جىگىرىڭىز ھەققىدە ئويلىنىپ باققانمۇ؟ بىز دائىم يۈرەك ياكى مېڭە ھەققىدە سۆزلەۋاتقان بولساقمۇ، جىگىرىڭىز بەدىنىڭىزنىڭ ئىچىدە جىمجىت ئىشلەيدىغان، مۇھىم، ئېغىر خىزمەت يۈكىنى ئۈستىگە ئالىدىغان ئاجايىپ بىر ئەزا. ئۇ ئاساسەن بەدىنىڭىزنىڭ جىمجىت خىزمەتچىسى. شۇڭا، بۈگۈن، بۇ دوستىمىز، ئۇنىڭ قىلىدىغان خىزمىتى، دۇچ كېلىشى مۇمكىن بولغان قىيىنچىلىقلىرى ۋە ئۇنى قانداق ھەل قىلىش توغرىسىدا تەپسىلىي سۆزلەيلى، شۇنداقمۇ؟
جىگەر دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، جىگەرىڭىز ناھايىتى مۇھىم ئەزا ۋە بەدىنىڭىزدىكى بىر بەز . بۇ ئۇنىڭ بىر ئەزا سۈپىتىدە خىزمەت قىلىش بىلەن بىرگە، مۇھىم ئاقسىل ۋە گورمونلارنى ئىشلەپچىقىرىدىغان بەز رولىنى ئوينايدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
جىگەرىڭىزنى ئادەتتە پۇتبول توپىدەك چوڭلۇقتىكى ، قىزىل-قوڭۇر رەڭلىك، پانچاق شەكىللىك ئەزا دەپ ئويلاڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنىڭ ئېنىق چوڭلۇقى بوي ئېگىزلىكىڭىز ۋە ئېغىرلىقىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. چوڭلارنىڭ جىگىرى ئادەتتە 1.3 كىلوگرام ئەتراپىدا بولۇپ، بەدىنىڭىزدىكى ئەڭ چوڭ ئىچكى ئەزا ھېسابلىنىدۇ.
ئادەتتە، جىگەر بەدەننىڭ ئوڭ تەرىپىدە، قوۋۇرغا ئاستىدا بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، جىگەرنىڭ سول تەرىپىدە بولۇشى مۇمكىن بولغان بىر خىل كېسەللىك بار.
تېببىي ئاتالغۇلاردا، جىگەرگە تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەر «جىگەر كېسەللىكلىرى» دەپ ئاتىلىدۇ، جىگەر ساغلاملىقى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان دوختۇرلار «جىگەر كېسەللىكلىرى دوختۇرى» دەپ ئاتىلىدۇ.
ئۇنداقتا، جىگەرنىڭ بەدىنىڭىز ئۈچۈن قانداق رولى بار؟
ۋاي! ئەگەر جىگەرنىڭ ھەر بىر خىزمىتىنى تىزىپ چىقساق، بىز بۇ يەردە ئۇزۇن ۋاقىت تۇرغان بولاتتۇق. كېلىڭ، سىزنىڭ ھايات قېلىشىڭىز ئۈچۈن ئەڭ مۇھىم بولغان ۋەزىپىلەرنى كۆرۈپ باقايلى:
- قاننى تازىلاش: جىگەرنىڭ ئاساسلىق روللىرىنىڭ بىرى زەھەرلىك ماددىلار ياكى زىيانلىق ماددىلارنى چىقىرىۋېتىش ئارقىلىق قاننى تازىلاش. ئۇ بەدىنىڭىز ئۈچۈن بىر خىل سۈزگۈچ رولىنى ئوينايدۇ.
- كونا قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنى چىقىرىۋېتىش: جىگەرىڭىز كونا ياكى بۇزۇلغان قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنى پارچىلاش ۋە تازىلاشقا مەسئۇل.
- ئۆت سۇيۇقلۇقى ئىشلەپچىقىرىش: جىگەر «ئۆت» دەپ ئاتىلىدىغان ھەزىم قىلىش سۇيۇقلۇقىنى ھاسىل قىلىدۇ، بۇ سىزگە ياغلارنى پارچىلاش ۋە ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئوزۇقلۇق ماددىلارنى بىر تەرەپ قىلىش: جىگەر يېمەكلىكتىكى ئاقسىل، كاربون سۇ بىرىكمىسى ۋە ياغلارنى مېتابولىزم قىلىپ، ئۇلارنى بەدىنىڭىز ئەمەلىيەتتە ئىشلىتەلەيدىغان شەكىلگە ئايلاندۇرىدۇ.
- قاننىڭ ئۇيۇشۇشىغا ياردەم بېرىش: جىگەر قاننىڭ ئۇيۇشۇشىغا ياردەم بېرىدىغان مۇھىم ئاقسىللارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ، بۇ ئاقسىللار يارىلانغاندا قاناشنى توختىتىشتا ئىنتايىن مۇھىم.
- قان مىقدارىنى تەڭشەش: جىگەر ئومۇمىي قان مىقدارىنى باشقۇرۇشتا رول ئوينايدۇ.
- ئېنېرگىيە ۋە ۋىتامىنلارنى ساقلاش: ئۇ ئېنېرگىيەنى گلىكوگېن سۈپىتىدە ساقلايدۇ ۋە كېيىن ئىشلىتىش ئۈچۈن مۇھىم ۋىتامىنلارنى (مەسىلەن، A ، D، E، K ۋە B12 ۋىتامىنلىرى) ساقلايدۇ.
ئەمدى چۈشەندىڭىزمۇ؟ جىگەر چوقۇم كىچىك رول ئوينىغۇچى ئەمەس! بۇلار پەقەت ئەڭ مۇھىم نۇقتىلار؛ ئۇ سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن يۈزلىگەن باشقا ۋەزىپىلەرنى جىمجىت ئورۇندىماقتا.
جىگەرنىڭ قايسى قىسىملىرى بار؟
جىگەر ئاساسلىقى ئىككى ئاساسلىق بۆلۈكتىن تەركىب تاپىدۇ: چوڭراق ئوڭ بۆلۈك ۋە كىچىكرەك سول بۆلۈك.
بۇ پارچىلاردا نۇرغۇن قان تومۇرلىرى بار. قانىڭىز تازىلاش ئۈچۈن بۇ قان تومۇرلىرى ئارقىلىق جىگەرگە كىرىدۇ. ئۇ بىر سۈزگۈچ سىستېما سۈپىتىدە، زەھەرلىك ماددىلار ۋە قالدۇق ماددىلارنى چىقىرىۋېتىدۇ، ئاندىن بۇ ماددىلار ئاخىرىدا سۈيدۈك ياكى تەرەت ئارقىلىق بەدەندىن چىقىرىۋېتىلىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، بۇ بۆرەكلەرنىڭ ئىچىدە «بۆرەكچە» دەپ ئاتىلىدىغان مىڭلىغان كىچىك قۇرۇلمىلار بار. بۇ بۆرەكچەلەر «ئۆت يولى» ( ئۆت يولى ) دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك نەيچىلەر تورىغا ئۇلانغان بولۇپ، بۇ نەيچىلەر جىگەردە ئىشلەپچىقىرىلغان ئۆتنى ئىنچىكە ئۈچەيگە يەتكۈزىدۇ.
جىگەرگە قانداق ساغلاملىق ئەھۋاللىرى تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
ئەپسۇسكى، بۇ قىممەتلىك ئەزاغا زىيان يەتكۈزىدىغان بىر قىسىم كېسەللىكلەر ۋە كېسەللىكلەر بار. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
| كېسەللىك تۈرى | مىساللار |
|---|---|
| زەھەرلىك ماددىلارنىڭ تەسىرىدىن كېلىپ چىققان جىگەر كېسىلى | ئىسپىرت بىلەن مۇناسىۋەتلىك جىگەر كېسىلى، مايلىق جىگەر كېسىلى. |
| گېن كېسەللىكلىرى | گېموخروماتوز، ۋىلسون كېسىلى. |
| راك | جىگەر ھۈجەيرىسى راكى. |
| ئىممۇنىتېت سىستېمىسى مەسىلىلىرى | ئۆزلۈكىدىن كېلىپ چىققان گېپاتىت، دەسلەپكى ئۆت يولى خولاڭىتى. |
| ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىشلار | A، B ۋە C تىپلىق جىگەر ياللۇغى. |
بۇ كېسەللىكلەرنىڭ كۆپىنچىسى جىگەردە ئۇزۇن مۇددەتلىك داغ پەيدا قىلىشى مۇمكىن، بۇ ئېغىر كېسەللىك جىگەر قېتىشىش دەپ ئاتىلىدۇ. جىگەر قېتىشىش جىگەرنىڭ نورمال ئىشلىشىگە زور دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
جىگىرىڭىز قىينىلىۋاتقان بولسا، قانداق ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك؟
جىگەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلە بارلىقىنى بەدىنىڭىز قانداق سىگنال بېرىدىغانلىقىغا قاراپ باقايلى. ئاساسلىق ئالامەتلەر نېمە؟
ئەڭ مۇھىم ۋە كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلەرنىڭ بىرى سېرىقلىق . سىز بۇنى تېرە ۋە كۆز ئاقلىرىنىڭ سېرىقلىشىشى دەپ كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ قانىڭىزدىكى سېرىق رەڭلىك بىر خىل چىقىرىندى بولغان بىلىرۇبىننىڭ توپلىنىشى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. بىلىرۇبىن ئادەتتە جىگەر كونا قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنى پارچىلىغاندا ھاسىل بولىدۇ. شۇڭا، بىلىرۇبىننىڭ يۇقىرى بولۇشى كۆپىنچە جىگەرنىڭ ئىچكى كېسەللىكلىرىنىڭ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى بولۇپ خىزمەت قىلىدۇ.
