Ви коли-небудь відчували, як тиск знімається від аромату запашної квітки, чи аромату ладану? Або від запаху бальзаму, який ви використовуєте, коли у вас болить голова, чи не так? Запах насправді може впливати на наш розум і тіло. Сьогодні ми поговоримо про метод лікування, заснований на цій концепції.
Простіше кажучи, що таке ароматерапія?
Ароматерапія – це форма комплементарної та альтернативної медицини (КАМ). Вона використовує ефірні олії, які є ароматними оліями, видобутими з рослин, для покращення вашого самопочуття. Це цілісний метод лікування, який підтримує ваш розум, тіло та дух. Ароматерапія в основному проводиться шляхом вдихання цих ефірних олій або нанесення їх (розведених) на шкіру.
Люди в усьому світі використовують цей метод століттями. У нашій країні цей метод часто рекомендують людям із такими розладами, як тривога, на додаток до інших методів лікування. Люди також використовують ароматерапію, щоб залишатися здоровими та знайти загальний душевний спокій.
Найголовніше, що навіть якщо ви можете зробити це самостійно вдома, важливо точно знати, що ви робите, і робити це безпечно. Тому краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати щось подібне, щоб дізнатися, чи підходить це вам і як це робити безпечно.
Як цей запах впливає на наш організм?
Це дуже дивовижний процес. Коли ви вдихаєте аромат, це безпосередньо впливає на нашу нервову систему. Простіше кажучи, коли ви вдихаєте ефірну олію, крихітні частинки цієї олії виділяються в повітря.
Коли ці частинки потрапляють у ваш ніс, їх виявляють спеціальні клітини у вашому носі, які називаються «нюховими рецепторами» . Потім ці клітини надсилають повідомлення до вашого мозку через «нюховий нерв».
Ці повідомлення стимулюють частини мозку, які називаються гіпоталамусом і лімбічною системою, що контролюють такі речі, як емоції та спогади . Ця стимуляція змушує мозок вивільняти різні гормони.
- Серотонін
- Ендорфіни
- Дофамін
Ці гормони регулюють багато речей, зокрема наш настрій, сон і травлення. Тому вивільнення цих гормонів може мати багато переваг, таких як зменшення тривожності та зменшення сприйняття болю .
Які стани можна полегшити за допомогою ароматерапії?
Дослідження показали, що ароматерапія може допомогти впоратися з такими захворюваннями:
- Стрес
- Розлади сну
- Менструальні спазми
- Біль на ранніх пологах
Як ароматерапія допомагає при тривозі?
Багато досліджень показали, що ароматерапія може допомогти впоратися з тривогою. Вона особливо корисна при тимчасовій тривозі (становій тривожності), яку ми відчуваємо, стикаючись зі стресовою або небезпечною ситуацією. Наприклад:
- Під час проходження такого обстеження, як МРТ-сканування
- Перед операцією
- Під час пологів
Деякі дослідження показують, що це також може допомогти з тривогою, пов’язаною з рисами характеру, а не лише з тривогою, яка виникає в певних ситуаціях. Наприклад, цей тип тривоги може спостерігатися у людей із генералізованим тривожним розладом. Ви можете поговорити зі своїм лікарем про переваги ароматерапії для вашого стану, щоб дізнатися більше.
Що таке ефірні олії та олії-носії?
Дуже важливо точно знати про цих двох.
| Тип олії | Опис |
|---|---|
| Ефірні олії | Це висококонцентровані рослинні екстракти, отримані з різних частин рослин, таких як квіти, стебла та листя. Уявіть собі, що для отримання лише кількох крапель рожевої олії потрібен кілограм квітів троянди. Настільки потужні вони. |
| Базові олії | Вони також отримують з рослин, але не мають сильного аромату. Їх використовують як «транспортний засіб» для безпечної доставки цих потужних ефірних олій до нашої шкіри. Це як змішувати міцний солодкий напій з водою. Вони також містять корисні для шкіри антиоксиданти. (Наприклад: кокосова олія, олія виноградних кісточок, мигдалева олія) |
Які є методи використання ароматерапії?
Існує кілька основних методів, що використовуються.
- Інгаляція: Існує кілька способів вдихання ефірних олій. Ви можете додати кілька крапель олії в миску з гарячою водою, заплющити очі та вдихати пари. Або ж ви можете використовувати дифузор, щоб розповсюдити аромат по всій кімнаті.
- Ароматерапевтичний масаж: Масаж може виконувати кваліфікований спеціаліст, використовуючи лосьйон або олію, що містить ефірні олії. Якщо ви робите це вдома, обов’язково використовуйте лише ефірну олію, належним чином розведену базовою олією.
- Ванна: Ви також можете додавати ефірні олії у воду для ванни. Але не додавайте краплі олії безпосередньо у воду. Це призведе до того, що олія не розчиниться у воді, а також може пошкодити вашу шкіру. Тому спочатку слід змішати її з базовою олією, перш ніж додавати у воду.
Будьте обережні! Обов'язково пам'ятайте про це.
Ефірні олії – це натуральні, але дуже потужні речовини. Вони можуть завдати вам шкоди, якщо їх неправильно використовувати.
- Завжди розбавляйте перед нанесенням на шкіру: ніколи не наносьте ефірну олію безпосередньо з пляшки. Завжди змішуйте її з базовою олією або лосьйоном без запаху.
- Не зберігайте поблизу вогню: ці олії легкозаймисті. Тому не зберігайте та не використовуйте їх поблизу вогню, свічок тощо.
- Не пийте з будь-якої причини: дуже небезпечно пити «ефірні олії» або додавати їх до чаю чи води.
- Зберігати подалі від дітей та домашніх тварин: ці олії можуть бути токсичними при потраплянні всередину у великих кількостях. Тримайте пляшки щільно закритими та у недоступному для дітей та домашніх тварин місці.
Якщо дитина або хтось інший випадково вип'є цю олію, негайно зверніться до Національного інформаційного центру з отруєнь у Національній лікарні в Коломбо. Вам нададуть поради щодо подальших дій.
Які ризики ароматерапії?
Ризик зазвичай низький при правильному використанні, але іноді можуть траплятися такі речі:
- Подразнення шкіри
- Алергічний контактний дерматит
- Зміна кольору шкіри під впливом сонячного світла (фоточутливість)
Деякі олії, особливо гвоздична олія, можуть містити високий рівень хімічних речовин, шкідливих для шкіри.
Цим людям потрібно бути особливо обережними.
Якщо ви належите до однієї з перелічених нижче категорій, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати ароматерапію.
- Вагітність або спроба завагітніти: Хоча ароматерапія загалом безпечна під час вагітності, деякі олії та методи можуть вам не підходити.
- Люди з іншими захворюваннями: Ароматерапія може не підходити людям з епілепсією, астмою та деякими захворюваннями шкіри.
- Люди, які приймають ліки: Хоча це натуральні продукти, вони можуть взаємодіяти з ліками, які ви приймаєте. Тому повідомте свого лікаря про всі ліки, які ви приймаєте.
Найголовніше, що ароматерапія не замінює ліків, що відпускаються за рецептом. Ніколи не припиняйте приймати ліки без медичної консультації.
Чи справді ароматерапія ефективна?
Відповідь дещо складна. Деякі дослідження показують, що він ефективний при таких станах, як тривога та безсоння. Але інші дослідження стверджують, що він мало впливає на деякі симптоми (наприклад, депресію у онкологічних хворих).
Існує кілька причин, чому результати відрізняються таким чином. На це впливає багато факторів, зокрема відмінності в методах дослідження, якість використаних олій та особисті особливості учасників.
Тож не думайте про ароматерапію як про «чарівний» засіб від усіх хвороб. Однак, якщо її використовувати правильно та безпечно, вона може бути чудовою додатковою терапією, яка може забезпечити полегшення для вашого психічного та фізичного благополуччя.
Повідомлення на винос
- Ароматерапія – це додаткова терапія, яку можна використовувати на додаток до медикаментозного лікування, але вона не замінює його.
- Ефірні олії дуже потужні. Завжди розбавляйте їх базовою олією, такою як кокосова олія, перед нанесенням на шкіру.
- Уникайте вживання ефірних олій з будь-якої причини. Це дуже небезпечно.
- Зберігайте ці олії в безпечному місці та подалі від маленьких дітей та домашніх тварин.
- Якщо ви вагітні, маєте інші захворювання або приймаєте ліки, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж розпочинати ароматерапію.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment