ئۆيىڭىز كېرەكسىز نەرسىلەر بىلەن تولغانمۇ؟ بۇ بەلكىم پۇل يىغىش قالايمىقانچىلىقى بولۇشى مۇمكىن!

سىز ئۆينىڭ ئىچى كونا گېزىتلەر، ئىشلىتىلگەن سۇلياۋ بوتۇلكىلار، سۇنۇق ئۆي جاھازلىرى ۋە نەچچە يىلدىن بېرى كىيمىگەن كىيىملەر بىلەن تولغانلىقىنى كۆرگەنمۇ؟ بۇ نەرسىلەر شۇنچە كۆپ بولۇپ كەتكەنكى، سىز ئاران ماڭالايسىز. ئەگەر بۇ نەرسىلەردىن قۇتۇلماقچى بولسىڭىز، ئۇ ئۆيدە تۇرىدىغان ئادەم ئىنتايىن غەزەپلىنىدۇ ياكى قايغۇرىدۇ. بىز بۇنى دائىم زېرىكىش ۋە رەتسىزلىك دەپ قارايمىز. ئەمەلىيەتتە، بۇ داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان «توپلىنىش قالايمىقانچىلىقى» دەپ ئاتىلىدىغان روھىي ساغلاملىق كېسىلى بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بۇ ھەقتە ئاددىيلا سۆزلەشەيلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، توپلاش قالايمىقانچىلىقى دېگەن نېمە؟

يىغىپ ساقلاش كېسىلى روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى. بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغان ئادەم، ھەتتا قىممىتى يوق نەرسىلەرنىمۇ تاشلىۋېتىشنى قىيىن دەپ قارايدۇ. ئۇلار بۇ نەرسىلەرنى توپلاش ۋە ساقلاشقا بولغان ئېھتىياجنى قاندۇرىدۇ. بۇ نەرسىلەردىن قۇتۇلۇشقا ئۇرۇنۇش ئۇلارغا چىدىغۇسىز بېسىم، قايغۇ ۋە ئەنسىزلىك ئېلىپ كېلىدۇ.

بۇ توپلىنىۋاتقان نەرسىلەر نېمە؟

• كونا گېزىت، ژۇرناللار
• بوش بوتۇلكىلار، پلاستىك ئىستاكانلار، قۇتىلار
• نەچچە يىلدىن بېرى ئىشلىتىلمىگەن ئائىلە بۇيۇملىرى
• ھەرگىز كىيىلمەيدىغان كونا كىيىملەر
• بۇزۇلغان ئېلېكترونلۇق بۇيۇملار، ئويۇنچۇقلار

بەزىدە بۇ ئەھۋال ھەتتا ھايۋانلارنى يىغىشقىچە بېرىپ يېتىدۇ. يەنى، ئۇلار ئۆيلىرىگە ئىت ۋە مۈشۈك قاتارلىق نۇرغۇن ھايۋانلارنى ئېلىپ كېلىدۇ، ئەمما ئۇلارغا مۇۋاپىق قاراشقا، يەم-خەشەك بېرىشكە ۋە سۇ بېرىشكە قادىر ئەمەس.

بۇ خىل نەرسىلەرنىڭ توپلىنىشى ئۇلارنىڭ نورمال تۇرمۇشىغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۆي قالايمىقان، رەتسىز بولۇپ قالىدۇ، ھەتتا بەزىدە خەتەرلىك ئەھۋاللار (ئوت ئاپىتى، يىقىلىپ چۈشۈش) يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ ئائىلە ۋە دوستلار بىلەن بولغان مۇناسىۋەتتە مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، شۇنداقلا ئىجتىمائىي جەھەتتىن يالغۇزلۇققا ئېلىپ كېلىدۇ.

پۇل يىغىش قالايمىقانچىلىقى بىر خىل OCDمۇ ياكى ئايرىم بىر قالايمىقانچىلىقمۇ؟

نۇرغۇن كىشىلەر بۇنىڭ ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىقى (OCD) نىڭ بىر قىسمى دەپ قارايدۇ. ئەمەلىيەتتە، دوختۇرلار بۇنى مۇشۇنداق تۈرگە ئايرىيتتى. ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىقى بىلەن ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىقى بىر ئائىلىدىكى ئىككى تۇغقانغا ئوخشايدۇ. ئۇلارنىڭ ئىككىسىنىڭ ئوخشاشلىقى بار.

لېكىن يېڭى تەتقىقاتلار شۇنى بايقىدىكى، پۇل يىغىش قالايمىقانچىلىقى ئايرىم بىر روھىي كېسەللىك بولۇپ، ئۇنى تونۇشقا تېگىشلىك . بەزى كىشىلەر باشقا روھىي كېسەللىكلەرسىزمۇ پۇل يىغىش قالايمىقانچىلىقىغا گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا، ھازىرقى روھىي كېسەللىكلەرنىڭ تۈرگە ئايرىلىشىدا (`DSM-V`)، ئۇ OCD دائىرىسىگە كىرىدۇ، ئەمما ئايرىم بىر كېسەللىك دەپ قارىلىدۇ.

توپلاش بىلەن ساقلاشنىڭ پەرقى نېمە؟

بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم سوئال. بەزى كىشىلەر پوچتا ماركىسى، تەڭگە ۋە كونا كىتابلار قاتارلىق نەرسىلەرنى توپلايدۇ. بۇ يەنە پۇل يىغىشمۇ؟ ياق. بۇ ئىككىسىنىڭ ئارىسىدا چوڭ پەرق بار. كېلىڭ، بۇ پەرقنى جەدۋەلدىن كۆرۈپ باقايلى.

بۇ ئەھۋالدىن ئەڭ كۆپ تەسىرگە ئۇچرىغانلار كىملەر؟

پۇل يىغىش قالايمىقانچىلىقى ئادەتتە ئۆسمۈرلۈك دەۋرىدە (تەخمىنەن 15-19 ياش) باشلىنىدۇ ۋە ياش چوڭايغانچە ئاستا-ئاستا كۈچىيىدۇ. 30 ياشقا كىرگەندە، بۇ چوڭ مەسىلىگە ئايلىنىشى مۇمكىن.

بۇ ئەھۋال ئەڭ كۆپ تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا كۆرۈلىدۇ:

• 60 ياشتىن ئاشقانلار ئىچىدە.
• باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى، بولۇپمۇ چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار.

ئاساسلىق ئالامەتلەر نېمە؟

بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان بەزى كىشىلەر بارلىق نەرسىلىرىنى يىغىشنىڭ مەسىلە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىدۇ. ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى مەسىلە دەپ قوبۇل قىلمايدۇ. ئۇلار بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ بىر كۈنى پايدىلىق بولىدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ.

ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلىرى:

• ھېچ نەرسىنى چىقىرىۋېتىشنىڭ ئامالسىزلىقى.
• بىرەر نەرسىدىن قۇتۇلۇشقا ئۇرۇنۇش چىدىغۇسىز بېسىم ۋە قايغۇ-ھەسرەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ھەمىشە «بۇ ماڭا بىر كۈنى كېرەك بولۇپ قالىدۇ» دەپ ئويلايمەن.
• نەرسىلەرنى قەيەرگە قويۇشنى قارار قىلالماسلىق.
• باشقىلارنىڭ ئۇلارنىڭ نەرسىلىرىگە تېگىشىنى خالىمايدۇ.
• ئۆيلەر، ئاشخانا ۋە مېھمانخانىلار نەرسىلەرگە لىق تولغان بولۇپ، ئۇلارنى ئىشلىتىشكە بولمايدۇ.
• بۇ نومۇسسىزلىق دوست-بۇرادەرلىرى ۋە ئۇرۇق-تۇغقانلىرىدىن يىراقلىشىپ، يالغۇز ياشاشقا تىرىشىشقا ئېلىپ بارىدۇ.

نېمىشقا ئۇلار بۇنداق نەرسىلەرنى توپلىماقچى بولىدۇ؟

بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ قارىشى مۇنداق:

• «بۇ كونا گېزىت بىر كۈنى ماڭا پايدىلىق بولۇپ قالىدۇ.» (ئۈمىد قىلىمەنكى، ئۇ پايدىلىق بولىدۇ)
• «بۇ مېنىڭ مومام ماڭا سوۋغا قىلغان نەرسە. مەن ئۇنى ئېلىپ كېتەلمىدىم». (بۇ ناھايىتى چوڭقۇر ھېسسىياتقا ئىگە)
• «بۇنداقنى قايتا تاپالمايسىز.» (مېنىڭچە بۇ باشقا نەرسىلەردىن ئالاھىدەراق)
• «مەن بۇنى چوڭ چەگىرمە بىلەن ئالدىم. ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇش ئەپسۇسلىنارلىق ئىش بولىدۇ.» (ئۇ ئەرزان، شۇڭا ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇشنى خالايدىغاندەك قىلىدۇ)
• «بۇنى كۆرگىنىمدە، ماڭا شۇ ۋەقە ئېسىمگە كېلىدۇ.» (بۇنى ئەسلىتىش ئۈچۈن ساقلاپ قويدۇم)
• «بۇنى ساقلاپ قېلىش ياكى يوقىتىشنى قارار قىلالمايمەن.» (مەن ئۇنى ساقلاپ قالدىم، چۈنكى قارار چىقىرىش تەس.)

پۇل يىغىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ سەۋەبلىرى ۋە خەۋپ ئامىللىرى

بۇنىڭ ئېنىق سەۋەبى ھازىرغىچە ئېنىق ئەمەس، ئەمما تەتقىقاتچىلار بۇنىڭ مېڭىنىڭ ئۇچۇرلارنى بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇلىدىكى ئۆزگىرىشلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن دەپ قارايدۇ. مەسىلەن، ئۇلار پىلانلاش، مەسىلە ھەل قىلىش ۋە تەشكىللەشتە قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىشى مۇمكىن.

