كېلىڭ، داۋالاشقا چىداملىق دېپرېسسىيە ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

سىز بەلكىم بىر نەچچە ئاي، ھەتتا بىر نەچچە يىلدىن بۇيان دېپرېسسىيەدىن ئازاب چېكىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، بەلگىلەنگەن ۋاقىت ئىچىدە بىر ئەمەس، ئىككى خىل دورا ئىچكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما سىزنىڭ قايغۇ-ھەسرىڭىز، ھېچ نەرسىگە قىزىقىشىڭىزنىڭ يوقلۇقى ياكى چىدىغۇسىز قايغۇڭىز پۈتۈنلەي يوقالمىغان بولۇشى مۇمكىن. ئۇنداقتا سىزدە «داۋالاشقا چىداملىق دېپرېسسىيە» (TRD) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەل بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئىسىمنى ئاڭلىغاندا قورقۇپ كەتمەڭ، بۇ «داۋالىغىلى بولمايدۇ» دېگەنلىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىش ئۈچۈن بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. بۈگۈن بۇ ھەقتە تەپسىلىي ۋە ئاددىي سۆزلەشەيلى.

بۇ «داۋالاشقا چىداملىق چۈشكۈنلۈك» دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «داۋالاشقا چىداملىق چۈشكۈنلۈك» ئاساسلىق چۈشكۈنلۈك كېسىلى (MDD) نىڭ بىر قىسمى. ئۇ سىز چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغاندا ۋە كەم دېگەندە ئىككى بىرىنچى دەرىجىلىك ئانتىدېپرېسسىيە دورىسىنى تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردا ۋە تەۋسىيە قىلىنغان ۋاقىت ئىچىدە (ئەڭ ئاز دېگەندە 6 دىن 8 ھەپتەگىچە) ئىستېمال قىلغاندا، ئەمما ئالامەتلىرىڭىز قانائەتلىنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلانمىغاندا دىئاگنوز قويۇلىدۇ.

دوختۇرلار ئادەتتە ئالدى بىلەن «SSRI» (تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى) ياكى «SNRI» (سېروتونىن ۋە نورېفىنېفرىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى) گۇرۇپپىسىدىكى دورىلارنى يېزىپ بېرىدۇ. چۈنكى، باشقا ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىغا سېلىشتۇرغاندا، بۇلارنىڭ يان تەسىرى ئاز، يان تەسىرى ئۇنچە ئېغىر ئەمەس. بەزىدە، ئىلگىرى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىغا ياخشى ئىنكاس قايتۇرغان كىشىلەرمۇ كېيىن «TRD» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. نامىغا قارىماي، بۇنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرىمۇ بار، ئەمما سىزگە ماس كېلىدىغان دورىنى تېپىش ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

چوڭ دېپرېسسىيە كېسىلى (MDD) دەپ دىئاگنوز قويۇلغان ۋە داۋالانغان كىشىلەرنىڭ تەخمىنەن %30 ى TRD غا گىرىپتار ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ MDD دۇنيادىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرىنىڭ بىرى. ئۇ ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە كىشىلەرنىڭ %5 تىن %17 گىچە تەسىر قىلىدۇ. شۇڭا، ئۆزىڭىز يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

«TRD» كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئالامەتلىرى «MDD» كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار بىلەن ئوخشاش بولىدۇ. يەنى، دائىم قايغۇ-ھەسرەت، غەمكىنلىك، ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىشى (ياكى ئۇخلىيالماسلىق، ياكى ئۇخلىيالماسلىق) ۋە ئىشتىھا ئۆزگىرىشى (ياكى تاماق يېگۈسى كەلمەسلىك، ياكى ئارتۇقچە تاماق يېيىش).

قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئىشلار «TRD» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئارىسىدا كۆپرەك ئۇچرايدۇ :

• ئالامەتلەر تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ.
• دېپرېسسىيە ئۇزۇن مەزگىل داۋاملىشىدۇ.
• «ئانھېدونىيە» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك. بۇ سىزنىڭ ئىلگىرى سىزگە خۇشاللىق ياكى لەززەت ئېلىپ كەلگەن نەرسىلەردىن ھېچقانداق لەززەت ئالالمايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئەڭ ياقتۇرىدىغان ناخشىڭىزنى ئاڭلاۋاتىسىز ياكى دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىۋاتىسىز، ئەمما ھېچقانداق ھېسسىيات ھېس قىلالمايسىز.
• ئادەمنىڭ ھاياتىدا دېپرېسسىيەلىك ئەھۋاللارنى باشتىن كەچۈرۈش قېتىم سانىنىڭ ئېشىشى.
• ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش .
• ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىھەمدە ئۇنى سىناپ كۆرۈش پۇرسىتى تېخىمۇ كۆپ.

مۇھىم: ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشنى ئويلىسا، 988 نومۇرىغا تېلېفون قىلىپ ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ۋە كرىزىس قۇتقۇزۇش لىنىيىسىگە تېلېفون قىلىڭ. سىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن كۈنىگە 24 سائەت ئىشلەيدىغان بىرەيلەن بار. سىز يەنە ئىمكانقەدەر تېز دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىگە كۆرۈنەلەيسىز.

نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئەمەلىيەتتە، تەتقىقاتچىلار ھازىرمۇ بەزى كىشىلەرنىڭ چۈشكۈنلۈك كېسىلىنىڭ نېمە ئۈچۈن دورىغا تەسىر كۆرسەتمەيدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمەيدۇ. چۈشكۈنلۈكنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى بولمىغىنىدەك، گېن تەسىرى ۋە مېڭە خىمىيىلىك ماددىلىرىنىڭ ئۆزگىرىشى قاتارلىق نۇرغۇن ئامىللار بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولىدۇ.

لېكىن، ئۇلارنىڭ قارىشىچە، ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم بۇنىڭغا چوڭ تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇنى قانداق بىلىسىز؟ بىزنىڭ بەدىنىمىزدە «گىپوتالامۇس-گىپوفىز-بۆرەك ئۈستى بېزى (HPA)» ئوقى دەپ ئاتىلىدىغان مۇھىم سىستېما بار. بۇ بىزنىڭ بېسىمغا ماسلىشىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، داۋاملىق بېسىم بۇ «HPA» ئوقىنىڭ ئىقتىدارىنى ئۆزگەرتىۋېتىدۇ. بۇنداق بولغاندا، چۈشكۈنلۈك تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ ۋە داۋالاش تەسلىشىدۇ.

ئەڭ خەتەرگە دۇچ كېلىۋاتقان ئادەم كىم؟

تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، دورا بىلەن داۋالىنىدىغان MDD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا سېلىشتۇرغاندا، TRD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا تۆۋەندىكى فىزىكىلىق كېسەللىكلەرنىڭ كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى:

• ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى (يەنى، بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئۆزىگە ھۇجۇم قىلىدىغان كېسەللىكلەر).
• قالقانسىمان بەز كېسىلى.
• يۈرەك كېسىلى.
• مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى (يەنى، مېڭىگە قان يەتكۈزىدىغان قان تومۇرلاردا پەيدا بولىدىغان كېسەللىكلەر).

بۇ كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ھەممىسىدە TRD كۆرۈلمەيدۇ، ئەمما بۇلار خەۋپ ئامىلى بولۇشى مۇمكىن.

دوختۇرلار بۇنى قانداق قىلىپ توغرا دىئاگنوز قويىدۇ؟

«TRD» دىئاگنوزى ئانچە ئېنىق ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، كۆپىنچە دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى سىز ھازىر ئىشلىتىۋاتقان كەم دېگەندە ئىككى خىل ئانتىدېپرېسسىيە دورىسىنى ئىچكەندىن كېيىن، دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىڭىزدە ھېچقانداق ياخشىلىنىش كۆرۈلمىگەندە دىئاگنوز قويىدۇ. دوختۇرلار كۆپىنچە تۆۋەندىكىلەرنى بىرىنچى دەرىجىلىك ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى دەپ قارايدۇ:

• `SSRI`
• `SNRI`
• بۇپروپىئون
• مىرتازاپىن

ئادەتتە، بىر دورىنىڭ ئۈنۈم بېرىدىغان-بەرمەيدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن، ئۇنى كەم دېگەندە ئالتە ھەپتىدىن سەككىز ھەپتىگىچە ئىشلىتىشىڭىز كېرەك.

ئەگەر سىز ئىككى خىل دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز ۋە يەنىلا ھېچقانداق ياخشىلىنىش ھېس قىلمىسىڭىز، دوختۇرىڭىز سىزنى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىغا كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئۇ يەردە ئۇ تولۇق داۋالىنىش ۋە روھىي ساغلاملىق تارىخىنى ئالىدۇ. بۇنىڭ ئىچىدە تۆۋەندىكىلەر بولۇشى مۇمكىن:

• ھازىر ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلار (دوختۇر بەلگىلىگەن، دورا رېتسېپىسىز، ئۆسۈملۈك دورىلىرى، ھەتتا نەشە دورىلىرى)بۇ ھەقتە سوراڭ. چۈنكى بەزى دورىلار ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنىڭ ئۈنۈمىگە تەسىر كۆرسىتىشى ياكى ھەتتا چۈشكۈنلۈكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن.
• ئۇلار سىزنىڭ ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى ۋە باشقا دورىلارنى توغرا ۋە بەلگىلەنگەن مىقداردا ئىچىۋاتقان- ئىچمىۋاتقانلىقىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىدۇ.
• ئۇلار سىزنىڭ پىسخىكا داۋالاش ياكى سۆھبەت داۋالاش قوبۇل قىلغان-قىلمىغانلىقىڭىزنى ۋە ئۇنىڭ سىزنىڭ چۈشكۈنلۈكىڭىزنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بەرگەن-بەرمىگەنلىكىنى تەكشۈرىدۇ.
• قالقان بەز كېسىلى ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق قاتارلىق بەزى فىزىكىلىق كېسەللىكلەر چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن، شۇڭا ئۇلار تەكشۈرۈلىدۇ.
• ئۇلار نەشە ئىشلىتىش قاتارلىق مەسىلىلەرنى تەكشۈرىدۇ.
• سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنىڭ باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى (مەسىلەن، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ياكى شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى) بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى ياكى ئەمەسلىكىنى ئويلىشىپ بېقىڭ.

بۇلارنىڭ ھەممىسىنى مۇزاكىرە قىلىپ ۋە زۆرۈر تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بارغاندىن كېيىن، دوختۇرىڭىز سىزدە «TRD» بار-يوقلۇقىنى بېكىتىدۇ. ئاندىن، ئۇ سىزگە ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئۇنداقتا بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

«TRD» نى كونترول قىلىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار. ئۈمىد قىلغان نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن، ئەمما ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ.

ئالدى بىلەن، روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ كۆرۈشى مۇمكىن:

• ھازىر ئىشلىتىۋاتقان ئانتىدېپرېسسىيە دورىسىغا ئازراق كۆپرەك ۋاقىت بېرىڭ.
• ھازىر ئىچىۋاتقان بىرىنچى قاتاردىكى ئانتىدېپرېسسىيە دورىسىنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇڭ.
• باشقا تۈردىكى ئانتىدېپرېسسىيە دورىسىنى قوشۇڭ. ئۇنداقتا سىز بىرلا ۋاقىتتا ئىككى خىل دورىنى ئىچىۋاتىسىز.
• ئۆزىڭىزنى پىسخولوگ بىلەن كۆرۈشۈپ، پىسخوتېراپىيە ئېلىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ. «سىزنى چۈشىنىدىغان» پىسخوتېراپىيەچىنى تېپىش ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، پىسخوتېراپىيەنىڭ ھەر خىل تۈرلىرى بار.

ئادەتتىكى داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىگەندە، كېيىن نېمە قىلىسىز؟

ئەگەر بۇ ئاساسىي ئۇسۇللار ئۈنۈم بەرمىسە، روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىڭىز كۆپىنچە باشقا تىپتىكى دورىلارنى، بىرلەشتۈرۈلگەن دورىلارنى ياكى باشقا داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

ھازىر، ئامېرىكا يېمەكلىك ۋە دورا نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش ئىدارىسى (FDA) TRD ئۈچۈن بەش خىل دورىنى تەستىقلىدى:

• ئارىپىپرازول (Abilify®) ۋە برېكىسپىپرازول (Rexulti®): بۇلار ئۈچىنچى ئەۋلاد روھىي كېسەللىككە قارشى دورىلار. ئۇلار مېڭىڭىزدىكى سېروتونىن ۋە نورېفىنېفرىن سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىش ئارقىلىق چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى ئازايتالايدۇ.
• كۋېتىياپىن (Seroquel®) ۋە ئولانزاپىن (Zyprexa®): بۇلار ئىككىنچى ئەۋلاد روھىي كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلار. كۋېتىياپىن TRD نى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى بىلەن قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە تەستىقلانغان. ئولانزاپىن فلۇئوكسېتىن (Prozac®) بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە تەستىقلانغان. ئۇلار مېڭىدىكى دوپامىن سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىش ئارقىلىق روھىي كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ دورىلار يەنە ئۇيقۇسىراشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• ئېسكېتامىن بۇرۇن پۈركۈگۈچ دورىسى (Spravato®): بۇ كېتامىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ماددىدىن ياسالغان. FDA ئۇنى 2019-يىلى TRD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان چوڭلارنى داۋالاشتا قوشۇمچە دورا سۈپىتىدە، ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى بىلەن بىرلىكتە تەستىقلىغان. ئېسكېتامىن ئۇنى ئىستېمال قىلغاندىن كېيىنكى ئىككى سائەت ئىچىدە دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىنى ئازايتىشقا باشلىيالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ ئارتۇقچە ئۇيقۇسىراشقا (تىنىچلاندۇرۇش)، ئايرىلىشقا (ئۆزىڭىزنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىڭىزنى ياكى نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىنى بىلىشنى يوقىتىش) ۋە قالايمىقان ئىشلىتىشكە بولىدىغانلىقى ئۈچۈن، بۇ دورا پەقەت كلىنىكىدا دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا بېرىلىدۇ. دوختۇرلار دورىنى ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن ئىككى سائەت ئىچىدە سىزنى كۆزىتىدۇ.

FDA تەستىقلىغان باشقا قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

FDA يەنە TRD نى داۋالاش ئۈچۈن تۆۋەندىكى داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەستىقلىدى:

• ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش ئۇسۇلى (ECT): بۇ بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى. بۇ ئۇسۇلدا، مېڭىڭىزدىن ناھايىتى يېنىك ئېلېكتر ئىمپۇلسلىرى ئۆتۈپ، كىچىك تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنى قوزغىتىپ، مېڭىدە كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلايدىغان ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• قايتا-قايتا باش سۆڭىكى ئارقىلىق ماگنىتلىق قوزغىتىش (rTMS): بۇ تاجاۋۇزسىز داۋالاش ئۇسۇلى. بۇ داۋالاشتا، مېڭىڭىزنىڭ تەبىئىي ئېلېكتر پائالىيىتىگە تەسىر كۆرسىتىش ئۈچۈن ماگنىتلىق سىم ئىشلىتىلىدۇ. بۇ مېڭىنىڭ مەلۇم رايونلىرىدا كەيپىياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بارمۇ؟

TRD نى داۋالاشنىڭ باشقا بىر قانچە ئۇسۇلى بار، ئەمما بۇلار كەڭ كۆلەمدە قوللىنىلماسلىقى ياكى تەتقىقات باسقۇچىدا بولۇشى مۇمكىن:

• چوڭقۇر مېڭە غىدىقلاش (DBS): بۇ يەنە بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى. بۇ يەردە، مېڭەڭىزنىڭ مەلۇم بىر قىسمىغا يۇمشاق ئېلېكتر ئېقىمى يەتكۈزۈلىدۇ. بۇ ئېلېكتر ئېقىمى بۇ رايوندىكى مېڭە ھۈجەيرىلىرىنى غىدىقلايدۇ، بۇ TRD قاتارلىق بىر قاتار كېسەللىكلەرنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• لىتىي (Eskalith®): تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، لىتىينى ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى (مەسىلەن، سىتالوپرام) بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىش TRD نى ياخشىلىيالايدۇ.
• «MAOI» (مونوئامىن ئوكسىدازا چەكلىگۈچىلىرى): بۇلار بايقالغان تۇنجى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ئىدى. قانداقلا بولمىسۇن، يېمەكلىك ئىستېمال قىلىش، يان تەسىرلەر ۋە بىخەتەرلىك مەسىلىلىرىگە قويۇلغان نۇرغۇن چەكلىمىلەر سەۋەبىدىن، دوختۇرلار پەقەت باشقا بارلىق ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ئۈنۈم بەرمىگەندىلا ئۇلارنى يېزىپ بېرىدۇ.
• پرامىپېكسول (Mirapex®): بۇ پاركىنسون كېسىلىنى داۋالاش ئۈچۈن FDA تەستىقلىغان دورا. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ئۇ پاركىنسون كېسىلىدىكى دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىنى پەسەيتەلەيدىكەن. ئۇ يەنە TRD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
• ۋاگۇس نېرۋىسىنىڭ غىدىقلىنىشى (VNS):بۇ يەردە، بوينىڭىزدىكى ۋاگۇس نېرۋىسى ئارقىلىق مېڭە غولىڭىزغا دائىملىق، يۇمشاق ئېلېكتر ئىمپۇلسلىرىنى ئەۋەتىدىغان بىر ئۈسكۈنە ئورنىتىلىدۇ. بۇ، مېڭەڭىزدىكى كەيپىياتىڭىزنى كونترول قىلىدىغان بەزى «نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى» نىڭ سەۋىيىسىنى ئۆزگەرتىۋېتىشى مۇمكىن.

تەتقىقاتچىلار يەنە گاللۇتسىناتسىيە پەيدا قىلغۇچى موگۇلاردىن ئايرىۋېلىنغان پىسىلوسىبىن بىرىكمىسىنى TRD نى داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە تەتقىق قىلماقتا.

بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرەر ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟

ئادەتتە، «TRD» نى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان دورىلار ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرىنچى دەرىجىلىك ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىغا قارىغاندا كۆپرەك ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن. شۇنداقلا، بۇ ئەكىس تەسىرلەر زور دەرىجىدە پەرقلىنىدۇ. دوختۇرىڭىز ھەر بىر داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرى ياكى ئەگەشمە تەسىرى توغرىسىدا سىز بىلەن سۆھبەتلىشىدۇ. سوئال سوراشتىن تارتىنماڭ.

بۇ ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

ئالىملار TRD نىڭ نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىققانلىقىنى ئېنىق بىلمىگەچكە، ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئادەتتە تەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم ئۇنىڭغا تۆھپە قوشىدىغان بولغاچقا، بېسىمنى باشقۇرۇش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلسىڭىز بولىدۇ:

• دائىم چېنىقىپ تۇرۇڭ. قىسقا يول يۈرۈشمۇ كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلىيالايدۇ.
• ياخشى ئۇخلاڭ. بۇ ئومۇمىي سالامەتلىك ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• مېدىتاتسىيە، يوگا، نەپەس ئېلىش مەشىقى ۋە مۇسكۇل بوشاشتۇرۇش مەشىقى قاتارلىق نەرسىلەرنى سىناپ بېقىڭ.
• كۈن، ھەپتە ۋە ئايلىق نىشانلىرىڭىزنى بېكىتىڭ. كىچىك ئىشلارغا دىققەت قىلسىڭىز، شۇ ۋاقىت ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىشلارنى كونترول قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە مىننەتدارلىقنى مەشىق قىلىڭ. كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدىكى ياكى ھاياتىڭىزدىكى ياخشى ئىشلار ھەققىدە ئويلاڭ.
• ئالدىراش ياكى جىددىيلەشكەن ۋاقتىڭىزدا قوشۇمچە مەسئۇلىيەتلەرگە «ياق» دېيىش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈڭ.
• سىزنى خاتىرجەم قىلىدىغان، ھېسسىي جەھەتتىن قوللايدىغان ۋە ئەمەلىي ئىشلاردا ياردەم بېرىدىغان كىشىلەر بىلەن مۇناسىۋەتنى ساقلاڭ.
• روھىي بېسىم توغرىسىدا داۋالاش دوختۇرى ياكى دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئويلىشىپ بېقىڭ.

ئەگەر سىزدە داۋالاشقا چىداملىق دېپرېسسىيە بولسا، ئۆيدە نېمە قىلالايسىز؟

TRD ئۈچۈن كەسپىي داۋالاش ياردىمى ئىزدەشتىن باشقا، ئۆيدە قىلالايدىغان بىر قانچە ئىشلار بار، بۇلار سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن:

• دائىم چېنىقىش قىلىش.
• ياخشى سۈپەتلىك ئۇيقۇغا ئېرىشىش (ئۇيقۇسى كۆپ ياكى ئاز ئۇيقۇغا كېتىش).
• ساغلام يېمەكلىكلەرنى يېيىش.
• ئىسپىرت ۋە داۋالاشقا ماس كەلمەيدىغان دورىلاردىن ساقلىنىڭ. ئىسپىرت ئادەمنى چۈشكۈنلەشتۈرىدىغان بىر خىل دورا.
• سىز ياخشى كۆرىدىغان ۋە كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان TRD نى داۋالاشنىڭ ئۈنۈملۈك پىلانىنى تاپقۇچە، ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرۈڭ.سىز دائىم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

بۇنىڭدىن باشقا، تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ:

• ئەگەر سىز بىئارام قىلىدىغان قوشۇمچە تەسىرلەرگە دۇچ كەلسىڭىز.
• ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلانمىسا ياكى ئېغىرلىشىپ كەتسە.
• ئەگەر دورىنى توختىتىشنى ئويلىشىۋاتقان بولسىڭىز (دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز دورىنى ھەرگىز توختىتىشقا بولمايدۇ).

سىز ئېيتماقچى بولغان ئەڭ مۇھىم سۆز

ئەگەر سىزدە «TRD» بولسا، ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزنىڭ يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ئېغىر دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تەخمىنەن %30 ى بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولىدۇ. «TRD» نى داۋالاشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار، ئەمما سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىش ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز ۋە/ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىڭىز بۇ يولدا سىزگە ياردەم بېرىدۇ. ھەرگىز ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ. توغرا قوللاش ۋە داۋالاش ئارقىلىق، بۇ كېسەللىكنى باشقۇرۇپ، تېخىمۇ ياخشى تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.

` داۋالاشقا چىداملىق چۈشكۈنلۈك، چۈشكۈنلۈك، روھىي ساغلاملىق، TRD، MDD، چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش، روھىي كېسەللىك