Әйдәгез, сезнең эчәклегегез һәм миегез арасындагы гаҗәеп бәйләнеш турында белик (Эчәк-ми бәйләнеше).

Кайвакыт ашказаныгыз шартлап китәр дип уйлыйсызмы? Әллә яхшы хәбәр ишеткәч, ашказаныгызда күбәләкләрне сизәсезме? Болар гади хикәяләр генә түгел. Сезнең миегез һәм эчегез ике иң яхшы дус кебек. Алар бер-берсе белән гел сөйләшеп торалар. Бүген без бу гаҗәеп мөнәсәбәтләр турында сөйләшәчәкбез.

Баш мие белән эчәклек арасында нинди бәйләнеш бар?

Гади итеп әйткәндә, миегез эчәк белән сөйләшә, ә эчәк белән миегез сөйләшә. Әгәр дә сез кайчан да булса берәр нәрсә турында "эчке хис" кичергәнсез икән, сез бу аралашуны кичергәнсез. Имтихан якынлашканда ашказаныгызда төшү хисе яки чыннан да кайгылы хәл булганда ашказаныгызда төшү хисе турында уйлагыз. Болар барысы да шушы икесе арасындагы сөйләшү аркасында.

Ми безнең тәнебезнең калган өлеше белән бөтен тәнебез буенча нервлар аша аралаша. Ләкин ми һәм эчәклек арасында күпкә махсусрак, "иң яхшы дус" мөнәсәбәте бар. Икесе арасында тәндәге башка теләсә нинди системага караганда күбрәк мәгълүмат алмашына. Чынлыкта, мидән тыш, эчәклектә безнең тәнебездә иң күп нерв күзәнәкләре бар. Бу гаҗәеп түгелме?

Ни өчен бу мөнәсәбәтләр шулкадәр мөһим?

Бу бәйләнеш безнең исән калуыбыз өчен бик мөһим. Без нәрсә ашаганыбыз безнең гомуми сәламәтлегебезгә турыдан-туры тәэсир итә. Шуңа күрә ми безнең файдалы ризык ашавыбызнымы яки организм өчен зарарлы нәрсә ашавыбызны белергә тиеш. Бу мәгълүматны мигә эчәклек җибәрә. Шулай ук, әгәр без ашаган нәрсә агулы булса, яки аны берникадәр вакытка эшкәртүдән туктарга кирәк булса, нәкъ менә шушы бәйләнеш аша сигнал системасы эшли.

Бу кисәтү системасы шулай ук ​​миегезнең хисләрне контрольдә тотучы өлешен дә үз эченә ала. Күз алдыгызга китерегез, сез берәр нәрсәдән физик җәрәхәт алгансыз. Миегезнең хисләрне контрольдә тотучы өлеше моны хәтерли һәм сезгә мондый куркынычтан котылырга ярдәм итә. Шулай ук, борчылу, курку һәм бәхет хисләре ашказаныгыздагы хисләрне көчәйтергә мөмкин. Шулай ук, ашказаныгыздагы көчле авырту стрессны һәм эмоциональ җавапны арттырырга мөмкин. Бу алга-артка бара торган цикл кебек.

Бу мөнәсәбәт безнең тәнебезгә нинди йогынты ясый?

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, эчәклек һәм ми арасындагы бу сөйләшү түбәндәге күп нәрсәләргә тәэсир итә:

Бу мөнәсәбәтләрдә төп катнашучылар кемнәр?

Бу ми-эчәк бәйләнешләре челтәрендә берничә төп уенчы бар (табиблар моны "Эчәк-баш мие күчәре" дип атыйлар).

Эчәк нерв системасы - сезнең "икенче миегез"

Бу сезнең ашкайнату системагыз эчендәге нейрон челтәре. Ул шулкадәр катлаулы ки, галимнәр аны сезнең "икенче миегез" дип атыйлар. Аның үзенчәлеге шунда ки, ул кайвакыт төп мидән бәйсез рәвештә карарлар кабул итә ала. Бу система сезнең эчәклектә нәрсә булганы турында мәгълүмат җыя һәм аңа җавап бирә ала.

Вагус Нервы - Оста Хәбәрче

Бу сезнең эчәклектәге "икенче ми" белән башыгыздагы төп ми арасындагы төп элемтә линиясе. Ул төп телефон линиясе кебек. Нәкъ менә шушы "(Вагус)" нервы аша эчәктән мәгълүмат мигә, ә мидән килгән командалар эчәклеккә тапшырыла.

Эчәк микробиомасы - Безнең кечкенә дусларыбыз

Сез ышанмассыз, ләкин эчәклектә яшәүче миллионлаган бактерияләр дә бу хикәядә төп роль уйный. Бу файдалы бактерияләр нервлар арасында хәбәрләр ташучы "нейротрансмиттерлар" дип аталган химик матдәләр җитештерүгә ярдәм итә. Алар шулай ук ​​кан агымы аша мигә күчә торган башка химик матдәләр дә җитештерәләр. Бу сезнең эчәклектәге бактерияләр бәхетле булса, алар сезнең акылыгызны да бәхетле итә ала дигәнне аңлата.

Бу мөнәсәбәтләр бозылганда нинди авырулар килеп чыгарга мөмкин?

Әгәр дә бу баш мие белән эчәклек бәйләнешендә дисбаланс булса, төрле медицина шартлары килеп чыгарга мөмкин. Аларның кайберләре:

• Сәбәбе табылмаган даими ашказаны авыртуы, эч кату яки диарея кебек халәтләр. Мәсәлән, ярсыган эчәк синдромы (IBS) .
• Психик сәламәтлек проблемалары, мәсәлән, борчылу һәм депрессия бозылулары.
• Йөрәк белән бәйле булмаган күкрәк авыртуы - йөрәк өянәге булмаган күкрәк авыртуы.
• Балалар коликасы - кечкенә балаларда очрый торган ашказаны авыртуы.
• Хроник стресс һәм хроник арыганлык.
• Симерү.
• Нерв системасы белән бәйле авырулар, мәсәлән, Паркинсон авыруы .
• Аутизм кебек нейроүсеш бозылулары.

Мондый халәтләр өчен табиблар нинди дәвалау ысулларын тәкъдим итәләр?

Хәзер табиблар мондый авыруларны дәвалаганда ике яклап та уйлыйлар. Бу аларның акылны гына түгел, ә эчәклекне дә дәвалавын аңлата.

Эчәклектәге микроорганизмнар балансын торгызу өчен дәвалау чаралары түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Пробиотиклар: Болар йогурт һәм майсыз сөт кебек әйберләрдә очрый торган файдалы бактерияләр.
• Антибиотиклар: Зыянлы бактерияләрне контрольдә тотыгыз.
• Фекаль микробиотаны трансплантацияләү: Бу - әле тикшеренү этабында булган катлаулы дәвалау ысулы.

Шулай ук, акыл-тән терапиясе аша да яхшы нәтиҗәләргә ирешергә мөмкин.

Өйдә бу мөнәсәбәтләрне саклап калу өчен без нәрсә эшли алабыз?

Бу мөһим мөнәсәбәтләрне саклап калу өчен сез эшли алырлык ике иң яхшы нәрсә бар: дөрес туклану һәм стрессны контрольдә тоту .

Сәламәт туклану ул,

• Азык җепселләренә бай ризыклар: Күбрәк яшелчәләр, яшелчәләр, җиләк-җимешләр һәм бөртекле культуралар ашагыз. Бу ризыклар эчәклектәге файдалы бактерияләр өчен иң яхшысы.
• Пробиотиклар һәм пребиотиклар: Майсыз сөт һәм йогурт кебек ризыкларда пробиотиклар бар. Банан һәм сарымсак кебек ризыкларда пребиотиклар (яхшы бактерияләр өчен азык) бар.
• Төсле яшелчәләр һәм җиләк-җимешләр: Алардагы антиоксидантлар организмдагы зарарлы матдәләрне контрольдә тотарга һәм эчәклек сәламәтлеген сакларга ярдәм итә.
• Эшкәртелгән ризыкларны, шикәрне һәм зарарлы майларны киметегез: алар эчәктәге файдалы бактерияләр өчен зарарлы.

Шулай ук, стрессны контрольдә тоту эчәклек сәламәтлеге өчен бик мөһим. Сез медитация, күнегүләр ясау, җитәрлек йоклау һәм хоббилар белән шөгыльләнү аша акылыгызны тынычландыра аласыз.

Әгәр дә сездә ашказаны проблемалары яки психик уңайсызлыклар озак вакыт дәвам итсә, бу хакта табибыгыз белән киңәшләшергә онытмагыз. Чөнки проблемагызның чишелеше эчегездә яки акылыгызда булырга мөмкин.