يىغىۋېلىش قالايمىقانچىلىقى يالغۇز ياكى باشقا روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرى بىلەن بىرلىكتە يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر تۆۋەندىكىچە:

• ئوبسېسسىۋ-مەجبۇرىي شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى (OCPD)
• ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق (OCD)
• دىققەت كەمچىللىكى/ئارتۇقچە ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD)
• دېپرېسسىيە

بۇنىڭدىن باشقا، يەنە بىر قانچە خەۋپ ئامىللىرى بايقالغان:

• ئائىلىدىكى بىرەيلەندە بۇ كېسەللىك بار (ئىرسىيەت تەسىرى).
• مېڭىگە زىيان يەتكەن ياكى يارىلانغان .
• ھاياتتىكى ئېغىر روھىي جاراھەت ۋەقەسى (مەسىلەن، يېقىنىڭىزنىڭ ئۆلۈمى، ئاجرىشىش).
• ئىمپۇلسىيىلىك سېتىۋېلىش .
• ھەقسىز نەرسىلەردىن (چېگىرمە كۇپونلىرى، ئېلانلار) ۋاز كېچەلمەسلىك.
• نەشە ياكى ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىش.
• بەزى گېن كېسەللىكلىرى، مەسىلەن، پرادېر-ۋىللى سىندرومى.

بۇ كېسەللىك قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ ۋە قانداق داۋالىنىدۇ؟

بۇ ئەڭ چوڭ قىيىنچىلىق. پۇل يىغىش قالايمىقانچىلىقى كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۆزىنىڭ مەسىلىسى بارلىقىنى ئېتىراپ قىلىپ ياردەم سورىشى ئاز ئۇچرايدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ياردەمگە ئۆزلىرىدىن ئەنسىرەيدىغان ئائىلىسى ۋە دوستلىرى ئېرىشىدۇ.

ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى ياكى تونۇشلىرىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرغا كۆرۈنۈش. بولۇپمۇ ئۆيدىكى ئەھۋال ساغلام ئەمەس ياكى خەتەرلىك بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

دوختۇر بۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ئۈچ ئاساسلىق ئامىلغا دىققەت قىلىدۇ:

1. نەرسىلەرنىڭ قىممىتى بار-يوقلۇقىدىن قەتئىينەزەر، ئۇلارنى تاشلىۋېتىشتىكى داۋاملىق قىيىنچىلىق.

2. نەرسىلەرنى ساقلاپ قېلىشقا بولغان كۈچلۈك ئېھتىياجنى ھېس قىلىش ۋە ئۇلارنى تاشلىۋېتىشنى ئويلىغاندا قاتتىق بېسىمغا ئۇچراش.

3. ياشاش بوشلۇقى (ئۆي، ئاشخانا) نەرسىلەرگە شۇنچە تولۇپ كەتكەنكى، ئۇلارنى ئاساسىي ئېھتىياجلىرى ئۈچۈن ئىشلىتىشكە بولمايدۇ.

داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

بۇنىڭ ئۈچۈن ئىككى ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى قوللىنىلىدۇ.

• بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى. پىسخىكا دوختۇرى ياكى مەسلىھەتچى بىلەن سۆزلىشىش ئارقىلىق، نەرسىلەرنى نېمە ئۈچۈن يىغىدىغانلىقىڭىز، ئۇلاردىن قۇتۇلغاندا ھېس قىلىدىغان ئەنسىزلىكنى قانداق كونترول قىلىش، نەرسىلەرنى قانداق رەتلەش ۋە قانداق قارار چىقىرىش قاتارلىق نەرسىلەرنى ئۆگىنىۋالالايسىز. بۇ ناھايىتى ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى.
• دورا: بەزى ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى (SSRIs)، بولۇپمۇ چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىكنى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغانلىرى، بەزى كىشىلەرنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئەگەر داۋالىماي قويۇۋەتسە نېمە بولىدۇ؟

ئەگەر داۋالىمىسا، بۇ كېسەللىك ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.

• ئۆيدە بوشلۇق يېتىشمىگەچكە ، تاماق ئېتىش، يۇيۇنۇش ۋە ئۇخلاش قاتارلىق كۈندىلىك ئىشلارنى قىلغىلى بولمايدۇ.
• تۇپراق ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• نەرسىلەرنى ئۈستى-ئۈستىگە قويۇش ئوت ئاپىتى ۋە يىقىلىپ چۈشۈش قاتارلىق ھادىسىلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
• ئائىلە ئەزالىرى بىلەن مەسىلىلەر كېلىپ چىقىدۇ، بۇ ھەتتا ئاجرىشىشقا ۋە بالىلارنىڭ ۋەسىيلىك ھوقۇقىدىن مەھرۇم قىلىنىشىغا ئېلىپ كېلىدۇ.
• ئىجتىمائىي جەھەتتىن يالغۇزلۇق ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلىش.

شۇڭا، بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ. بۇ روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى، ھالسىزلىق ئەمەس. قانچە بالدۇر ياردەم ئالسىڭىز، ھاياتىڭىز شۇنچە ياخشى بولىدۇ.