кебек күп тикшеренүләр үткәрелмәсә дә, миофасциаль азат итү терапиясенең күп кенә файдасы бар.
| Файда | Аңа нәрсә була? |
|---|---|
| Авыртуны дәвалау | Авырту һәм катылык кими, зарарланган тукымалары төзәлә башлый. |
| Хәрәкәт артуы | Мускуллар һәм буыннарның хәрәкәт диапазоны яхшыра. Гәүдәне бөкләү һәм сузылу җиңелрәк була. |
| Кан әйләнеше яхшырды | Тартылган тукымалар йомшарганда, кан һәм кислород алар аша нәтиҗәлерәк хәрәкәт итә. |
| Ял итү | Массаж терапиясенең тәнне йомшартуы һәм төеннәрне йомшартуы расланган. |
| Стресс белән идарә итү | Тәндәге киеренкелек һәм тынлык арта, һәм акыл ял итә. |
Нинди дә булса куркынычлар бармы?
Башка массаж техникалары кебек үк, аның да зур куркынычлары аз. Ләкин бик сирәк кенә кайбер кешеләрдә ян эффектлар булырга мөмкин. Мәсәлән:
- Эчке кан китү
- Мускулларны хәрәкәтләндерүдә кыенлыклар
- Кыска вакытлы паралич
- Нерв зыяны
Алар бик сирәк очрый. Ләкин, әгәр дә сездә түбәндәге медицина шартларының берәрсе булса, бу дәвалауны башлар алдыннан табиб белән киңәшләшергә кирәк.
Әгәр дә сездә мондый хәлләрнең берәрсе булса, бу дәвалауны башлар алдыннан табиб белән киңәшләшергә кирәк :
- Сөяк сынулары
- Янулар
- Ачык яралар
- Тирән веналарда кан оешуы (Тирән вена тромбозы)
- Әгәр сез канны сыекландыргыч дарулар кабул итсәгез
- Метаболик шартлар
Табиб сезнең хәлегезне тикшерәчәк һәм бу дәвалау сезнең өчен туры киләме, яки башка дәвалау ысулы яхшырак булырмы дигән киңәш бирәчәк.
Моны өйдә эшләп булмыймы? (Үз-үзеңә миофасциаль азат итү)
Әйе, сез моны өйдә дә күпмедер дәрәҗәдә эшли аласыз. Бу "Үз-үзен миофасциаль азат итү" дип атала. Бу гадәттә күбекле ролик яки роликлы массажер ярдәмендә эшләнә. Бу җайланмалар ярдәмендә сез фасция тукымасына йомшак басым ясый аласыз.
Ләкин шуны истә тотыгыз, мондый нәрсәне үзегез сынап караганчы, сез табибыгыз яки физиотерапевтыгыз белән киңәшләшергә тиеш. Алар сезгә дөрес ысулны, кайда эшләргә һәм кайда эшләмәскә кирәклеген төгәл әйтерләр.
Ниһаять, әгәр сезнең мускул һәм фасциаль авыртуларыгыз булса, миофасциаль азат итү терапиясе сезнең өчен дөрес булырга мөмкинме-юкмы икәнлеге турында табибыгыз белән сөйләшегез. Тикшеренүләр аның нәтиҗәлелеген 100% расламаса да, ул күп кешеләргә авыртуларын киметергә ярдәм итә. Табибыгыз традиционрак дәвалау ысулын тәкъдим итәргә мөмкин. Шулай да, барлык вариантларны табибыгыз белән тикшереп карау мөһим.
Өйгә алып китү хәбәре
- Миофасциаль азат итү - мускуллардагы һәм аларны каплаган фасция тукымасындагы кысылуны һәм авыртуны киметү өчен кулланыла торган махсуслаштырылган мануаль терапия.
- Монда төп нәрсә - фасция тукымасында барлыкка килгән "тыгылмаларны" (триггер нокталарын) йомшарту, бу безнең тәнебезгә таралган үрмәкүч челтәре кебек.
- Бу арка авыртуы, карпаль туннель синдромы һәм фибромиалгия кебек төрле авыртулы хәлләрдән арынырга ярдәм итә ала.
- Бу дәвалауны бары тик профессионалдан, мәсәлән, махсус әзерләнгән физиотерапевттан гына алырга кирәк.
- Әгәр дә сезнең башка медицина проблемаларыгыз булса (аеруча сынулар, кан оешу проблемалары), бу дәвалауны башлар алдыннан табиб белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез