Әни булачагыгыз турындагы хәбәрне ишеткәч килгән шатлыкны сүзләр белән әйтеп булмый, шулай бит? Шулай да, сәер уңайсызлык һәм авырту белән беррәттән, бераз курку һәм борчылу да гадәти хәл. "Бу һәркемдә дә буламы? Бу нормальме?" Сез шулай ук уйланырга мөмкин. Йөклелек - чынлыкта, сезнең тәнегез гаҗәеп үзгәрә торган вакыт. Бу үзгәрешләр белән бергә килгән кечкенә уңайсызлыкларның күбесе нормаль. Ләкин аларның нәрсә икәнен, алар белән ничек көрәшергә кирәклеген һәм кайчан табибка күренергә кирәклеген белү бик мөһим.
Йөклелек дәвамында организмда нәрсә була?
Без йөклелекне өч төп өлешкә яки триместрга бүләбез. Бу этапларның һәрберсе төрле уңайсызлыклар китерә. Әйдәгез, ничек баруын карыйк.
| Йөклелек чоры | Көтелгән үзгәрешләр һәм уңайсызлыклар |
|---|---|
| Беренче триместр (1-13 атналар) | Бу вакытта баланы яклау өчен кирәкле эстроген һәм прогестерон кебек гормоннар организмда тиз арта. Шулай ук кан күләме дә арта. Шуңа күрә сез үзегезне бик арыган , ярсыган һәм күкрәкләрегез авырткан кебек хис итәргә мөмкин. Бу вакытта баш авыртулары, косу һәм еш сидек бүлеп чыгару ихтыяҗы да еш очрый. |
| Икенче триместр (14-27 атналар) | Күп әниләр беренче берничә атна эчендә арыганлык һәм косуны киметә. Бала үскән саен, гәүдәләрегез дә үсә. Корсагыгыз зурая башлый, һәм балагызның авырлыгы тәнегезнең төрле өлешләрендә авырту китерә. Шулай ук аякларыгызда шешенү һәм сузылу билгеләре сизелергә мөмкин. |
| Өченче триместр (28-40 атна) | Күп әниләр өчен бу иң авыр вакыт. Чөнки баланың авырлыгы хәзер иң югары ноктасында. Бу өстәмә авырлык буыннарга, сидек куыгына һәм эчәклеккә басым ясый. Яңа авыртулар барлыкка килергә мөмкин. Көлгәндә яки йөткергәндә күкрәк авыртуы, эч кату һәм сидек агып чыгу.Мондый хәлләр еш очрый. Аналык үскәндә һәм үпкәләргә басым ясаганда, берникадәр вакыт йөргәннән соң да сулыш җитмәү сизелергә мөмкин. |
Исегездә тотыгыз, йөклелек вакытында бу уңайсызлыклар, кечкенә авыртулар һәм хәтта сәер тоелган әйберләр дә нормаль күренеш. Ләкин бу сез алардан кача алмыйсыз дигәнне аңлатмый. Бу уңайсызлыкларны җайга салу өчен сез күп нәрсәләр эшли аласыз.
Гомуми проблемалар һәм аларны чишү юллары
Ярар, хәзер әйдәгез, бу уңайсызлыкларның барысы турында бераз җентекләбрәк сөйләшик.
1. Ару
Йөклелек вакытында, бигрәк тә беренче триместрда һәм соңгы берничә айда, сез үзегезне бик нык арыган хис итәргә мөмкин. Көндәлек эшләрне дә башкара алмаслык хәлгә килүегез гадәти хәл. Үзегездә яңа тормыш тудыру өчен күпме тырышлык куюыгыз турында уйлагыз! Димәк, арыганлык гадәти хәлме?
Кайвакыт бу ару анемия билгесе булырга мөмкин, бу сезнең организмыгызда тимер, фолий кислотасы яки В12 витамины җитмәү мөмкинлеген аңлата.
Нәрсә эшләп була?
- Ял: Мөмкин булса, көндез йоклап алыгыз. Ләкин көндезге 3тән соң йокламагыз, чөнки бу төнлә йоклап китү авыррак булырга мөмкин.
- Күнегүләр: Табибыгыз белән киңәшләшегез һәм көн саен үзегез өчен яраклы булган куркынычсыз күнегүләр ясагыз. Хәтта кыска гына йөреш тә, хәтта арыган булсагыз да, үзегезне яңартып торырга ярдәм итә ала.
- Кан анализы ясатыгыз: Табибыгыз гадәттә йөклелекнең башында һәм өченче триместрда тулы кан анализы (CBC) үткәрә. Бу анемияне тикшерергә мөмкин.
2. Баш авыртулары
Йөклелек вакытында баш авыртулары гормональ үзгәрешләр, организмда кан күләменең артуы, стресс һәм сыеклык куллануның кимүе кебек факторлар аркасында барлыкка килергә мөмкин.
Нәрсә эшләп була?
- Маңгаегызга яки муеныгызның артына боз кисәге куегыз.
- Көненә ким дигәндә 10-12 стакан су эчегез.
- Күп ял итегез. Берникадәр вакыт тыныч, караңгы бүлмәдә калыгыз.
- Башта табиб белән киңәшләшмичә, беркайчан да авыртуны баса торган дарулар кулланмагыз. Кайбер дарулар, мәсәлән, NSAIDлар (аспирин, ибупрофен), балагыз өчен файдалы түгел. Кирәк булса, табибыгыз ацетаминофен кебек куркынычсызрак альтернатива тәкъдим итә ала.
3. Күңел болгану һәм косу
"Иртәнге авыру" дип аталса да, бу күңел болгану көннең теләсә кайсы вакытында барлыкка килергә мөмкин. Гадәттә ул беренче триместр ахырында кими.
Әмма сез шулкадәр күп косасыз ки, бернәрсәне дә тыя алмыйсыз икән, сездә гиперкозу дип аталган авыру булырга мөмкин. Ул гадәти косудан да авыррак. Шуңа күрәШунда ук табибка күренегез.
Нәрсә эшләп була?
- Туклану рационыгызны үзгәртегез: Ачы һәм майлы ризыклардан баш тартыгыз. Дөге, банан, икмәк һәм пешкән бәрәңге кебек җиңел ризыклар ашагыз.
- Аз күләмдә су эчегез: Берьюлы күп су эчү урынына, көне буе аны йотымлап эчегез. Имбир чәе һәм алма согы кебек эчемлекләрне кулланып карагыз.
- Ашауларыгызны планлаштырыгыз: Берьюлы күп ашау урынына, һәр ике-өч сәгать саен аз-азлап ашагыз. Иртән йокларга ятар алдыннан бер-ике крекер ашау иртәнге авыртуны киметергә ярдәм итә ала.
- Кайбер исләрдән һәм мохиттән сакланыгыз: сезнең косуыгызны тудыра торган нәрсәләрне ачыклагыз һәм алардан сакланыгыз.
4. Күкрәкләрдәге үзгәрешләр
Күкрәкләрегез имезүгә әзерләнгәндә зуррак һәм йомшарганрак булырга мөмкин. Сез имезлек очларыгыз тирәсендә зәңгәр тамырлар һәм кара түгәрәкләр күрергә мөмкин. Шулай ук икенче триместрдан башлап колострум дип аталган бераз саргылт сыекча күрергә мөмкин. Болар барысы да нормаль күренеш.
Нәрсә эшләп була?
- Уңайлы һәм нык терәкле бюстгальтер киегез. Мамык кебек табигый җепселләрдән эшләнгәннәре иң яхшысы.
- Әгәр сыеклык агып чыкса, бюстгальтер касәсенә мамык яки имезү прокладкалары салыгыз.
- Коенганда, күкрәкләрегезне күп сабын белән юмагыз. Җылы су гына җитә.
5. Төрле тән авыртулары
Йөклелек вакытында тәндәге бәйләвечләр баланы кабул итү һәм бала тудыруга әзерләнү өчен йомшара. Баланың авырлыгы арткан саен, тәндәге авырту көчәя.
- Ашказаны авыртуы: Ашказаны үскән саен, тукымалары сузыла, бу ашказаны ян-якларына пычак кадаган кебек авырту китерә.
- Түгәрәк бәйләвеч авыртуы: Аналыкны тотып торган бәйләвеч сузылганда, корсакта, янбашларда яки чук өлкәсендә кискен авырту китерергә мөмкин.
- Аяк карышулары: Аякларда, бигрәк тә төнлә, карышулар еш очрый.
- Арка авыртуы: Ашказаны алга чыгып торганда, тәннең авырлык балансы үзгәрә. Бу арка мускулларына көчле киеренкелек китерә.
Нәрсә эшләп була?
- Позициягезне үзгәртегез: Бер урында озак утырмагыз. Утырганда аякларыгызны кечкенә табуреткада тотыгыз. Йоклаганда, янбашыгызга борылып, тезләрегез арасына мендәр куегыз.
- Терәк кулланыгыз: Аркагызны терәк өчен кечкенә мендәр тотыгыз. Йөклелек каешы кулланыгыз. Уңайлы, яссы аяк киеме киегез.
- Кайнар компресслар һәм массаж: Авырткан урынга кайнар сулы шешә куегыз. Кайнар ванна кабул итегез.
- Туклану: Кальцийга (сөт, сыр, брокколи) һәм электролитларга бай ризыклар ашау карышуларны киметергә ярдәм итә ала.
- Авырлык күтәргәндә:Әйберләрне аркагыздан түгел, ә тезләрегездән бөгелеп күтәрегез.
6. Шешенү һәм варикоз тамырлары
Бала үскән саен, кан тамырлары кысыла, бу аякларда һәм табаннарда шешенүгә китерергә мөмкин (шешенү). Кайвакыт аяклардагы веналарның киңәюе һәм шәмәхә төстә булуы мөмкин (варикозлы веналарның киңәюе). Алар гадәттә бала туганнан соң юкка чыга.
Бик мөһим: Әгәр кулларыгыз, аякларыгыз яки битегез кинәт шешсә, бик нык шешсә, яки башыгыз каты авыртса яки күрү сәләтегез үзгәрсә, бу преэклампсия дип аталган куркыныч халәт билгесе булырга мөмкин. Кичектермичә хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ЭАБ) барыгыз.
Нәрсә эшләп була?
- Утырганда аякларыгызны күтәреп тотыгыз.
- Тозлы ризыкларны киметегез.
- Бер урында озак басып тормагыз яки утырмагыз.
- Күп су эчегез.
7. Тире үзгәрешләре
Гормоннар һәм тире тартылуы аркасында тиредә күп үзгәрешләр күзәтелә.
- Сузылу билгеләре: Ашказанында, күкрәктә һәм янбашларда барлыкка килә торган сузылу билгеләре.
- Мелазма: Биттәге коңгырт таплар. Аны шулай ук "йөклелек битлеге" дип тә атыйлар.
- Кара сызык: кендектән аска таба сузылган кара сызык.
- Акча: Акчалар организмда май җитештерүнең артуы аркасында барлыкка килергә мөмкин.
Нәрсә эшләп була?
- Тирене чиста һәм дымлы тотыгыз. Йомшак чистартучы һәм майсыз дымландыргыч кулланыгыз.
- Кояш астында урамга чыкканда, кояштан саклаучы крем сөртергә онытмагыз.
- С һәм Е витаминнарына бай ризыклар ашагыз.
- Йөклелек вакытында барлык акнега каршы дарулар да куркынычсыз түгел. Аеруча третиноин кебек дарулардан сакланыгыз . Нәрсәдер кулланыр алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез.
8. Сидек юллары проблемалары
Бу вакытта еш сидек бүлеп чыгару зарурлыгы, көлгәндә, йөткергәндә яки төчкергәндә сидек агып чыгу (сидек тотмау) бик еш очрый.
Нәрсә эшләп була?
- Кегель күнегүләрен башкарыгыз: бу яңак төбе мускулларын ныгыта һәм сидек бүленешен контрольдә тотарга ярдәм итә.
- Сидек юллары инфекцияләреннән (СИИ) сакланыгыз: Әгәр дә сездә сидек чыгарганда пешү яки авырту булса, яисә еш сидек чыгарырга кирәк булса, табибка мөрәҗәгать итегез.
