Сөякнең даими авыртуы стресс сынуымы? Әйдәгез, төгәл ачыклыйк!

Сез спорт белән шөгыльләнергә, йөгерергә, сикерүгә яки авыр эш башкарырга яратасызмы? Кайвакыт аяк яки кулыгызда бер үк урыннан килгән авырту сизәсезме? Башта игътибар итмәсәгез дә, бу авырту көннән-көн көчәя бара кебек тоеламы? Әгәр шулай икән, бу гадәти мускул киеренкелеге түгел, ә стресс сынуы . Борчылмагыз, бу күп кешеләргә, бигрәк тә спортчыларга тәэсир итә торган халәт. Әйдәгез, барысы турында да гади сүзләр белән сөйләшик.

Гади итеп әйткәндә, стресс сынуы нәрсә ул?

Стресс сынуы - сөяктәге бик кечкенә, бик нечкә ярык. Ул вакыт узу белән бетон стенадагы ярыкка охшаган. Бу сөякнең кинәт, зур сынуы түгел. Шуңа күрә кайбер кешеләр аны "чәч сызыгы сынуы" дип атыйлар, чөнки ул чәч җебе кебек нечкә сызык.

Исеменнән күренгәнчә, бу сынулар сөяк артык стресс яки басымга дучар булганда барлыкка килә. Табиблар моны "артык куллану җәрәхәте" дип атыйлар. Бу хәл тәннең бер үк өлеше ял итмичә кабат-кабат бер үк йөкләнешкә дучар булганда барлыкка килә дигәнне аңлата. Көннәр буе йөгерүне яки бер үк авырлыкны күтәрүне күз алдыгызга китерегез. Сөяк бу стресстан соң тернәкләнергә өлгермәгәндә, ул әкренләп кечкенә ярыклар барлыкка килә башлый.

Бу стресс сынулары кайда ешрак очрый?

Күпчелек очракта бу халәт безнең тәнебезнең авырлык күтәрә торган сөякләрендә очрый. Ягъни, без басып торганда, йөргәндә яки йөгергәндә безнең тулы авырлыгыбызны күтәрә торган сөякләрдә.

Иң югары куркыныч булган урыннар:

• Аскы балтыр: Мондагы ике сөяк - балтыр сөяге һәм фибула .
• Аяк табаны: Тубык һәм бармакларны тоташтыручы сөякләрдә (метатарсаль сөякләр) .
• Үкчә: Үкчә сөяге (calcaneus) .

Чагыштырмача сирәк, ләкин мөмкин булган урыннар:

• Бел умырткалыгы
• янбаш сөякләре
• Куллар һәм беләзекләр

Стресс сынуының симптомнары нинди? Ул ничек хис итә?

Әгәр дә сездә стресс сынуы булса, сез бу симптомнарның берсен яки берничәсен кичерергә мөмкин. Әйдәгез, бу авыртуның ничек тоелганын карап чыгыйк.

Күп кеше бу авыртуны бер урында сизә. Мәсәлән, әгәр сезнең аягыгызда стресс сынуы булса, бөтен аяк бераз авыртырга мөмкин, ләкин иң көчле авырту һәм хиссезлек сынган сөяк өстендә сизеләчәк.

Ни өчен бездә стресс сынулары була? Төп сәбәпләре нинди?

Элегрәк сөйләшкәнебезчә, моның төп сәбәбе - "артык куллану", яки бер үк эшне кат-кат эшләү. Сөяккә даими басым ясау, аңа төзәлергә вакыт бирмичә.

Уйлап карагыз, безнең сөякләребез бина кебек. Аларны шулай ук ​​карап торырга кирәк. Без күнегүләр ясаганда, сөякләребез әкренләп зыян күрә. Әмма ял иткәндә, безнең тәнебез бу зыянны төзәтә һәм сөякне ныгыта. Стресс сынуында зыян төзәтергә вакыт бирмичә дәвам итә. Беренчедән, сөяк өслегендә "стресс реакциясе" дип аталган халәт барлыкка килә. Бу сөяк эчендә тирәнгә салынган күгәрүгә охшаган. Әгәр дә сез бу күгәрүгә төзәлгәнче авырлык салсагыз, ул әкренләп тирәнәя һәм сөякне көчсезләндерә, ахыр чиктә кечкенә ярык барлыкка килә, бу стресс сынуы дип атала.

Моның кайбер киң таралган сәбәпләре түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Ял итмичә күнегүләр: Бу куркыныч, бигрәк тә, спортчылар өзлексез күнегүләр ясаганда югары була.
• Активлыкның кинәт артуы:Күз алдыгызга китерегез, сез атнага ике көн йөгерәсез. Әгәр сез кинәт атнага алты көн йөгерә башласагыз, сезнең организмыгыз күнегү өчен вакыт тапмаячак.
• Яңа спорт төре яки күнегүләр башлау: Тиешле күнегүләр яки җитәкчелексез кинәт кенә яңа нәрсә башлау.
• Күнегүләр өслеген үзгәртү: Бу ябык трассада йөгереп, кинәт асфальтта йөгерә башлау кебек.
• Яраксыз аяк киеме яки җиһазлар куллану: Аеруча йөгерүчеләр өчен, яхшы аяк киеме булмау зур йогынты ясарга мөмкин.
• Яшь чакта бер спорт төре белән махсуслашу: Кайбер балалар ел әйләнәсендә бер үк спорт төре белән шөгыльләнәләр. Мондый балада төрле спорт төрләре белән шөгыльләнүче балага караганда стресс сынулары куркынычы югарырак.

Стресс сынуы үсеш куркынычы кемдә югарырак?

Кайбер кешеләрдә бу халәтнең үсеш куркынычы башкаларга караганда бераз югарырак.

Уеннар һәм эшчәнлекләр

Аякларына һәм табаннарына зур басым ясый торган спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләр югарырак куркыныч астында.

• Озын дистанциягә йөгерү һәм җиңел атлетика
• Баскетбол
• Теннис
• Гимнастика (болар шулай ук ​​кулларда һәм беләзекләрдә дә үсеш ала)
• Бию

Башка сәламәтлек шартлары

Кайбер авырулар һәм тән торышы да моңа тәэсир итә ала.

• Остеопороз: Сөякләрне көчсезләндерә торган авыру.
• Аяк проблемалары: яссы табанлык яки биек аркалы табанлык.
• D витамины җитмәү: D витамины сөякләрнең ныклыгы өчен бик мөһим.
• Симерү: Тән авырлыгы күбрәк булган саен, сөякләргә күбрәк басым ясала.
• Ашау бозылулары: Организм кирәкле туклыклы матдәләрне алмаганда, сөякләр көчсезләнә.

Доктор, сез моның стресс сынуы икәнен ничек беләсез?

Әгәр дә сездә мондый авырту булса, һичшиксез табибка күренегез. Ул сезне тикшереп, авыруыгызны ачыклаячак.

Башта табиб сездән сораулар бирәчәк. Авырту ничек башланды, кайчан көчәя, нинди спорт төрләре белән шөгыльләнәсез һ.б. Аннары ул авырту булган урынны тикшерәчәк. Ул сездән бер аякка басып торырга яки бераз сикерергә сорарга мөмкин. Бу сезгә авыртуның төгәл урынын билгеләргә ярдәм итәчәк.

Кайвакыт диагнозны раслау өчен берничә тест үткәрелергә мөмкин.

• Рентген: Ләкин исегездә тотыгыз, стресс сынуы гадәти рентгенда беренче берничә атна эчендә күренмәскә мөмкин.
• МРТ сканерлавы (магнит-резонанс томографиясе): Бу стресс сынуын ачыклауның иң яхшы ысулы. Ул сөякнең һәм аны уратып алган йомшак тукымаларның бик ачык сурәтләрен бирә ала.
• Компьютер томографиясе (КТ):Бу шулай ук ​​сөякләрнең җентекле сурәтләрен бирә ала.
• Сөякләрне сканерлау (бөтен тән сөякләрен сканерлау): Бу кайбер очракларда да кулланыла.

Ярар, хәзер дәвалау турында сөйләшик.

Моның өчен иң яхшы һәм иң мөһим дәвалау ысулы - ял итү . Сөякләргә төзәлү өчен вакыт бирү. Табиб сезнең хәлегезнең авырлыгына карап дәвалау билгели.

Еш кулланыла торган дәвалау ысуллары:

• Ял итү: Авыртуга китергән спорт төрен яки эшчәнлекне берничә атна яки айга туктату.
• Глазурь: Авыртуны һәм шешенүне киметү өчен, көненә берничә тапкыр 15-20 минут сөлгегә төрелгән боз пакетын куегыз.
• Авыртуны баса торган дарулар: Табибыгыз стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар (NSAIDs) яки парацетамол тәкъдим итәргә мөмкин. Ләкин шуны истә тотыгыз: табиб белән киңәшләшмичә, авыртуны баса торган даруларны 10 көннән артык кабул итмәгез.
• Биеклек: Мөмкин булганча, зыян күргән аякны яки кулны йөрәк дәрәҗәсеннән югарырак тотыгыз. Яткан вакытта аяк астына мендәрләр куярга мөмкин.
• Компрессия: Шешенүне киметү өчен яра тирәли эластик бинт урап куярга мөмкин.
• Иммобилизация: Кайвакыт сезгә сөякләрне ныгыту өчен гипс, махсус итек яки аяк киеме кияргә кушарга мөмкиннәр.
• Балдак куллану: Зыян күргән аяктагы авырлыкны киметү өчен сездән балдак куллану соралырга мөмкин.

Күпчелек очракта операция кирәк түгел. Ләкин, әгәр сөяк тиешенчә төзәлмәсә, яки сыну өзлегүләр барлыкка килергә мөмкин булган урында, мәсәлән, янбашта булса, табиблар эчке фиксация дип аталган процедура ясарга карар кыла алалар.

Савыгу өчен күпме вакыт кирәк булачак? Кайчан кабат эшли башларга мөмкин?

Бу күп кешеләр өчен иң зур проблема. Стресс сынуы гадәттә 6-8 атна эчендә тулысынча төзәлергә мөмкин. Кайвакыт ул тагын да озаграк вакыт алырга мөмкин.

Хәтта үзегезне яхшырак хис итсәгез дә, табиб сезгә кушканчы, спорт белән шөгыльләнергә, йөгерергә яки сикерү белән шөгыльләнергә керешмәгез.Ул сезгә эшчәнлекләрегезне ничек әкренләп яңадан башларга кирәклеген әйтер. Гадәттә, сез йөзү һәм велосипедта йөрү кебек җиңел йогынтылы күнегүләрдән башлыйсыз, аннары йөгерү кебек күнегүләргә күчәсез.

Стресс сынуын ничек булдырмаска мөмкин?

Бу хәлнең килеп чыгуын булдырмас өчен без берничә нәрсә эшли алабыз.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Авырту - безнең тәнебез безгә "Монда нәрсәдер дөрес түгел" дип әйтү ысулы. Шуңа күрә, әгәр дә сездә берәр эшчәнлек вакытында яки аннан соң даими авырту яки шешенү булса, аны игътибарсыз калдырмагыз һәм шунда ук табибка күренегез. Әгәр дә проблема булса, ул ни кадәр тизрәк ачыкланса, дәвалау һәм савыгу шулкадәр җиңелрәк.

Кайчан ETU (Ашыгыч ярдәм бүлегенә) барырга кирәк?

Кайбер очракларда кичекмәстән дәвалау кирәк. Әгәр дә сездә зур һәлакәт (травма) булса яки түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, шунда ук якындагы ашыгыч ярдәм бүлегенә (ETU) барыгыз.

• Көчле, түзеп булмый торган авырту булса.
• Әгәр дә сез тәнегезнең бер өлешен хәрәкәтләндерә алмасагыз .
• Әгәр дә кул яки аяк кебек берәр өлеш деформацияләнгән һәм гадәттәгедән аерылып торган булса .
• Әгәр сынган сөяк тире аша күренсә .
• Әгәр көчле шешенү яки яңа күгәрүләр булса.

Бу төр сыну стресс аркасындагы сынуга караганда җитдирәк булырга мөмкин, шуңа күрә шунда ук медицина ярдәме сорарга кирәк.