ياش چوڭايغانسېرى دىئابىت كېسىلىنى كونترول قىلىش تەسلىشىۋاتامدۇ؟ كېلىڭ، گورمون ئۆزگىرىشلىرى ھەققىدە پاراڭلىشايلى! (دىئابىت ۋە گورمون ئۆزگىرىشلىرى)

ئەگەر سىزدە دىئابېت بولسا، قان شېكىرىڭىزنىڭ مىقدارىنىڭ ئۆزگىرىپ تۇرىدىغانلىقىنى بىلىسىز، بۇ ھەددىدىن زىيادە يېيىش، تاماقنى تاشلىۋېتىش ياكى ئازراق بېسىم سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن. لېكىن ياشنىڭ چوڭىيىشى دىئابېتنى كونترول قىلىشنى قىيىنلاشتۇرىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ ئەنسىرىمەڭ، بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدىنىمىزدە زور ئۆزگىرىشلەر بولىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، بىز ياش ۋاقتىمىزدىكىگە ئوخشاش يۈگۈرمەيمىز، ئۆيدە ۋە دىۋاندا كۆپرەك ۋاقىت ئۆتكۈزىمىز. ئاندىن، بىز بىلمەستىنلا سەمىرىپ كېتىشىمىز مۇمكىن. بۇ خىل ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى ۋە سەمىرىپ كېتىش قان شېكىرىنىڭ يۇقىرى بولۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى. بۇنىڭدىن باشقا، ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدىنىمىز ياش ۋاقتىمىزدىكىگە قارىغاندا ئىنسۇلىن گورمونىنى ئىشلىتىشتە ئاجىزلىشىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، بەدىنىمىزدىكى بەزى گورمونلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ياش بىلەن ئازىيىدۇ. مەسىلەن، ئىنسان ئۆسۈش گورمونىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ئازىيىدۇ. ئاياللارنىڭ بەدىنىدىكى ئېستروگېن ۋە پروگېستېرون گورمونلىرى تۆۋەنلىگەندە، ئەرلىك جىنسىي گورمون بولغان تېستوستېروننىڭ سەۋىيىسىمۇ تۆۋەنلەشكە باشلايدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىلەن، ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ھەر خىل كېسەللىكلەر ۋە يۇقۇملىنىش خەۋپى ئاشىدۇ. بۇنداق يۇقۇملىنىش يۈز بەرگەندە، قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسى تۇيۇقسىز ئۆرلىشى مۇمكىن.

بۇ ئەھۋال ئاياللارغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

ئاياللار ياشانغاندا، مېنوپاۋزا مەزگىلىدىن بۇرۇن ۋە مەزگىلىدە گورمون ئۆزگىرىشى قىزىپ كېتىش، ئاسان ئاچچىقلىنىش ۋە ئۇيقۇسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. گورمون سەۋىيىسىدىكى بۇ خىل تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشلەر پەقەت كەيپىياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىپلا قالماي، يەنە قان شېكىرى سەۋىيىسىگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. نەتىجىدە، قان شېكىرى سەۋىيىسىنى تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈپ، زۆرۈر تەڭشەشلەرنى قىلىشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە 1-تىپلىق دىئابېت بولسا، مېنوپاۋزا مەزگىلىگە يېقىنلاشقاندا، قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى دائىم كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، گورمون سەۋىيىسى تۆۋەنلىگەندە، ئىنسۇلىننىڭ ئازىيىشىغا ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن.

بۇ يەردىكى ئەڭ چوڭ قىيىنچىلىقلارنىڭ بىرى، مېنوپاۋزا ئالامەتلىرىنى قان شېكىرىنىڭ تۆۋەن ياكى يۇقىرى بولۇشى بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ قويۇش ئېھتىماللىقىدۇر.

نېمە ئىش بولغانلىقىنى ئېنىق بىلىشنىڭ بىردىنبىر ۋە ئەڭ بىخەتەر ئۇسۇلى، شۇ ۋاقىتتا قان شېكىرىنى تەكشۈرۈش. ئەمما دائىم تەكشۈرۈش روھىي جەھەتتىن ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنىڭدىن ئەندىشە قىلسىڭىز، قانچىلىك ۋاقىتتا تەكشۈرۈش كېرەكلىكى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

بەزىدە، ئەگەر سىز شېكەر مىقدارىڭىزنى كونترول قىلالمىسىڭىز، دوختۇرىڭىز سىزنى گورمون ئورنىنى ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇلى (HRT) غا يوللىشى مۇمكىن.

مېنوپاۋزادىن كېيىن، دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئاياللاردا ئېستروگېن سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشى سەۋەبىدىن، سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى ۋە ۋاجىنا يۇقۇملىنىشىنىڭ ئېھتىماللىقى بىر قەدەر يۇقىرى بولىدۇ.

بۇ ئەرلەرگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

ئەرلەرنىڭ جىنسىي ئىستىكى، مۇسكۇل ئۆسۈشى ۋە كۈچىنى كونترول قىلىدىغان ئاساسلىق ھورمۇن بولغان تېستوستېرون ئەرلەرنىڭ ياشى چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تەبىئىي ھالدا تۆۋەنلەيدۇ. تېستوستېرون سەۋىيىسىنىڭ بۇ خىل تۆۋەنلىشى ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ ئىنسۇلىنغا توغرا ئىنكاس قايتۇرالمايدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.

ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزنىڭ تېستوستېرون سەۋىيىڭىزنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈرسە، تېستوستېرون داۋالاش ئۇسۇلى قان شېكىرى سەۋىيىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.

ئوتتۇرا ياشتا ساغلام بولۇش ئۈچۈن نېمە قىلىش كېرەك؟

ئەمەلىيەتتە، ئوتتۇرا ياشتا دىئابىت كېسىلىنى باشقۇرۇش ئۈچۈن قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار، سىز ئىلگىرى ساغلام بولۇش ئۈچۈن قىلىپ كەلگەن ئىشلاردىن ئانچە پەرقلەنمەيدۇ. ئەمما ھازىر بۇ ئىشلارغا سەل كۆپرەك دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.

• دىئابىت كېسىلىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: بۇ دېگەنلىك قان شېكىرىڭىزنىڭ سەۋىيىسىنى خاتىرىلەپ تۇرۇش دېگەنلىك. ئەگەر قان شېكىرىڭىزنىڭ سەۋىيىسى ئۆزگىرىپ تۇرسا ۋە سەۋەبىنى تاپالمىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇماڭ. خاتىرىلىرىڭىزنى دوختۇرىڭىزغا كۆرسىتىپ، ئەھۋالنى مۇزاكىرە قىلىڭ.
• ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىڭ:ئېغىرلىق ئاشقانسېرى، ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۈچىمۇ ئاشىدۇ.
• ساغلام يېمەك-ئىچمەكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ: كۆپ كۆكتات يەڭ، پۈتۈن دانلىق يېمەكلىكلەر، مايسىز ئاقسىللار ۋە ماي ​​مىقدارى تۆۋەن سۈت مەھسۇلاتلىرىنى تاللاڭ.
• كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت چېنىقىش قىلىڭ: بۇ سىزگە ئېنېرگىيە بېرىدۇ ۋە كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلايدۇ. ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، يۈرەك سوقۇشىنى تېزلىتىش چېنىقىشلىرى (مەسىلەن، تېز مېڭىش) ۋە كۈچنى ئاشۇرۇش چېنىقىشلىرى (مەسىلەن، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش) نى بىرلەشتۈرۈش ئەڭ ياخشى.