- Су эчүне киметмәгез: Сидек бүлеп чыгарам дип кенә су эчүне киметмәгез. Сезнең һәм балагызның сусызлануын саклап калу мөһим.
9. Күкрәк көю / Ашказаны бозылу
Ашказаны кислотасы күтәрелү күкрәктә һәм тамакта пешү хисе тудырырга мөмкин.
Нәрсә эшләп була?
- Әче, майлы һәм әче (әфлисун, помидор) ризыклардан баш тартыгыз.
- Йогурт ашау һәм майсыз сөт эчү ашказаныгыздагы авыртуны җиңеләйтергә ярдәм итә ала.
- Ашаганнан соң 2-3 сәгать ятмагыз.
- Йоклаганда башыгызны бераз күтәреп тотыгыз.
- Даруханәдән үзегез дару сатып алмагыз. Кайбер антацидлар йөкле хатын-кызлар өчен яраклы түгел. Дару эчәр алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез.
10. Эч кату һәм геморрой
Гормональ үзгәрешләр, тимер препаратлары һәм баланың авырлыгы барысы да эч катуга китерергә мөмкин. Эчәклек вакытында көчәнеш шулай ук туры эчәк веналарының шешүенә һәм геморрой китереп чыгарырга мөмкин.
Нәрсә эшләп була?
- Азык-төлек җепселләренә бай: күп итеп бөртекле культуралар, җиләк-җимеш, яшелчә һәм кузаклы культуралар ашагыз.
- Күп су эчегез.
- Көн саен күнегүләр ясагыз.
- Тефекация вакытында киеренкелектән сакланыгыз.
- Әгәр дә сездә геморрой булса, кайнар сулы савытта (ситз ваннасында) утыру авыртуны баса ала.
11. Йоклау кыенлыгы
Бу уңайсызлыклар белән бергә, төнлә тыныч йоклау авырга әйләнә.
Нәрсә эшләп була?
- Йоклар алдыннан бер стакан җылы сөт эчегез.
- Кайнар ванна кабул итегез.
- Йокы бүлмәсен тыныч һәм салкын тотыгыз.
- Мендәрләр кулланыгыз: Янбашыгызда йоклаганда, башыгыз астына, корсагыгыз астына, аркагыз артына һәм тезләрегез арасына мендәрләр куегыз. Бу тәнегезгә бик яхшы терәк бирә. Аеруча сул якта йоклау тәндәге кан әйләнеше өчен файдалы.
- Табиб киңәшеннән башка бернинди йокы дарулары да эчмәгез.
Йөклелек – катлаулы, ләкин матур сәяхәт. Һәркемнең дә тәҗрибәсе бер үк түгел. Үз тәнегезне тыңлагыз. Аңа кирәкле ял һәм туклыклы матдәләр бирегез. Нинди генә кечкенә булса да, үзегезне сиздергән теләсә нинди уңайсызлык турында табиб белән сөйләшергә курыкмагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Йөклелек вакытында тәндәге күп кенә уңайсызлыклар, авыртулар һәм үзгәрешләр бөтенләй нормаль күренеш. Алар сезнең тәнегезнең балагызны каршы алырга әзерләнүенең билгеләре.
- Күп кенә уңайсызлыкларны җитәрлек ял итү, баланслы туклану, күп су эчү һәм табиб раслаган күнегүләр ясау ярдәмендә хәл итәргә мөмкин.
- Тәнегезне тыңлагыз. Әгәр дә сез үзегезне ничек хис итүегезне нормаль дип санасагыз яки авырту көчле булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез. Бернинди даруны да үзегез кабул итмәгез.
- Кинәт көчле шешенү, көчле баш авырту, күрү үзгәрүе яки көчле кан китү кебек кисәтүче билгеләргә һәрвакыт игътибарлы булыгыз.
- Бу юлны ялгыз үтәргә кирәкми. Партнерыгыз, гаиләгез һәм аеруча табибыгыз сезгә ярдәм итәргә әзер. Сорауларыгыз булса, алар белән уртаклашыгыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез