Поради для кращого, повноцінного життя для тих, хто бореться з раком

Це нормально відчувати приголомшення та шок, коли дізнаєшся, що в тебе рак. У тебе може виникати тисяча питань, таких як «Що ж тепер?» та «Чи моє життя закінчилося?». Але це лише початок битви, а не кінець. Ви не самотні в цій битві. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб піклуватися про своє тіло та розум, поки проходите лікування, та максимально використати цей час. Тож давайте поговоримо про це.

Давайте харчуватися з розумом.

Найкращий спосіб підживити свій організм протягом цього часу – це збалансоване харчування . Це додасть вам сил та енергії, необхідних для перенесення лікування. Намагайтеся додати більше цих продуктів до свого раціону.

Під час лікування вашому організму може знадобитися додатковий білок і калорії. Однак побічні ефекти, такі як нудота, утруднене ковтання та запор, можуть зменшити відчуття голоду. Не обмежуйтеся їжею протягом цього часу. Поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом про те, як створити здорову, легку в їжу та поживну дієту, яка підходить саме вам.

Давайте будемо трохи активнішими щодня.

Інколи ви можете почуватися абсолютно безпорадними, але фізичні вправи, коли це можливо, важливі для вашого фізичного та психічного здоров'я.

Намагайтеся займатися аеробними вправами щонайменше 30 хвилин на день. Навіть щось просте, як-от швидка ходьба, плавання або садівництво, підійде. Ще краще, якщо ви зможете займатися силовими тренуваннями кілька днів на тиждень.

Але пам’ятайте, що перед початком будь-якої програми тренувань вам обов’язково слід поговорити зі своїм лікарем. Він чи вона підкаже вам, які вправи найкраще підходять для вашого стану. Потім виберіть заняття, яке вам подобається і яке вам подобається.

Давайте підтримувати здорову вагу.

Рак та його лікування можуть спричинити зміну вашої ваги. Ви можете втратити вагу під час лікування через втрату апетиту та побічні ефекти. Також деякі методи лікування, особливо ті, що використовуються для лікування гормонально-асоційованих ракових захворювань, таких як рак молочної залози та рак простати, можуть спричинити збільшення ваги.

Запитайте у свого лікаря, яка здорова вага вважається для вашого зросту. Спробуйте досягти цієї ваги, поєднуючи правильне харчування, фізичні вправи та здорові звички (наприклад, зменшення часу, проведеного сидячи перед телевізором).

Залишайтеся на зв'язку з родиною та друзями.

У такі складні часи дуже цінно мати систему підтримки, якій можна довіряти та на яку можна покластися.

Якщо хтось пропонує вам допомогу, чи то піти в магазин і купити щось, допомогти з хатньою роботою, супроводжувати вас на прийом до лікаря чи приготувати їжу, не соромтеся погоджуватися. Також гарною ідеєю буде взяти когось із собою на прийом до лікаря. Таким чином, ви запам'ятаєте все, що каже лікар.

Також важливо мати когось, з ким можна поговорити про свої почуття та емоції. Окрім родини та друзів, якщо можете, приєднайтеся до групи підтримки для онкохворих.Розмова з людьми, які пережили подібний досвід, може допомогти вам почуватися менш самотніми та дати вам відчуття: «Я не єдиний, хто через це переживає». Ваш лікар може допомогти вам знайти групу підтримки, яка підходить саме вам, онлайн або особисто.

Давайте повністю відмовимося від куріння та алкоголю.

Кинути палити

Якщо ви курите, зараз найкращий час кинути. Відмова від куріння та утримання від пасивного куріння не тільки зробить вас здоровішими, але й захистить вас від ризику розвитку інших видів раку.

Не здавайтеся, якщо ви намагалися кинути палити, але зазнали невдачі. Можливо, знадобиться кілька спроб, перш ніж ви зможете кинути палити назавжди. Багатьом людям важко зробити це самостійно. Тому зверніться за допомогою до лікаря. Він чи вона може розповісти вам про ліки чи інші стратегії, які можуть допомогти вам кинути палити.

Обмеження вживання алкоголю

Вживання алкоголю може збільшити ризик деяких видів раку. Він також може взаємодіяти з деякими ліками під час лікування та посилювати побічні ефекти, такі як виразки в роті. Вживання алкоголю як засобу від стресу, пов'язаного з раком, також не є здоровим.

Якщо ви вживаєте алкоголь, обмежтеся одним напоєм на день для жінок і двома напоями на день для чоловіків. Якщо ви не вживаєте алкоголь, не починайте.

Не пропускайте візит до лікаря.

Підтримуйте зв’язок зі своєю медичною командою. Ніколи не пропускайте прийоми чи огляди. Після лікування обов’язково знайте, на які симптоми слід звернути увагу та які скринінгові тести потрібно пройти. Не соромтеся звертатися до лікаря з будь-якими питаннями, які у вас є, вашими відчуттями чи тим, чого очікувати в майбутньому.