Кайвакыт төнлә йокларга ятасызмы һәм таң атканчы әйләнеп-өрелеп торасызмы? Әллә көне буе арыган һәм йокылы уянасызмы? Күпләребез бу әйберләр турында онытабыз, "Әйе... мин соңгы көннәрдә артык күп эшлим" яки "Мин бераз стресс кичерәм генә" дип уйлыйбыз. Ләкин беләсезме, кайвакыт моның артында медицина ярдәме таләп итә торган йокы белән бәйле халәт булырга мөмкин. Нәкъ менә шул вакытта безгә йокы белгече (сомнолог) ярдәме кирәк була.
Йокы белгече (сомнолог) кем ул?
Гади итеп әйткәндә, бу - йокы белән бәйле авыруларны һәм проблемаларны диагностикалау һәм дәвалау буенча махсус әзерлек үткән табиб. Йөрәк авырулары өчен кардиолог һәм тире авырулары өчен дерматолог булган кебек, йокы проблемалары буенча махсуслашкан табиблар да бар.
Бу медицинаның аерым махсуслашу өлкәсе. Бу белгечләр гадәттә башка медицина өлкәсендә эшлиләр, мәсәлән:
- Неврология
- Психиатрия
- Колак, борын һәм тамак (отоларингология яки ЛОР)
- Эчке авырулар
Мондый өлкәдә башлангыч белем алганнан соң, алар йокы белән бәйле авырулар турында тирәнтен белем алалар. Чөнки йокы безнең миебез, нерв системасы, сулыш системасы һәм психик сәламәтлек кебек күп нәрсәләр белән бәйле. Шуңа күрә бу табиблар боларның барысы турында да яхшы белемнәргә ия.
Бу табиб сезгә ничек ярдәм итә ала?
Йокы белгеченә баргач, ул сезнең проблемагызның нәрсәдә икәнен төгәл аңлау өчен берничә адым ясаячак. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Нәрсә эшләргә | Гади аңлатма |
|---|---|
| Йокы проблемаларыгыз турында сорау | Табиб сездән күп сораулар бирәчәк. Мәсәлән, "Йокыга китү өчен күпме вакыт кирәк?", "Төнлә ничә тапкыр уянасыз?", "Хорлыйсызмы?", "Көндез йокымсырайсызмы?", "Йокы гадәтләрегез нинди?" Бу мәгълүмат бик мөһим. |
| Физик тикшерү үткәрү | Тамагыгыз, борыныгыз һәм үпкәләрегез тикшереләчәк, чөнки кайвакыт сулыш юлларыгыздагы тыгылу кебек нәрсә гырылдауга һәм йокы апноэсына китерергә мөмкин. |
| Махсус тестлар билгеләнә. | Сездән бер төнне хастаханәдә яки махсус учреждениедә үткәрергә сорарга мөмкиннәр. Бу йокыны өйрәнү дип атала. Сез йоклаганда, җайланмалар күп нәрсәләрне үлчи, шул исәптән ми эшчәнлеге, сулыш алу, йөрәк тибеше һәм тән хәрәкәтләре. |
| Авыруны диагностикалау | Сездәге барлык мәгълүматны һәм тест нәтиҗәләрен карап чыкканнан соң, табиб сездә нинди йокы бозылуы барлыгын төгәл билгеләячәк. |
| Дәвалау планын тәкъдим итә | Авыру ачыклангач, сезгә нинди дәвалау ысулы иң яхшысы икәне әйтеләчәк. Бу сезнең яшәү рәвешегезгә кечкенә үзгәрешләр кертүне, яисә даруларны, яисә махсус җиһазларны (мәсәлән, йокы апноэсы белән авыручылар өчен CPAP аппаратын) үз эченә алырга мөмкин. |
Йокы белән бәйле нинди проблемалар буенча белгечкә күренергә кирәк?
Күп кеше йокысызлыкның бердәнбер йокы проблемасы дип уйлый. Ләкин моның белән генә чикләнмәскә мөмкин. Йокы белгече дәвалый алырлык төп проблемаларның кайберләре.
| Йокы проблемасы | Бу сездә нинди хисләр уята? |
|---|---|
| Көндезге ару | Төнлә 7-8 сәгать яхшы йокласам да, иртән уянган мизгелдән үк үземне арыган хис итәм. Көне буе арыган һәм йокы килә торган хис итәм. Бернәрсә дә эшләргә теләмим. |
| Йоклап китү һәм йоклап калу проблемалары | Йокларга ятканнан соң сәгатьләр буе йоклап китмисең. Яки төн уртасында кинәт уянасың һәм кабат йоклый алмыйсың. |
| Хорлау һәм йокы апноэсы | Бик каты гырлау. Кайвакыт гаилә әгъзаларыгыз йоклаганда берникадәр вакытка сулыш алу тукталуын әйтергә мөмкин. Бу йокы апноэсы дип аталган җитди авыру билгесе булырга мөмкин. |
| Көндезге йокы | Эшләгәндә, сөйләшкәндә яки хәтта машина йөрткәндә дә, сез кинәт йокыга китәсез. |
| Тынгысыз аяк синдромы | Төнлә йокларга тырышканда, аякларымда ниндидер уңайсызлык, мәсәлән, аңлатып булмый торган авырту сизәм. Аякларым калтырыйсы килә. Бу уңайсызлыктан йоклый алмыйм. |
Бу симптомнарны "ару" дип кенә кире какмагыз. Төнлә яхшы йокы безнең организм өчен дөрес ашау кебек үк мөһим. Болар сезнең организмыгыздан килгән мөһим сигналлар булырга мөмкин.
Йокы технологы белән белгеч арасында нинди аерма бар?
Бу икесен бутамагыз. Әйдәгез, моны гади генә аңлыйк.
Күз алдыгызга китерегез, сез рентгенга төшәсез. Рентгенны төшерүче кеше рентгенолог дип атала. Ул аппаратны кабыза һәм сезнең рентген фотосурәтегезне төшерә. Ләкин аны карап, сезнең нинди авыруыгыз барлыгын әйтүче табиб (рентгенолог) моны эшли, шулай бит?
Шуның белән бетте.
- Йокы технологы: Бу кеше йокыны өйрәнүне үткәрә. Ул машиналарны тоташтыра һәм сез йоклаганда мәгълүматларны язып ала.
- Йокы белгече: Бу мәгълүмат отчетын анализлаучы, аны сезнең хәлегезне диагностикалау өчен кулланучы һәм сезгә дәвалау билгели торган табибны аңлата.
Йокы белгеченә кайчан күренергә кирәк?
Әгәр дә сездә югарыда телгә алынган бер яки берничә симптом дәвам итсә һәм ул көндәлек тормышыгызга тәэсир итсә, бу турыда уйларга вакыт җитте.
- Әгәр йокы проблемаларыгыз эшегезгә, укуыгызга яки гаилә тормышыгызга комачаулый икән.
- Әгәр сез төнлә җитәрлек йоклыйсыз, ләкин көндез үзегезне арыган һәм йокылы хис итәсез икән.
- Әгәр гаилә әгъзаларыгыз сезнең бик каты гырлавыгызны яки йокыда сулыш алуыгызны туктатуыгызны әйтсәләр.
Мондый хәлдә иң яхшысы - башта үзегезнең төп медицина хезмәткәрегез белән киңәшләшү. Ул сезне тикшерәчәк, һәм, әгәр алар сезгә чыннан да йокы белгече ярдәме кирәк дип уйласалар, сезне шул урынга җибәрәчәк.
Йокы проблемаларыннан оялырлык яки яшерерлек нәрсә юк. Аларны дәвалап була һәм башка теләсә нинди авыру кебек үк дәвалап була. Шуңа күрә, дөрес медицина киңәше белән сез дә яхшы йоклый аласыз һәм сәламәт, бәхетле тормыш алып бара аласыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Йокы безнең физик һәм психик сәламәтлегебез өчен бик мөһим. Аның китергән проблемаларын киметмәгез.
- Әгәр дә сез көндез гел арысагыз, төнлә йоклый алмасагыз яки гырылдасагыз, болар очраклы хәл генә түгел. Моның медицина сәбәбе булырга мөмкин.
- Йокы белгече (сомнолог) бу проблемаларның сәбәбен таба һәм дөрес дәвалауны күрсәтә ала.
- Әгәр дә сезнең мондый проблемагыз булса, башта гаилә табибыгыз белән киңәшләшегез. Кирәк булса, ул сезне белгечкә җибәрәчәк.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез