Іноді ви можете відчувати сильний біль або дискомфорт у спині, але це може бути непомітно для сторонньої людини. Чи сумуєте ви, коли хтось каже: «З вами все гаразд, у вас все гаразд»? Анкілозуючий спондиліт, який ми скорочено називаємо АС, дуже схожий на нього. Це захворювання, яке не видно зовні, але воно впливає на вас все життя. Тому, якщо ми хочемо залишатися фізично та психічно здоровими з цією хворобою, нам дуже важливо знати про різні види підтримки та порад.
Простіше кажучи, що таке анкілозуючий спондиліт (АС)?
Простіше кажучи, АС – це тип артриту. Він вражає переважно наш хребет. З часом хребці в хребті зростаються, зменшуючи гнучкість хребта. Саме це викликає такі симптоми, як біль у спині та скутість. Це довічний стан.
Іноді існує ще один стан, який називається нерентгенологічним аксіальним спондилоартритом (nr-axSpA) . Це стан, коли симптоми є, але пошкодження суглобів нечітко видно на таких дослідженнях, як рентген. Тому пояснити свій стан іншим може бути ще складніше.
Ставтеся до свого тіла ніжно та повільно.
Навіть якщо ви давно дізналися про синдром Аспергера, зовні ви можете виглядати так само. Але зараз ваше тіло потребує багато ніжного та ретельного догляду .
Існує кілька методів лікування, які можуть допомогти в цьому:
- Фізична терапія: дуже важливо знайти когось, хто має досвід у цій галузі та забезпечує дбайливе лікування.
- Ніжний масаж: Ніжний масаж може допомогти зменшити скутість тіла.
- Замочування в гарячій воді: Замочування в гарячій ванні або замочування в гарячій воді може допомогти полегшити біль.
- Акупунктура: Деякі люди також знаходять полегшення від цього методу лікування.
Але є дещо, з чим потрібно бути дуже обережним. Це такі методи лікування, як хіропрактика. Людина зі зниженою гнучкістю та скутістю хребта частіше отримує травми від раптових рухів шиєю або спиною. Тому перед початком будь-якого лікування обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Виберіть найкращий час для лікування
Щоб отримати максимальну користь від таких процедур, як фізіотерапія, слід робити їх , коли біль і запалення в суглобах найнижчі.Коли хвороба запущена і біль сильний, важко отримати значного полегшення від такого лікування.
Існує спеціальний вид фізичної терапії, який називається ортопедичною мануальною фізіотерапією. Замість звичайних вправ, терапевт обережно рухає ділянками, які можуть бути скутими через стеноз стенозу спинного мозку, такими як грудна клітка та пов'язаний з нею грудний відділ хребта. Поговоріть зі своїм лікарем, чи підходить вам цей вид лікування.
Також подбаємо про харчування.
Гарна дієта не може вилікувати АС. Однак вона може допомогти вам контролювати симптоми та почуватися краще . Важливо звернутися за порадою до кваліфікованого дієтолога.
Дієтолог-сертифікат (ДД) – це фахівець зі спеціальною підготовкою та сертифікацією. Він може допомогти вам створити персоналізований план харчування, адаптований до ваших потреб. Він також може допомогти вам визначити продукти-тригери, що провокують ваші симптоми. Він може навчити вас таким методам, як елімінаційні дієти, які передбачають виключення певних продуктів протягом певного періоду часу та ведення харчового щоденника для відстеження реакції вашого організму на те, що ви їсте.
Слухайте своє тіло: усвідомлюйте свої межі
Життя з синдромом Аспергера означає прислухатися до свого тіла та розуміти його обмеження.
Уявіть, що під час виконання вправи ви думаєте: «О, я можу це зробити». Але через деякий час ви розумієте, що перестаралися. Точніше кажучи: «Навіть якщо у вас, здається, все добре виходить, це раптом може стати складним».
Іншим це може бути важко зрозуміти. Вони можуть подумати: «Ти щойно заніс пакети всередину, або щойно пройшов два кілометри, то як ти можеш казати, що тепер не можеш помити будинок?»
Тож, пробачте собі. Ви найкраще знаєте своє тіло. Вирішіть, що ви можете робити сьогодні, а що ні. У цьому немає нічого соромного.
Не зупиняйся в русі!
Коли йдеться про AS та рух, найкращим приказкою є «Якщо ти цим не користуєшся, воно зникне».
«Будьте якомога активнішими», – радять лікарі. «Якщо ви не використовуєте спину, якщо не рухаєте шиєю, ви поступово втратите цю рухливість».
Але тут потрібно дотримуватися дуже тонкого балансу . Це означає розуміння того, коли бути активним, а коли відпочивати.
- Виконуйте вправи та дії, які приносять вам задоволення та зцілення.
- Однак, якщо ви відчуваєте біль під час виконання чогось, негайно припиніть це . Якщо ви відчуєте біль пізніше, зрозумійте, що ця діяльність вам не підходить.
Уявіть, що ваша сім'я готується до веселої подорожі. Ви можете подумати: «Я не можу дозволити цій хворобі зруйнувати моє життя». Це правда. Але іноді мудро уникати напружених занять, які занадто виснажують ваше тіло. Це не поразка, це прояв любові та турботи до вашого тіла.
| Способи отримання підтримки | Користь від цього |
|---|---|
| М'яка фізіотерапія (лікувальна фізкультура, масаж) | Для зменшення болю та скутості, а також для полегшення рухів. |
| Кваліфіковане консультування з питань харчування | Визначте продукти, які посилюють симптоми та покращують загальне самопочуття. |
| Групи підтримки | Стати психологічно сильнішим, ділячись досвідом з групою людей, які тебе розуміють. |
| Слухаючи тіло | Знайте свої межі та запобігайте погіршенню хвороби. |
| Залишатися активним (збалансованим) | Для довготривалої підтримки гнучкості та міцності суглобів і спини. |
Оточіть себе людьми, які вас розуміють.
Коли у вас така невидима хвороба, як синдром А.С., важливо відчувати, що ви не самотні . Розмова з людьми, які розуміють вас і мають схожий досвід, є чудовим джерелом душевної сили.
Для всіх нас, щоб вирушити в цю подорож, дуже цінною є підтримка групи людей, які нас розуміють, тобто підтримка нашого власного «села».
У Шрі-Ланці може бути трохи складно знайти групи підтримки спеціально для цього. Але ви можете запитати про це свого лікаря або фізіотерапевта. Ви також можете пошукати групи в соціальних мережах або в інтернеті, де збираються люди зі схожими захворюваннями. Обмін досвідом через них стане для вас чудовим джерелом сили.
Повідомлення на винос
- Анкілозуючий спондиліт (АС) – це захворювання, яке триває все життя, але за умови належного лікування ви можете жити повноцінним життям.
- Будьте ніжні до свого тіла. Важливі легкі вправи та рухи. Уникайте агресивного впливу на спину та шию.
- Слухайте своє тіло. Знайте свої межі. Не перестарайтеся. Відпочинок також є частиною лікування.
- Ви не самотні. Спілкуйтеся з людьми, які пережили подібний досвід. Це додасть вам багато душевних сил.
- Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж проводити будь-яке лікування, займатися фізичними вправами чи змінювати дієту.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар