نېمىشقا ئېسنىيمىز؟ (ئېسنىش) - كېلىڭ، بۇنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىمنى ئۆگىنىۋالايلى!

باشقىلارنىڭ ئاچچىقلىنىۋاتقانلىقىنى كۆرۈپ ئاچچىقىڭىز كېلىپ باققانمۇ؟ ياكى مۇھىم يىغىن ياكى دەرس ۋاقتىدا ئاچچىقىڭىز كېلىپ، قىيىنچىلىققا يولۇققانمۇ؟ بۈگۈن بىز ھەممىمىز دۇچ كېلىدىغان، ئەمما ئېنىق سەۋەبىنى بىلمەيدىغان بۇ ئاچچىقلىنىش توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇ پەقەت چارچاش مەسىلىسى ئەمەس، بۇنىڭ ئارقىسىدا نۇرغۇن ئىلمىي ئاساس بار.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟

خورەك تارتىش دېگىنىمىز ئاغزىمىزنى ۋە نەپەس يوللىرىمىزنى كەڭ ئېچىپ چوڭقۇر ۋە ئۇزۇن نەپەس ئېلىشتۇر. بۇ سىز ئويلىغاندىنمۇ مۇرەككەپ بىر جەريان بولۇپ، نۇرغۇن مۇسكۇللارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بىر نەچچە سېكۇنت ئىچىدە، پۈتۈن نەپەس يولىڭىز كېڭىيىدۇ ياكى چوڭىيىدۇ. ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللار، بولۇپمۇ بوغۇز (يۈتكۈن) مۇسكۇللىرى تارتىشىپ قالىدۇ. بۇ يەنە تېببىي تىلدا «تەۋرىنىش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.

ئادەتتىكى بىر قېتىملىق داۋالاش تۆت سېكۇنتتىن يەتتە سېكۇنتقىچە داۋاملىشىدۇ. تۆۋەندىكى باسقۇچلار تۆۋەندىكىچە:

• ئالدى بىلەن بۇرنىڭىزدىن، ئاندىن ئاغزىڭىزدىن ئۇزۇن نەپەس ئېلىڭ.
• ئېغىز ۋە بوغۇز ئەتراپىدىكى مۇسكۇللار تارتىشىپ قالىدۇ.
• ئاندىن، ئاغزىم ئارقىلىق تېز نەپەس چىقىرىمەن، شۇنىڭ بىلەن جىددىيلەشكەن مۇسكۇللار بوشىشىپ قالىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئۆيىمىزدىكى ئىت بىلەن مۈشۈكنىڭمۇ مىرەڭلىشىۋاتقانلىقىنى كۆرگەن بولۇشىڭىز كېرەك. ئەمەلىيەتتە، قۇشلار ۋە بېلىقلارغا ئوخشاش ھايۋانلارمۇ مىرەڭلەيدۇ. ھەيران قالارلىق بىر پاكىت شۇكى، قورساقتىكى بالا ھامىلىدار بولغاندىن تەخمىنەن 12 ھەپتىدىن كېيىن مىرەڭلەشكە باشلايدۇ. قورساقتىكى بالا كۈنىگە تەخمىنەن 25 قېتىم مىرەڭلەيدۇ دېيىلىدۇ. بۇ سان ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا ئازىيىدۇ.

نېمىشقا بىز راستىنلا غەزەپلىنىمىز؟ ئۈچ ئاساسلىق قاراش!

ئالىملار ھازىرمۇ يۈزدىكى ھۈسۈننىڭ ئېنىق سەۋەبى توغرىسىدا بىرلىككە كېلەلمىگەن. ئەمما بۇنى چۈشەندۈرىدىغان بىر قانچە ئاساسلىق نەزەرىيە بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئىلگىرى ئېسنەش مېڭىنىڭ كۆپرەك ئوكسىگېنغا ئېرىشىشىنىڭ بىر ئۇسۇلى ئىدى. ئەمما ھازىر ئالىملار بۇ نەزەرىيەنى رەت قىلدى، چۈنكى تەتقىقاتلار ئوكسىگېن مىقدارى تۆۋەن مۇھىتتا ئېسنەشنىڭ كۆپىيمەيدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. شۇنداقلا، بۇ نەزەرىيە بوۋاقنىڭ نېمە ئۈچۈن كىندىك ئارقىلىق ئوكسىگېنغا ئېرىشىۋاتقاندا ئېسنەيدىغانلىقىنى چۈشەندۈرەلمەيدۇ.

سۆگەل نېمە ئۈچۈن تارقىلىدۇ؟ بۇ ناھايىتى غەلىتە ئىش!

بىرەيلەننىڭ ئېسنىۋاتقانلىقىنى كۆرگەندە ياكى ئاڭلىغاندا ئېسنىش جەريانى «يۇقۇملۇق ئېسنىش» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇنى توختىتىشمۇ ناھايىتى تەس. بۇنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمىسەكمۇ، ئالىملار بۇنىڭ بىزنىڭ ھېسداشلىقىمىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ قارايدۇ.

قىسقىسى، ھېسداشلىق قىلىش دېگەنلىك، باشقا بىر كىشىنىڭ نېمە ھېس قىلىۋاتقانلىقىنى چۈشىنىش ۋە بۇ ھېسسىياتلارنى ئورتاقلىشىش ئىقتىدارىمىزدۇر.

• تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، ئىنسان قانچە سەزگۈر بولسا، باشقىلاردىن زۇكامغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدىكەن.
• شۇنداقلا، بۇ خىلدىكى بوزەك قىلىشنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقىدە قىيىنچىلىقى بار كىشىلەر، مەسىلەن، ئاۋتىزم كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر ئارىسىدا يۇقۇملۇق دەرىجىسى تۆۋەن ئىكەنلىكى بايقالغان.
• يەنە بىر مۇھىم ئىش شۇكى، ئائىلىمىزدىكى ياكى دوستلىرىمىزدىن بىرى بىزنى ئۆپكەندە، بىز ئۆپمىگەنلەرگە قارىغاندا يۇقۇملىنىش ئېھتىماللىقىمىز يۇقىرى بولىدۇ. بۇ يەنە سەزگۈرلۈك ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

پىسخولوگلارنىڭ ئېيتىشىچە، بۇ «ئەينەك كۆرسىتىش» دەپ ئاتىلىدىغان بىر ئۇقۇمنىڭ بىر قىسمى بولۇشى مۇمكىن. يەنى، بىز سۆيگەن ۋە يېقىن كىشىلىرىمىزنىڭ قىلىقلىرى، سۆزلەش ئۇسۇللىرى ۋە چىراي ئىپادىلىرىنى ئاڭسىز ھالدا تەقلىد قىلىمىز. بۇ سۆزسىز مېھىر-مۇھەببىتىمىزنى ۋە چۈشىنىشىمىزنى ئىپادىلەشنىڭ بىر ئۇسۇلى.

ھەددىدىن زىيادە ئېسنىش بىر ئالامەتمۇ؟

چوڭلار ئوتتۇرا ھېساب بىلەن كۈنىگە 9 قېتىم چوڭ تەرەت قىلىدۇ. بەزىلەر ئۈچۈن بۇ نورمال ئەھۋال بولۇپ، كۈنىگە 20 قېتىمغا يېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار 15 مىنۇت ئىچىدە ئۈچ قېتىمدىن ئارتۇق، كۈنىگە بىر قانچە قېتىم چوڭ تەرەت قىلىشنى «ھەددىدىن زىيادە چوڭ تەرەت قىلىش» دەپ قارايدۇ. ھەتتا بەزى كىشىلەر كۈنىگە 100 قېتىمدىن ئارتۇق چوڭ تەرەت قىلىدىغانلىقىدىن شىكايەت قىلىدۇ.

بۇ خىل ئارتۇقچە تەرلەش بەزىدە بىرەر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

ئارتۇقچە تەرلەشكە سەۋەب بولىدىغان نەرسىلەر

• ئۇيقۇ مەسىلىلىرى: كۈندۈزى ئارتۇقچە ئۇيقۇسىراشنى (گىپېروسومنىيە) كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەھۋاللار. مەسىلەن، ناركولېپسىيە، ئۇيقۇ ئاپنوئېسى ۋە توسۇلۇش خاراكتېرلىك ئۇيقۇ ئاپنوئېسى.
• بەزى دورىلار: SSRI قاتارلىق بەزى دورىلارنىڭ دېپرېسسىيەگە بولغان قوشۇمچە تەسىرى سۈپىتىدە.
• نېرۋا سىستېمىسى كېسەللىكلىرى: ئارتۇق تەرلەش بەزى نېرۋا كېسەللىكلىرىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
• `(ئاميوتروفىك يان تەرەپ سىكلېروزى - ALS)`
• ئېپىلېپسىيە
• باش يارىلىنىشلىرى
• مىگرېن
• `(كۆپ خىل قېتىشما - MS)`
• ئىنسۇلت

ناھايىتى مۇھىم: ئەگەر سىزدە تارتىشىش كېسىلى قوزغالغاندا يۈزىڭىز، قولىڭىز ياكى پۇتىڭىزدا ئۇيۇشۇش، ئاجىزلىق ياكى سۆزلەشتە قىينىلىش كۆرۈلسە، بۇ مېڭە قان تومۇر كېسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋالدا، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك.

جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا پەيدا بولىدىغان باشقا مەسىلىلەر

ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، باشقا كىچىك ئىشلارمۇ يۈز بېرىدۇ. نېمە ئۈچۈن بۇنداق بولغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

نېمىشقا ئۆپۈشكەندە بوغۇزۇم ئاغرىيدۇ؟

ئەگەر بوغۇزىڭىز ئاغرىسا، بوغۇزىڭىز قىچىشسا ياكى قۇرۇق بوغۇز بولسا، يۆتەلگەندە بوغۇزىڭىز تارتىشىپ قالغانلىقتىن ئاغرىق تېخىمۇ كۆپ بولۇشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋاللار زۇكام، تۇماۋ، سترېپتوك بوغۇز ياللۇغى ياكى بادامسىل ياللۇغى قاتارلىق كېسەللىكلەر يۈز بەرگەندە يۈز بېرىشى مۇمكىن.

نېمىشقا قۇلىقىم ئاغرىيدۇ ياكى قولۇمغا تەگكەندە «پۇل» قىلغان ئاۋاز چىقىرىدۇ؟

ئوتتۇرا قۇلاق بىلەن بوغۇزىمىزنى تۇتاشتۇرىدىغان «ئېۋستاكىي نەيچىسى» دەپ ئاتىلىدىغان ئىككى كىچىك نەيچە بار. ئادەتتە بۇلار تاقالغان بولىدۇ. يۆتەلگەندە بۇ نەيچىلەر ئېچىلىدۇ. ئەگەر بۇ نەيچىلەر بەلغەم قاتارلىق نەرسىلەر بىلەن توسۇلۇپ قالسا، يۆتەلگەندە قۇلاق ئاغرىقىنى ھېس قىلىشىمىز مۇمكىن.

لېكىن بۇنىڭ ياخشى تەرىپىمۇ بار. ئەگەر ئۇچقاندا ياكى تاغقا چىققاندا قۇلىقىڭىز توسۇلۇپ قالغاندا، قۇلاق سىلكىنىپ كەتسە، تۇرۇبا ئېچىلىپ، بېسىم يېنىكلەيدۇ ۋە قۇلىقىڭىز يېنىكلەيدۇ.

نېمىشقا ئۆپكەندە كۆزلىرىمدىن ياش كېلىدۇ؟

بىز كۈلگەندە، يۈز مۇسكۇللىرىمىز تارتىشىپ قالىدۇ. بۇ تارتىشىش ياش چىقىرىش بېزلىرىمىزنى (كۆز ياش بېزى) قوزغىتىپ، كۆزىمىزدىن ياش ئېقىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ ناھايىتى نورمال ئەھۋال.

كۆڭۈل ئېلىشىش بىز ھەر كۈنى باشتىن كەچۈرىدىغان بىر ئىش، ئەمما بۇ ھازىرمۇ بىر سىر. ئەگەر كۆڭلىڭىز ئاينىسا، ئالدى بىلەن سەۋەبىنى ئويلاڭ. چارچاپ كەتتىڭىزمۇ؟ زېرىكىپ كەتتىڭىزمۇ؟ ياكى بۇ ماقالىنى ئوقۇغانلىقىڭىز ئۈچۈنمۇ؟ ئەگەر ئېنىق سەۋەب بولمىسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش ئەقىللىق ئىش.