كېلىڭ، بەدىنىڭىزگە كۈچ بېرىدىغان سۆڭەك سىستېمىسى (مۇسكۇل-سۆڭەك سىستېمىسى) ھەققىدە سۆزلەيلى.

بەدىنىڭىزنىڭ قانداق شەكىللىنىدىغانلىقىنى، يۈرەك ۋە ئۆپكە قاتارلىق ئىچكى ئەزالىرىڭىزنى قانداق قوغدايدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ قول-پۇتلىرىڭىزنى خالىغانچە ھەرىكەتلەندۈرۈشكە، يۈگۈرۈشكە ۋە سەكرەشكە كىم ياردەم بېرىدۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسىگە بەدىنىمىزدىكى ئاجايىپ بىر سىستېما ياردەم بېرىدۇ. ئۇ سۆڭەك سىستېمىسى، ياكى بىز ئۇنى «سۆڭەك سىستېمىسى» ياكى «مۇسكۇل-سۆڭەك سىستېمىسى» دەپ ئاتايمىز.

سۆڭەك سىستېمىسى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۆڭەك سىستېمىسى بەدىنىڭىزنىڭ شەكلىنى بېرىدىغان ۋە ئىچكى ئەزالىرىڭىزنى ئورنىدا تۇتۇپ تۇرىدىغان ئاساسلىق تىرەك قۇرۇلمىسى . ئۇ ئۆينىڭ تاملىرىغا ئوخشايدۇ. ئەمما ئۇ پەقەت سۆڭەك ئەمەس. ئۇ پەقەت سۆڭەكتىن ئىبارەت ئەمەس. ئۇ يەنە سىزنى قوغدايدىغان ۋە ھەرىكەت قىلغاندا كۈچ بېرىدىغان تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلاردىن، ھەرىكەتلىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان مۇسكۇللاردىن ۋە سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن يېڭى قان ھۈجەيرىلىرىنى ئىشلەپچىقىرىدىغان سىستېمىدىن تەركىب تاپقان. شۇڭلاشقا ئۇ بەزىدە مۇسكۇل-سۆڭەك سىستېمىسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇ مۇسكۇل ۋە سۆڭەكلەرنى تۇتاشتۇرىدىغان سىستېما.

سۆڭەك سىستېمىسى بەدىنىمىزگە قانداق خىزمەتلەرنى قىلىدۇ؟

سۆڭەك سىستېمىمىز بەدىنىمىز ئۈچۈن بىر قاتار ۋەزىپىلەرنى ئورۇندايدۇ. بەزىلىرىنى كۆرۈش ۋە ھېس قىلىش ئاسان. ئەمما بەزىلىرىنى كۆرۈش ئاسان ئەمەس، ئۇلارنىڭ ھەممىسى بەدىنىمىز ۋە سالامەتلىكىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. كېلىڭ، تۆۋەندىكى ئاساسلىق ۋەزىپىلەرگە نەزەر سالايلى:

