Күзләрегезне йомганыгызны күз алдыгызга китерегез. Әгәр мин сездән уң кулыгыз кайда дип сорасам, сез күзләрегезне ачмыйча да әйтә алыр идегез, шулай бит? Яки сезнең тәнегез, төнлә яктылык булмаса да, бүлмәдәге караватка бәрелмичә ничек барырга икәнен белә. Бу ничек була? Моның сәбәбе шунда ки, безнең тәнебездә без күп сөйләшмибез, ләкин бик мөһим булган "алтынчы хис" бар. Бу мәкаләдә без бу гаҗәеп сәләт, ягъни Проприоцепция турында сөйләшәчәкбез.
Гади итеп әйткәндә, Проприоцепция нәрсә ул?
Проприоцепция - бу сезнең тәнегезнең үз позициясен, хәрәкәтен һәм торышын тумыштан сизүе. Гади итеп әйткәндә, ул "эчтән тышка караган GPS системасы" кебек, ул миегезгә аяк-кулларыгызның кайда икәнен, ничек хәрәкәт итүләрен һәм ни дәрәҗәдә тиз хәрәкәт итүләрен аңларга ярдәм итә, хәтта аларны күз белән күрмичә дә. Бу процесс автоматик рәвештә, без хәтта уйламыйча да бара.
Моңа бәйле тагын бер сүз - кинестезия . Ягъни, проприоцепциянең бу сәләтен кулланып, без тән хәрәкәтләребезне өйрәнәбез һәм яхшыртабыз. Бу велосипедта йөрергә өйрәнүгә охшаган. Башта авыр булса да, соңрак без бу эшләрне хәтта уйламыйча да эшлибез. Кинестезия нәкъ менә шул.
Бу ике сәләт безгә гади әйберләрне эшләргә мөмкинлек бирә, мәсәлән, кәгазь тубын чүплеккә ташлау һәм кашык белән ашау, спорт белән шөгыльләнү һәм бию кебек катлаулы әйберләргә кадәр.
Бу сәләт булмаса, безнең тормышыбыз күз алдына да китерә алмаслык дәрәҗәдә башкача булыр иде. Без һәр хәрәкәтне күзебез белән күзәтергә тиеш булыр идек.
Әйдәгез, көндәлек тормыштан берничә мисал карап чыгыйк?
Моны яхшырак аңлау өчен, әйдәгез, тормышыбыздан берничә мисал китерик. Бу әйберләрнең кайберләре автоматик рәвештә була, ә кайберләре - без гадәти рәвештә эшли торган әйберләр.
Үзеннән-үзе килеп чыга торган әйберләр
- Ташлы юлда йөрү: Ташлы юлда йөргәндә, аяк мускулларыгызның һәр ташка ничек җайлашуы һәм йомшаруы турында уйларга кирәкми. Тәнегез тигезлекне саклап калу өчен моны автоматик рәвештә эшли.
- Борыныгызны тырнасагыз: Борыныгызны тырнасагыз, кулыгыз кулыгызга яки көзгедә борыныгызга карамыйча туры борыныгызга барып җитә. Бу ничек була? Бу проприоцепция аркасында.
- Авырлык күтәргәндә: Газ баллоны кебек авыр әйберне күтәргәндә, тәнегез аны төшереп калдырмыйча тигезлекне саклау өчен күпме көч кирәклеген автоматик рәвештә билгели.
Күнегүләр аша үстерелә торган әйберләр (Мускул хәтере)
Без боларны " мускул хәтере " дип атыйбыз. Бу мускулларның хәтере кебек.
- Велосипедта йөрү:Велосипедта йөргәндә, берьюлы күп эшләрне эшләргә туры килә, мәсәлән, педаль әйләндерү, рульне контрольдә тоту һәм тигезлекне саклау. Моңа күнеккәч, бу эшләрне алар турында уйламыйча да эшлисең.
