Коли ви йдете до супермаркету, ви, мабуть, бачили пакетики з йогуртом, молоком, а іноді навіть пляшечки з вітамінами з написом «Містить пробіотики», чи не так? У цей момент ви також думаєте: «Що це за пробіотики? Чи справді вони корисні для нашого організму?» Це питання виникає у багатьох людей. Тож сьогодні давайте поговоримо про ці пробіотики, так само просто, як якщо б ви розмовляли з другом.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Простіше кажучи, що таке пробіотики?
Пробіотики – це тип бактерій, корисних для нашого організму, тобто «хороші» бактерії . Уявіть собі наш кишечник як прекрасний квітник. У цьому саду, поряд з хорошими квітами, є також небажані мохи та бур’яни. Пробіотики – це як ці хороші квіти. Вони живуть природним чином у нашій травній системі.
У нашому шлунку є як корисні, так і шкідливі бактерії. В організмі здорової людини ці дві бактерії збалансовані. Але іноді через ліки, які ми приймаємо (особливо антибіотики ), наші погані харчові звички та стрес, ці корисні бактерії можуть бути знищені, а кількість шкідливих бактерій може збільшитися. Саме тоді виникають проблеми зі шлунком (такі як здуття живота, діарея). Пробіотики збільшують кількість корисних бактерій у нашому організмі та відновлюють цей баланс.
Простіше кажучи, пробіотики – це маленькі друзі, які живуть у нашому кишечнику та допомагають нам залишатися здоровими.
Яка користь пробіотиків для нашого організму?
Дослідження показали, що різні типи пробіотиків забезпечують різну користь для здоров'я. Однак важливо пам'ятати, що не всі пробіотики забезпечують однакову користь . Кожен штам бактерій має різні переваги.
Ось деякі з основних переваг:
- Легше травлення: У деяких людей після вживання молока виникає розлад шлунка, чи не так? Також пробіотики можуть допомогти з такими проблемами, як здуття живота та гази.
- Профілактика діареї, спричиненої антибіотиками: Чи пам’ятаєте ви випадки, коли лікар призначав курс антибіотиків, і у вас іноді була діарея? Причина полягає в тому, що антибіотики вбивають не лише шкідливі бактерії, які спричинили захворювання, але й корисні бактерії в нашому шлунку. Прийом пробіотиків може допомогти контролювати цей стан.
- Зміцнення імунної системи: близько 70% імунітету нашого організму залежить від здоров'я нашої травної системи. Тому, коли кількість корисних бактерій у шлунку збільшується, наш імунітет також підвищується. Це допомагає захистити нас від таких речей, як часті застуди.
- Полегшення деяких кишкових захворювань: було виявлено, що деякі пробіотики допомагають контролювати симптоми таких станів, як синдром подразненого кишечника (СРК).
Acid-resistant clinical probiotic with Lactobacillus, Bifidobacterium, organic prebiotic fiber, and plant digestive enzymes to relieve bloating, gas, IBS, constipation, and diarrhea.
Який тип пробіотику мені слід обрати?
Це найбільша проблема для багатьох людей. Як згадувалося раніше, не все однаково. Якщо ви купуєте йогурт або харчову добавку, зверніть увагу на штам бактерій, зазначений на етикетці.
Ви можете отримати гарне уявлення про це з таблиці нижче.
| Вигода | Штами, які слід шукати | Важливі моменти |
|---|---|---|
| Для розвитку імунітету |
| Вони зазвичай містяться в йогурті, молочних продуктах та харчових добавках. Вони допомагають зміцнити імунітет, особливо у людей похилого віку. |
| При діареї, спричиненій антибіотиками |
| Зазвичай вони випускаються у формі капсул або порошку. Перед їх використанням краще проконсультуватися з лікарем. |
Чи потрібно мені проконсультуватися з лікарем перед їх використанням?
Так. Хоча пробіотики загалом безпечні, перед використанням будь-якої нової добавки варто проконсультуватися з лікарем .
Зокрема,
- Якщо у вас ослаблена імунна система (наприклад, ви проходите лікування від раку, ВІЛ-інфекція)
- Якщо ви вагітна або годуєте грудьми
- Якщо ви страждаєте від серйозного захворювання
Завжди звертайтеся за медичною допомогою, оскільки прийом пробіотиків може бути недоцільним у деяких випадках. Крім того, лише лікар може рекомендувати тип і дозування пробіотиків, які найкраще підходять для вашого стану.
Більше інформації про пробіотики
- Що таке КУО?: Якщо ви подивитеся на пляшечку з пробіотиками, ви побачите число з позначкою «КУО» (колонієутворюючі одиниці). Простіше кажучи, це означає, скільки живих бактерій міститься в одній дозі. Зазвичай, від 1 до 10 мільярдів вважається хорошою кількістю. Однак це також залежить від стану.
- Як зберігати: Деякі пробіотики потрібно зберігати в холодильнику, оскільки вони містять живі організми. Уважно прочитайте етикетку та зберігайте їх згідно з інструкцією. В іншому випадку корисні бактерії в них можуть загинути.
- Термін придатності: Це дуже важливо. Протермінований пробіотик матиме дуже низький рівень живих бактерій, тому він не забезпечить очікуваної користі.
Пробіотики можуть значно покращити наше здоров'я. Але вони не є «чарівною пігулкою». Збалансоване харчування, достатня кількість фізичних вправ, хороший сон та усвідомлення цих речей також дуже важливі для здорового життя.
Повідомлення на винос
- Пробіотики – це тип «корисних» бактерій, які живуть у нашому кишечнику та допомагають нашому травленню та імунітету.
- Різні штами пробіотичних бактерій мають різні переваги. Один штам може бути корисним при діареї, тоді як інший може бути корисним для імунітету.
- Прочитайте етикетку продукту, який ви споживаєте, та зверніть увагу на тип бактерій (наприклад, Lactobacillus, Bifidobacterium) та їх кількість (КУО), яку він містить.
- Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед використанням пробіотичної добавки, особливо якщо у вас є інші захворювання.
- Ферментовані молочні продукти, такі як йогурт і знежирене молоко, є хорошими природними способами отримання пробіотиків.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.