Сезнең дә айдан сәер куркуыгыз бармы? Әйдәгез, селенофобия турында сөйләшик!

Ай турында уйлаганда, без бик матур, тынычландыргыч һәм шигъри нәрсә күз алдына китерәбез. Балачактан ук Ай абый турындагы хикәяләрне ишеткән барыбыз өчен дә ай бик кадерле нәрсә. Ләкин, беләсезме, кайбер кешеләр өчен айны күргәч, ай нуры тәннәренә төшкәч, хәтта ай турында уйлаганда да, алар гаҗәеп, түзеп булмый торган курку һәм борчылу хис итәләр. Бу үрмәкүчләрдән яки биеклектән курку кебек. Бу халәтне без медицинада Селенофобия яки Лунафобия дип атыйбыз. Шуңа күрә бүген бу хакта бераз җентекләбрәк сөйләшик.

Селенофобия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, селенофобия - айдан яки ай яктысыннан гадәттән тыш курку . Ул билгеле бер фобия буларак классификацияләнә. Билгеле бер фобия - көндәлек әйберләрдән яки хәлләрдән чын куркыныч тудырмаган, чиктән тыш, контрольдә тотып булмый торган курку.

Селенофобия белән авыручы кеше ай турында уйлаганда гына да көчле борчылу һәм депрессия кичерергә мөмкин. Алар айга караудан яки төнлә урамга чыгудан качарга мөмкин. Кайвакыт бу курку шулкадәр контрольдән тайпылырга мөмкин ки, ул паника өянәкләренә яки хәтта кинәт көчле борчылу белән бергә килгән физик симптомнарга китерергә мөмкин. Мәсәлән, айны күргәч, сулыш җитми һәм күкрәгең авырлана.

Селенофобия кемдә барлыкка килергә мөмкин?

Башка махсус фобияләр кебек үк, селенофобия дә төрле сәбәпләр аркасында барлыкка килергә мөмкин. Моңа травматик тәҗрибәләр һәм генетика йогынты ясый ала. Кайбер кешеләр айдан гына курка, ләкин башкаларда бу курку белән бергә башка бәйле фобияләрнең симптомнары да булырга мөмкин. Мәсәлән:

• Астрофобия: Бу космос куркуы. Ай да космосның бер өлеше булганлыктан, бу ике курку бергә яши ала.
• Никтофобия: Бу караңгылыктан курку. Ай еш кына төнлә караңгылык белән бергә күренгәнлектән, бу ике курку арасында бәйләнеш булырга мөмкин.
• Самхайнофобия: Бу бераз сәер курку. Бу Хэллоуин куркуы. Бәлки, кайбер мәдәниятләрдә Хэллоуин һәм ай арасында бәйләнеш булгангадыр.
• Сангиворифобия: Бу вампирлардан курку. Бу төр курку шулай ук ​​хикәяләр һәм фильмнар вампирлар белән тулы ай арасындагы бәйләнешне күрсәткәнгә дә барлыкка килергә мөмкин.

Айдан курку ни дәрәҗәдә еш очрый?

Конкрет фобияләр чыннан да бик еш очрый. АКШта өлкәннәрнең якынча 12,5% ы гомерләренең берәр чорында билгеле бер фобия белән очраша дип исәпләнә. Ләкин селенофобия - бераз сирәгрәк очрый торган фобия . Белгечләр аның күпме кешедә булуын төгәл белмиләр.

Ни өчен син бу айдан куркасың? Сәбәпләре нинди?

Еш кына селенофобия белән авыручылар ни өчен айдан куркуларын белмиләр. Ләкин моңа өлеш кертә торган берничә уртак фактор бар:

• Ышанычлар һәм хикәяләр: Балачактан ишеткән кайбер хикәяләр айдан куркуыбыз нәтиҗәсе булырга мөмкин. Мәсәлән, без Поя көнендә ай чыкканда сәер көчләр һәм куркыныч хайваннар турында хикәяләр ишеткәнбез. Кайбер иске хикәяләрдә һәм фильмнарда тулы ай булган көннәрдә бүреләр кебек куркыныч персонажлар күрсәтелә. Мондый әйберләр балачактан безнең аңыбызга сеңеп калса, без айдан акылга сыймаслык курку кичерә алабыз.
• Балачактагы травматик вакыйга: Бәлки, сезнең балачагыгызда, ай яктысында яки Поя көнендә травматик вакыйга булгандыр . Бу вакыйга ай белән бәйле булырга мөмкин, һәм соңрак айны күргәч, иске курку яки травма кабат барлыкка килергә мөмкин. Мәсәлән, әгәр сез ай яктысында уйнап йөргәндә кинәт җитди һәлакәткә очрасагыз, бу ай белән бәйле булырга һәм курку тудырырга мөмкин.
• Гаилә йогынтысы һәм геннар: Әгәр әниегез, әтиегез яки якын кешегез айдан курыкса, сездә дә бу курку барлыкка килү ихтималы зуррак. Без балачактан күргәннәребездән һәм ишеткәннәребездән күп нәрсәгә өйрәнәбез. Шуңа күрә, әгәр сез гаиләгездә кемнеңдер айдан курыкканын күрсәгез, бу сезгә дә тәэсир итә ала. Кайбер тикшеренүләр мондый фобияләргә генетик яктан бирешүчәнлек булырга мөмкин дип күрсәтә.

Селенофобиянең симптомнары нинди?

Селенофобиянең төп симптомы - айдан яки ай яктысыннан көчле, контрольдә тотып булмый торган курку . Күп кеше бу симптомнарны тулы ай вакытында көчәйтә дип саный.

Бу куркудан килеп чыккан кайбер физик симптомнар :

• Баш әйләнү яки аңын югалту (синкоп) .
• Йөрәк тибеше .
• Күңел болгану яки косу.
• Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу) , тын кысылу хисе.
• Артык тирләү.
• Контрольсез селкенү.

Бу физик симптомнардан тыш, селенофобия белән авыручыларда түбәндәге үз-үзләрен тоту үрнәкләре дә булырга мөмкин:

• Алар тәрәзәләрне һәм ишекләрне ябык тоталар, айны каплау өчен пәрдәләр тарталар.
• Мин гел якынлашып килүче Поя көне турында борчылам һәм шул турыда уйлыйм.
• Алар төнлә урамга чыгудан һәм Поя көннәрендә социаль чараларда катнашудан баш тарталар.

Күз алдыгызга китерегез, бүген бүген кич дустыгызның кичәсенә барырга кирәк, һәм бүген кояшлы көн. Селенофобия белән авыручы кеше айны күрүдән куркып, бөтенләй барырга теләмәс иде.

Селенофобия ничек диагноз куела?

Айдан куркуыгыз чыннан да билгеле бер фобияме икәнен ачыклау өчен, табиб сезгә берничә сорау бирәчәк. Төп сораулар:

• Сиңа нәрсә булды?Симптомнар нинди?
• Бу симптомнар алты ай яки аннан да күбрәк вакыт дәвамында булганмы.
• Бу курку көндәлек эшчәнлегегезгә һәм гаилә мөнәсәбәтләрегезгә тәэсир итәме ?
• Айны күрмәскә тырышып карыйсызмы?

Табиб шулай ук ​​сезнең башка борчылу бозылуларыгыз бармы-юкмы икәнен тикшерәчәк, чөнки билгеле бер фобияләре булган кешеләрдә башка психик сәламәтлек проблемалары да булырга мөмкин. Мәсәлән:

• Гомумиләштерелгән борчылу бозылуы (GAD)
• Обсессив-компульсив бозылу (ОКБ)
• Паника бозылуы
• Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТСБ)

Селенофобия ничек дәвалана?

Селенофобияне дәвалауның төп максаты - бу курку китергән үзгәрешләрне бетерү юлы белән тормыш сыйфатын яхшыртырга ярдәм итү. Моның өчен төрле дәвалау ысуллары бар:

1. Экспозиция терапиясе

Бу күпчелек очракта фобияләрне дәвалауда кулланыла торган төп һәм иң уңышлы дәвалау ысулы . Ун кешенең тугызы бу дәвалау яхшы нәтиҗәләр бирә дип әйтә. Күз алдыгызга китерегез. Сез айдан куркасыз. Бу дәвалауда сез әкренләп, әкренләп айга һәм ай якты күккә күнегәсез.

Башта сезгә ай рәсемнәре күрсәтелергә мөмкин. Аннары сездән айлы төндә урамга чыгуны күз алдына китерергә соралырга мөмкин. Аннары сезгә әкренләп айга карап, ай балкыганда урамга чыгарга өйрәтелергә мөмкин. Бу бик контрольдә тотылган, куркынычсыз мохиттә, табиб яки терапевт күзәтүе астында эшләнә. Сез кинәт кенә зур куркуга дучар булмаячаксыз. Максат - куркуыгызны әкренләп киметү һәм акылыгызга айның куркырга кирәк түгеллеген өйрәтү.

2. Когнитив-бихевиоритик терапия (КБТ)

Моны шулай ук ​​сөйләшү терапиясе дип тә атыйлар. Монда сез терапевт белән сөйләшәсез. Терапевт сезгә ай турындагы тискәре уйларыгызны ачыкларга ярдәм итә. Аннары алар сезгә бу уйларны уңайрак, реалистикрак фикерләр белән алыштырырга өйрәтәләр. CBT, бигрәк тә, элеккеге травматик тәҗрибә аркасында бу фобияне үстергән кешеләр өчен файдалы.

3. Күз хәрәкәтен десенсибилизацияләү һәм кабат эшкәртү (EMDR)

Селенофобия травматик тәҗрибәдән килеп чыга (Травма)Әгәр шулай икән, EMDR дип аталган дәвалау файдалы булырга мөмкин. EMDRда терапевт травматик хәтер турында уйлаганда сезне билгеле бер ритмик хәрәкәт (мәсәлән, күзләрне әйләндерү яки кул чабу) аша алып бара. Бу сезгә травматик хәтерне артык стресс һәм куркусыз эшкәртергә ярдәм итәр дип өметләнәбез.

4. Дарулар

Әгәр дә сезнең башка психик сәламәтлек проблемаларыгыз, мәсәлән, борчылу яки депрессия, шулай ук ​​селенофобия булса, дарулар да файдалы булырга мөмкин. Мәсәлән, төнге күңел ачу алдыннан табибыгыз Alprazolam (Xanax®) яки Diazepam (Valium®) кебек борчылуга каршы дарулар билгеләргә мөмкин. Бу дарулар паника һөҗүмнәре кебек әйберләрне контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Ләкин исегездә тотыгыз, бу даруларны бары тик табиб күзәтүе астында гына кулланырга кирәк.

Айдан куркуны җиңеп буламы?

Селенофобияне тулысынча булдырмаска гарантия юк . Ләкин сәламәт яшәү рәвеше бу симптомнарның ешлыгын һәм көчәюен киметергә ярдәм итә ала.

• Балансланган, туклыклы туклану (бөтен ярмалар, майсыз аксымнар, җиләк-җимешләр, яшелчәләр, сәламәт майлар).
• Әгәр дә сезнең башка психик сәламәтлек проблемаларыгыз булса, мәсәлән, обсессив-компульсив бозылу яки посттравматик стресс бозылуы, аларны ышанычлы табиб күзәтүе астында дәвалагыз .
• Һәр кичне ким дигәндә җиде-сигез сәгать яхшы йоклагыз .
• Үзеңне җәмгыятьтән читләштермә, терапевт яки ышанычлы дустың белән даими рәвештә сөйләш .

Селенофобиянең озак вакытлы нәтиҗәләре бармы?

Күп кеше дәвалану алганнан соң айдан куркуын тулысынча җиңә . Башкалары үз симптомнарын озак вакыт дәвамында контрольдә тота ала. Ләкин күп кеше дәвалану белән көндәлек тормыштагы үзгәрешләрне шактый киметергә мөмкин ди.

Ләкин, дәваламый калдырылса, бу төрдәге махсус фобия башка проблемаларга китерергә мөмкин, мәсәлән:

• Тынычсызлык һәм депрессия кебек кәеф бозылулары .
• Социаль яктан читләшү яки изоляция .
• Наркотиклар һәм алкоголь кебек матдәләрне дөрес кулланмау .

Айдан курку белән яхшы яшәү өчен нәрсә эшләргә кирәк?

Паника бозылуын тиешенчә дәвалаган күп кешеләр симптомнарының кимүен яки кимүен сизәләр. Ләкин, әгәр сез борчылу симптомнарын яки паника һөҗүмнәрен кичерүне дәвам итсәгез, симптомнарыгызны контрольдә тоту өчен түбәндәге ысулларны кулланып карый аласыз:

• Даими рәвештә күнегүләр ясагыз.
• Стрессны киметү өчен медитация яки игътибарлылык күнегүләре ясагыз.
• ДөресСулыш алу техникаларын күнегүләр. Алар сезгә кинәт курку яки борчылу хисе кичергәндә тынычланырга ярдәм итә ала.

Исегездә тотыгыз, сез ялгыз түгел. Мондый курку көчсезлек билгесе түгел. Ярдәм сораудан һәм дәваланудан курыкмагыз.

Кыскача мәгълүмат һәм өйгә алып бару хәбәре

Шулай итеп, селенофобия - айдан бик нык курку. Кайберәүләр өчен ул караңгылыктан яки киңлектән курку белән бәйле булырга мөмкин. Бу куркуның сәбәбе ырым-шырымнар, балачакта ишеткән хикәяләр яки травматик тәҗрибә булырга мөмкин. Селенофобия белән авыручылар айны күрмәс өчен тәрәзәләрен ябалар, яисә төнлә урамга чыгарга куркалар.

Иң яхшысы шунда ки, моның өчен дәвалау чаралары бар. Күп кеше бу куркуны экспозиция терапиясе һәм когнитив-бихевиораль терапия (КБТ) кебек дәвалау чаралары ярдәмендә җиңә алган. Әгәр дә сездә яки сезнең танышларыгызда бу проблема булса, иң яхшысы - медицина ярдәменә мөрәҗәгать итүдән оялмаска яки курыкмаска. Сезнең психик сәламәтлегегез физик сәламәтлегегез кебек үк мөһим.

Селенофобия, айдан курку, лунафобия, фобия , борчылу, психик сәламәтлек, фобия