سېرىقلىقتىن باشقا، باشقا ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- قورساق قىسمىدا سۇيۇقلۇق يىغىلىشى (تېببىي جەھەتتىن ئاسسىت دەپ ئاتىلىدۇ)، بۇ قورساقنىڭ شىشىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ھەتتا كىچىككىنە تۆشۈكلەردىمۇ ئاسانلا كۆكۈرۈش ياكى قاناش كۆرۈلىدۇ.
- تېرە قىچىشىشىنىڭ داۋاملىق، كۈچلۈك بولۇشى.
- قان بېسىمىنىڭ ئۆزگىرىشى ( قان بېسىمىنىڭ تۆۋەن بولۇشى كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىشىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن).
- ئۈستۈنكى ئوڭ قورساق قىسمىڭىزدا ئاغرىق ياكى راھەتسىزلىك.
- پۇت ۋە تاپانلىرىڭىزنىڭ شىشىشى.
- ئۇزۇنغا سوزۇلغان چارچاش، ئاجىزلىق ھېس قىلىش، تەڭپۇڭلۇق مەسىلىسىگە دۇچ كېلىش ياكى دائىم ھالسىزلىق تۇيغۇسى.
- روھىي جەھەتتىن قالايمىقانلىشىش ياكى ئاددىي نەرسىلەرنى ئېسىدە ساقلاشتا قىينىلىش.
Nirogi Lanka بىلەن جىگىرىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى قانداق ساقلىيالايسىز؟
جىگەرىڭىز ناھايىتى مۇھىم ئەزا بولغاچقا، ئۇنىڭ ساغلام بولۇشى ئىنتايىن مۇھىم. تۆۋەندىكى ئاددىي، ئەمما ئۈنۈملۈك قەدەملەرنى قىلالايسىز:
- زەھەرلىك ماددىلاردىن ساقلىنىڭ: زىيانلىق خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ (مەسىلەن، پېستىتسىد ياكى گېربىتسىد) تەسىرىنى ئەڭ تۆۋەن چەكتە تۇتۇڭ، تاماكا چەكمەڭ ۋە قانۇنسىز نەشە ئىشلىتىشتىن يىراق تۇرۇڭ.
- شەخسىي تازىلىققا دىققەت قىلىڭ: ھەرگىز ئىگنە، ئۇستىرا ياكى چىش چوتكىسى قاتارلىق شەخسىي بۇيۇملارنى ئورتاقلاشماڭ.
- ئىسپىرتنى چەكلەڭ: ئەگەر ئىسپىرت ئىچسىڭىز، ئۇنى پەقەت ئاز مىقداردا ئىچىڭ ياكى پۈتۈنلەي ئىچمەڭ.
- دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ: ھەمىشە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورا ئىچىڭ.
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: تەڭپۇڭ، ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ ۋە دائىم بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
- بىخەتەر جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىڭ: بۇ سىزنىڭ B ۋە C تىپلىق گېپاتىت قاتارلىق يۇقۇملۇق كېسەللىكلەردىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- ۋاكسىنا ئېلىڭ: A ۋە B تىپلىق جىگەر ياللۇغىغا قارشى ۋاكسىنا ئېلىش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- قولىڭىزنى دائىم يۇيۇڭ: تاماق يېيىشتىن بۇرۇن ۋە ھاجەتخانىدىن كېيىن قولىڭىزنى ھەمىشە سوپۇن بىلەن پاكىز يۇيۇڭ.
ئاخىرقى ئوي-پىكىرلەر
جىگەرىڭىز مۇھىم ئەزا - بەدىنىڭىزدە تىنىمسىز ئىشلەيدىغان جىمجىت قەھرىمان. سىز جىگەرسىز ياشىيالمايسىز. زىيانلىق ئادەتلەر ياكى كېسەللىكلەر ئۇنىڭغا زىيان يەتكۈزسىمۇ، ئەڭ ياخشى خەۋەر شۇكى، سىزدە ئۇنى قوغداش كۈچى بار. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئەمەل قىلىش جىگەرىڭىزنىڭ كېيىنكى يىللاردا ياخشى ئىشلىشىنى كاپالەتلەندۈرۈشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى. ئەگەر ئېغىر ئالامەتلەرنى بايقىسىڭىز، دەرھال جىددىي قۇتقۇزۇش مۇلازىمىتى (911) بىلەن ئالاقىلىشىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىغا بېرىڭ.