- Музыка коралында уйнау: Оста пианист клавишаларга карамыйча да матур җыр уйный ала, чөнки бу бармаклар бу хәрәкәтләргә күнеккән.
- Спорт белән шөгыльләнү: Бу осталык крикет уйнаганда тупны төгәл тидерүдән алып, футболчының тупны ничек контрольдә тотуына кадәр һәрнәрсә өчен бик мөһим.
Бу эштә безнең тәнебезнең нинди өлешләре ярдәм итә?
Бу бик катлаулы процесс. Сез белмичә, моның өчен сезнең тәнегездә зур программа бара. Моңа нигездә менә шушы өлешләр ярдәм итә.
| Тән өлеше | Башкарыла торган эш |
|---|---|
| Баш мие | Баш миенең берничә өлеше (аеруча ми мие , баш мие сабагы һәм сизү кабыгы ) бу сизү мәгълүматын эшкәртә. Баш мие соңгы карарларны кабул итә, мәсәлән, "Ярар, хәзер кул монда, аяк шулай бөгелгән булырга тиеш". |
| Сенсорлар (Механорецепторлар) | Тиребездәге, мускуллардагы, сеңерләрдәге, бәйләвечләрдәге һәм буыннар янындагы кечкенә сенсорлар мигә тәннәребезнең сузылуын, тартылуын яки тибрәнүен күрсәтә. |
| Вестибуляр система | Эчке колагыбыздагы бу система - безнең тәнебезнең балансны саклаучы төп өлеше. Башыбыз әйләнгәндә һәм гәүдәбез бер яктан икенче якка хәрәкәт иткәндә, ул мигә сигналлар җибәрә. |
| Күзләр | Күзләребез белән күргәннәребез безгә урнашу урыныбызны аңларга ярдәм итә. Ләкин бу сәләт күзләребезсез дә шулай ук эшли. Шуңа күрә без кайбер эшләрне күзләребезне йомып та эшли алабыз. |
Начар проприоцепция симптомнары нинди?
Бу сәләт зәгыйфьләнгәндә, көндәлек эшләрне башкару да авыр булырга мөмкин. Мондый вакытларда мондый симптомнар күзәтелә.
- Баланс проблемалары: Еш егылу, балансны югалту.
- Уйсызлык: Даими рәвештә көнкүреш әйберләренә, өстәлләргә һәм урындыкларга бәрелү, аяк-кулларга бәрелү.
- Баш әйләнү: әйләнү хисе.
- Киңлекне сизмәү: Киңлекне сизмәү, ишекләргә бәрелергә мөмкин.
- Хәрәкәтләр координациясенең булмавы: аяк-куллар бердәм эшләмәгән кебек тоела.
- Кирәксез көч куллану: Ручка белән артык каты яки артык җиңел язу.
- Максаттан качу: Бер стакан су кебек нәрсәгә кул сузганда, ул я максатка тими кала, яисә максатка барып җитмичә туктый.
Исегездә тотыгыз, яшь белән безнең буыннарыбыз, мускулларыбыз һәм нерв системабыз көчсезләнә, шуңа күрә проприоцепцияне сизү сәләте табигый рәвештә кими ала. Шуңа күрә баланс проблемалары яшь белән ешрак очрый.
Бу сәләткә нинди медицина шартлары тәэсир итә?
Бу проприоцепция сәләте билгеле бер бәхетсезлек очраклары, авырулар һәм башка сәбәпләр аркасында вакытлыча яки даими рәвештә бозылырга мөмкин.
| Сәбәп | Тасвирлама |
|---|---|
| Аварияләр һәм операцияләр | Буын җәрәхәтләре (мәсәлән, тубык сузылуы), буыннарны алыштыру буенча операция ( артропластика ), баш миенең травматик җәрәхәтләре (БМҖ ) һәм инсульт . |
| Нерв системасы авырулары | Склероз (MS) , Паркинсон авыруы, Атаксия (контрольсез хәрәкәт), Периферик нейропатия (кул-аяк нервларына зыян килү). |
| Башка хәлләр | Алкоголизм, Аутизм спектры бозылуы (АСБ) , Артрит , Эчке колак авыруы (мәсәлән, баш әйләнү ). |
Табиб моны ничек тикшерә?
Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, табиб берничә гади тест ярдәмендә проприоцепцияне тикшерә ала.
- Ромберг тесты: Бу тестта табиб сездән аякларыгызны бергә куеп, кулларыгызны ян-якка куеп туры торырга сораячак. Башта күзләрегезне ачыгыз, аннары берничә секундка йомыгыз. Аннары алар сезнең чайкалуыгызны яки тигезлегегезне югалтуыгызны күзәтәчәкләр.
- Бармактан борынга тикшерү: Сездән табибның бармагына бармак белән кагылырга, аннары үз борыныгызга кагылырга соралачак. Моны берничә тапкыр тиз арада эшләргә соралырга мөмкин.
- Туры сызык буенча йөрү (үкчәдән бармакка кадәр тикшерү): Сездән бер аякның үкчәсе икенче аякның бармакларына тиеп, туры сызык буенча йөрергә сорала.
Мондый гади тестлар сезнең хәлегез турында якынча күзаллау бирә ала.
Бу проприоцепция сәләтен яхшыртып буламы?
Бу сорауга җавап - әйе, күпчелек вакытта бу мөмкин! Аеруча проблемагыз бәхетсезлек очрагы яки картлык аркасында килеп чыкса, бу сәләтне дөрес күнегүләр ярдәмендә яңадан үстерергә мөмкин.
Моның өчен физиотерапевттан киңәш алу бик мөһим. Алар сезнең хәлегезгә туры килә торган махсус күнегүләр билгеләячәкләр. Мәсәлән:
- Бер аякта басып тору.
- Баланс тактасында баланс саклау.
- Күзләрегезне йомыгыз һәм берничә гади күнегү ясагыз.
- Йога яки Тай Чи кебек күнегүләр ысуллары.
Әмма проблема баш миенең даими зыяны кебек нәрсәдән килеп чыкса, аны күнегүләр белән тулысынча дәвалау авыр булырга мөмкин. Мондый очракларда хезмәт терапевты сезгә көндәлек эшләрне куркынычсыз башкаруның башка ысулларын табарга ярдәм итә ала.
Без хисләребез турында сөйләшкәндә, гадәттә, күзләр, колаклар, борын, тел һәм тире турында гына уйлыйбыз. Ләкин бу проприоцепция шулай ук бик мөһим хис, ул безнең тормышыбызны җиңеләйтә һәм күңеллерәк итә. Әгәр дә сез үзегезнең тәнегезнең балансында, хәрәкәтләрендә яки уңайсызлыгында үзгәреш сизсәгез, моны игътибарсыз калдырмагыз һәм табибка күренегез һәм бу хакта сөйләшегез .
Өйгә алып китү хәбәре
- Проприоцепция - безнең тәнебезнең үз торышын һәм хәрәкәтләрен тумыштан сизүе, "алтынчы тойгы" кебек.
- Бу җәяү йөрү кебек әйберләрдә автоматик рәвештә ярдәм итсә дә, бу сәләтне велосипедта йөрү һәм спорт белән шөгыльләнү кебек әйберләргә күнегүләр аша үстерергә кирәк.
- Әгәр дә сез даими егыласыз, балансыгыз начар яки әйберләргә бәрелсәгез, болар бу сәләтегезнең көчсезләнү билгеләре булырга мөмкин.
- Бу сәләткә төрле сәбәпләр тәэсир итәргә мөмкин, аягың сузылуы кебек гади нәрсәдән алып Паркинсон кебек неврологик авыруларга кадәр.
- Әгәр дә сезнең моның белән бәйле проблемаларыгыз булса, медицина ярдәме сорарга кирәк. Еш кына бу сәләтне физик терапия күнегүләре ярдәмендә торгызырга мөмкин.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез