Чи відчуваєте ви, що ваш шлунок повний? (Здуття живота) Давайте поговоримо про причини та способи усунення!

Чи відчуваєте ви іноді ситість, здуття живота та розпирання? Це відчуття дискомфорту в шлунку, незалежно від того, чи виникає воно після переїдання, чи без причини, ми просто називаємо «здуттям живота». Це поширена проблема, з якою стикаються багато людей. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, чому це відбувається, що можна зробити вдома та коли слід звернутися до лікаря.

Що насправді означає ця начинка?

Простіше кажучи, здуття живота – це відчуття стиснення, тиску або переповнення живота. Іноді це відчуття може супроводжуватися випинанням живота, через що він візуально стає більшим. Однак це не завжди так. Деякі люди можуть не помічати, як їх живіт збільшується, а просто відчувати дискомфорт.

Цей дискомфорт може варіюватися від легкого дискомфорту до сильного болю. Здебільшого він минає сам по собі через деякий час. Однак для деяких людей це повторювана проблема. Проблеми з травленням та гормональні зміни можуть спричиняти цей тип здуття живота. Якщо здуття живота не зникає, найкраще звернутися до лікаря, щоб з'ясувати причину.

Чому наш живіт так здувається? Які основні причини?

Найпоширенішою причиною болю в шлунку та здуття живота є надмірне скупчення повітря в кишечнику, яке називається газами. Якщо ви відчуваєте ситість після їжі, це, ймовірно, пов'язано з проблемою травлення. Це може бути щось просте, наприклад, з'їсти забагато їжі за один раз. Або у вас може бути харчова непереносимість чи інше захворювання, яке спричиняє накопичення газів у кишечнику.

Давайте поговоримо про ці причини трохи чіткіше.

1. Гази в кишечнику

Утворення газів є природним явищем, коли ми перетравлюємо їжу, яку споживаємо. Однак, якщо газів більше, ніж зазвичай, це означає, що щось не так з процесом травлення.

Цей газ утворюється, коли корисні бактерії в нашому кишечнику розщеплюють певні вуглеводи, які ми споживаємо. Це називається бродінням. Бродіння відбувається, коли перетравлюється та проходить через кишечник більше рекомендованої кількості вуглеводів. Для цього є кілька причин:

• Порушення всмоктування вуглеводів: Багато людей мають труднощі з перетравленням вуглеводів, таких як лактоза в молоці, фруктоза у фруктах, а також вуглеводи, що містяться в хлібі та бобах. Коли вони не перетравлюються належним чином, вони бродять у кишечнику та утворюють гази.
• Надмірний бактеріальний ріст тонкого кишечника (SIBO):Цей стан виникає, коли бактерії, які зазвичай мешкають у товстому кишечнику, мігрують у тонкий кишечник і надмірно розмножуються. Це призводить до бродіння їжі, перш ніж вона встигне належним чином перетравитися, що призводить до утворення великої кількості газів.
• Функціональні розлади травлення: Іноді, без будь-якого основного захворювання, ваша травна система може бути дещо чутливою. Наприклад, при таких станах, як синдром подразненого кишечника (СРК) , ви можете відчувати такі симптоми, як гази та здуття живота після їжі.
• Вісцеральна гіперчутливість: це дещо відрізняється. У деяких людей нормальна кількість газів у кишечнику, але вони відчувають сильне газоутворення. Це означає, що нерви в їхньому кишечнику трохи чутливіші. Вони відчувають сильний дискомфорт через сигнали, що надходять до мозку.

2. Застряг вмісту в травній системі

Коли їжа, рідини та гази, які ми споживаємо, проходять через кишечник, якщо вони десь застрягають або якщо шлях повільний, тиск усередині шлунка зростає, і шлунок наповнюється.

• Запор: це дуже поширена причина. Коли кал не проходить належним чином і накопичується в кишечнику, він закупорюється, перешкоджаючи проходженню нової їжі. Це призводить до відчуття здуття та стиснення шлунка.
• Кишкова непрохідність: цього слід обережно дотримуватися. Пухлини в кишечнику, рубцева тканина після операції або закупорки в певних ділянках кишечника можуть перешкоджати проходженню їжі.
• Порушення моторики: ця проблема виникає, коли м’язи та нерви, які переміщують їжу через кишечник, не працюють належним чином. Наприклад, при таких станах, як гастропарез, їжа занадто довго залишається в шлунку, що викликає здуття живота.
• Нещодавнє збільшення ваги: ​​Якщо ви набрали 5 кілограмів або більше за короткий проміжок часу, цей жир часто відкладається в області живота. Це зменшує обсяг вашого шлунка, через що ви відчуваєте ситість навіть після звичайного прийому їжі.

3. Вплив гормонів (гормонів)

Якщо ви жінка, то, ймовірно, відчуваєте це відчуття переповнення частіше перед або під час менструації. Це дуже поширене явище. 3 з 4 жінок відчувають це.

Інші серйозні причини, на які варто звернути увагу

Здуття живота, яке з'являється та зникає час від часу, зазвичай не є серйозним. ОднакНас має турбувати здуття живота, яке не зникає, посилюється день у день або супроводжується іншими симптомами, такими як лихоманка та блювота. У таких випадках слід негайно звернутися до лікаря.

У таблиці нижче наведено деякі умови, які потребують уваги.

Що можна зробити, щоб зменшити здуття живота?

Щоб знайти довгострокове рішення цієї проблеми, вам спочатку потрібно точно знати причину. Для цього може знадобитися допомога лікаря. Але є кілька речей, які ви можете спробувати вдома, щоб полегшити щоденне здуття живота.

• Трав'яні чаї: чаї з такими інгредієнтами, як м'ята перцева, імбир, куркума та фенхель, можуть допомогти полегшити травлення та зменшити газоутворення.
• Капсули з олією перцевої м'яти:Вони природним чином розслаблюють м’язи кишечника, що полегшує виведення газів та калових мас.
• Пробіотики: Вживання пробіотиків, таких як йогурт та йогурт, або як добавка, може допомогти збалансувати корисні бактерії у вашому кишечнику. Це може допомогти покращити травлення та зменшити газоутворення.
• Магній: Добавки магнію допомагають контролювати шлункову кислоту та розслаблювати м’язи кишечника, але їх не рекомендується використовувати регулярно.
• Фізичні вправи: Прості фізичні вправи, такі як ходьба, можуть стимулювати випорожнення кишечника та допомогти полегшити газоутворення.

Як уникнути переїдання?

Якщо ви регулярно страждаєте від цієї проблеми, дуже важливо внести деякі невеликі зміни у свій спосіб життя.

Зміни способу життя

• Вживайте продукти, багаті на клітковину: продукти з високим вмістом клітковини (фрукти, овочі, бобові, цільнозернові продукти) можуть допомогти запобігти запорам. Але не їжте багато клітковини одразу. Додавайте її до свого раціону поступово.
• Пийте багато води: вживання необхідної кількості води на день полегшує процес травлення та запобігає запорам.
• Фізичні вправи: щоденна активність дуже корисна для роботи кишечника.
• Зменште споживання оброблених продуктів: ці продукти містять багато солі та жиру. Сіль затримує воду в організмі, а жир уповільнює травлення. Обидва ці фактори можуть спричинити здуття живота.
• Будьте уважні до того, як ви їсте: добре пережовуйте їжу та їжте повільно. Припиніть їсти, коли ви майже ситі. Розмови під час їжі або занадто швидке споживання їжі можуть збільшити газоутворення, оскільки ви ковтаєте повітря.
• Зверніть увагу на продукти, які шкідливі для вас: деякі люди відчувають здуття живота, коли їдять такі речі, як молоко, хліб і сочевицю. Подивіться, чи є у вас якісь особливі продукти, подібні до цих. Запишіть їх у зошит, щоб їх було легше знайти.

Коли найкраще звернутися до лікаря?

Немає нічого страшного у звичному здутті живота. Але якщо у вас є будь-який із перелічених нижче симптомів, обов’язково зверніться до лікаря за порадою.

• Якщо ваше здуття живота посилюється день у день .
• Якщо це триває більше тижня .
• Якщо у вас постійний біль, що супроводжується здуттям живота.
• Якщо, окрім здуття живота, у вас є такі симптоми, як лихоманка, блювота, кров у калі або незрозуміла втрата ваги .

У таких випадках важливо перевірити, чи не є причиною серйозне захворювання. Тому дуже важливо звернутися до лікаря та чітко пояснити свою проблему.