ھەممىمىز ساغلام ۋە گۈزەل تېرىگە ئىگە بولۇشنى ئۈمىد قىلىمىز. ئەمما بەزىدە قۇرۇق تېرە، دانىخورەك ۋە تېرىمىزنىڭ تېز قېرىپ كېتىۋاتقانلىقى قاتارلىق مەسىلىلەر سەۋەبىدىن ئۈمىدسىزلىنىپ قالىمىز. ئەمەلىيەتتە، ئەگەر تېرىمىزگە توغرا كۆڭۈل بۆلسەك، بۇ مەسىلىلەرنىڭ كۆپىنى كونترول قىلالايمىز. شۇڭا بۈگۈن، تېرىڭىزنىڭ ساغلام ۋە گۈزەل بولۇشى ئۈچۈن بىلىشىڭىز كېرەك بولغان بىر قىسىم ئاساسىي ئىشلار ھەققىدە سۆزلەيلى.
بېلىتىڭىز قۇرۇپ قالدىمۇ؟ نېمە قىلالايدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى.
قۇرۇق تېرە ئارىمىزدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قۇرۇق تېرە تېرىنىڭ نەملىكىنى يوقىتىپ، پۇچقاقلىشىپ، داغلىشىپ كېتىشىنى كۆرسىتىدۇ. بەزىدە قىچىشىشمۇ مۇمكىن. بۇ كېسەللىك ئەڭ كۆپ پۇت، قول ۋە ئاشقازاننىڭ ئىككى تەرىپىدە كۆرۈلىدۇ.
نېمە ئۈچۈن تېرە قۇرغاقلىشىدۇ؟
بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن:
- مۇھىت: قۇرۇق تېرە كۆپ ئۇچرايدۇ، بولۇپمۇ سوغۇق، قۇرغاق ھاۋارايىدا، يەنى ھاۋانىڭ نەملىكى تۆۋەن بولغاندا. دۆلىتىمىزدە، قۇياش نۇرىغا ھەددىدىن زىيادە ئۇچراشمۇ قۇرۇق تېرە پەيدا قىلىشنىڭ سەۋەبى.
- گېن تەسىرى: بەزى كىشىلەر ئۈچۈن، بۇ ئائىلىدە مەۋجۇت بولغان بىر نەرسە. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر ئاتا-ئاناڭىزدا بۇ كېسەل بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى بىر قەدەر يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن.
- قېرىش: ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، تېرىمىزدە يۈز بېرىدىغان تەبىئىي ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن تېرىمىز قۇرغاقلىشىپ كېتىدۇ.
- بەزى ئادەتلەر، مەسىلەن، ناھايىتى قىزىق سۇدا يۇيۇنۇش ۋە قاتتىق سوپۇن ئىشلىتىش قاتارلىقلار تېرىنىڭ تەبىئىي ماي قەۋىتىنى قۇرۇتۇۋېتىدۇ.
قۇرۇق تېرىگە مۇۋاپىق كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەك، چۈنكى ئەگەر بىز ئۇنىڭغا سەل قارىساق، ئۇ ھەتتا تېرە ياللۇغى ۋە قىزىرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان دېرماتىت ياكى ئېكزېماغا ئايلىنىپ كېتىشى مۇمكىن.
ئۇنداقتا تېرىڭىز قۇرۇق بولسا قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلارنى كۆرۈپ باقايلى.
| قىلىدىغان ئىشلار | قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار |
|---|---|
| ئىلمان سۇ بىلەن ۋاننا ئېلىڭ. | بەك قايناق سۇدا يۇيۇنۇشتىن ساقلىنىڭ. |
| قىسقا ۋاقىت، مەسىلەن 5-10 مىنۇت، ۋاننا ئېلىڭ. | سۇدا ئۇزۇن تۇرماڭ. |
| يۇيۇنۇپ بولغاندىن كېيىن، بەدىنىڭىزنى قۇرۇتۇڭ ۋە نەم تېرىڭىزگە ياخشى نەملەندۈرگۈچ سۈرۈڭ. | نەملەندۈرگۈچ سۈرتۈشتىن بۇرۇن بەدىنىڭىز تولۇق قۇرۇغۇچە ساقلىماڭ. |
| نەملەندۈرگۈچ سوپۇن ئىشلىتىڭ. | ئۆتكۈر، قويۇق پۇراقلىق سوپۇنلاردىن ساقلىنىڭ. |
ئېسىڭىزدە بولسۇن، تېرىڭىزگە ماس كېلىدىغان ياخشى نەملەندۈرگۈچنى تاللاش ناھايىتى مۇھىم. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ مەسلىھەت ئالسىڭىز بولىدۇ.
ئەگەر پەقەت قۇرۇق تېرە بولمىسا قانداق بولار؟
ئەگەر بۇ ئۇسۇللارنى سىناپ باققان بولسىڭىز، تېرىڭىز يەنىلا قۇرۇق ۋە پۇرۇقسىز ھېس قىلمىسا، بۇ تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، بىز ئىلگىرى تىلغا ئالغاندەك ، بۇ دېرماتىتقا ئوخشاش كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بىر قانچە ئاساسلىق تۈرلىرى بار:
- سېبورېيە دېرماتىتى: باش تېرىسى، قاش ۋە بۇرۇن قاتارلىق ماي بەزلىرى كۆپ بولغان رايونلارنىڭ قىزىرىشى، پۇچقاقلىنىشى ۋە ئازراق قىچىشىشىدىن ئىبارەت بىر خىل كېسەللىك. قاققاق بۇ كېسەللىكنىڭ يېنىك بىر تۈرى.
- ئاللېرگىيىلىك ئالاقىلىشىش دېرماتىتى: تېرە ئاللېرگىيىسى بار نەرسىلەرگە (مەسىلەن، بەزى سوپۇنلار، سۈنئىي زىبۇزىننەتلەر، بەزى ئۆسۈملۈكلەر) تەگكەندە پەيدا بولىدىغان كېسەللىك. قولنىڭ ئالقىنى ۋە بارماقلارنىڭ ئارىسى قىزىرىپ، پۇلتىراپ، سۇغا تولغان قاپارتمىلار پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- ئاتوپىيىلىك دېرماتىت: بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولۇپ، ئادەتتە بالىلىقتىن باشلىنىدۇ ۋە ئىرسىيەتكە ئۆتۈشى مۇمكىن. يۈز ۋە بەدەن تېرىسى ئىنتايىن قۇرۇپ، قىچىشىدۇ.
- تەنھەرىكەتچىنىڭ پۇتى: بۇ بىر خىل زەمبۇرۇغ يۇقۇملىنىشى بولۇپ، پۇتنىڭ ئاستى، پۇتنىڭ يان تەرىپى ۋە بارماق ئارىلىقىدىكى تېرىنىڭ قۇرۇپ، پوستىلىشىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، پەقەت ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلىمەي، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، توغرا داۋالىنىشنى قوبۇل قىلىش ئەڭ ياخشىسى.
ياش چوڭىيىش جەريانىدا تېرىڭىزگە قانداق كۆڭۈل بۆلۈش كېرەك؟
ھاياتىمىز بويى، تېرىمىز قۇياشنىڭ زىيانلىق ئۇلترابىنەفشە نۇرى (UV) نىڭ تەسىرىگە ئۇچراپ، بۇزۇلۇپ قالىدۇ. بۇنى سۈرەتكە چۈشۈش دەپ ئاتايمىز. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «قۇياش تەسىرىدىن كېلىپ چىققان تېرە قېرىشى». نەتىجىدە تېرىدە يۈز بېرىدىغان ئۆزگىرىشلەر تۆۋەندىكىچە:
- قوپال تېرە
- چىرىشلار
- تېرە رەڭگىنىڭ تەكشى بولماسلىقى، داغ ۋە داغلار
- تېرە ئېلاستىكىلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى
- ماي بەزلىرىنىڭ چوڭىيىشى
- راك ۋە راكسىز تۈگۈنلەرنىڭ پەيدا بولۇشى
بۇ ئەھۋالنىڭ تېخىمۇ ئېغىرلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈنياخشى قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىش ۋە ئۆزىڭىزنى قۇياشتىن ساقلاش ناھايىتى مۇھىم. شۇنداقلا، تاماكا چېكىش تېرىنىڭ قېرىشىنى تېزلىتىدۇ. شۇڭا، ئەگەر تېرىڭىزنىڭ ساغلاملىقىغا كۆڭۈل بۆلسىڭىز، تاماكا چېكىشتىن پۈتۈنلەي يىراق تۇرۇشىڭىز كېرەك. ياخشى، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك تېرىنى ئوزۇقلاندۇرۇش ۋە ئۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقارغان زىيىنىنى تۈزىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
ياشنىڭ چوڭىيىشى بىلەن كېلىپ چىقىدىغان تېرە ئۆزگىرىشلىرىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان بىر قانچە خىل گىرىم بۇيۇملىرى بار.
| قاپلاش تىپى | ئۇنىڭغا نېمە بولىدۇ؟ | بىلىشكە تېگىشلىك ئىشلار |
|---|---|---|
| رېتىنوئىدلار مەسىلەن: ترېتىنوئىن، ئاداپالېن | دەسلەپتە يۈزدىكى ھۈجەيرىلەرنى داۋالاش ئۈچۈن ئىجاد قىلىنغان بۇ مەھسۇلاتلار ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىلىرىنى تازىلايدۇ، تېرە رەڭگى ۋە قۇرۇلمىسىنى ياخشىلايدۇ ھەمدە ئىنچىكە سىزىقلارنى ئازايتىدۇ. | بۇنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن ئىچىش كېرەك. تېرىنىڭ قۇرۇپ كېتىشى، پوستىنىڭ سويۇلۇشى ۋە قىزىرىشى قاتارلىق يان تەسىرلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇلارنى ئىشلەتكەندە تېرىنىڭ قۇياش نۇرىغا سەزگۈر بولۇپ قالىدىغانلىقى ئۈچۈن، ئەتىگەندە قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى سۈرۈش كېرەك. |
| ئالفا گىدروكسى كىسلاتالىرى (AHA) مەسىلەن: گلىكولىك كىسلاتا، سۈت كىسلاتاسى | ئۇ ئىنچىكە سىزىقلار، تەكشى بولمىغان تېرە رەڭگى ۋە قېرىلىق داغلىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. شۇنداقلا كېڭىيىپ كەتكەن تۆشۈكلەرنى كىچىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. | بەزى كىشىلەردە تېرىسى ئازراق غىدىقلىنىش ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇلارنى سۈرتكەندىن كېيىنمۇ، تېرىسى يەنىلا قۇياش نۇرىغا سەزگۈر بولىدۇ، شۇڭا ئەتىگەندە قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىش مۇھىم. |
| بېتا گىدروكسى كىسلاتاسى (BHA) مەسىلەن: سالىتسىل كىسلاتاسى | بۇ يەنە ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىلىرىنى چىقىرىۋېتىپ، تېرە رەڭگى ۋە قۇرۇلمىسىنى ياخشىلايدۇ. بولۇپمۇ مايلىق ۋە دانىخورەككە مايىل تېرە ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق. | ئۇ نۇرغۇن يۈز يۇيۇش سۇيۇقلۇقى ۋە كرېملاردا بار بولۇپ، ھۈسۈننى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. |
يۈز تېرىسىدە داغ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولسا نېمە قىلىش كېرەك؟
يۈزىڭىزدىكى ھۈسۈن كۆپ كىشىلەر، بولۇپمۇ ياشلار دۇچ كېلىدىغان مەسىلە. ئەگەر سىزدە ھۈسۈن پەيدا بولۇشقا مايىل بولسىڭىز، بۇ ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ.
- توغرا پاكىزلاش سۇيۇقلۇقىنى تاللاڭ: مەخسۇس يۈز تېرىسى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن پاكىزلاش سۇيۇقلۇقىنى ئىشلىتىڭ. بۇلارنىڭ تەركىبىدە كۆپىنچە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان سالىتسىل كىسلاتاسى ياكى بېنزوئىل پېروكسىد بار بولۇپ، يۈز تېرىسى تېرىسىنى تازىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- يۈزىڭىزنى پاكىز يۇيۇڭ: يۈزىڭىزدىكى دانىخورەك كۆپ ئۇچرايدىغان جايلارنى قاتتىق سۈرتمەڭ ياكى سۈرتمەڭ. بۇنداق قىلسىڭىز دانىخورەكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى ياكى داغ قالدۇرۇشى مۇمكىن.
- چىۋىننى چىقارماڭ: بۇ نۇرغۇن كىشىلەر قىلىدىغان خاتالىق. چىۋىننى سىقىش ياكى چىقىرىش يۇقۇملىنىش ۋە يارىلىنىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
- مۇۋاپىق نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىڭ: بەزى كىشىلەر مايلىق، دانىخورەك كۆپ چىقىدىغان تېرىگە نەملەندۈرگۈچ كېرەك ئەمەس دەپ قارايدۇ، ئەمما بۇ خاتا. ئۇنىڭ ئورنىغا، مايلىق بولمىغان ۋە كومېدوز پەيدا قىلمايدىغان (يەنى تېرىڭىزنىڭ تۆشۈكلىرىنى توسۇۋالمايدىغان) يېنىك نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىڭ.
- ماكىياژغا دىققەت قىلىڭ: بولۇپمۇ ئاياللار ئۈچۈن، ئەگەر ماكىياژ قىلسىڭىز، مايسىز، كومېدوز پەيدا قىلمايدىغان ئاساسنى تاللاڭ. قېلىن، قويۇق ماكىياژ تۆشۈكچىلەرنى توسۇۋېلىپ، يۈزدىكى ھۈجەيرىلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
پەقەت يۈزدىكى ھۈسۈنگە قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان، بەلكى ئۇنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلماڭ. ئەگەر يۈزدىكى ھۈسۈننى كونترول قىلىش تەس بولسا، تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرىغا كۆرۈنۈش ئەڭ ياخشى چارە.
تېرىنى قۇياش نۇرىدىن قوغداشنىڭ مۇھىملىقى
قۇياش تېرىمىزگە زىيان يەتكۈزىدىغان ئەڭ چوڭ سەۋەب. چۈنكى قۇياش نۇرىدا ئۇلترابىنەفشە (UV) رادىئاتسىيەسى بار. بۇ نۇرلارغا ئۇزۇن مۇددەت دۇچ كېلىش قورۇق، داغ، ياش داغلىرى ۋە ھەتتا تېرە راكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەمەلىيەتتە، كۆپىنچە تېرە راكىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى قۇياش نۇرىغا كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىدۇر.
ئۇلترا بىنەپشە نۇرىنىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى بار:
1. UVB نۇرلىرى: بۇلار قۇياش كۆيۈش ۋە تېرە رەڭگىنىڭ ئۆسۈشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى.
2. UVA نۇرلىرى: بۇلار فوتو قېرىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بولۇپ، بىز بۇ ھەقتە ئىلگىرى سۆزلەپ ئۆتكەن ئىدۇق.
بۇ ئىككى خىل كېسەللىكنىڭ تېرە راكى بىلەن مۇناسىۋىتى بار، شۇڭا قۇياشتىن ساقلىنىش چاقچاق ئەمەس، بەلكى ئىنتايىن جىددىي قاراشقا تېگىشلىك ئىش.
قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ
- قاتتىق قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىڭ: ئىمكانقەدەر، ئەتىگەن سائەت 10 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 3 گىچە قاتتىق قۇياش نۇرىغا دۇچ كېلىشنى ئازايتىڭ.
- قوغدىغۇچى كىيىملەرنى كىيىڭ:كەڭ گىرۋەكلىك دوپپا، ئۇزۇن يەڭلىك كىيىم ۋە ئىشتان كىيىڭ.
- قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك: سىرتقا چىقىشتىن تەخمىنەن 20 مىنۇت بۇرۇن قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنى تولۇق سۈرۈڭ. تەرلىسىڭىز ياكى سۇ ئۈزسىڭىز، ھەر 2-3 سائەتتە بىر قېتىم قايتا سۈرۈڭ. يامغۇر ياغسا ياكى بۇلۇتلۇق بولسا، قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە ئايلاندۇرۇڭ.
- توغرا قۇياشتىن ساقلىنىش مېيىنى تاللاڭ: SPF (قۇياشتىن ساقلاش ئامىلى) 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغاننى تاللاڭ. شۇنداقلا، UVA ۋە UVB نۇرلىرىدىن ساقلايدىغان «كەڭ دائىرىلىك» دېگەننى تاللاڭ.
- قونۇش كارىۋاتلىرىدىن ساقلىنىڭ: بۇ سۈنئىي قونۇش كارىۋاتلىرىنىڭ راك پەيدا قىلىدىغانلىقى ئېنىقلاندى.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تېرىڭىزنىڭ تىپى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر (قۇرۇق، مايلىق ياكى نورمال)، كۈندە ياخشى نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىش ئارقىلىق تېرىڭىزنىڭ نەملىكىنى ساقلاڭ.
- قۇياشلىق بولسۇن ياكى يامغۇرلۇق بولسۇن، ھەر قېتىم سىرتقا چىققاندا SPF قىممىتى 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغان كەڭ دائىرىلىك قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ. بۇ تېرە قېرىشى ۋە تېرە راكىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
- تېرىڭىزگە ماس كېلىدىغان مەھسۇلاتلارنى تاللاڭ. ئەگەر سىزدە يۈزدە دانىخورەك بولسا، «كومېدوگېن پەيدا قىلمايدىغان» مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىڭ.
- ئەگەر سىزدە ئۇزۇن مۇددەتلىك تېرە مەسىلىسى بولسا (ئېغىر ھۈسۈن، ساقايمايدىغان يارىلار، داغلار)، ئويلىغىنىڭىزدەك ھەر قانداق ئۇسۇلنى سىناپ كۆرۈشنىڭ ئورنىغا، كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