Давайте дізнаємося більше про гормон лептин, який допомагає вам контролювати свою вагу.

Ви коли-небудь замислювалися, чому ми відчуваємо голод, як ми відчуваємо ситість після їжі, і чому деяким легко набрати вагу, а іншим важко схуднути? Сьогодні ми поговоримо про невеликий хімічний посередник, що виробляється в нашому організмі та пов'язаний з усім цим. Він називається лептин. Якщо бути точним, лептин – це гормон, що вивільняється нашими жировими клітинами (жировою тканиною), який допомагає нам підтримувати нашу вагу тіла в довгостроковій перспективі.

Що таке лептин? Давайте розглянемо це коротко.

Уявіть, що ваш жир виробляє гормон під назвою лептин. Отже, основна функція лептину — контролювати наш голод і давати нам відчуття «досить, я ситий» (ситості) після їжі. Це як маленький менеджер, який контролює нашу вагу тіла.

Вчені відкрили гормон лептин у 1994 році. Це означає, що про нього ще багато чого потрібно дізнатися. Вони вже досліджують, чи можна використовувати лептин для лікування контролю ваги, хвороби Альцгеймера, репродуктивного здоров'я та безпліддя.

«Ах... якщо лептин контролює вагу, хіба ми не повинні також контролювати лептин?» — можете подумати ви. Але, правда в тому, що цей гормон не так легко контролювати, як нам би хотілося.

Який вплив лептин має на наш організм?

Основна функція лептину — підтримувати стабільну вагу тіла. Точніше, він допомагає підтримувати довгостроковий баланс між кількістю їжі, яку ми споживаємо, та тим, як наш організм використовує енергію. Тобто, він допомагає нам запобігти відчуттю голоду, коли нашому організму не потрібна енергія (калорії).

Лептин переважно діє на гіпоталамус, частину нашого мозку, яка контролює голод та енергетичний баланс. Однак, лептин-чутливі рецептори також знаходяться в інших частинах нашого тіла.

Але ось дещо, що потрібно зрозуміти. Лептин — це не гормон, який викликає відчуття голоду після одного прийому їжі. Натомість він допомагає нам підтримувати нашу вагу, змінюючи кількість їжі, яку ми споживаємо, з часом контролюючи використання енергії та допомагаючи нам контролювати нашу вагу.

Вплив лептину особливо відчувається, коли ви намагаєтеся схуднути. Подумайте: коли рівень жиру в організмі зменшується, рівень лептину також знижується. Тоді мозок отримує сигнал: «О, організму не вистачає їжі, це ніби ми голодуємо». Ось чому іноді ви відчуваєте сильний голод і прагнете різної їжі. Тоді у вас виникає спокуса з'їсти забагато. Це може ще більше ускладнити схуднення.

Вчені все ще досліджують лептин. Вони вважають, що лептин також впливає на наше:

• Метаболізм
• Ендокринна система – тобто наша гормональна система
• Імунна система – система, що захищає від хвороб

Як контролюється рівень лептину?

Лептин виробляється та виділяється білою жировою тканиною в нашому організмі. Ця біла жирова тканина є основним типом жиру в нашому організмі. Простіше кажучи, це жирові відкладення на вашому тілі.

Оскільки лептин виробляється жировими клітинами, кількість лептину у вашій крові безпосередньо пов'язана з кількістю жиру в організмі. Це означає, що якщо у вас менше жиру в організмі, у вас менше лептину. Якщо у вас більше жиру в організмі, у вас більше лептину. Це просто, чи не так?

Якщо маса жиру в організмі з часом збільшується, рівень лептину зростатиме. І навпаки, якщо маса жиру в організмі зменшується, рівень лептину знижуватиметься.

Що відбувається, якщо рівень лептину підвищується?

Рівень лептину часто високий у людей з ожирінням. Це називається гіперлептинемією. Коли рівень лептину постійно високий, наш мозок може не реагувати на лептин належним чином. Це називається лептинрезистентністю .

Існує кілька інших станів, які можуть бути пов'язані з гіперлептинемією:

• Депресія
• Харчова залежність
• Нейродегенеративні розлади
• Неалкогольна жирова хвороба печінки
• Синдром Рабсона-Менденхолла - це дуже рідкісне генетичне захворювання.

Що таке лептинорезистентність?

Якщо у вас лептинорезистентність, ваш мозок не реагує на лептин належним чином. Уявіть, лептин продовжує надсилати сигнали до мозку: «Я з'їв достатньо, я ситий», але мозку, здається, байдуже. Тож ви не відчуваєте ситості. Через це ви продовжуєте їсти, навіть якщо у вашому тілі накопичено багато жиру.

Не тільки це, але оскільки лептин не працює належним чином, мозок думає, що організм голодує, і що він голодує. Потім, щоб зберегти енергію, мозок знижує наш рівень енергії, а також зменшує кількість калорій, які ми використовуємо, коли перебуваємо у стані спокою. Простіше кажучи, наш основний рівень метаболізму (BMR) знижується.

Отже, бачите, лептинорезистентність змушує вас постійно відчувати голод, а також знижує ваш базальний рівень метаболізму (BMR). Коли ці два фактори поєднуються, збільшення ваги стає ще гіршим.

Наразі вчені досліджують препарати, які можуть лікувати резистентність до лептину.

Які симптоми лептинорезистентності?

Основними симптомами лептинорезистентності є постійне відчуття надмірного голоду (гіперфагія) та переїдання. Ці симптоми виникають навіть тоді, коли в організмі накопичується багато жиру.

Однак, існують інші фактори та стани, які можуть спричиняти ці симптоми. Резистентність до лептину — не єдиний. Оскільки вчені все ще вивчають лептин, можливо, що в майбутньому буде виявлено більше симптомів резистентності до лептину.

Що відбувається, якщо рівень лептину знижується?

Дефіцит лептину – це дуже рідкісний стан. Основним захворюванням, пов'язаним з ним, є вроджений дефіцит лептину. Це генетичне захворювання, яке присутнє при народженні. Люди з цим станом не виробляють лептин із жирової тканини.

Коли лептин відсутній, організм вважає, що в організмі немає жиру. Це викликає неконтрольований, надмірний голод і тягу до їжі. З цієї причини у дітей з вродженим дефіцитом лептину розвивається важке ожиріння (ожиріння III ступеня) у дуже ранньому віці, а статеве дозрівання затримується.

Інші захворювання, які можуть бути пов'язані з цим станом:

• Дисліпідемія – порушення балансу жирів, таких як холестерин і тригліцериди
• Жирова хвороба печінки
• Часті бактеріальні інфекції
• Гіперінсулінемія – це вироблення надмірної кількості інсуліну
• Гіпогонадотропний гіпогонадизм – тобто низький рівень статевих гормонів

Який аналіз проводиться для перевірки рівня лептину?

Рівень лептину можна виміряти за допомогою аналізу крові. Однак лікарі зазвичай не перевіряють рівень лептину у всіх. Вони рекомендують тест на лептин у таких випадках:

• Якщо у вашої маленької дитини ожиріння III ступеня .
• Якщо у вас ожиріння і постійний голод .

Яким має бути нормальний рівень лептину?

Рівень лептину зазвичай може коливатися в межах:

• Для жінок: від 0,5 до 15,2 нанограмів на мілілітр (нг/мл)
• Для чоловіків: від 0,5 до 12,5 нанограмів на мілілітр (нг/мл)

Але пам’ятайте, що ці нормальні діапазони можуть дещо відрізнятися в різних лабораторіях. Тому найкраще перевірити нормальний діапазон у вашому звіті. Або ж краще запитати про це свого лікаря.

Як я можу підвищити рівень лептину?

Чесно кажучи, ми мало що можемо зробити, щоб підвищити рівень лептину та зменшити почуття голоду та апетит. Тому що, як згадувалося раніше, рівень лептину безпосередньо пов'язаний з кількістю жирової тканини у вашому тілі.

Одне дослідження показало, що люди, які менше сплять, мають вищий рівень гормону голоду греліну та нижчий рівень гормону лептину. Отже, достатній якісний сон може допомогти регулювати ваші гормони.

Вчені також досліджують зв'язок між лептином і типом жиру, який називається тригліцеридами. Деякі дослідження показали, що високий рівень тригліцеридів впливає на роботу лептину. Але з цього приводу все ще існують різні думки. Деякі вчені вважають, що план харчування, який знижує рівень тригліцеридів, може допомогти покращити рівень лептину. Але інші не погоджуються.

Які продукти містять багато лептину?

Саме тут багато людей помиляються. Лептин – це гормон, який виробляється в нашому організмі, а не поживна речовина, яку ми можемо отримати з їжі, як-от вітамін С чи білок. Тому не існує продуктів, що містять лептин.

Нарешті, деякі найважливіші речі, які нам потрібно пам'ятати

Лептин насправді є відносно новим відкриттям, тому вчені все ще вивчають його, особливо те, як він впливає на ожиріння та втрату ваги. Як бачите, коли ваш організм втрачає жир, рівень лептину падає, сигналізуючи про те, що ваш організм «голодує», що ускладнює схуднення.

Якщо ви стурбовані своєю вагою або потребуєте поради щодо здорового схуднення, найкраще звернутися до лікаря. Ви також можете поговорити з ендокринологом про програми контролю ваги.

Пам’ятайте, все це допоможе вам залишатися здоровими. Важливо усвідомлювати стан свого тіла.

Лептин , контроль ваги, гормони, голод, ожиріння, жир, метаболізм