Ви відчуваєте біль у підошвах ніг? Причиною можуть бути ці зв'язки стопи!

Як справи? Сьогодні ми поговоримо про дещо дуже важливе для наших ніг, особливо для підошов, але ми не дуже про це замислюємося. Це зв'язки в наших стопах, або, як їх називають англійською, «(Foot Ligaments)». Можливо, ви також згадуєте про них, коли відчуваєте біль або дискомфорт у ногах. Тож давайте подивимося, що це таке.

Що це за зв'язки стопи?

Простіше кажучи, зв'язки в підошвах ніг – це міцні тяжі тканини. Подумайте лише, у наших стопах є різні кістки, чи не так? Ці зв'язки з'єднують ці кістки одна з одною та допомагають підтримувати їх стабільність. Так само, як колони будівлі пов'язані між собою. Ці зв'язки надають нашим стопам сили та підтримки, особливо склепіння стопи.

Ось деякі переваги, які цей бандаж може надати нашим підошвам:

• Це допомагає тримати наші кістки в правильному місці.
• Це запобігає скочуванню та згинанню наших щиколоток всередину.
• Забезпечує стабільність гомілковостопного суглоба.

Зазвичай ми не так багато думаємо про ці зв'язки. Однак, якщо відбувається будь-яке пошкодження цих зв'язок, таке як запалення або розрив, тоді починається біль у підошвах ніг . Однак є й гарні новини. У більшості випадків ці типи пошкоджень підошовних зв'язок можна вилікувати за допомогою відпочинку та нехірургічного лікування.

Скільки зв'язок є на підошвах наших ніг?

Насправді, оскільки в нашій підошві так багато кісток, їх з'єднує так багато зв'язок. Було б забагато говорити про кожну з них. Але давайте розглянемо кілька основних зв'язок:

• Підошовна п'ятково-човноподібна зв'язка (пружинна зв'язка): це найміцніша зв'язка в нашій стопі. Вона з'єднує кістки гомілковостопного суглоба та стопи. Вона допомагає підтримувати звід стопи та підтримує вагу нашого тіла. Вона працює як троси мосту.
• П'ятково-кубоподібна зв'язка: ця зв'язка з'єднує нашу п'яткову кістку та кістки передплесни, що утворюють вигин стопи.
• Зв'язки Лісфранка: ці зв'язки розташовані під суглобом Лісфранка посередині нашої стопи.

Яка основна функція плантарної фасції?

Основна функція плантарної фасції полягає в стабілізації та підтримці склепіння стопи. Це склепіння складається з кісток, зв'язок і сухожиль. Саме це склепіння надає нашій стопі її специфічної форми та структури.

Крім того, підошви ніг також допомагають підтримувати вагу нашого тіла.Уявіть собі, що кожного разу, коли ми робимо крок, наше тіло поглинає удари та тиск від цих зв'язок. Так само, як амортизатори в автомобілі, вони зменшують вплив нерівностей на дорозі, чи не так? Ось так і з цим.

Де розташована ця підошва стопи?

Підошовна фасція проходить по всій довжині нашої підошви. Саме ці зв'язки з'єднують усі 26 кісток нашої підошви між собою. Різні підошовні фасції:

• Простираючись від пальців ніг до п'ят, вони підтримують вигин наших підошов.
• Кістки передплесни у зводі стопи з'єднані одна з одною хрестоподібно.
• З'єднує плюсневі кістки (довгі кістки, що йдуть до пальців ніг).

Яка причина обв'язування підошов ніг?

Зв'язки стопи складаються з фіброзної сполучної тканини . Ці товсті, м'які смужки тканини містять велику кількість білка, який називається колагеном. Вони також містять міцні, але гнучкі волокна, які називаються еластичними волокнами. Ось чому зв'язки мають певну ступінь розтяжності, але вони також міцні.

Які захворювання можуть впливати на плантарну фасцію?

Як і інші зв'язки в нашому тілі, зв'язки в наших ногах можуть бути розтягнуті, розтягнуті або порвані . Люди, які займаються видами спорту, що потребують швидких поворотів і стрибків, такими як баскетбол, футбол і танці, особливо схильні до травм цих зв'язок.

Ось деякі стани, які можуть впливати на плантарну фасцію:

• Підошовний фасціїт: це запалення підошовної фасції, смуги тканини на нижній частині стопи. Це найпоширеніший підошовний фасціїт і є основною причиною болю в п'яті . Ви, можливо, чули, що деяким людям дуже боляче ходити на п'ятах, коли вони прокидаються вранці. Підошовний фасціїт є однією з причин цього.
• Розтягнення зв'язок стопи: цей тип розтягнення може виникнути, якщо ви перекочуєте стопою або гомілковостопним суглобом. Часто це трапляється разом із розтягненням гомілковостопного суглоба.
• Травма Лісфранка: її також можна назвати травмою середньої частини стопи. Вона виникає в суглобі Лісфранка, який розташований посередині стопи. Падіння або розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба може призвести до перелому та розриву кісток і зв'язок у суглобі Лісфранка.
• Плоскостопість: Ви могли помітити, що у деяких людей плоска стопа без будь-якого вигину. Цей стан може виникнути, коли сухожилля та зв'язки в області вигину стопи розтягуються, рвуться або набрякають.

Важливо: Якщо у вас постійний біль у попереку, не ігноруйте його. Найкраще звернутися за медичною допомогою.

Як мені зберегти здоров'я підошов?

Щоб запобігти плантарному фасціїту, дуже важливо зміцнювати м’язи, які підтримують і стабілізують наші щиколотки.Найчастіше плантарний фасціїт та розтягнення зв'язок виникають внаслідок скручування або перекручування нестабільної, слабкої гомілковостопного суглоба.

Ось ще кілька методів профілактики:

• Під час тренувань або інших видів діяльності не виконуйте їх занадто довго або занадто інтенсивно одночасно. Поступово збільшуйте час та інтенсивність.
• Уникайте повторення одного й того ж виду діяльності знову і знову. Змінюйте свої види діяльності.
• Носіть взуття або ортопедичні устілки (спеціально розроблені устілки для ніг), які підтримують вигин стопи та мають гарну амортизацію.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас є будь-який з цих симптомів, зверніться до лікаря (бажано до ортопеда):

• Якщо ви не можете витримати вагу, стоячи на ногах.
• Якщо у вас біль або набряк підошви стопи після підкруту гомілковостопного суглоба.
• Якщо у вас болить п'ята.
• Якщо ви відчуваєте біль, коли торкаєтеся нижньої частини стопи.

Насамкінець, речі, які слід пам’ятати (Послання на винос)

Бачите, зв'язки в наших стопах дуже важливі. Вони з'єднують численні кістки в наших стопах разом, підтримують стабільність стоп і вигин стопи.

Отже, якщо у вас болять ноги або вам важко тримати ноги на землі, не ігноруйте це. Можливо, щось не так з вашою підошовною фасцією. Розумно звернутися до лікаря, щоб точно з'ясувати, що не так, і отримати правильне лікування. Оскільки наші ноги носять нас усюди, наш обов'язок – добре про них доглядати, чи не так?

` Підошовний фасціїт, біль у стопі, розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба, підошовний фасціїт, здоров'я кісток, захворювання стопи, фізичні вправи