У вас теж астма? Давайте будемо обізнані про серйозний вплив куріння на астму!

Якщо у вас астма, ви, мабуть, вже знаєте, що ваші легені дуже чутливі та швидко реагують на різні речі. Коли ви контактуєте з чимось, чого не торкаєтеся (ми називаємо це «тригерами»), можуть виникати такі симптоми, як хрипи, кашель та утруднене дихання. Іноді ці речі можуть бути дуже неприємними, чи не так?

Який зв'язок між курінням та астмою?

Ви справді знаєте, що найважче, тобто найгірше, що погіршує стан астми, – це куріння . Це не лише сигарети, сигари, а й люльки, або навіть «вейпінг», який популярний серед молоді в наші дні, будь-який вид диму дуже шкідливий для астматиків. Навіть дим, який виходить, коли курять інші люди, тобто «пасивне куріння», має великий шанс посилити ваш кашель та труднощі з диханням. Уявіть, якщо хтось викурить сигарету, поки ви в автобусі, ви також вдихатимете цей дим, чи не так? Ось як це впливає на вас.

За словами доктора Рейчел Тальєрсіо, спеціаліста з респіраторних захворювань, куріння є основною причиною загострень астми. Тому вона пояснює, як ми можемо захистити себе від цього диму.

Що станеться, якщо ви курите під час астми?

Уявіть собі, навіть якщо ви викурюєте одну чи дві сигарети на день, коли ви вдихаєте цей дим, шкідливі речовини в ньому осідають у ніжних, вологих оболонках ваших дихальних шляхів. Тож, якщо ви астматик і все ще курите, ваші легені постійно перебувають під великим тиском. Іншими словами, ваші легені постійно «зляться». Це означає, що ви можете частіше відчувати симптоми астми. У вас набагато більше шансів на напад астми, ніж у людини з астмою, яка не курить.

« Незалежно від того, як мало ви курите чи вейпите, це може бути дуже шкідливим для вас та ваших легень», – наголошує далі доктор Тальєрсіо.

Окрім того, що куріння є основною причиною частих загострень астми, воно також спричиняє:

• Підвищене вироблення слизу: це призводить до накопичення шкідливих речовин у дихальних шляхах, що ускладнює дихання. Саме це викликає кашель.
• Це пошкоджує ваші дихальні шляхи: так само, як іржа роз'їдає чутливу систему труб, дим пошкоджує ваші дихальні шляхи.
• Збільшує ризик розвитку раку легенів та інших захворювань легень: це відомо всім. Але цей ризик ще вищий для людей з астмою.

Вплив пасивного куріння на астму

Навіть якщо ви не курите, пасивне куріння, дим, який вдихають інші люди, може впливати на вашу астму. Тютюновий дим містить понад 7000 хімічних речовин. Це неймовірна кількість, чи не так? Відомо, що 69 з них викликають рак.

Дивно, але навіть залишки диму на меблях та одязі (ми називаємо це «третім димом») можуть посилити симптоми астми та спричинити респіраторні захворювання як у дорослих, так і у дітей. Це означає, що навіть після того, як хтось викурив сигарету в кімнаті, шкідливі речовини з цієї сигарети все ще можуть залишатися в цій кімнаті.

« Це особливо стосується маленьких дітей, оскільки їхні легені ще маленькі та розвиваються », — каже доктор Тальєрсіо. «Маленькі діти частіше розвивають симптоми астми, коли піддаються впливу пасивного куріння. Крім того, діти, чиї матері курили під час вагітності, приблизно в десять разів частіше хворіють на астму».

Подумайте, іноді ми несвідомо наражаємо своїх дітей на таку небезпеку, чи не так? Якщо хтось у домі курить, нам потрібно розуміти, наскільки це шкідливо для дітей. Це як задушити їх.

Чи покращиться моя астма, якщо я кину палити?

Зараз ви можете подумати: «Гаразд, чи повністю вилікується моя астма, якщо я кину палити?» Правда в тому, що відмова від куріння не вилікує вашу астму повністю. Тому що астма часто є хронічним захворюванням, тобто це щось, що триває. Але ваші симптоми можна значно зменшити. Це велика справа, чи не так?

За даними Американської асоціації легень, коли ви кидаєте палити:

• Запалення у ваших дихальних шляхах зменшиться.
• Запалення в легенях зменшується.
• Ризик подальшого пошкодження легень та розвитку інших захворювань легень знижується.
• Що ще важливіше, частота ваших нападів астми також значно зменшиться.

«Коли ви кидаєте палити, ваші пазухи носа та легені починають загоюватися. Вам стане легше дихати, а кашель зменшиться, можливо, навіть повністю зникне», – повідомляє доктор Тальєрсіо. «Оскільки астма може бути хронічним захворюванням, важливо регулярно відвідувати лікаря, щоб обговорити загальний контроль астми та ліки, які ви приймаєте».

Як кинути палити, щоб покращити стан при астмі?

Ми всі знаємо, що кинути палити нелегко. Це звичка, тому важко кинути повністю за один раз. Тож, якщо вам потрібна допомога, ніколи не соромтеся просити про неї. Ваш сімейний лікар або інший медичний працівник може надати вам необхідні ресурси. Наприклад, засоби замісної нікотинотерапії (ЗЗТ), такі як жувальні гумки або пластирі, можуть допомогти вам поступово позбутися цієї звички.

Щойно ви вирішите кинути палити, розкажіть про своє рішення людям, яких ви знаєте та яким довіряєте. Вони зможуть підтримати ваші зусилля та вберегти вас від речей, які можуть стати на заваді. «Якщо ваш чоловік/дружина або інші члени родини курять, повідомте їм про небезпеку куріння та заохотьте їх також кинути палити», – радить доктор Тагліарціо. Домашня атмосфера також дуже важлива. У вас більше шансів досягти успіху, коли ви працюєте разом, ніж якщо робите це самостійно.

Ви також можете зробити наступне, щоб покращити стан при астмі та повністю кинути палити:

• Позбудьтеся всіх сигарет, вейпів, фільтрів, запальничок та попільничок. Якщо ви будете їх бачити, у вас може захотітися почати знову.
• Приєднуйтесь до групи підтримки або занять, щоб кинути палити. Розмова з людьми, які також намагаються кинути, є чудовим джерелом підтримки.
• Уникайте ситуацій, які викликають у вас бажання закурити. Наприклад, деякі люди відчувають спокусу закурити, коли вони з друзями або п'ють чай. Визначте такі ситуації та уникайте їх. Натомість потренуйтеся робити щось інше.
• Покращуйте своє психічне та емоційне здоров'я. Іноді стрес також може призвести до куріння. Тож знайдіть способи розслабитися.
• Практикуйте усвідомленість і техніки глибокого дихання. Це допоможе вам заспокоїти розум і контролювати бажання закурити.
• Залишайтеся активними. Такі речі, як фізичні вправи та ходьба, корисні для вашого фізичного та психічного здоров'я. Вони також покращують функцію легень.

Найважливіше, що потрібно пам'ятати, це

Ніколи не пізно зробити позитивні зміни для свого здоров'я. Якщо симптоми астми ускладнюють ваше повсякденне життя, відмова від куріння може допомогти зменшити навантаження на легені та полегшити дихання.

Не забувайте, якщо вам важко пройти цей шлях самостійно, краще звернутися за медичною допомогою. Вони допоможуть вам позбутися цієї звички за науковими методами. Ваші легені будуть вам вдячні!

Куріння , астма, респіраторні захворювання, легені, здоров'я, сигарети, відмова від куріння