Давайте дізнаємося про сон вашої малечі в перший рік? (Сон дитини в перший рік життя)

Одне з найбільших питань, яке спадає на думку, коли ви стаєте новоспеченою мамою чи батьком, – це сон вашої дитини . Ви можете задаватися питаннями на кшталт: «Чи достатньо спить моя дитина?», «Чому вона так багато спить?» або «Чому вона не спить усю ніч?». Тож сьогодні давайте поговоримо про те, як працює цей сон у перший рік життя вашої дитини, і про що нам потрібно знати.

Чому немовлята так довго сплять?

Простіше кажучи, немовлята ростуть так швидко. Стільки всього відбувається в їхніх маленьких тілах і мозках! Для всього цього, тобто для здорового фізичного та психічного розвитку, дитині потрібен хороший сон. Так само, як коли ми садимо дерево, ми його поливаємо та удобрюємо, сон необхідний для росту дитини.

Але іноді ви можете задаватися питанням: «Чи не забагато спить моя дитина?» Якщо у вас є такі побоювання чи сумніви, найкраще звернутися до педіатра . Тоді лікар/пані скаже вам, що є нормальним для вашої дитини та чи є якийсь стан, який потребує уваги. Наприклад, якщо ваша дитина дуже сонлива, це може бути щось на кшталт застуди або лихоманки. Дуже рідко надмірна сонливість може бути симптомом захворювання, яке потребує лікування (наприклад, вродженої вади серця ). Тому лікар розгляне все це та зробить необхідні дії.

Режим сну немовлят не є остаточним. Те, що підходить одній дитині, може не підійти іншій. Але загалом у немовлят є певний режим сну, оскільки їх потрібно часто годувати (так, дуже часто!).

Ще одна річ, новонароджені не знають різниці між днем ​​і ніччю. Їхній внутрішній 24-годинний годинник, який ми, дорослі, називаємо «циркадним ритмом » , розвивається деякий час. Саме він підказує їм, коли не спати, а коли прокидатися. Тому вам і вашій дитині потрібно бути дуже терплячими протягом цього часу.

Тож скільки часу повинні спати немовлята?

Немовлята віком від 4 до 12 місяців повинні спати від 12 до 16 годин на добу. Це включає денний сон. Такий тривалий сон є важливим для здоров'я та розвитку дитини.

Однак, немає конкретних рекомендацій щодо того, скільки повинні спати діти віком до 4 місяців. Причина полягає в тому, що певна кількість сну має певні переваги для здоров'я .Дослідження поки що не виявили зв'язку. Експерти кажуть, що «нормальний» сон від народження до приблизно 4 місяців варіюється від дитини до дитини. Те, що підходить вашій дитині, може не підійти дитині вашої подруги. Ось чому важливо проконсультуватися з лікарем протягом цих перших кількох місяців (і пізніше).

Який режим сну у новонародженої дитини?

Протягом перших двох місяців життя ваша дитина сон відбувається невеликими періодами між годуваннями. Ваша дитина спить приблизно три години поспіль, тривалістю 30 хвилин. Потім вона прокидається приблизно на дві години, а потім знову засинає. Новонароджені часто прокидаються, тому що їхні маленькі шлунки швидко наповнюються, і вони знову голодні невдовзі після годування. Цей короткий період сну та пробудження є нормальним і дуже важливим для розвитку вашої дитини.

Як скоро слід годувати новонароджену дитину грудьми?

Якщо ви годуєте дитину грудьми, вам слід годувати її кожні дві-три години. Якщо ви годуєте сумішшю , перерва між годуваннями може бути трохи довше, зазвичай близько трьох-чотирьох годин.

Чи потрібно будити дитину, щоб погодувати її?

Деякі експерти кажуть, що якщо ваша дитина хоче набрати вагу протягом перших двох тижнів після народження, її слід будити, щоб погодувати. У такому випадку її слід будити кожні три-чотири години, щоб погодувати. Інші кажуть, що якщо ваша дитина спить більше п'яти годин поспіль, її слід будити, щоб погодувати, протягом перших п'яти-шести тижнів.

Немовлята віком до 6 місяців зазвичай прокидаються кожні три-чотири години, бо голодні. Тому питання про те, чи варто їх будити (і втрачати дорогоцінний сон), може бути не таким вже й важливим. Поговоріть зі своїм лікарем про те, що найкраще для вашої дитини, і чи варто її будити для годування. Потім ваш лікар дасть вам рекомендації на основі ваги, зросту вашої дитини, частоти грудного вигодовування, сечовипускання та какання .

Коли немовлята починають спати всю ніч?

Більшість немовлят починають спати всю ніч приблизно у 6 місяців. Це означає, що вони можуть спати п'ять-шість годин поспіль без грудного вигодовування. Деякі немовлята починають спати всю ніч навіть раніше, приблизно у 4 місяці.

Однак, дуже часто немовлята прокидаються більше одного разу протягом ночі. Ваша дитина може прокидатися один, два або навіть шість разів. Ці закономірності можуть змінюватися протягом першого року життя вашої дитини. Експерти називають це «регресією сну». Ви зрозумієте це, коли ваша дитина, яка міцно спала минулого тижня, плакатиме щогодини цього тижня. От і все.

Коли ваша дитина прокидається вночі, вам може знадобитися заколисувати або взяти її на руки, щоб вона знову заснула. Немовлята віком до 3 місяців покладатимуться на вас у цьому, оскільки вони ще не можуть контролювати свої емоції .

Але після того, як вашій дитині виповниться приблизно 3 місяці, ви можете почати вчити її самостійно заспокоюватися. Дитина, яка може самостійно заспокоюватися, може знову заснути без вашої допомоги або з дуже незначною допомогою. Це займе деякий час, але зрештою це буде дуже корисно як для вас, так і для вашої дитини. Однак, якщо ваша дитина прокидається і починає плакати, важливо перевірити, чи задоволені її основні потреби (такі як голод, хвороба або мокрий підгузок). Цей метод самостійного заспокоєння не спрацює для голодної, хворої або брудної дитини.

Що я можу зробити, щоб допомогти моїй дитині краще спати?

Вашій дитині потрібен хороший, якісний сон як для її ж блага, так і для вашого . Якщо ваша дитина не спить, то й ви не спатимете (не потрібно йому знову нагадувати!). Тож, крихітко... як то кажуть, «спи як немовля», ось кілька порад, які допоможуть тобі отримати такий сон:

• Встановіть 20-30-хвилинний ритуал перед сном. Це допоможе вашій дитині заспокоїтися та зрозуміти, що час спати. Ви можете зробити такі речі, як купати дитину, заспівати колискову або почитати книгу. Гарна ідея розпочати цей ритуал перед сном з годування грудьми. Таким чином, їй не доведеться чекати, поки її погодують, щоб заснути.
• Зробіть денний сон частиною розпорядку дня вашої дитини. Не тримайте дитину неспаною надто довго, сподіваючись, що вона добре проспатиме вночі. Ви можете подумати, що якщо ваша дитина перевтомлена, вона швидко засне і проспить усю ніч. Насправді все навпаки. Коли ваша дитина перевтомлена, їй може бути важко заснути і спати довше.
• Допоможіть своїй дитині встановити свій внутрішній годинник («циркадний ритм»). Ви можете зробити це, тримаючи її в світлому, сонячному місці протягом дня та вимикаючи яскраве світло вночі. Коли ваша дитина прокидається, щоб поїсти вночі, мінімізуйте розмови та ігри. Підтримуйте спокійне та тихе середовище, щоб ваша дитина розуміла, що ніч – це час для сну, а не для роботи.
• Зверніть увагу на температуру в кімнаті. Підтримуйте комфортну температуру в зоні сну вашої дитини, зазвичай від 20 до 22 градусів Цельсія (від 68 до 72 градусів Фаренгейта).
• Спробуйте різні методи тренування сну. Це процес навчання вашої дитини засинати самостійно. Методи тренування сну, які працюють для однієї дитини, можуть не працювати для іншої. Також метод, який працював для вашої дитини кілька місяців тому, може не працювати для вас зараз. Можна експериментувати, змінювати методи та використовувати комбінацію методів за потреби, щоб допомогти вашій дитині.
• Приділяйте своїй дитині багато уваги, поки вона не спить. Особливо в перші кілька місяців, часте тримання дитини на руках може допомогти їй почуватися спокійно та безпечно (що також може допомогти їй краще спати). Це також чудова нагода для родини та друзів прийти та запропонувати трохи допомоги.

Немовлятам з певними захворюваннями можуть знадобитися інші способи отримати достатній відпочинок. Важливо поговорити з лікарем про те, що їм потрібно за цих особливих обставин.

Де має спати моя дитина?

Ваша дитина повинна спати в колисці або ліжечку , або у вашій кімнаті, або в окремій кімнаті. Незалежно від того, як сильно ви любите обіймати свою дитину, ніколи не буває безпечно дозволяти їй спати у вашому ліжку. Спільне спання в одному ліжку збільшує ризик задухи, удушення та синдрому раптової дитячої смерті (СРДС) .

СВДС – це раптова та незрозуміла смерть здорової дитини. Ви можете допомогти своїй дитині безпечно спати, завжди кладучи її спати на спину та вживаючи інших заходів безпеки. Якщо у вас є питання щодо безпечного сну на різних етапах розвитку вашої дитини, не соромтеся звернутися до лікаря.

Коли мені слід звернутися за медичною допомогою?

Зверніться до лікаря , якщо у вашої дитини є будь-який із цих симптомів :

• Якщо ваша дитина постійно вередує, і спроби заспокоїти її не допомагають, у неї може бути таке захворювання, як рефлюкс , або інша проблема, яка змушує її постійно плакати (наприклад, коліки ).
• Якщо дуже важко прокинутися.
• Якщо здається, що воно не зацікавлене у вживанні молока.

Особливо, якщо ви мама-вперше, ви можете задаватися питанням, що нормально, а на що потрібно звернути увагу. Якщо у вас є сумніви, найкраще зателефонувати своєму лікарю та поговорити про те, що відбувається. Немає такого поняття, як дрібниці чи «дурні» питання, коли йдеться про догляд за вашою дитиною та її благополуччя.

Отже, що ж нам потрібно запам'ятати з усього цього?

Коли дні та ночі здаються однаковими, буває важко точно згадати, скільки годин і коли спить ваша дитина. Це нормально. Сон вашої дитини в перший рік не обов'язково має відповідати суворій формулі . Кожна дитина різна. Але загалом, вони сплять щонайменше половину кожного дня протягом першого року. Залишайтеся на зв'язку зі своїм лікарем. Він або вона може сказати вам, що є нормальним для вашої дитини та як вона розвивається.

Протягом цього часу не забувайте піклуватися про себе. Це можна зробити різними способами. Приймайте допомогу від інших. Відкладіть домашні справи (не вибачайтеся за них!). Якщо вам дійсно потрібно поспати довше, пропустіть вечір з друзями. Цей перший рік — дуже важливий час для вас і вашої родини, щоб встановити розпорядок дня та увійти в ритм. Насолоджуйтесь маленькими моментами з вашою дитиною, робіть усе можливе, щоб задовольнити її потреби. Вірте, що всі інші дрібниці будуть гаразд.

Сон немовляти , новонароджена дитина, сон немовляти, режим сну, нічний сон, денний сон, синдром раптової дитячої смерті (СРДС)