• بەدەن شەكلى: سىزنىڭ ئىسكىلىتىڭىز پۈتۈن بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرىدىغان سۆڭەك. ئۇ يەنە بەدىنىڭىزدىكى باشقا بارلىق توقۇلمىلارنىڭ، مەسىلەن چېدىرنىڭ تۈۋرۈكلىرىنىڭ ئۇلىنىدىغان جايى.
• ھەرىكەتكە ياردەم بېرىش: بوغۇملىرىڭىز، تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلىرىڭىز ۋە مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ھەممىسى بەدەن قىسىملىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش، ئىتتىرىش ۋە تارتىش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، قولىڭىزنى كۆتۈرگەندە ياكى پۇتىڭىزنى ئېگىگەندە، ئۇلارنىڭ ھەممىسى بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.
• ئىچكى ئەزالارنى قوغداش: ئەمەلىيەتتە، ئىنسان ئىسكىلىتى بەدىنىمىزدىكى ئەزالارنىڭ قوغداش كىيىمىگە ئوخشايدۇ. بېشىڭىزدىكى باش سۆڭىكى مېڭىڭىزنى قوغدايدۇ. كۆكرىكىڭىزدىكى قوۋۇرغا يۈرەك ۋە ئۆپكىڭىزنى قوغدايدۇ. دۈمبىڭىزدىكى ئومۇرتقا سۆڭىكى ئومۇرتقىڭىزنى قوغدايدۇ. ئۇلارنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىغا قاراڭ!
• يېڭى قان ھۈجەيرىلىرىنى ياساش: سۆڭەك يىلىكى بەزى سۆڭەكلەرنىڭ مەركىزىگە جايلاشقان بولۇپ، بەدىنىمىزنىڭ ساغلام تۇرۇشى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان يېڭى قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى ۋە ئاق قان ھۈجەيرىلىرىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ ئىنتايىن مۇھىم جەريان.
• مىنېرال ماددىلارنىڭ ساقلىنىشى: بەدىنىمىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى قاتارلىق مىنېرال ماددىلار سۆڭىكىمىزدە ساقلىنىدۇ. بۇلار لازىم بولغاندا بەدەنگە قويۇپ بېرىلىدۇ.

سۆڭەك سىستېمىسىنىڭ ئاساسلىق قىسىملىرى نېمە؟

سۆڭەك سىستېمىسى دېگەندە، سىز مەكتەپ پەن دەرسىدە كۆرگەن سۇلياۋ سۆڭەكنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ ئەلۋەتتە، ئۇنىڭدا بارلىق سۆڭەكلىرىڭىز بار. ئەمما، سۆڭەك سىستېمىڭىزدا باشقا نۇرغۇن توقۇلمىلار بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• سۆڭەكلەر: سۆڭەكلەر بەدىنىڭىزنىڭ ئاساسلىق تىرەش قۇرۇلمىسى . چوڭلارنىڭ بەدىنىدە 206 دىن 213 گىچە سۆڭەك بار. ھەر بىر سۆڭەكنىڭ ئۆزىگە خاس شەكلى ۋە رولى بار.
• مۇسكۇللار: مۇسكۇللار زىچ توقۇلغان، ئېلاستىك تالالاردىن تەركىب تاپقان. بەدىنىڭىزدە 600 دىن ئارتۇق مۇسكۇل بار. بۇلار سىزگە مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە سەكرەشتىن تارتىپ نەپەس ئېلىش ۋە يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشقىچە بولغان ھەممە ئىشنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• كېكىردەك: كېكىردەك كۈچلۈك، ئەمما يۇمشاق توقۇلما. ئۇ بوغۇملىرىمىزدا سوقۇلۇشنى سۈمۈرگۈچ رولىنى ئوينايدۇ. يەنى، ئۇ بىز ھەرىكەت قىلغاندا ۋە سەكرىگەندە يۈز بېرىدىغان سوقۇلۇشلارنى سۈمۈرۈۋالىدۇ ۋە سۆڭەكلەرنى قوغدايدۇ.
• پەيلەر: پەيلەر سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرىدىغان كۈچلۈك توقۇلمىلار بولۇپ، بۇلار بوغۇملارنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلايدۇ.
• پەيلەر: پەيلەر مۇسكۇللارنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدىغان كۈچلۈك، ئارغامچا شەكىللىك قۇرۇلمىلار. مۇسكۇل قىسقىرىغاندا، پەي سۆڭەكنى تارتىپ ھەرىكەتلەندۈرىدۇ.
• بوغۇملار: بوغۇم ئىككى ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق سۆڭەكنىڭ تۇتىشىدىغان جايى. ئۇ يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان كېمىرچەك، پەيلەر ۋە باشقا تەركىبلەرنىڭ بىر قىسمىنى (ياكى ھەممىسىنى) ئۆز ئىچىگە ئېلىشى مۇمكىن. بوغۇملار بىزنىڭ بەدىنىمىزنى ئېگىش ۋە سوزۇشىمىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ.

سۆڭەك سىستېمىسىغا تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر قايسىلار؟

سۆڭەك سىستېمىمىز بەدىنىمىزنى قانداق ئىشلىتىشىمىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى بولغاچقا، نۇرغۇن كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ۋە يارىلىنىشلار ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. سۆڭەك ياكى تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلارغا زىيان يەتكۈزىدىغان ھەر قانداق نەرسە سۆڭەك سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. تۆۋەندىكى بىر قانچە مىسال:

• ئارتىرىت: بۇ چاغدا بوغۇملار ياللۇغلىنىپ، ئاغرىق ۋە ئىششىش پەيدا بولىدۇ.
• بۇرسىت: بوغۇملارغا يېقىن بۇرسا دەپ ئاتىلىدىغان سۇيۇقلۇققا تولغان خالتىلارنىڭ ياللۇغلىنىشى.
• تېندىنىت: پەيلەرنىڭ ياللۇغى.
• سۆڭەك سۇنۇش: بۇ سۆڭەكلەرنىڭ نېپىزلىشىشى، كۈچىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ئاسان سۇنۇشىدىن ئىبارەت بىر خىل كېسەللىك. بۇ كېسەللىك بولۇپمۇ ياش چوڭىيىشى بىلەن كۆپ ئۇچرايدۇ.

نۇرغۇن ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى مۇسكۇل-سۆڭەك سىستېمىسىغا، بولۇپمۇ بوغۇملارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ كېسەللىكلەردە ئۆزىمىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز ئۆزىمىزنىڭ ھۈجەيرىلىرىگە ھۇجۇم قىلىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• روماتىزملىق ئارتىرىت (RA)
• پسورىئاتىك ئارتىرىت
• قىزىلئۆڭگەچ كېسىلى
• سىجۆگرېن كېسىلى

يىقىلىپ چۈشۈش، ماشىنا ھادىسىسى ۋە تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى (تراۋما) كۆپىنچە سۆڭەك سىستېمىسىغا زىيان يەتكۈزىدۇ. بەزى كۆپ ئۇچرايدىغان يارىلىنىشلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى
• سۆڭەك سۇنۇش (ياكى سۆڭەك سۇنۇش)
• چىقىپ كېتىش - بوغۇمدىكى سۆڭەكلەرنىڭ ئورنىدىن يۆتكىلىشى.
• مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى (ياكى تارتىلغان مۇسكۇللار)
• پەيلەرنىڭ يىرتىلىشى ۋە بۇزۇلۇشى

سۆڭەك سىستېمىسى مەسىلىسىنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى نېمە؟

نۇرغۇن كېسەللىكلەر ۋە يارىلىنىشلار سۆڭەك سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بولغاچقا، سىزدە ھەر خىل ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە بۇلارنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى بولسا، ئۇلارغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.

• ئاغرىق: ئۇ مۇسكۇل ئاغرىقى، بوغۇم ئاغرىقى ياكى سۆڭەك ئاغرىقى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئاغرىق يەرلىك ياكى كەڭ دائىرىدە بولۇشى مۇمكىن.
• قاتتىقلىق/قاتتىقلىق: بولۇپمۇ ئەتىگەندە، ئاغرىغان جاينىڭ ھەرىكىتىنى قىيىنلاشتۇرۇشىڭىز مۇمكىن.
• شىشىش: بىز بۇنى يەنە «(ياللۇغلىنىش)» دەپمۇ ئاتايمىز. تەسىرگە ئۇچرىغان جاي شىشىپ كەتكەندەك كۆرۈنۈشى مۇمكىن.
• تېرە رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشى ياكى كۆكۈرۈش: بۇنى يارىلىنىشتا كۆرگىلى بولىدۇ.
• قىزىپ كېتىش: قول تەگكەندە، بۇ جاي باشقا جايلارغا قارىغاندا قىزىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ يەنە ياللۇغلىنىشنىڭ ئالامىتى.
• بەدەننىڭ بىر قىسمىنى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە قىيىنچىلىق: بۇ، نورمال ھەرىكەتلەندۈرگىلى بولىدىغان ھەرىكەت دائىرىسىنىڭ ئازىيىشىنى بىلدۈرىدۇ.
• «پۇل-پۇل» ياكى «غىچىرلىغان» ئاۋازنى ئاڭلاش ياكى ھېس قىلىش: بۇ خىل ئاۋاز بوغۇم ھەرىكەتلەنگەندە ئاڭلىنىدۇ.

