دوختۇرىڭىز سىزگە قانىڭىزدىكى خولېستېرىن مىقدارىنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى ئېيتقان بولۇشى مۇمكىن. بۇ يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسىلى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى ئاشۇرىدۇ. بۇ خەۋپنى ئازايتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى كونترول قىلىشتۇر. دوختۇرلار بۇ خىل دورىلارنى ئەڭ كۆپ ئىشلىتىدىغان دورا تۈرى ستاتىن دەپ ئاتىلىدۇ. ئەمما بەزىدە، بۇ دورىلارنى ئىچسىڭىزمۇ، ئۈمىد قىلغان نەتىجىگە ئېرىشەلمەيسىز. بىر تەتقىقاتتا، ستاتىن ئىچكەنلەرنىڭ يېرىمىنىڭ ئىككى يىلدىن كېيىنمۇ خولېستېرىن مىقدارىنى ساغلام سەۋىيىگە چۈشۈرەلمىگەنلىكى بايقالغان. ئەگەر سىز شۇنداق بولسىڭىز، نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟
نېمىشقا بەزىدە ستاتىنلار توغرا ئۈنۈم بەرمەيدۇ؟
ستاتىن ئىچكەن تەقدىردىمۇ خولېستېرىنىڭىز تۆۋەنلىمىسە، بەزى دوختۇرلار بۇنى «ستاتىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش» دەپ ئاتايدۇ. ئەمما بۇ خىل ئەھۋال ئەمەلىيەتتە ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. ئەگەر دورىڭىزنى توغرا ئىچسىڭىز، ئۇنىڭ ھېچقانداق ئۈنۈم بەرمەيدىغانلىقىغا ئىشىنىش تەس. ئەمما بۇنىڭ سەۋەبى ئۇنىڭ يېتەرلىك ئۈنۈم بەرمەيدىغانلىقى بولۇشى مۇمكىن. تۆۋەندە ئۈمىد قىلغان نەتىجىگە ئېرىشەلمەسلىكىڭىزنىڭ بىر قانچە سەۋەبى كۆرسىتىلدى.
| مۇمكىن بولغان سەۋەب | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| دورىنى توغرا ئىچمەسلىك | ئالدى بىلەن، ئۆزىڭىزدىن سوراڭ: «مەن دورىنى دوختۇرنىڭ دېگىنى بويىچە، توغرا ۋاقىتتا ئىچىۋاتىمەنمۇ؟» ئەگەر بىر كۈننى ئۇنتۇپ قالسىڭىز ياكى بىر كۈننى ئۆتكۈزۈۋەتسىڭىز، بۇ سىزنىڭ خولېستېرىنىڭىزنىڭ تۆۋەنلىمەسلىكىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. |
| يان تەسىرلىرى | بەزى كىشىلەردە ستاتىننىڭ چىدىغۇسىز ئەكىس تەسىرلىرى (مەسىلەن، مۇسكۇل ئاغرىقى) كۆرۈلىدۇ. ئەگەر سىز بۇ سەۋەبتىن دورىنى ئىچىشتىن قاچۇرسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ . |
| پەقەت تېبابەتلا يېتەرلىك ئەمەس | ئەگەر سىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىڭىز دەسلەپتە ئىنتايىن يۇقىرى بولسا، پەقەت ستاتىن دورىلىرىلا ئۇنى تۆۋەنلىتىشكە يېتەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن. باشقا تاللاشلارنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. |
| ساغلام ئەمەس يېمەك-ئىچمەك | ئەگەر سىز تويۇنغان ياغ مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى (مايلىق يېمەكلىكلەر، قىزىل گۆش، ياغ مىقدارى يۇقىرى سۈت مەھسۇلاتلىرى) كۆپ يېسىڭىز، پەقەت ستاتىننىڭ خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىشى تەس. يۈرەككە پايدىلىق يېمەكلىكلەر ئىنتايىن مۇھىم. |
| بۇنىڭغا سەل ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىدۇ. | ستاتىنلار دەرھال ئىشلىتىشكە بولىدىغان دورا ئەمەس. ئەگەر سىز ئۇلارنى يېڭى ئىچىشكە باشلىغان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز ئادەتتە ئىككى ئايدىن كېيىن خولېستېرىنىڭىزنىڭ تۆۋەنلىگەن-تۆۋەنلىمىگەنلىكىنى تەكشۈرىدۇ. سەۋرچان بولۇڭ. |
| يېتەرلىك مىقداردا ئەمەس | بەلكىم سىزگە بېرىلگەن دورا مىقدارى يېتەرلىك ئەمەس بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز دورا مىقدارىنى ئازراق ئاشۇرۇشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. |
| باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرى | ئەگەر سىزدە قالقان بەز، جىگەر ياكى بۆرەك مەسىلىلىرى بولسا، خولېستېرىن مىقدارىڭىزمۇ يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز بۇلارنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قان ۋە سۈيدۈك تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارىدۇ. |
| باشقا دورىلار | سىز ئىچىۋاتقان باشقا بەزى دورىلار ستاتىننىڭ تەسىرىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز (ھەتتا ۋىتامىن ۋە قوشۇمچە دورىلار) ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ. |
| گېن سەۋەبلىرى (گېنلار) | گەرچە ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، بەزىدە بەزى گېن ئۆزگىرىشلىرى سەۋەبىدىن كىشىلەر ستاتىنغا ئىنكاس قايتۇرمايدىغان ئەھۋاللار بار. قانداقلا بولمىسۇن، ئەڭ مۇھىمى خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىشنىڭ يولىنى تېپىشتۇر. |
ئەگەر ستاتىنلار ئۈنۈم بەرمىسە، باشقا تاللاشلار نېمە؟
ئەگەر دوختۇرىڭىز ستاتىن بىلەن خولېستېرىنىڭىزنى كونترول قىلىشنىڭ يولىنى تاپالمىسا، باشقا دورىلارنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. ئالدى بىلەن، باشقا تىپتىكى ستاتىننى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. ئەمما ئۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئوخشاش ئۇسۇلدا ئىشلەيدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئەگەر سىز ستاتىن ئىچەلمىسىڭىز ياكى ئۇلارنىڭ ئۈنۈمى بولمىسا، دوختۇرىڭىز باشقا تىپتىكى خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇلار ئوخشىمايدىغان تەسىر كۆرسىتىدىغان دورىلار.
مۇھىم: دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ بۇ دورىلارنىڭ ھېچقايسىسىنى ئىشلەتمەڭ. بۇ ئۇچۇرلار پەقەت سىزنىڭ ئۇچۇرىڭىز ئۈچۈندۇر.
| دورا تۈرى | قانداق ئىشلەيدۇ |
|---|---|
| ئۆت كىسلاتاسىنى ئايرىش دورىلىرى | ئۇ بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىكى ماينىڭ بەدەنگە سۈمۈرۈلۈشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. |
| خولېستېرىننىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى چەكلىگۈچىلەر | ئۇ بەدەننىڭ يېمەكلىكلەردىن خولېستېرىننى سۈمۈرۈشىنى توسىدۇ. |
| نىئاسىن (نىكوتىن كىسلاتاسى) | ناچار خولېستېرىن (LDL) نى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. |
| PCSK9 ئىنگىبىتورلىرى | ئۇ ئالاھىدە بىر ئاقسىلنى توسۇپ، جىگەرنىڭ ناچار خولېستېرىننى (LDL) چىقىرىۋېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ. |
| فىبراتلار | ئۇ ياخشى خولېستېرىن (HDL) سەۋىيىسىنى ئاشۇرالايدۇ. |
| ACL ئىنگىبىتورلىرى | ئۇلار جىگەرنىڭ خولېستېرىن ئىشلەپچىقىرىشىنى توسۇش ئارقىلىق ستاتىنلارغا قارىغاندا باشقىچە تەسىر كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن، بېمپېدوئىك كىسلاتا (نېكسېتول). |
نادر گېن كېسەللىكلىرىنى داۋالاش
ئەگەر سىزنىڭ يۇقىرى خولېستېرىنىڭىز ئائىلە خاراكتېرلىك يۇقىرى خولېستېرىنلىق كېسىلى قاتارلىق ئاز ئۇچرايدىغان گېن كېسەللىكىدىن كېلىپ چىققان بولسا، باشقا ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. مەسىلەن، لىپوپروتېئىن ئافېرېزى (قاندىكى ناچار خولېستېرىننى چىقىرىۋېتىدىغان بىر جەريان)، لومىتاپىد ۋە مىپومېرسېن (كىنامرو) قاتارلىق ئالاھىدە دورىلار، ۋە بەزى ئەھۋاللاردا جىگەر كۆچۈرۈش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن. بۇلارنى مۇتەخەسسىسىڭىز بەلگىلەيدۇ.
پەقەت تېبابەتنىلا ئەمەس، بەلكى تۇرمۇش ئۇسۇلىنىمۇ ئۆزگەرتەيلى!
سىز ستاتىن ئىچىۋاتقان ياكى ئىچمىگەن بولسىڭىزمۇ، ياخشى يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىشنىڭ خولېستېرىننىڭ ساغلام سەۋىيىسىنى ساقلاش ئۈچۈن مۇھىم ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئەگەر ستاتىنلار كۆڭۈلدىكىدەك ئۈنۈم بەرمىسە، نېمە يەۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە نېمە ئىچىۋاتقانلىقىڭىزنى قايتا كۆزدىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن.
ساقلىنىشقا تېگىشلىك ئىشلار:
- تويۇنغان ياغ: قىزىل گۆش، تولۇق ياغلىق سۈت مەھسۇلاتلىرى ۋە مايدا قورۇلغان يېمەكلىكلەر.
- ترانس ياغلار: بۇلارنى مارگارىن، بەزى ئورالغان يېمەكلىكلەر ۋە نان-توقاي مەھسۇلاتلىرىدىن تاپقىلى بولىدۇ.
كۆپرەك يېيىشكە تېگىشلىك نەرسىلەر:
- ئومېگا-3 ياغ كىسلاتالىرى: قىزىل بېلىق، ماكرېل ۋە سېلد قاتارلىق ياغلىق بېلىقلار، زىغىر ئۇرۇقى ۋە ياڭاق قاتارلىق ياڭاقلار.
- تالا: سۇلۇ، ئارپا، لوبيا، يېسىۋىلەك، يېڭى مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلار.
- زەرداپ ئاقسىلى: سۈت مەھسۇلاتلىرىدا بايقالغان ساغلام ئاقسىل.
بۇ يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىشتىن باشقا، ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلى ياخشى خولېستېرىن (HDL) سەۋىيىسىنى ئۆستۈرەلەيدۇ . شۇنداقلا،
- تاماكا چېكىشنى تاشلاش
- ئورۇقلاش
- ئىسپىرت ئىستېمالىنى چەكلەش
بۇ خىل نەرسىلەر خولېستېرىن مىقدارىنى كونترول قىلىشتا زور ياردەم بېرىدۇ.
خەۋپ-خەتىرىڭىزنىمۇ ئويلاڭ.
دوختۇرىڭىز سىزگە مەلۇم بىر خولېستېرىن نىشانىنى بەلگىلىگەن بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز يەنىلا ستاتىن بىلەن بۇ نىشانغا يېتەلمىسىڭىز، يۈرەك كېسىلىنىڭ باشقا خەۋپ ئامىللىرىنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك. خەۋپىڭىز ئاشقانسېرى، دوختۇرىڭىز خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۈچلۈك تەدبىرلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
مەسىلەن، ئەگەر سىز ئىلگىرى يۈرەك كېسىلى ياكى مېڭە قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز ، خولېستېرىنىڭىزنى تۆۋەنلىتىش ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىزدە خولېستېرىندىن باشقا باشقا خەۋپ ئامىللىرى (مەسىلەن، دىئابېت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى) بولسا، بۇ ناھايىتى مۇھىم. دوختۇرىڭىز سىزگە خەۋپ-خەتەرلىرىڭىزنى ۋە سالامەتلىكىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن نېمە قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ستاتىن دورىسىنى دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە، توغرا مىقداردا ۋە ۋاقتىدا ئىچىڭ. ھەرگىز خالىغانچە ئىچىشنى توختاتماڭ.
- ئەگەر دورىڭىزنىڭ ئەكىس تەسىرى كۆرۈلسە، ئۇنى توختىتىشنىڭ ئورنىغا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. باشقا دورىغا ئالماشتۇرسىڭىزمۇ بولىدۇ.
- پەقەت دورا ئىچىشلا يېتەرلىك ئەمەس. يۈرەككە پايدىلىق يېمەك-ئىچمەك ۋە كۈندىلىك ھەرىكەت قىلىش خولېستېرىننى كونترول قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم.
- ئەگەر پەقەت ستاتىنلارلا خولېستېرىنىڭىزنى كونترول قىلىشقا يەتمىسە، ئەنسىرىمەڭ. ياردەم بېرەلەيدىغان باشقا نۇرغۇن دورىلار بار.
- داۋالاش پىلانىڭىز ۋە خەۋپ ئامىللىرىنى ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىڭ، شۇنداق قىلسىڭىز بىرلىكتە ئەڭ ياخشى قارارلارنى چىقىرالايسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