كۆكرەكنى ئۆزىڭىز تەكشۈرۈشىڭىز كېرەكمۇ؟ (كۆكرەكنى ئۆز-ئۆزىنى تەكشۈرۈش) بۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىۋالايلى.

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ئاياللىرىمىز كۆكرەكلىرىدە كىچىككىنە بىر تۈگۈنچەككە ئوخشاش ئۆزگىرىشنى ھېس قىلغاندا ئازراق قورقىدۇ. بۇ ناھايىتى نورمال ئەھۋال. شۇڭا، بەزى كىشىلەر كۆكرەكلىرىنى ھەمىشە ئۆزلىرى تەكشۈرۈشى كېرەك دەپ قارايدۇ. لېكىن بۇ «كۆكرەكنى ئۆزىنى تەكشۈرۈش» ياكى « كۆكرەكنى ئۆزىنى تەكشۈرۈش » ھەقىقەتەن زۆرۈرمۇ؟ راكنى بالدۇر بايقىغىلى بولامدۇ؟ بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىزنىڭ كۆكرىكىڭىزنىڭ نورمال ئىكەنلىكىنى بىلىشىڭىزنىڭ بىر ئۇسۇلى. يەنى، سىز كۆكرىكىڭىزنىڭ نورمال كۆرۈنۈشى ۋە ھېسسىياتىدىن خەۋەردار بولالايسىز. ئاندىن، ئەگەر سىز بىرەر غەلىتە نەرسىنى بايقىسىڭىز، مەسىلەن، تۈگۈن، تېرىدىكى ئۆزگىرىش ياكى ئەمچەك ئۇچىدىن ئېقىش قاتارلىقلار بولسا، دەرھال دىققەت قىلىپ دوختۇرغا كۆرۈنسىڭىز بولىدۇ.

ئەمما بۇ يەردە چۈشىنىشكە تېگىشلىك مۇھىم بىر نەرسە بار. دوختۇرلار كۆكرەك راكىنى بايقاشنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئۆزىنى تەكشۈرۈشنى تەۋسىيە قىلمايدۇ. تەتقىقاتلار بۇ ئۇسۇلنىڭ كۆكرەك راكىدىن ئۆلۈش نىسبىتىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقىغا دائىر ھېچقانداق دەلىل يوقلىقىنى كۆرسەتتى. شۇنداقلا، بەزىدە بۇ ئەندىشە پەيدا قىلىپ، كېرەكسىز بىئوپسىيە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولسا (مەسىلەن، ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۇ كېسەل بولسا)، بۇ ئۇسۇل پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئۇسۇل يەنە 40 ياشتىن تۆۋەن ياكى 74 ياشتىن يۇقىرى كىشىلەر ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى تەربىيىلەشكە ۋە كۆڭلىڭىزنى خاتىرجەم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ، چۈنكى بۇ ياش گۇرۇپپىلىرىدا يىللىق سۈت بېزى تەكشۈرۈشى ئادەتتە تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. بۇ ئۆزىنى تەكشۈرۈش سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى دوختۇرىڭىزدىن سوراپ بېقىشىڭىز ئەڭ ياخشى.

ئۇنداقتا بۇ سىناقنى كىم قىلىشى كېرەك؟

ئائىلىسىدە كۆكرەك راكى تارىخى كۈچلۈك بولغانلارغا، دوختۇرلار 20 ياشتىن باشلاپ ئايلىق ئۆزىنى تەكشۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇنى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ۋە ھەتتا مېنوپاۋزادىن كېيىنمۇ داۋاملاشتۇرسىڭىز بولىدۇ.

كۆكرەك توقۇلمىسى بار ھەر قانداق ئادەمدە كۆكرەك راكى پەيدا بولۇشى مۇمكىن، ئەمما تۇغۇلغاندا ئۆزىنى بىئولوگىيىلىك جىنسى بىلەن تونۇيدىغان كىشىلەر ئارىسىدا ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلاردا، ئاياللارنىڭ بۇ خىل راكقا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئەرلەرگە قارىغاندا 100 ھەسسە يۇقىرى ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى.

تۆۋەندىكى كىشىلەر يەنە كۆكرەك راكىنىڭ خەۋپ-خەتىرىگە دىققەت قىلىشى كېرەك:

• جىنىس ئۆزگەرتكۈچى ئەرلەر: ئەگەر سىز تېرە ئاستىدىن ماستېكتومىيە ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرمىغان بولسىڭىز ياكى ئۈستى تەرەپ ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرمىغان بولسىڭىز، دوختۇرلار 40 ياشتىن كېيىن يىللىق مامموگرامما تەكشۈرۈشىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ ئارىلىقتا، ئۆزگىرىشلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن كۆكرەكنى ئۆزىڭىز تەكشۈرتسىڭىز بولىدۇ.
• جىنىس ئۆزگەرتكەن ئاياللار: ئەگەر سىز 5 يىل ياكى ئۇنىڭدىن ئۇزۇن ۋاقىت گورمون داۋالاش ئۇسۇلىنى (مەسىلەن، ئېستروگېن ياكى پروگېستىن) قوللانسىڭىز، كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز ئاشىدۇ. شۇڭا دائىملىق مامموگرامما تەكشۈرتۈش مۇھىم. كۆكرەك ئىمپىلانتى راكقا گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى ئاشۇرمايدۇ، ئەمما مامموگرامما تەكشۈرۈشىنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
• ئىككىلىك بولمىغان كىشىلەر: ئەگەر سىز ئاياللارنىڭ كۆپىيىش سىستېمىسى بىلەن تۇغۇلغان بولسىڭىز ۋە ماستېكتومىيە ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرمىغان بولسىڭىز، ئاياللارنى تەكشۈرۈش كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر كۆكرەك توقۇلمىلىرى ئېلىۋېتىلگەن بولسا، سىزگە مامموگرامما ئورنىغا ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ياكى ئالاھىدە MRI تەكشۈرۈشى كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
• ئەرلەر: ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولغان بولسا، دوختۇرىڭىزدىن ئايلىق ئۆزىنى تەكشۈرتۈشنىڭ ياخشى پىكىر ياكى ئەمەسلىكىنى سوراڭ. كۆكرەك راكى ئەڭ كۆپ 60 ياشتىن 70 ياشقىچە بولغان ئەرلەردە كۆرۈلىدۇ.

تەكشۈرۈش جەريانىدا قانداق ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟

ئەگەر سىزدە دائىملىق ئايلىق كېلىش بولسا، بۇنى قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى ئايلىق كېلىش ئاخىرلاشقاندىن كېيىنكى بىر نەچچە كۈن. بۇ ۋاقىتتا كۆكرىكىڭىزنىڭ شىشىشى، تۆشۈكچىسى ياكى ئاغرىقى ئازىيىدۇ. ئەگەر ئايلىق كېلىش بولمىسا، ھەر ئايدا ئوخشاش كۈننى تاللاڭ. مەسىلەن، ھەر ئاينىڭ بىرىنچى كۈنى. بۇ پەقەت بىر نەچچە مىنۇت ۋاقىت ئالىدۇ.

تۆۋەندىكى جەدۋەلدىكى ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىڭ.

بۇ كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈشنى قانداق توغرا قىلىش كېرەك؟

ئەگەر بۇ سىناقنى قىلىشنى قارار قىلسىڭىز، تۆۋەندىكى قەدەملەرگە ئەمەل قىلىڭ. ئۇسۇللار ئادەتتە ھەممەيلەن ئۈچۈن ئوخشاش.

1. ئەينەكنىڭ ئالدىدا تۇرۇش

كىيىملىرىڭىزنى بەلدىن باشلاپ سالقىنلاشتۇرۇپ، يورۇق ئۆيدە چوڭ ئەينەكنىڭ ئالدىدا تۇرۇڭ.

• ئالدى بىلەن، قوللىرىڭىزنى ئىككى تەرەپتىن بوش تۇتۇپ، كۆكرەكلىرىڭىزگە قاراڭ. ئۇلارنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ياكى شەكلى ئوخشاش بولمىسا، بۇ نورمال ئەھۋال. بۇ كۆپچىلىك كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ. سىز چوڭ-كىچىكلىك، شەكىل ياكى ئورۇن ئۆزگىرىشى، تېرىدىكى ئۆزگىرىشلەر، قورۇقلار، چوقۇرلار، يارىلار ياكى رەڭ ئۆزگىرىشلىرىنى تەكشۈرۈشىڭىز كېرەك.
• ئاندىن، قوللىرىڭىزنى بېلىڭىزغا چىڭ قويۇپ، كۆكرەك مۇسكۇللىرىڭىزنى چىڭىتىڭ. يان تەرەپكە بۇرۇلۇپ، كۆكرەكلىرىڭىزنىڭ سىرتقى قىسىملىرىغا دىققەت بىلەن قاراڭ.
• ئەمدى ئالدىغا ئېگىلىپ، مۈرۈڭىز ۋە تىرناقلىرىڭىزنى ئالدىغا ئېلىپ كېلىڭ ۋە كۆكرەك مۇسكۇللىرىڭىزنى يەنە چىڭىتىڭ. ئاندىن كۆكرىكىڭىز ساڭگىلايدۇ. شەكلىدە ئۆزگىرىش بار-يوقلۇقىنى كۆرۈڭ.
• ئاخىرىدا، قوللىرىڭىزنى بېشىڭىزنىڭ ئارقىسىغا قويۇپ، ئالدىغا بېسىپ، يان تەرەپكە بۇراپ، كۆكرەكلىرىڭىزنىڭ سىرتقى ۋە ئىچكى قىسىملىرىنى تەكشۈرۈڭ. ئىچكى قىسمىنى كۆرۈش ئۈچۈن كۆكرەكنى كۆتۈرۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
• باش بارماق ۋە كۆرسەتكۈچ بارماق بىلەن ئېمىزىك ئۇچىدىن سۇيۇقلۇق چىقمىغانلىقىنى تەكشۈرۈڭ.ئەمچەك ئۇچىنىڭ ئەتراپىدىكى توقۇلمىنى تۇتۇپ، ئەمچەك ئۇچىغا تارتىڭ. ئاجراتما چىققان-چىقىمىغانلىقىنى كۆرۈڭ. يەنە بىر تەرىپىدىمۇ شۇنداق قىلىڭ.

2. دۇشتا

قولىڭىز سوپۇن بىلەن تېيىلىپ كەتكەندە بۇنى قىلىش ئاسان.

• قولتۇق ئاستىدا تۈگۈنچە ياكى قېلىنلىشىش بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ. سول قولىڭىزنى بېلىڭىزگە قويۇپ، ئوڭ قولىڭىز بىلەن سول قولتۇقىڭىزنى سىلاڭ. يەنە بىر تەرەپتىمۇ شۇنداق قىلىڭ.
• بويۇن سۆڭىكىنىڭ ئۈستى ۋە ئاستىدىكى تۆشۈكلەرنى تەكشۈرۈڭ.
• ئەمدى بىر قولىڭىزنى بېشىڭىزنىڭ ئارقىسىغا قويۇڭ. بۇ كۆكرەك توقۇلمىلىرىنى تارقىتىدۇ. يەنە بىر قولىڭىزنىڭ بارماق ئۇچى بىلەن (بارماقلىرىڭىزنى بىر يەرگە قويۇپ) كۆكرەكنى بېسىڭ. ئۈستى-ئاستى يۆنىلىشتە ، يەنى بويۇن سۆڭىكىدىن لىپتىكنىڭ ئاستىغىچە، پۈتۈن كۆكرەك يېپىلغۇچە تەكشۈرۈڭ. يەنە بىر تەرەپتىمۇ شۇنداق قىلىڭ.

3. يېتىپ تۇرۇش

• يەرگە ياتىڭ، ئوڭ مۈرىڭىزنىڭ ئاستىغا كىچىك ياستۇق ياكى قاتلانغان لۆڭگە قويۇڭ. ئوڭ قولىڭىزنى بېشىڭىزنىڭ ئاستىغا قويۇڭ. ئەمدى سول قولىڭىزنىڭ بارماقلىرىنى بىر يەرگە قويۇپ، ئوڭ كۆكرىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىغا قويۇڭ. بەدەن لوسيونى سۈرتسىڭىز، بۇنى قىلىش ئاسان بولىدۇ.
• كۆكرۈڭىزنى سائەتكە ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. 12 دىن باشلاپ، كىچىك ئايلانما ھەرىكەتلەر بىلەن 1 گە قاراپ سۈرتۈڭ. پۈتۈن ئايلانمىنى تاماملىغۇچە داۋاملاشتۇرۇڭ. ئايلانمىنى تاماملىغاندىن كېيىن، ئىچكىرىگە، ئەمچەك ئۇچىغا قاراپ تەخمىنەن بىر دىيۇم ھەرىكەتلەندۈرۈڭ، ئاندىن يەنە بىر ئايلانما قىلىڭ. پۈتۈن كۆكرۈڭىزنى تەكشۈرگۈچە داۋاملاشتۇرۇڭ. كۆكرۈڭىزنىڭ سىرتقى قىسمىنى، يەنى قولتۇققا قاراپ تەكشۈرۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
• ئاخىرىدا، بارماقلىرىڭىزنى بىۋاسىتە ئېمىزىكنىڭ ئۈستىگە قويۇپ، ئۇنىڭ ئاستىدىكى رايوننىمۇ تەكشۈرۈڭ.

ئەگەر سىزدە بىر نەرسە تۈگۈندەك تۇيغۇ بەرسە نېمە قىلىش كېرەك؟

ئەڭ ئاۋۋال، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. كۆكرىكىڭىزدىكى ھەر بىر تۈگۈنچە ياكى ئۆزگىرىش راك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى يېڭى ئۆزگىرىشلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.