سۆڭەك سىستېمىسىدا ئېلىپ بېرىلىدىغان ئادەتتىكى سىناقلار نېمە؟

دوختۇر ئاغرىق ياكى باشقا ئالامەتلەرگە ئاساسەن تەكشۈرۈشلەرنى تەۋسىيە قىلىدۇ. سىزگە تۆۋەندىكىدەك تەكشۈرۈشلەرنى قىلدۇرۇشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن:

• رېنتىگېن نۇرى: بۇلار كۆپىنچە سۆڭەك سۇنۇش ۋە بوغۇملاردىكى ئۆزگىرىشلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قىلىنىدۇ.
• ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى: مۇسكۇل، پەي ۋە پەي قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلاردىكى مەسىلىلەرنى ئىزدەش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
• كومپيۇتېر توموگرافىيەسى (CT) تەكشۈرۈشى (`كومپيۇتېر توموگرافىيەسى (CT) تەكشۈرۈشى`): بۇ ئارقىلىق سۆڭەك ۋە ئەتراپتىكى توقۇلمىلارنىڭ تېخىمۇ تەپسىلىي رەسىملىرىنى ھاسىل قىلغىلى بولىدۇ.
• MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش (MRI): بۇ بوغۇم، كېمىرچەك، پەي، پەي ۋە ئومۇرتقا قاتارلىق مەسىلىلەرنى بايقاشتا ناھايىتى پايدىلىق.
• سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش (DXA سىكانىرلاش): بۇ ئارقىلىق سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە ئوستېئوپوئېستوپروز قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان-بولمىغانلىقىڭىز تەكشۈرۈلىدۇ.

سۆڭەك سىستېمىسى ئۈچۈن ئورتاق داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

ئەگەر سىزدە ئاساسىي كېسەللىك ياكى يارىلىنىش بولمىسا، مۇسكۇل-سۆڭەك سىستېمىسى ئادەتتە داۋالىنىشقا موھتاج ئەمەس. دوختۇرىڭىز كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلايدۇ ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• دورا: ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىبۇپروفېن، ناپروكسېن ۋە ئاتسېتامىنوفېن قاتارلىق ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) قاتارلىق دورىلارنى ئىستېمال قىلسىڭىز بولىدۇ. بەزىدە دوختۇرىڭىز سىزگە كورتىكوستېروئىد ياكى ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسىلىگە خاس دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
• ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش:يارىلىنىشتىن كېيىن، كۆپىنچە ئەھۋالدا بەلۋاغ، تىرەك، ئاسما ياكى گىپس تاقىشىڭىزغا توغرا كېلىدۇ. بۇ يارىلانغان جاينىڭ ھەرىكەتسىزلىنىشىگە ۋە ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ. دوختۇر سىزگە قايسى خىلدىكىنى ۋە قانچە ۋاقىت تاقىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.
• فىزىكىلىق داۋالاش: فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش، ئەۋرىشىمچانلىقنى ئاشۇرۇش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ، بولۇپمۇ يارىلىنىش ياكى ئوپېراتسىيەدىن كېيىن.
• بوغۇم ئالماشتۇرۇش (بوغۇم ئالماشتۇرۇش ئوپېراتسىيەسى): بەزى كىشىلەر، بولۇپمۇ ئېغىر ئارتىرىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار، بوغۇملىرىنىڭ بىر قىسمىنى ياكى ھەممىسىنى ئالماشتۇرۇشقا موھتاج بولۇشى مۇمكىن. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغانلىرى يانپاش ۋە تىز. دوختۇر ياكى جراح سىزگە بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ مەلۇمات بېرىدۇ.

سۆڭەك سىستېمىمنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلىيالايمەن؟

ساغلام يېمەك-ئىچمەك (كالتسىي ۋە D ۋىتامىنىغا مول) ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان چېنىقىش پىلانىغا ئەمەل قىلىش سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ (ۋە ئومۇمىي جەھەتتىن) ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. شۇنداقلا، دائىم داۋالىنىش تەكشۈرۈشىگە بېرىش ئارقىلىق، سۆڭەك سىستېمىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ھەر قانداق مەسىلە ياكى ئالامەتلەرنى تېزلا بايقىيالايسىز.

يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئادەتتىكى بىخەتەرلىك كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ:

• ماشىنا ھەيدىگەندە ھەمىشە بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىڭ. ئەلۋەتتە!
• ھەر قانداق پائالىيەت ياكى تەنھەرىكەت ئۈچۈن قوغدىغۇچى ئۈسكۈنىلەرنى، مەسىلەن، دۇبۇلغا ۋە تىز ياستۇقچىسىنى كىيىڭ .
• ئېغىر جىسمانىي ھەرىكەتتىن ئىلگىرى ۋە كېيىن سوزۇلۇش، ئىسسىنىش ۋە سوۋۇتۇش مەشىقى قىلىڭ. بۇ مۇسكۇل ۋە بوغۇملارنىڭ يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىدۇ.
• ئۆيىڭىز ۋە ئىش ئورنىڭىزدا ئۆزىڭىزنى ياكى باشقىلارنى پۇتلىشىپ كېتىشى مۇمكىن بولغان كېرەكسىز بۇيۇملاردىن يىراق تۇتۇڭ. نەرسىلەرنى يەرگە قويماڭ.
• ئۆيىڭىزدىكى يۇقىرى نەرسىلەرگە يېتىش ئۈچۈن ھەمىشە توغرا قوراللار ياكى ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىڭ. ھەرگىز ئورۇندۇق، ئۈستەل ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ. كىچىك نەردىۋان قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىشلىتىڭ.
• ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپىڭىز يۇقىرى بولسا، ھاسا ياكى ماڭغۇچ ئىشلىتىڭ. بۇ ئۇياتلىق ئىش ئەمەس، بىخەتەرلىككە دىققەت قىلىش مۇھىم.

ئاخىرىدا، ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى:

سىزنىڭ سۆڭەك سىستېمىڭىز پۈتۈن بەدىنىڭىزنى بىر يەرگە توپلاپ تۇرىدىغان رامكىغا ئوخشايدۇ. سىز دۇنيا دەرىجىلىك تەنھەرىكەتچى بولۇڭ ياكى ئاپتوبۇستا ئولتۇرۇپ تېلېفونىدا بۇ ماقالىنى ئوقۇۋاتقان ئادەم بولۇڭ، سىز ئۈزلۈكسىز سۆڭەك، مۇسكۇل ۋە تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلىرىڭىزنى ئىشلىتىسىز.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئەگەر سىزدە يېڭى ئاغرىق، قېتىش ياكى باشقا ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.ئاندىن ئۇ سىزگە بۇ ئالامەتلەرنىڭ سەۋەبىنى ۋە نورمال پائالىيەتلىرىڭىزگە قانداق قايتىشىڭىز مۇمكىنلىكىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. ئەڭ مۇھىمى بەدىنىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش!

سۆڭەك سىستېمىسى، سۆڭەك، مۇسكۇللار، بوغۇملار، سۆڭەك ساغلاملىقى، سۆڭەك كېسەللىكلىرى، بەدەن شەكلى